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何三姐健身1年前
#热门话题🔥 做完操之后的拉伸一定要做！
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达不刘7月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸 #拉伸直腿 #拉伸放松肌肉 #直腿瘦腿 姐妹👭 做了腿部运动尤其爬楼/跑步/跳绳/跳操结束之后一定要拉伸‼️
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宁德运动康复北哥6月前
运动之后先做放松还是拉伸？#运动#拉伸#健身
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仁济关节康复傅志炜6月前
中老年人运动后必看，运动后不拉伸容易伤关节 运动后适度的拉伸放松可以减少运动损伤#仁济医院骨关节外科 #运动拉伸
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SarahTan8月前
练后拉伸｜腿变细 线条更修长！太舒服了❗️ #居家锻炼 #拉伸 #瘦腿 #运动打卡 #运动穿搭
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小盼瑜伽3年前
刘畊宏健身操后的全方位拉伸，先收藏，跳完操记得一定要做拉伸哦#刘畊宏教练的燃脂健身操 #居家锻炼 #拉伸动作 #腿部拉伸
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月儿爱跳健身操9月前
做完操再拉伸一下，你会感觉非常舒服🌸 #全民健身 #拉伸 #健身操
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黎黎的晴兰艺术体操俱乐部7月前
艺术体操的日常训练#艺术体操#内蒙古艺术体操
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踢足球的康复师⚽️9月前
⚠️运动后不要立即拉伸‼️#足球 #拉伸 #踢足球的康复师
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心语姐姐3年前
健身操最后一个动作～拉伸。做完全套不如拉伸重要，不做拉伸等于白练，所以拉伸很重要，一定要做完。@DOU+小助手
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周希纯3月前
这是一期超详细腿部拉伸跟练版 宝宝们快点练起来吧 运动完之后拉伸放松让瘦腿效果发挥到极致#瘦腿 #拉伸 #健身 #运动 #腿部拉伸
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育儿小叮当2周前
老师帮助女孩拉伸一字马，开腿超180度，体操训练中的必要之痛 #体操
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爱丽国际艺术体操中心1周前
运动后如何缓解肌肉酸胀？（背部、腹部篇）#艺术体操 #少儿舞蹈 #少儿运动 #杭州滨江 #寒假培训
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棒棒迪（正在减肥）3月前
零基础健身：常用拉伸动作 运动后要及时拉伸，放松的同时有利于肌肉的快速恢复。 主要肌肉群拉伸方法： 胸部拉伸，背部拉伸，腿部拉伸 #拉伸 #健身 #运动 #dou来运动吧
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王丽萍竞走奥运冠军6月前
来看竞走冠军和体操冠军，运动后都用什么动作拉伸。你更喜欢谁的动作？#健身 #运动 #拉伸
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💟菲💓3月前
艺术体操必不可少的环节—-踢腿 艺术体操的每一天都是从基本功开始🤸‍♀️ 压腿、踢腿、拉伸…… 今天就讲讲三种适合不同基础孩子的踢腿方法，由易到难： ✔️仰卧踢腿 适合刚入门的孩子，能安 全地找到发力感 ✔️站着扶把踢 掌握基础后，扶把杆站立踢 ✔️走步踢腿 基础扎实了，边走边踢练协调 记住要循序渐进，不要跳级练习。 痛并进步着，每天都是更好的自己💪 需要具体指导的家长，欢迎👇💬~ #新加坡少儿艺术体操#基本功#儿童艺术体操 #踢腿 #艺术体操训练
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小小小小马🏸1月前
很多宝宝问了，做完静态拉伸，然后呢🫨 直接上场吗？No🙅🏻‍♀️你还需要“动态热身” 它和静态拉伸不同 💡静态拉伸：保持静止，舒缓肌肉，重在提高柔韧性、预防静态损伤。 💡动态热身：通过运动模仿，重在提升心率、激活神经、增强肌肉弹性与协调性，为接下来的爆发力运动做准备。 简单说，静态是让身体“不卡壳”，动态是让身体“进入竞技状态” 赶快收藏起来，下次打球前直接跟练！ #羽毛球 #羽毛球训练 #青年创作者成长计划 #热身 #一起来锻炼
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陈卿2月前
健康操拉伸动作🌻🌻
