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每日一问斯基1月前
睡个好觉是真正的“天下第一补”。 但你知道吗？我们一整晚的睡眠，并不是均匀的，而是由大约90分钟一个的“睡眠周期”循环构成的。#但你知道吗？ #睡眠 #养生 #壮阳
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与行读书1月前
《我们为什么要睡觉》：长期熬夜的人，身体到底发生了什么？ #创作者中心 #创作灵感 你是不是也习惯凌晨1点刷手机？总觉得“少睡1小时，多赚1小时”？看完这本书才明白，我们对睡眠的误解，正在悄悄透支健康、记忆力和创造力。 今天就带大家拆解《我们为什么要睡觉》，搞懂睡眠的真相，学会给身体“充电”的正确方式～ #分享一本好书 #三分钟读完一本书 #涨知识
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神外周正南（糖尿病足外科治疗)6天前
衡阳老乡只能睡两三个小时，人体是一个整体，睡眠不容忽视 #湖南 #衡阳 #糖尿病周围神经病变 #睡眠 #医生日常
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瞭望东方周刊4月前
午睡虽好 但时长要尽可能短 专家:午睡超过1小时，心梗、脑梗风险上升30% #午睡 #心梗 #脑梗 #健康生活 （剪辑：实习生闫垲芮）
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可可袋3周前
午睡多久最科学，看看你午睡睡对了吗#失眠#失眠治疗#科普#涨知识#五月天 @
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徐慧连医生抗衰4月前
每天多睡1小时，等于少吃3碗饭？“躺瘦”的秘诀在这里#减肥#睡觉#躺瘦#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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自学养生小伙计3月前
睡眠养生：睡错=没睡！ 超实用：3个小招，帮你睡个好觉！ 1. 中午别睡超1小时：睡太久会进入深睡，醒了头懵，15-30分钟刚好，能扛到下午下班； 2. 睡前1小时别碰手机：蓝光会打乱生物钟，换成看几页纸质书、听点雨声白噪音； 3. 老人别“硬等睡意”：觉得眼皮沉了就坐下来眯会，不用非要躺床上等8小时，舒服最重要。 #睡眠养生#养生小知识 #传承中医文化 #养生就是养健康 #健康生活重养自己一遍 你是凌晨刷手机的“猫头鹰”，还是早起的“百灵鸟”？评论区说说你的睡眠习惯！
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可可袋1周前
最佳睡眠时长是多少，你的睡眠时长够吗，学习一下#失眠#治疗失眠 #热门 #涨知识 #达利雷生片
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耳鼻喉杜玉晓3月前
儿童，成人和老人一天睡多长时间合适呢？#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#睡眠 #失眠
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心理治疗师徐家良2月前
每天睡几个小时是合适的#医学科普 #失眠的认知行为疗法 #睡眠卫生教育
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困喵3月前
人一天究竟该睡几个小时？ #睡眠 #睡眠质量 #脑力劳动 #睡不够
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齐琴1月前
人的一生中有一/三的时间在睡眠中度过，睡眠不好对身体有哪些伤害呢#知识分享 #每日分享
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田字格儿6天前
砖家说睡六小时对生活没影响 但我总觉得怪怪的，是因为一周睡六小时吗？#睡眠#无厘头 #幽默#剧情演绎仅供娱乐 #专家说
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中医睡眠专家吴教授1周前
现在睡眠稳定了，中午还可以睡着 #改善睡眠 #中医 #健康 #广州
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官医生聊睡眠1周前
睡眠时长一定要8小时吗？ #睡眠 #健康睡眠 #科普 #睡眠不足
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圆脸东涵6天前
普女逆袭小漂亮｜睡前一小时4步 在睡觉中轻松养成氛围感美女#护肤vlog #中式变美 #变美变瘦变好看 #居家养生 #氛围感美女
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伊恩ian1周前
《APJCN》惊喜发现：睡前 1 小时吃这个，睡眠质量提升 40%！ 还在数羊？其实“天然助眠剂”就在你的果盘里。权威营养学期刊研究发现：连续 4 周在睡前 1 小时食用两颗**猕猴桃（奇异果）**，能显著改善睡眠。 数据显示：入睡速度快了 35%，睡眠时长增加了 13%。 这是因为猕猴桃富含抗氧化剂和血清素前体，能帮助身体从紧绷的“工作模式”切换到放松的“休息模式”。 💡 **小习惯**：今晚试着把宵夜换成 2 颗软糯的奇异果。既解馋，又助眠，还能顺便补充维C变美！ #助眠好物 #猕猴桃 #健康饮食 #睡眠质量 #女生必看
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肾内科纪晓宁主任6天前
长期睡不够7小时 可能会缩短你的寿命#肾病 #肾 #医学科普 #护肾 #抖出健康知识宝藏
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健识派 Health Insight1周前
