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李阳新-自律版10月前
你知道不同俯卧撑能锻炼不同的肌肉部位吗#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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波波不想啵啵8月前
适合新手的零基础俯卧撑从入门到标准动作教学 #徒手健身 #俯卧撑 #健身教学
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百里蜗牛健身1月前
泰森俯卧撑，增强肩膀耐力、核心力量、身体协调性，至于胸肌.. 为什么拳击手偏爱这种“摇摆”动作？因为它比常规俯卧撑更强调三角肌的动态稳定性。不是推得多就有用，这个动作真正有效的前提是你能不能控制小腿角度和骨盆。 泰森俯卧撑练的是协调、肩耐力和核心，不是胸肌体积。 #泰森俯卧撑 #泰森 #俯卧撑 #健身干货
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疯狂的不离2年前
前后击掌俯卧撑免费教学，如何训练以及动作要领。喜欢的拿去用#前后击掌俯卧撑教学#
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C虎子5月前
逐一练习，解锁常见几种形式的虎扑俯卧撑#俯卧撑 #虎扑俯卧撑 #运动
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薛谦猪宝2月前
我早期的对抗路cp呀#薛之谦大张伟#薛之谦#大张伟#南薛北张
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拿铁孙同学1年前
俯卧撑常见错误以及纠正 #健身 #健身干货 #俯卧撑 #胸肌训练 #健身小白必看经验
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CP Dance丽子🌰1月前
【heels技巧分享】啊雀老师小课堂第二课✌️#南昌cpdance #heels技巧 #heels地面技巧 #heels#零基础学舞蹈 @cpdance南昌 @啊雀瘦十jin（学舞找我✨） @CP 舞蹈工作室 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @DOU来跳舞 @抖音能量站
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爆米花8月前
今天教学抱头虎扑俯卧撑#徒手健身 #自律
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@韩胡涂5天前
组合“折刀俯卧撑”将练肩进行到底#俯卧撑#健身 #徒手健身#居家锻炼 #韩胡涂#耐力叶子
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天宇(银头盔）2周前
#当兵 原理反正就是这么个原理！我反正说的没错
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蘇七7月前
男生伙伴，敢不敢来挑战一次胸肌训练 #自律 #健身 #俯卧撑 #徒手健身 #居家训练
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扬超🏀4周前
“不要因为没有掌声而放弃奔跑” #篮球 #热爱 #训练
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健身马业壮3周前
#健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 俯卧撑初学者可以从跪姿俯卧撑开始练，每天练四组，一组十二到十五个、#俯卧撑 #居家锻炼
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天宇(银头盔）7月前
#退伍#自律 后击掌俯卧撑！难度五颗星！对腹部力量要求太高了！还是得练！有谁做到⭕我
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愿化佛前一朵莲1周前
挑战击掌俯卧撑30个，勉强完成(๑╹ヮ╹๑)ﾉ 后面是练前的准备动作，因为太长，我就剪到后面去了，建议大家运动之前先拉伸一下，防止受伤，调整状态。 #每日一练 #运动打卡 #俯卧撑 #健身 #居家健身 @8386317016
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陈凯瑞（学习中）1月前
#开春猛如虎 #腹肌 循序渐进
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赤手斗士3月前
从零开始徒手健身——半俯卧撑 膝盖俯卧撑的进阶动作，想学习居家徒手健身的可以尝试一下，欢迎交流经验~ #健身 #居家锻炼 #健身教学 #零基础健身 #俯卧撑
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涉普拉斯1周前
俯卧撑心得分享 #健身干货 #健身人 #抖音年味争霸赛 #随时随地标记一下
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我没喝多啊👿4天前
来都来了总要挑战一下珠峰俯卧撑吧，让高反知道谁才是身体的主人！#珠峰大本营 #8848俯卧撑 #珠峰俯卧撑
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强仔想长🥩（健身版）3月前
徒手三分化之（胸与三头） 大佬老师们晚上好，我来交作业了 请大佬指点👏 #徒手健身 #居家健身
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友哥在自律9月前
生活或许会压得你喘不过气，但别忘了，俯卧撑教会我们：向下是沉淀，向上是重生。咬咬牙，再撑一下，你远比想象中更强大！#自律的顶端就是享受孤独 #俯卧撑打卡 #在哪健身不是健身 #坚持的意义 #日常锻炼记录
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晚樱（自律版）2周前
今天挑战俯卧撑其他变式#俯卧撑 #徒手健身
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战神剧场5月前
如果是你的孩子，你会鼓励他完成挑战吗 #街头挑战 #街头测试 #俯卧撑 #健身 #街头采访
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跑步人生3天前
晚上下班回来，先做组拳头俯卧撑锻炼一下，坚持让运动成为一种行为习惯。
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君不语（成神之路）1周前
小白训练计划 #居家锻炼 #新手健身 #自律
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彪悍的涛哥4天前
这个钻石💎有点贵了，#高难度动作
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Kang3天前
#前叉康复 下楼活动活动
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奕泽打野（王者荣耀）5天前
第一天#健身#腹肌
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莎莎爱运动1月前
打工人的午休时间也可以用来健身，今天练胸肩 #健身 #健身vlog #午休时间 #日常vlog #vlog十亿流量扶持计划
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肌兄不材1月前
#健身日常 #毫无训练痕迹 #健身房 #力量训练 #健身 分享今日胸部训练。
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Lina心田3天前
