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高智颖老师8月前
胸不任物和胸任重物 奇怪的睡眠习惯#邹勇 #经方 #失眠 #伤寒论
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明白的苏苏没文化1月前
睡不好可能不是压力，是睡眠卫生习惯差！ #自学英语 #明白的苏苏 #实用英语口语 #健身英语
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睡眠学姐2周前
每天早晨有不想说话的蒙圈感，这就叫睡眠惯性。通常这晕乎乎的感觉会持续半个小时左右。如果想要高效开机快速清洗，可以这样做，一、往下拉3秒，耳垂再放开，重复这个动作四五次。2、在房间里走几步，提高心力，3、拉开窗帘，阳光是开启生物中最强大的信号。4、喝一大杯温水，给微脱水的身体状态补充水分，能有效唤醒身体机能，比如听一些音乐，激活听觉系统。#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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凌晨说晚安女士2月前
#内容太过真实 #每日分享 你们有没有睡眠的怪癖？
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国医少年志6月前
#原来在床上待久了会影响睡眠 虽然床是我们的睡觉好搭子，但在床上待久了可能会打乱我们的睡眠习惯哦～#国医少年志 #国医少年志有觉是真睡啊 #中医养生
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央视财经3天前
#4小时黄金睡眠时间太重要了 #晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间 你平时几点睡？
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斋方9月前
不该有的三种睡眠习惯是什么？#失眠 #睡不着 #睡觉
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金子生活3周前
我的睡觉习惯～#金子生活 #家庭 #日常 #睡眠
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凡音睡眠健康管理师成长营3周前
有人像百灵鸟早睡早起，有人像猫头鹰昼伏夜出 不同的动物有不同的习性，人也一样，看看你像哪种动物#睡眠 #睡觉 #睡眠管理 #生物节律 #睡眠健康管理师
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二姐不二1月前
广东的睡眠叫“及时行乐”？ #熬夜 #南北差异 #热点 #这也能开播 #在拍一种很新的vlog
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第1眼新闻10月前
根据不同的睡眠习惯，可以将睡眠类型划分为“猫头鹰”和“百灵鸟”，你的生物钟是几点睡觉几点起床呢？快来测一测你是猫头鹰还是百灵鸟！#世界睡眠日 #媒体精选计划 #睡眠习惯
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中医失眠科毛医生4周前
#失眠#情绪
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认知刺客4天前
从睡眠惯性到时间自由，一套可复制的早起系统 凌晨5点的秘密，早起者的认知优势 #涨知识 #习惯 #时间管理 #财富思维 #大脑
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唐宁-八角居然之家席梦思3天前
今天，我们来一起找出你的睡眠类型——你是晨型人、夜型人，还是中间型？方法很简单：记录一周内你自然醒来的时间，以及晚上自然感到困倦的时间。如果你习惯早睡早起，上午精力最充沛，那你很可能就是‘晨型人’；如果你是夜猫子，晚上创意迸发，早晨难以起床，那就是‘夜型人’。了解自己的类型，不是要给自己贴标签，而是要找到最适合你的作息方式。强迫夜型人每天6点起床，就像让晨型人熬夜到凌晨一样痛苦。明天，我们将深入探讨影响睡眠节律的关键因素——褪黑素。”#八角居然席梦思#弹簧床垫#甜梦床垫#护脊床垫
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小惠姐带娃记3月前
宝宝睡眠习惯的养成 #宝宝睡眠 #宝宝睡眠信号 #宝宝睡眠时间