告别浅睡眠，一夜睡到天亮！ #非遗祈福百景图 #抖音年味vlog大赏 #暖厨 主题：科学改善睡眠，轻松告别浅睡 / 失眠 一、3 个睡眠误区（别踩坑） 不是睡够 8 小时就好：睡眠质量（深睡占比）> 时长 熬夜后补觉没用：过度补觉会打乱睡眠节律，陷入 “熬夜 - 补觉 - 更失眠” 循环 睡前刷手机不助眠：电子屏蓝光抑制褪黑素，越刷越难睡 二、睡眠的核心规律 睡眠是身体修复 / 整理记忆的阶段，分 3 个循环（每轮 90 分钟）： 浅睡眠：放松热身 深睡眠：修复黄金期（提升免疫力、抗衰） 快速眼动睡眠：调节情绪 / 记忆 好睡眠标准：30 分钟内入睡、夜醒少、晨起不乏力 三、4 个实操方法（关键） 睡前 1 小时（低刺激）： 做：泡脚、读闲书、腹式呼吸；不做：刷电子屏、吃刺激食物、情绪激动 日间习惯： 晨起晒自然光、固定起床时间；午睡 15-30 分钟（下午 3 点后不补觉） 饮食微调： 晚餐清淡适量，睡前 3 小时少进食；避开辛辣 / 刺激性饮品 情绪调节： 睡前写清待办（放下焦虑）；躺 20 分钟没睡就起身，别强迫入睡 四、特殊人群适配 职场人：固定作息，熬夜后少补觉 老年人：增加日间活动，缩短午睡 青少年：睡前远离电子设备 孕期 / 产后：调整舒适睡姿，碎片补觉 五、注意事项 调整 1-2 个月无改善，且伴随头痛 / 严重打鼾，及时就诊睡眠科 不盲目吃褪黑素 / 助眠保健品，需咨询医生
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减重外科刘国栋1周前
早睡 1 个小时比跑步 30 分钟还减肥！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#早睡 #熬夜党 #减肥科普
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小宇医生说2周前
夜晚睡多少小时算健康 #医学科普#健康#养生
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曾·玄德1周前
专家说，：三个小时的睡眠，对生活完全没有影响#这是个真实的事情 #冷知识科普 #vlog十亿流量扶持计划 #搞笑 #精神状态belike
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央视财经1周前
#晚睡晚起凑时长不可取 医生：#晚睡晚起对大脑的损害是不可逆的
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脑科医生王改凤1月前
人一天到底睡多久最好呢？#睡眠#失眠#健康#医学科普#
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合玺日记4周前
睡前一个小时决定睡眠质量 #涨知识 #新年骉舞马力全开
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宝哥夜话3月前
成年人推荐的健康睡眠时长7-8小时，6小时是健康的底线，上限不超9小时#健康 #健康科普 #养生 #睡眠 #睡眠质量
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失眠专家高洁1月前
睡眠从0到1能睡3小时了。 #失眠专家高洁教授 #我的门诊故事 #医者仁心 #中医 #失眠
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治未病曹主任2周前
睡得越久，就是睡得越好吗？#睡眠#养生 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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打鼓岭茶锋老板5天前
专家说睡4个小时对生活完全没影响…… #冷知识 #熬夜 #睡眠时间 #专家说 #万万没想到
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广西名中医谭凯文6天前
头砰砰痛20年无法入睡，不痛了1个小时入睡 #头痛#中医 #我的门诊故事
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方方医生1月前
天天午睡VS从不午觉，到底哪个更健康？#午睡#睡眠#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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第1健康2周前
不要剥夺青少年的睡眠时间，专家呼吁：好状态需要好睡眠来保障。#睡眠 #失眠 #睡眠障碍 #第1健康 #健康科普
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海南广播电视总台5天前
每天睡够 8 个小时才健康？医生：睡眠时长因人而异 #科普一下 #睡觉 #睡香香 #健康
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安陆董狼6天前
专家说睡4一5个小时不影响大脑，你们怎么看 #上热门 #创作灵感上热门
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咏言内分泌健康说1月前
我们到底该睡多久？ #睡眠 #睡多久 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏
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FM93浙江交通之声6天前
睡眠的真相：睡得久≠睡得好，质量才是关键！睡眠质量4大标准，各年龄段时长差异大。婴儿13到18小时，儿童10到13小时，中小学生8到10小时。#睡眠 #睡眠质量
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发育行为儿童保健科李锋医生2月前
