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袁博医生5月前
减肥又健身，办公室就能做的锻炼！#办公室锻炼 #健康运动
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费教练健身教学7月前
42min爆汗💦稳态有氧！ 在5000步的基础上增加了10个动作！适合和力量分开单独做的有氧训练，今天19:30肩部核心训练#运动健身 #爆汗燃脂 #减脂 #塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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夏夏要做辣妈👾（自律版）3月前
168cm/67 kg已瘦8斤 ，挑战30天自律打卡vlog｜6:00起床，早起上班前2h能做多少事？行动就是蜕变的开始，一起运动打卡吧🏋️#健康减脂 #减肥vlog #自律遇见更好的自己 #早餐吃什么 #爱自己先搞定自己
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🌈无双表姐🧩1周前
第一次跑步去公司～挺好🤔 #真实生活分享计划#健身#刷脂#减肥#自律
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Mr.Li4天前
#真实生活分享计划 #健身 #vlog日常 00后老板减肥日记第四天
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跟练健身计划1年前
椅子健身动作，适合在家里或办公室里的健身运动，不忙时放松放松 #有氧运动 #健身干货 #白领健身 #办公室健身 #无限回购的宝藏单品
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小梦顶呱呱1周前
减肥党团建聚餐攻略👍🏻直接抄作业 #我的减肥日记 #vlog日常 保持健康的生活方式 偶尔给自己一个放纵的机会 团建聚餐不翻车攻略强势来袭👀🙋🏻‍♀️ 有减肥计划又不得不参加聚会的姐妹们 这一期一定要看！ #创作者中心 #创作灵感
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小杨同学要自律3月前
古法健身 |初学者友好的道家养生操可投屏版，14分钟跟练教学 减肥党，办公室久坐党有福了 老祖宗严选道家古法养生操，不跑不跳提升气血 气血好了，掉秤减肥就快，古法健身操14分钟完整跟练版，升阳又祛湿，坚持一周瘦5斤 ---------- 1、前后击掌 2、大鹏展翅 3、扭转乾坤 4、马步深蹲 5、侧步击掌 6、舒气散结操 7、左右抬腿跳 8、左右抹横 9、抬头展胸 10、金龟戏水 11、原地转腰 12、踮脚扭腰 点赞+关注，后续给分享更多养生、健身知识。 #古法健身 #小动作大作用 #腰腹训练 #开肩美背[话题]# #八段锦养生[话题]# #小杨同学要自律 #dou来运动吧
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涵涵在减肥_（已瘦30斤）3月前
早起上班打卡减肥的一天vlog #自律打卡 #空腹跳绳 #减肥餐
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Ariel的运动和饮食2周前
年前减肥冲刺Day29：燃烧400千卡少吃发疯 今天是白领上班族下班后居家有氧健身操的第29天！家人们坚持运动几天了？你的目标是几斤？ 这两天我自己在盲目饮食上篡改数据！大家不要模仿吃少了真的身体出问题！！！！ #变美变瘦变好看 #燃脂 #减肥 #运动 #我就这样开启2026
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波切塔塔在此（减脂版）9月前
一个半月200斤到180斤，大体重也能做的运动 #减肥逆袭 #减肥小知识 #我的操作系统说明书 #重启人生
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小范大人（逆袭版1天前
#健康减肥#帕梅拉#健身#马甲线
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略微暴躁的小敖2月前
打工人晚上下班爬楼教程➕拉伸全过程，码住🔥 #爬楼梯燃脂挑战🏃‍♀️#爬楼梯 #居家训练 #减肥vlog #爬楼梯挑战
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略微暴躁的小敖3月前
打工人秋季爬楼的正确打开方式~已瘦10斤🔥#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #减脂打卡 #我的减肥日记
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一味峥心（已瘦10斤）3月前
Day141 | 今日减肥odd风 #自律的顶端就是享受孤独 #vlog日常 #减脂打卡 #内容太过真实 #odd
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源式羽球（17号晚七点-国伦返场龙马上架1天前
突然发现一项可以高效减肥的运动，今天分享给大家 #源式羽球 #运动分享
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铁蛋妹妹3天前
30min完整版‼️生理期双倍瘦🔥全身有氧燃脂✅ 如果有氧不知道做什么的姐妹‼️ 就跳这套全身燃脂踏步操🔥 饭后消食✅空腹有氧✅生理期双倍瘦❗️ 全程30分钟！有拉伸！方便又好跟！ 消耗在线！跳完真的很舒服！ 本周大家准备了几套30分钟的运动！ 春节将至！大餐不怕胖！ 都码住跳起来！ #生理期减肥 #空腹有氧 #有氧燃脂 #全身燃脂 #饭后消食