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陈龙5月前
夜猫子也能变成早起的鸟？睡眠习惯会轻易改变吗？#熬夜 #夜猫子 #睡眠 #睡眠障碍 #知识科普
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墨墨讲故事2周前
今日绘本 | 小兔蹦蹦的睡眠小秘密 📖《按时睡觉的小兔子》 讲述了一只爱玩的小兔子从熬夜到养成良好睡眠习惯的成长故事。从精神疲惫、课堂打瞌睡，到按时睡觉、精力充沛、积极分享——这不正是培养孩子作息习惯的缩影吗？ ✨ 故事里的育儿启示 1️⃣ 好习惯带来好能量 小兔子蹦蹦熬夜玩耍后，第二天精神萎靡、课堂上打瞌睡；而按时睡觉后，第二天早早就精神满满。 可以告诉孩子："我们的身体就像小电池，睡觉就是在充电，充满了电，才能跑得快、跳得高、学得好。" 2️⃣ 用美好的想象替代说教 猫头鹰爷爷没有直接讲道理，而是用"梦里和星星玩游戏"这个充满童趣的秘密，激发了小兔子的兴趣。 启示我们：培养习惯时，少用"必须""应该"，多用"想象一下""试试看"，让习惯变成孩子向往的事情，而不是任务。3️⃣ 分享让习惯更有力量 蹦蹦把"按时睡觉"的秘密告诉了好朋友们，整个森林的小伙伴都养成了好习惯。 告诉孩子："好习惯就像一颗种子，你自己种下，再分享给好朋友，就能长出一片大森林。" 🎭 我们可以这样和孩子互动 ✅ 读完后问问孩子："如果你是蹦蹦，你也会按时睡觉吗？为什么？" ✅ 一起制定"睡觉打卡计划"，像小兔子一样每天记录按时睡觉的天数 ✅ 睡前和孩子一起想象："今晚你想在梦里和星星玩什么游戏？" ✅ 角色扮演故事片段，让孩子当小兔子，体验熬夜vs按时睡觉的不同感觉 ❤️ 这个故事最打动我的是 故事没有指责，只有对比——熬夜的疲惫与按时睡觉的活力，孩子自然能感受到哪种状态更快乐。没有妈妈的唠叨，而是通过猫头鹰爷爷的"秘密"和蹦蹦自己的体验，让孩子主动选择好习惯。 有时候，最好的教育不是告诉孩子"该怎么做"，而是让孩子看到"这样做有多好"。 今晚，不妨用这个故事，在孩子心里种下一颗自律、健康、充满想象的种子吧～🌟 #绘本 #绘本故事 #亲子互动 #睡前故事
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上海科协4天前
不止夜猫子和早起鸟 睡眠类型其实有 5 种 #夜猫子 #早起鸟
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哆哆老师《天使宝贝养成记》作者5月前
很多人都在学睡眠管理，但是这四个字的意义你们真的了解吗？#睡眠管理#你了解吗 #月嫂#学习
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营养师Hebe2周前
女生专属睡眠指南🧭｜跟着生理周期睡个好觉～ #高质量睡眠 #安心入睡 #深度睡眠 #睡个好觉比什么都重要 #睡眠质量不好怎么办
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一然说1年前
很多人有晨练和夜跑的习惯，你知道哪种方式更有助于睡眠呢？#健康 #睡眠 #失眠
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学而不已2周前
#宝宝入睡 #培养睡眠习惯
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关欣心理6天前
坚持这两个习惯，入睡就像呼吸一样简单 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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浙江省人民医院麻醉与睡眠伍小敏主任医师4周前
1月14日(1) #失眠 #失眠的认知行为疗法 #睡眠医学 #快过年了，要养成好的睡眠习惯哦！
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华西医院孙元锋4天前
什么样才算是“嗜睡”？ #华西医院孙元锋
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脱脂可可（反减肥大使）6月前
睡了几十年觉，啥才叫真的高质量睡眠?#睡眠 #睡眠质量 #皮质醇 #褪黑素 #睡眠障碍
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科普淼子姐3周前
古人的睡眠习惯，和我们有什么不一样？#科普一下 #有趣的知识 #知识播种计划 #科普淼子姐