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爱丽国际艺术体操中心1周前
运动后如何缓解肌肉酸胀？#少儿舞蹈比赛视频 #艺术体操 #儿童运动 #杭州滨江 #寒假培训
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温州上门体育郑教练1周前
后台有家长说不知道运动完怎么拉伸，安排 拉伸小课堂来啦，可以拉上屏幕前的朋友一起学起来#户外运动#运动拉伸#上门体育
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Crazy甩肉小小周3年前
维密专用魔鬼燃脂操后的拉伸，一定要记得做完操了要拉伸哟！#健身 #运动 #拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉
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Mr.Liu讲训练6月前
不要拉伸？不要拉伸！ 想改善问题，不要拉伸，如果你坚持要，你可以做这样的伸展。#健身 #运动 #拉伸#瘦腿#改善腿型
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健身瑜伽教练邱勤琴3年前
很多人剧烈运动以后不拉伸会肌肉酸痛很多天，筋膜打结，所以拉伸可以帮助我们快速恢复，这一套拉伸涉及到全身很适合跳了有氧操以后做@抖音小助手 #发现#运动#拉伸
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阿秋很努力9月前
运动完一定要好好拉伸，MIZI的8分钟站立拉伸，做完真的好舒服，避免浑身酸痛#全身拉伸 #如何拉伸 #放松肌肉
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Crazy甩肉小小周3年前
维密专用魔鬼燃脂操后的拉伸，四分钟的跟练拉伸，大家一定要记得跳完操了要拉伸哟！爆汗燃脂操主页里面有，很多姐妹坚持以后都有瘦哟！#健身 #燃脂爆汗 #好身材练起来 #运动 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #拉伸动作
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阳橙金哒哒3周前
第八套广播体操完整版跟练｜怀旧健身｜缓解肩颈腰酸痛 学生时代的回忆杀！4 分钟完整版跟练，每节都有章节跳转，久坐党 / 新手友好，练完记得拉伸～ #第八套广播体操完整版 #怀旧健身 #居家跟练 #久坐党必备#健身
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辣妈姐2月前
真的后悔没有早一点练，今天是拉筋操的第二天，一口气做了四组，从头到脚全身舒畅， 我觉得我们保养身体，首先第一步就是要通 #每日分享 #保养#健康#女人 #自律
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从小就很瘦3周前
有氧后怎么拉伸 #拉伸动作 #有氧健身操 #肌肉拉伸
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杨二姐2月前
别再觉得广播体操“老土”了！第八套广播体操才是隐藏的减脂神器！全程10分钟，涵盖全身肌群训练，拉伸+塑形+燃脂一步到位！陪读妈妈们，趁孩子写作业的间隙，练上一套，缓解久坐腰酸；上班族们，午休时间动一动，赶走困意超提神；中老年朋友们，循序渐进练一练，增强体质超轻松！动作简单易懂，幅度可大可小，零基础也能轻松跟上，不用记复杂舞步，跟着口令做就对了！每天坚持一套，肩不僵了、腰不酸了，整个人都通透了！来，跟着我一起打卡，解锁低成本高效健身法！#广播体操
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秋风拂雨3周前
早操做完后拉伸👍💃🏿
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爱上月亮1年前
（这一路）拉伸放松操背面完整版。#简单易学健身操完整版 运动完放松必不可少，你会坚持做完吗？
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丽雨健身队4年前
#有氧健身操 由于健身操运动剧烈，因此操前必须热身，疏通全身经络，操后必须拉伸，缓解肌肉伸缩#健身小常识
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美美健身操《不要连赞》谢谢喜欢11月前
跳完操必练的拉伸运动，拉伸有助于缓解肌肉紧张，能促进血液循环，好处多多，希望你们都耐心的把拉伸运动做完#运动健身每天坚持 #跳完操拉伸有什么好处 #电音小猪健身操特制音乐 #美美原创健身操 @电音小猪-线上教健身操音乐制作
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大燕艳1月前
玄化老师拉伸操～做完立马舒服了！#居家锻炼 #经络疏通 #健身日常 #养生操
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花好月圆🇨🇳2月前
做完广播体操要拉伸
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健身谢教练3年前