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小小要减肥1月前
8分钟最强瘦背瘦脸操来了！体态真的比长相更重要！！改善驼背，瘦脸，肩颈锻炼，适合长期坐着的上班族，学生，运动可以让我们的肩颈挺立器来，对提升气质友好#美背训练 #拜拜肉 #少女背#体态矫正#抖音生活观察计划
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六六爱健身吖3年前
这套暴汗燃脂瘦全身训练 全程无跑跳 动作简单适合大体重零基础的新手 每天不管是在家还是在办公室只要坚持练一练 你的身材也会越来越好看哦 #快速燃脂暴瘦全身 #健身 #大体重减脂 #高效燃脂 #健身 #减肥操跳起来 #运动 #居家健身抖出花样 #快速燃脂 #大体重减肥 @抖音小助手 @DOU+小助手
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卷不动就运动1月前
运动不应该是痛苦的任务，而是养成可持续的习惯，爬楼就是可以融入到工作与生活中的运动#爬楼 #做个减脂行动派 #减肥 #励志#经验分享
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湖北中南减重李震教授5月前
打工人上班碎片化运动法 #打工人减肥日常 #办公日常 #减肥小知识 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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国际冠军健身养生孙教练3天前
和我一起瘦肚子#减肥#瘦肚子#运动
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好健班3月前
居家、办公都能随时锻炼身体，别给自己找借口了，动起来吧！@罗雪阳 #好健班 #居家运动 #办公室运动 #健身减肥
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蓓蓓的饭桌（减脂版）2天前
饭后久坐胖肚子？20分钟站立法轻松瘦腹 饭后久坐胖肚子？20分钟站立法轻松瘦腹#上班族减肥 #健康生活 #久坐危害 #瘦肚子 #减脂
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ॱଳॱ汀汀要自律6天前
vlog｜参加年会の一天，人嘛开心最重要啦🥰~ #小基数减脂 #vlog十亿流量扶持计划 #一天吃什么 #减肥 #健身打卡
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果果运动日记3天前
第118集：横屏跟练［投屏版］经典音乐《野人》燃脂操/瘦身操/减肥操/健身操完整版，不跑不跳简单高效，燃脂暴汗瘦全身，年前甩肉，享受动感音乐的同时快乐瘦身#瘦身操#减肥操#果果运动日记#健身操完整版#居家锻炼@抖音小助手
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方糖有氧运动6天前
全程跳跃高强度燃脂有氧训练#健身 #暴瘦 #减肥瘦身健身操 #创作者中心#燃脂爆汗
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🐰麦麦满分2天前
『Eleni Fit』20分钟踩点踏步有氧训练🏋️‍♂️ 太喜欢这套了，动感十足，消耗也不错👍 #有氧运动 #减脂塑形 #减肥逆袭 #上热门
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灿小白有氧运动3周前
《爱拼才会赢》粤语歌曲也太经典好听了吧！适合办公室久坐打工人、生理期、大基数的姐妹，不跑不跳，活动髋关节，告别大肚腩～有文字提示，不用动脑直接跟～ #好身材练出来 #创作者中心 #创作灵感 #生理期减肥 #瘦腰腹健身操推荐
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幸运周周5天前
天天喊没时间运动？喝水都顾不上？这可能是你瘦不下来的根本原因。研究发现，10分钟高效运动比1小时低强度锻炼燃脂效率高17%。晨会前完成3组5分钟深蹲，工作间歇做4组开合跳，每小时补充200ml温水。某互联网公司实测28天腰围平均减5cm。记住这三个黄金节点：晨起500ml温水唤醒代谢，餐前200ml水控制食欲，运动后小口补水维持燃脂状态。现在放下手机，跟我完成第一组动作。 #碎片化减脂 #职场健康 #科学减肥法 #高效燃脂技巧 #喝水减肥法
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橙子在榨汁1月前
#热门话题 #一起减肥打卡 #爬坡 #大厂打工人 #减脂日记 大厂打工人爬坡日记·D6｜ 周一减脂续航战，套上熟悉的简约穿搭，公司今天是无人值班模式，但打工人的自觉不能少，签到打卡仪式感拉满！没想到工作日的健身房人还挺多，看来大家都在偷偷卷减脂～ 热身依旧是我的专属三步曲：髋关节环绕、弓步拉腿、臀部向上提膝，每一个动作都精准发力，认真热身才能安心开启爬坡模式！ 正式爬坡分阶段冲刺：先以坡度8、速度3.3热身5分钟，慢慢激活身体；核心阶段直接把坡度拉到10-12，速度调到4-4.5，汗水顺着后背滑落，所有工作压力都跟着消散；最后再冲一波高强度，坡度13、速度4.5，耳机里的动感音乐配上狂飙的汗水，解压感直接拉满！收尾放松回归坡度9-10、速度3-3.5，慢慢平复心率，给身体一个缓冲的时间。 运动结束后的拉伸环节绝对不能省！臀肌、大腿前侧逐一放松，不然明天敲代码都得扶着腰～ 健身完回家了 今日减脂晚餐是低卡黄金组合：贝贝南瓜+水煮蛋，绵甜软糯搭配鲜嫩高蛋白，吃饱吃好无负担，完美收尾周一的减脂日程！ 爬坡第六天，工作日的忙碌从不是偷懒的借口，坚持下去，我们终将遇见更自律的自己～