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淑昕谈睡眠4月前
睡不好，需要做睡眠管理 #失眠 #睡眠 #睡不着 #睡觉 #睡眠管理
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分享育婴知识的许老师3天前
别焦虑，睡眠习惯是练出来的！照做，全家都能睡整觉～ #育儿干货 #宝宝睡眠 #睡整觉 #哄睡技巧 #育儿经验分享@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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小禾孕婴说4天前
宝宝的睡眠习惯养成#新生儿 #宝宝睡眠训练 #孕妇 #产检
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Bryan Johnson8月前
想要提升睡眠质量，先改掉这6个坏习惯💡 在之前的视频评论区发现很多人都有睡眠相关的困扰，我非常清楚长时间睡眠质量糟糕是一种什么感觉，那太痛苦了！😣 我总结了摧毁睡眠的6大雷区，尝试注意这些要点，或许也可以提升你的睡眠质量： 1️⃣ 睡前吃太晚 ⚠️后果：血糖大幅波动+褪黑素分泌被打乱 ✅建议：提前你的最后一餐的进食时间，并选低GI食物作为晚餐 （个体有差异，你不一定完全参考我的最后一餐时间，但你可以参考我的方式测试找出最适合自己的晚餐进食时间和类型） 2️⃣ 倒头就睡不放松 ⚠️后果：会有焦虑的反复思考之类的行为 ✅建议：给自己1小时准备睡觉，你可以读书（最好是纸质书）、冥想、写日记、泡澡、散步，但是要远离各种电子屏幕，放下白天那些困扰你的事情，全心全意的为你的睡眠做准备。你要告诉自己“现在是睡眠模式，我不需要承担那些责任，明天会有整整一天的时间来处理这些事情” 3️⃣ 下午喝咖啡/其他刺激性饮品 ⚠️后果：咖啡因敏感者在半夜仍处“咖啡因半衰期” ✅建议：对咖啡因不敏感的人可以忽略，但对咖啡因敏感的人，如果要摄入咖啡因，也请尽量在白天早些时候，具体可以根据你的实际情况来测试，找到最适合自己的时间 4️⃣ 没有正确调节晚上的光线 ✅建议：慢慢调暗灯光+待在暖色调的光谱中，尽可能远离蓝光 5️⃣ 卧室温度不适宜 ⚠️后果：躺在床上，满身大汗，辗转反侧 ✅建议：你的身体需要降温，你才能处于适合睡觉的状态，我会保持卧室温度在22℃左右，你也可以通过测试找到最适合自己的温度 6️⃣ 不调控噪音 ⚠️后果：被噪音频繁惊醒然后难以再次入睡 ✅建议：尽量打造一个安静的睡眠环境 我保证，如果你做到了，你会感觉更好，生活也会变得更美好！我相信你可以。 ✨今晚就开始调整吧！睡个好觉💤 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #睡眠
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黄立医生讲失眠3月前
纠正不良习惯 限制白天睡眠 #失眠怎么办 #纠正睡眠习惯
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怪咖的女子【佳佳】4天前
保证睡眠劳逸结合，作息规律才能活力四射，改正不良的睡眠习惯，提高睡眠质量，夏季睡眠"四忌"#生活小常识涨知识 #原创视频
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中西医结合诊疗3天前
这些伤脑的睡觉习惯，你中了几个？这些人群尤其要警惕！#脑梗 #中医 #睡眠习惯 #养生 #抖出健康知识宝藏
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@80后私单【月嫂】小何4天前
1：宝宝的作息管理是指什么? 答：指帮助宝宝形成良好的作息习惯，白天宝宝清醒的时候多做运动，入睡的时候保持正常的声音，不要刻意安静，夜晚入睡关闭光源，保持安静，尽量睡整觉! 2：宝宝的睡眠环境包括些什么? 答：包括室内温湿度，床的品质，薄厚，声音，光线、气味，屋内色调等! 3：宝宝睡眠能力从什么时候开始培养? 答：在妈妈腹中就应该培养，25周宝宝就能感受到各种声音，妈妈要有良好的作息时间，宝宝出生后就会形成良好的作息习惯! 4：睡眠能力指的是哪些? 答：指宝宝有感宫能力，包括听觉，视觉，味觉，触觉等，在这些感宫下宝宝进入浅睡眠，深度睡眠的能力! 5：请设计一个关于培养宝宝睡眠能力的小方案!答：入睡前洗澡，抚触，喂奶吃饱，白天半拉窗帘适当给于一点光，不刻意保持安静，晚上关闭电灯，保持安静! 调整好视力温湿度，可以放舒缓的音乐或者加白噪音，也可以轻哼歌谣轻拍哄睡，还可以打襁裸!模仿子宫环境，让宝宝入睡! 祝每个妈妈恢复如初!祝宝宝健康成长！