儿童睡眠时长指南，不同年龄的孩子需要睡多久#育儿经验分享 #育儿 #宝宝睡眠 #改善睡眠 #医疗健康创作训练营
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豪叔说高考1周前
不同年龄的人，大概需要睡多久才比较合适呢？#生活百科 #睡眠时间过长有害健康 #睡眠质量 #家长必读
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范范要养猫2周前
建议吧人类有效睡眠时间改成10-12个小时吧！
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神经内科崔明5天前
间隔睡眠，真的科学吗 #睡眠 #失眠 #熬夜 #焦虑 #神经内科医生崔明
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琼姐说健康3月前
1小时睡眠对身体的影响#涨知识 #科普 #健康科普知识 #知识科普 #涨知识
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海报新闻9月前
早睡1小时，变化有多惊人？（极目新闻、科普中国） #健康 #健康科普 #科普 #科普一下 #减脂
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倪师兄1周前
#涨知识 #倪海厦 #养生
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常老师育儿启蒙站2周前
孩子睡前一小时，别做这三件事#育儿 #亲子 #家庭教育 #早教
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倪师语录1周前
#养生 #涨知识 #倪海厦
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王叔和飞哥3周前
睡眠时间段很重要#睡眠 #早睡
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我是人2周前
#冷知识 #熬夜 #早起 #自律
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江城·聊睡眠😴1月前
睡多久才健康，睡得越久越好吗？ #睡眠 #医疗健康 #医疗科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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央视网1年前
专家：午睡超过1小时 心梗、脑梗风险上升30% #够科普
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黄脾夫老师早睡版3周前
#知识科普 #养生#早睡 #真实生活分享计划 #抖加小助手
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倪师小课堂1周前
#倪海厦 #养生 #涨知识
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倪师语录1周前
#倪海厦 #养生 #涨知识
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倪师小讲堂1周前
#养生 #倪海厦 #涨知识
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中医博士李硕2月前
睡眠过多也不好？#叫硕姐别叫李姐 #硬核健康科普行动 #睡眠 #医疗健康科普训练营 #睡眠时间
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耐克斯1周前
第10集-睡眠规律和睡眠时长哪个更健康？ 睡眠健康才是身体健康 #睡眠 #睡眠健康 #健康 #健康科普
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赵永昌医生（求医不如求己）1周前
不同年龄段，最佳睡眠时长 #睡眠 #睡眠时长 #健康睡眠 #抖出健康知识宝藏 #广州中医药大学第一附属医院赵永昌医生 @DOU+上热门
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生命世纪5天前
#尹烨#华大基因
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心理咨询胡老师3月前
睡眠时长因人而异 #心理健康 #心理学知识 #睡眠
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涛涛卜诀1周前
睡眠要充足哇朋友们！#睡眠#熬夜#精神状态belike #养生#诡异
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王仲医生2月前
睡眠对健康的影响 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #睡眠
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小娟说幸福的秘密5天前
睡眠与健康#健康管理 #睡眠力 #生活习惯 #找到病因治好病 #小知识大作用
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云南省科协5天前
熬夜真的会变笨！大脑损伤不可逆！#熬夜 #大脑发育 #科普 （视频来源：国家应急广播）
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悄然入冬6天前
不熬夜，早点睡#熬夜#早睡#健康
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人间不清醒6天前
一小时让你改变人生的定律 为什么你越努力越穷？#财富 #自我成长 #认知 #思维
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