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬3天前
3分钟暴汗燃脂操无跑跳瘦全身 #暴汗燃脂 #锻炼 #居家运动 #瘦身 #减肥
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惠玲居家健身版6月前
减脂塑形操跟练版，不跑不跳不伤膝盖瘦全身，适合上班族宝妈（懒人版） #减脂操瘦全身有氧运动 #黄金减肥期 #动起来更精彩 #健身小白成长记 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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Ooo小丹1天前
Tabata无跑跳瘦腰腹🔥大小基数友好新手友好 跟练：丫娅的逆袭 #健身动作挑战 #减肥打卡#运动跟练
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运动健身2天前
微微躺式有氧燃脂#懒人燃脂运动 #减肥塑形#每天动一动健康又快乐
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彬彬有氧运动回放（王钥）3天前
60分钟无间歇有氧瘦全身彬彬健身操回放横屏暴汗燃脂瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #健身减肥 #高效健身操推荐 #彬彬回放 #彬彬有氧塑形运动
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小小要减肥1周前
体态大师改善驼背，瘦脸，肩颈锻炼，适合长期坐着的上班族，运动可以让我们的肩颈挺立器来，对提升气质友好 #真实生活分享官 #减肥 #瘦背#驼背 #瘦脸
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体重管理小徐2天前
上班族减重计划（中）饮食+运动+习惯全搞懂 #2026减肥 #上班族减肥 #打工人减肥 #减肥 #体重管理 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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柚莉1月前
宝宝要求的宿舍瘦腿跟练来啦（带拉伸） 结合了安娜和帕姐的瘦腿训练，主要是针对大腿内侧的，无论在学校宿舍、公司、家里（床上或者瑜伽垫）都可以进行跟练，宝宝们，坚持一个月，加上控制饮食，肯定会有所改变！#减肥 #小基数减脂 #运动 #瘦腿 #减肥逆袭
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河南广播电视台民生频道9月前
上班族一坐就是一天，有水桶腰咋办？中医教你一个“久坐减肥操”，“两个简单动作，每次两分钟，在办公室就能练！快动起来吧”#媒体精选计划 #减肥#不一样的中国节气 #中国节气立夏篇
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喵喵燃跳每日记2天前
超简单 巨痩腹《Gentleman》腰腹操🔥 💪简单的事情重复去做，坚持就会有结果🌟加油👍👍❤️😊#坚持运动打卡 #运动减肥打卡 #自律遇见更好的自己
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肖肖要瘦了（复胖恢复期）2周前
今天在公司健身房面基了，终于知道经常来锻炼的老师是哪个部门的了#这个动作有点难 #瞎跳减肥系列 #健身打卡 #鬼知道我练了多少遍
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175的加加呀8月前
第13集｜【投屏版】40分钟瘦全身，暴汗燃脂走！每周3～5次巨掉秤！！过了生理期前三天都可以做，抓住燃脂黄金期！今天跟练的这套超级适合不想运动的时候跟练，超级简单，没有深蹲，没有跑跳，很好坚持！产后减肥的第一个月，我跟练Mizi这套40分钟燃脂走瘦了6斤!!姐妹们闭眼冲～这套你们肯定会反复跟练的！#减肥 #居家锻炼 #有氧健身操 #一起减肥打卡 #产后减肥 @DOU+小助手
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温暖啲柚子6天前
8分钟美背训练🔥精准针对背部赘肉和副乳，动作简单易跟练，随时随地可完成 ✅️坚持两周，收紧背部线条，消除厚背赘肉 ✅️消除腋下副乳，优化肩颈线条 跟练：mizi #我的减肥日记 #背部训练 #瘦背 #消副乳 #我在抖音聊运动 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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天津减重庄博士2月前
上下班路途中也可以减肥，只需要这么做#减肥 #上班减肥 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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吉林油田减重医生杨旭1月前
上班族三个减肥法#减重#科学减重#传承中医文化#松原油田医院杨旭#打工人
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小宗健身运动2周前
#体虚 #减脂塑形 #上班族减肥 #居家锻炼 #每个动作都是用汗水换来的
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再见_肥肉1周前