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杏林倪话1周前
什么叫充足的睡眠？ #倪海厦 #中医养生 #涨知识 #黄帝内经 #创作者扶持计划
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曲谈健康2周前
什么叫睡五更听老师怎么讲#曲教授中医养生精髓 #国学文化
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发量王者张师傅6月前
空调睡眠模式，档位怎么用？#空调 #家电清洗 #霸州
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开心妈咪月嫂育儿3周前
#新生儿护理 #怀孕生产 #母婴护理 宝宝睡眠哭闹找不到原因看过来？
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老原聊失眠6月前
90%的人不知道的不良习惯 睡好觉的食物清单在后面 可以截图保存 #涨知识#睡个好觉 #老原
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跟着《黄帝内经》学养生4天前
#养生 你知道什么叫“睡子午觉”吗？#子午觉 #午睡 #阳气最盛 #阴阳
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钟鹏谈失眠7月前
CBTI睡眠疗法，牢记3句口诀 #失眠 #认知行为疗法 #麻醉治疗失眠
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甘肃睡眠惠培林8月前
碎片化睡眠，又叫做微觉醒，这是一种常见的睡眠障碍#睡眠 #睡眠医学 #碎片化睡眠 #科普 #医学科普
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月嫂莲姐1周前
1：宝宝的作息管理是指什么？ 答：指帮助宝宝形成良好的作息习惯，白天宝宝清醒的时候多做运动，入睡的时候保持正常的声音，不要刻意安静，夜晚入睡关闭光源，保持安静，尽量睡整觉！ 2：宝宝的睡眠环境包括些什么？ 答：包括室内温湿度，床的品质，薄厚，声音，光线，气味，屋内色调等！ 3：宝宝睡眠能力从什么时候开始培养？ 答：在妈妈腹中就应该培养，25周宝宝就能感受到各种声音，妈妈要有良好的作息时间，宝宝出生后就会形成良好的作息习惯！ 4：睡眠能力指的是哪些？ 答：指宝宝有感宮能力，包括听觉，视觉，味觉，触觉等，在这些感宮下宝宝进入浅睡眠，深度睡眠的能力！ 5：请设计一个关于培养宝宝睡眠能力的小方案！ 答：入睡前洗澡，抚触，喂奶吃饱，白天半拉窗帘适当给于一点光，不刻意保持安静，晚上关闭电灯，保持安静！ 调整好视力温湿度，可以放舒缓的音乐或者加白噪音，也可以轻哼歌谣轻拍哄睡，还可以打襁褓！ 模仿子宫环境，让宝宝入睡！ 祝每个妈妈恢复如初！ 祝每个宝宝健康快乐成长！ 关注莲姐带你育儿不迷路！#母婴护理#月嫂#新生儿护理
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史姐家政5天前
1：宝宝的作息管理是指什么？ 答：指帮助宝宝形成良好的作息习惯，白天宝宝清醒的时候多做运动，入睡的时候保持正常的声音，不要刻意安静，夜晚入睡关闭光源，保持安静，尽量睡整觉！ 2：宝宝的睡眠环境包括些什么？ 答：包括室内温湿度，床的品质，薄厚，声音，光线，气味，屋内色调等！ 3：宝宝睡眠能力从什么时候开始培养？ 答：在妈妈腹中就应该培养，25周宝宝就能感受到各种声音，妈妈要有良好的作息时间，宝宝出生后就会形成良好的作息习惯！ 4：睡眠能力指的是哪些？ 答：指宝宝有感宮能力，包括听觉，视觉，味觉，触觉等，在这些感宮下宝宝进入浅睡眠，深度睡眠的能力！ 5：请设计一个关于培养宝宝睡眠能力的小方案！ 答：入睡前洗澡，抚触，喂奶吃饱，白天半拉窗帘适当给于一点光，不刻意保持安静，晚上关闭电灯，保持安静！ 调整好视力温湿度，可以放舒缓的音乐或者加白噪音，也可以轻哼歌谣轻拍哄睡，还可以打襁褓！ 模仿子宫环境，让宝宝入睡！ 祝每个妈妈恢复如初！ 祝每个宝宝健康快乐成长！ 关注史姐带你育儿不迷路！#母婴护理#月嫂#新生儿护理
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荚博士说肿瘤1月前
一个睡眠习惯，竟能激活抗癌细胞！
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野蛮进化的大米🧬（米氏上工）5月前