俯卧撑进阶计划： 遵循 “循序渐进、保证质量” 的原则 第一阶段： 跪姿俯卧撑 5组×10 个 逐步增加个数进阶，做到接近力竭，保留1-2次的余力。 每周2-3次，给肌肉恢复时间。 当轻松完成 5×15 个时进入第二阶段。 第二阶段：跪姿和平板俯卧撑混合 （进入第二阶段之后，再来详细记录第二阶段内容） 第三阶段：标准俯卧撑做组 注意做好疲劳管理，让身体在刺激和恢复之间找到平衡。 超量恢复：训练破坏肌肉→休息修复→变得更强，休息也是变强的过程。 休息日要充分休息，这对我太重要了，热爱运动，训练过度投入也是不好，要留意自己的身体信号，慢慢来。 2026.2.10 #女性力量训练 #健身 #自律 #俯卧撑 #居家锻炼
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贵阳 自由健身教练7月前
俯卧撑功法要点！#俯卧撑 #健身
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榨汁鸡胸盖饭2月前
在健身房里完成一次有点老派的胸部训练 今天尝试了一下肩胛俯卧撑前锯肌感受很好☺️@岁岁安 #09 #胸部训练 #健身vlog#古典健体#增肌#毫无训练痕迹
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赵宏宇的英文课1月前
一个窍门区分俯卧撑的英国用法和美国用法 #英语学习 #英语词汇语法阅读写作 #英汉语言文化对比
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马小马成长记1周前
给大家介绍一本书叫微习惯，以前的视频也讲过，你如果想健身，那就从一个俯卧撑做起，先养成习惯。如果你想让孩子背单词，可以先从一天一两个起，养成习惯就容易多了。#内容太过真实 #育儿经验分享
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阿雄要变强2周前
下班回到家，先练一下俯卧撑 #居家锻炼 #俯卧撑 #坚持锻炼
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Mini Eko3周前
第一次拍#vlog日常 #Afro
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肌兄不材4周前
#胸肌训练 #练胸日 #健身 #健身日常 不管练多久，啥花里胡哨的动作，最终都会回来最基础的动作。
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路路百货店1周前
俯卧撑健身板多功能四合一俯卧撑辅助板锻炼居家胸肩臂力架子 #多功能俯卧撑板 #四合一辅助板 #居家健身器材 #胸肩臂力训练 #俯卧撑支架
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落淞吟1周前
沉浸式体验高校宿舍健身 #肌肉 #薄肌男孩 #健身 #自律 #高中
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高攀爱健身（yes哥）4月前
挑战俯卧撑吹爆气球2.0版 #俯卧撑 #健身 #yes#坚持就可以创造无限可能性
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跑步人生4天前
晚上睡前，再做一组拳头俯卧撑锻炼一下，无论锻炼什么每天都预留一点时间运动。
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纯粹2周前
#力量训练 #运动健身 #引体向上 力量训练功能训练💪干就完了
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保定驰宇驾校(小王教练)5天前
希望看到视频的学员顺利考过科目二，好运降临。蒙的全对考的全会#科目二考试全过程讲解 #科目二
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阿雨🎨4天前
10分钟 AMRAP 自重训练 #力量训练 #自重训练 #跟练 #无器械训练
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老大回来了5天前
给我数一下我做了几个俯卧撑？
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蛤肉肉（减脂中）2周前
减脂增肌day27 | 练背真的能变薄！#减脂增肌 #健身 #我的运动日常 #每个动作都是用汗水换来的 #撸铁女孩
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杜军峰2周前
#减脂 #爆发力 #力量训练 #功能性训练
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阿初的健身笔记1周前
俯卧撑到底练哪里？这条视频告诉你。 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势 #健身干货
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熊喵健身（景春寓店）1周前
#健身 #兴文石海 #挑战自己突破自己 玩儿的就是真实@大大爱碳水 @💋琳琳💋 @WKK
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撸铁啊奔（准备减脂版）1月前
如何快速获得强大的上肢 #上肢训练 #热身激活 #卧推 #推肩 #运动表现
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马教练的健身日常1周前
【俯卧撑0-1教程】适合健身小白的教学！ 俯卧撑零基础→标准，这就通关！ ✅ 跟完这期，你的俯卧撑将超越90%的人！ ✅ 系列全集已整理，主页收藏夹见⬇️ #居家锻炼 #健身干货 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #日常训练
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肌兄不材2周前
#胸部训练 #健身 #健身打卡 #力量训练
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唐逗仁5天前
马蹲事件#唐启华 #hanghang #张凌赫
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Change1周前
虎口朝前，做完之后肩膀不难受，其他姿势做完不舒服，还是回归最初的姿势，如果可以的话，明天拉高强度，挑战一下自己！#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑打卡 #胸肌 #徒手健身
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好4周前
这些军事冷知识，9成人不知道#唐人枪神 #唐人枪神2025 #全民枪神边境王者
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阿易聊健身6天前
#健身#内容过于真实 #脂包肌#薄肌 都听说过薄肌和脂包肌吧，最近还炸出来个纸包猴？
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玫瑰🌹2周前
这些军事冷知识，9成人不知道#唐人枪神 #唐人枪神2025 #全民枪神边境王者
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龙小梦（挑战徒手的巅峰）1月前
#健身讲解#健身干货#健身
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零王1月前
全网过亿播放量的二指俄挺教学来了#二指俄挺 #俄挺 #精神氮泵 #徒手健身 #教学视频
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胖虎减脂日记5天前
#真实生活分享官 #健身干货 #老年健身 #健康养生方法 #养生知识
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