《少年》节奏感| 简单易学 又一首适合年会团体舞或新手的健身舞～学起来吧！ 跟練：GY舞团 🎶：《少年》 💃🏻：再見_肥肉 #自学舞蹈打卡 #跳舞 #减肥 #运动 #居家锻炼
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什么糖1天前
横屏投屏版！《One Way ticket》燃脂操！ 简单易学，暴汗燃脂瘦全身！跟练：元气能量站#运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子 #瘦全身
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羊羊减重日记（打卡跟练）2天前
20分钟完整版减脂操跟练，有热身和拉伸，零基础也能轻松跟上， 无跑跳不伤膝盖跟练打卡#健身减脂有氧运动 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #减肥操
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国际健美教练孙老师2天前
瘦肚子超快的运动跟着孙老师练练#运动 #锻炼 #减肥
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胖成日记（减脂版）3月前
挑战公司健身房锻炼30天，今天是无氧+有氧 #减肥#无氧运动#减肥日常vlog#跑步#玩的就是真实
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寒阳（爱运动)3天前
陪领导减肥慢摇…#记录晨练快乐时光 #传递奔跑的力量 #一起奔跑 #你的坚持终将美好#健康减脂
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是空空子啦4周前
亲测瘦腿最有效的4套跟练，新手 大基数友好#瘦腿 #减肥 #运动 #帕梅拉 #跟练
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项城重塑健身雅梦1天前
2026年我们一起奔向更好的自己#聚会就该这么玩 #一起吃一起喝一起玩一起嗨 #年会 #项城 #健身减肥
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减肥达人翡翠1月前
太给力了，每天在家踢手80次，我只练了20天，打通全身堵塞，腰细了、大腿内侧赘肉没有了#居家健身有新招 #办公室健身 #在家也要运动 #轻松减脂 #瘦肚子
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茜茜资料库（不回复👀主页）1月前
年会爆笑小品三句半《减肥白日梦》 ，瘦小离家胖了回，乡音无改肉成堆！不会跳舞的朋友们都可以选择这个安排起来，现场活跃气场太强了。全程爆笑不断～#年会搞笑小品 #公司年会 #爆笑三句半 #年会小品搞笑 #三句半表演年会完整版搞笑
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三点寿TAO2天前
【已瘦18.2斤】减肥第18天 Burpee30分钟有氧燃脂操，全程站立暴汗瘦腰！减肥第18天共进行两组燃脂操，早饭一个玉米午饭一碗饭#减肥 #燃脂的一百种方式 #瘦身 #有氧运动 #燃脂操 @DOU+上热门
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健身健美孙教练/柏烨科技3天前
孙教练教你高效燃脂瘦肚子 #减肥 #指压板 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #瘦身
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万物向上（减重50斤）6月前
上班族减肥，家里吃什么，我就吃什么，注意少油，控糖，少主食，坚持运动，不多花一分钱。要美丽，要健康。#健康 #说真话 #正能量
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬3天前
超好动作每天练赶走肉肉身体好 #晨起运动 #超慢跑 #指压板 #居家运动 #减肥
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燕郊春晓减脂b4周前
你以为坐在公司里的都是员工？也有可能是…..#燕郊减肥训练营 #燕郊减肥#燕郊健身 #00后运营
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小田减重（创始人）7月前
当减肥训练营老板的一天。现在训练营400人了 这就是我在公司的日常 #减肥训练营 #封闭式减肥训练营 #河南五星级小田减肥训练营 #vlog日常
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玉米五的icecream7月前
150 100斤小个子减肥在公司三餐怎么吃#运动打卡 #我的减肥日记
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李壮士的减肥日记2天前
腰围瘦了20厘米的燃脂密码，亲测有效！快速瘦腰瘦肚子！ 30分钟站立瘦腰腹训练，这个真的巨瘦腰腹！甩掉腰腹顽固脂肪！平坦腹部，紧致侧腰！轻松get腹肌马甲线！ 最近发现了一双健身跳操的宝藏鞋—骆驼碳5k慢跑鞋，鞋子柔软轻盈，稳定防滑，半小时跳下来毫无压力，各种动作都能hold 住，特别适合频繁跑跳的居家训练，追求实用和性价比的姐妹闭眼入！#瘦腰 #瘦肚子 #骆驼碳5k慢跑鞋 #骆驼跑者之王 #腰腹训练
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