睡眠对慢性疲劳非常重要，但是很多人由于不良的睡眠习惯开始不信任睡眠能够解决我们的疲劳，让我们先从了解睡眠开始吧！#慢性疲劳 #失眠 #神经衰弱 #干货 #睡眠
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邹荣鹏4天前
#闽南语#健康养生
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峰峰聊人生@峰峰聊职场3周前
睡觉冷知识，什么叫子午觉？应该怎么睡？#健康生活必备知识 #创作者中心 #创作灵感 #睡眠 #一般人不告诉他 @DOU+小助手
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李教授东土圣境睡眠养生智慧课1月前
三个好习惯，正在悄悄废掉你的深度睡眠#失眠 #睡不着 #睡眠 #养生 #传统智慧
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儿科教授吴婕翎1周前
孩子经常晚上10点后才睡觉，要怎么帮他调整睡眠习惯？ #健康科普 #育儿经验分享 #关爱儿童健康成长 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货
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爱哺儿月嫂中心4天前
培养幼儿良好作息，筑牢健康成长根基，早睡早起规律生活，以爱相伴培育自律乐享童年。#唐山月嫂 #唐山育儿嫂#唐山家政 #唐山月嫂推荐
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董医生说健康10月前
如果对方的睡眠习惯影响你，分房睡也是不失是一个好方法#世界睡眠日、#跟世界说晚安#失眠了怎么办#好好睡觉就是好好养自己#抖出健康知识宝藏
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夏木木头姐2月前
#记录生活#阅读#读书
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关欣心理2周前
有个不太健康的习惯，叫穷思竭虑 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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旭哥养生3月前
躺床上数羊到天亮？试试这10种助眠食物！牛奶、香蕉、酸枣仁…每种都藏着‘睡眠密码’！今天把它们的营养功效和吃法全说清，帮你告别失眠，沾床就睡～你平时靠什么助眠？评论区聊聊～#即梦AI #改善睡眠 #失眠怎么办 #养生科普 #睡眠质量
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中医睡眠专家敖海清2月前
手淫焦虑睡不着，脾肾不足神经衰弱. #焦虑 #坏习惯 #睡不着 #神经衰弱 #心理睡眠专家敖海清
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悦林语茶3天前
#讨论 #涨知识 #喝茶 #原创视频 晚上喝茶会影响睡眠吗
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大姚大摆1周前
婴儿睡眠藏着生物进化密码，到人类睡眠习惯的底层逻辑，解密慕思AI床垫科技原理！最高级的科技是向大自然学习，模仿生物进化、让人毫无察觉地提升深度睡眠～##慕思AI床垫 ##睡眠##科普##趣味科普
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宋秉彦也叫宋璐1月前
注意！#有3个睡眠习惯的人更易患癌 #最佳睡眠到底是几个小时
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金医生聊健康4月前
早睡早睡早睡，重要的事情说三遍 #国妇婴金富锐医生 #中医 #中医养生 #医学科普 #早睡
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王耀柱解失眠偏头痛过敏性鼻炎3周前
保持睡眠的三个好习惯#失眠
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浙江省人民医院麻醉与睡眠伍小敏主任医师2周前
#失眠 #认知行为疗法#麻醉与睡眠#养成良好的睡眠行为习惯
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