跟着刘耕宏跳完操之后，记得拉伸肌肉噢！#拉伸动作 #刘畊宏女孩
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嘟嘟要自律！！1月前
运动后拉伸到位才能事半功倍！姐妹们记得好好拉伸#居家锻炼 #瘦腿 #拉伸 #瘦腿
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上海徐氏体态调整3年前
刘畊宏女孩跳操后，一定要做的全套拉伸动作，预防肌肉酸痛，肌肉腿#刘畊宏 #居家锻炼 #腿型矫正 #拉伸
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李教练来喽！7月前
小伙伴们！有氧完一定记得拉伸！是一定！#健身 #健身运动 #健身小白必看经验 #拉伸 #健身教学
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TanyaCai3年前
运动跳操跟练完必须要做的事：拉伸！ 拉伸非常重要，不可不做！ 做好拉伸不仅可以帮助我们塑造更好的肌肉线条，还可以帮我们放松身体！ #拉伸 #拉伸放松肌肉 #拉伸腿部 #拉伸动作 #居家锻炼
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我的余生我主宰4年前
无论跳健身操，还是广场舞，运动完后一定要做拉伸#你的坚持终将美好
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丁勇5年前
跳操后，切记一定要拉伸，不然第二天，身上一点疼痛。
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彤心食补日记3年前
运动跳操完要做的腿部拉伸！细节纠正！做对拉长腿部线条！做错伤腰毁腿！#瘦腿 #腿部放松 #腿部拉伸 #居家锻炼
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温暖啲柚子1月前
原版拉伸操跟练版🔥练完全身舒服‼️ 今天分享一个带讲解的拉伸操版本，动作简单缓慢，比较好跟练 ✅️每天3-5遍，疏通全身，缓解肩颈不适，全身舒畅 视频来源：丽娜养生13点 #抖音生活观察计划#真实生活分享计划 #拉伸操 #拉伸操完整版 #经络疏通 #出汗的感觉真好 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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刘女孩动起来3年前
记得锻炼完操要拉伸，放松放松喔 #拉伸动作 #刘畊宏女孩男孩 #一定要看到最后
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李李《3月1号首播》1周前
#真实生活分享计划 俺自己每天做完运动后必做的拉伸，拉伸做对运动效果翻倍#拉伸 #运动拉伸 #燃脂 #自律
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开心有氧健身操1年前
做完操一定要拉伸#全民健身 #因为热爱所以坚持 #一群人一条路坚持一直走下去
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有点懒的yoyo5月前
锻炼完之后的拉伸动作都在这条视频里啦，不需要做完，练哪里就拉哪里就行了，不是很专业仅代表个人见解，希望可以帮助到大家更好的锻炼#锻炼 #拉伸
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青青养生日记1周前
别看动作简单 但做完非常舒服#健康#疏通经络#拉伸操#养生就是养健康 #我的有效锻炼分享
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爱教普拉提的cici🩰8月前
全身拉伸动作合集！拒绝下肢粗壮肌肉酸痛！ 哈喽大家，我是CiCi💖 今天分享全身拉伸11个动作～ 平时我们做完60分钟普拉提排课或者有氧运动可以选取针对性部位的拉伸动作进行肌肉放松，不仅能缓解第二天的肌肉酸痛。 会达到更好的塑形效果，避免粗腿哦！ #见人不如健身 #拉伸#拉伸不能停#腿部拉伸#运动后放松
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公主请健身！🍔1周前
防止粗腿 训练后的拉伸与放松#每个动作都是用汗水换来的 #这个动作有点难 #健身打卡 #拉伸放松肌肉 #健身干货
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阿光在改变1周前
第九套广播体操完整版｜全程标准跟练 分节发力要点：扩胸运动开肩背，体转运动活腰腹，跳跃运动提心率 一套下来拉伸+锻炼双结合，改善久坐驼背、四肢僵硬 新手友好，动作缓慢易跟上，日常健身、课间活动都适用 建议收藏反复练，每天5分钟，养成健康好习惯#居家锻炼 #为每一种未来 #跳的不好开心就好 #健身运动 #居家健身有新招
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小z的75月前
#运动健身 #日常训练 #核心力量 不知道说什么…
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七七髌骨韧带重建(术后康复中)4月前
为什么训练过后要拉伸……#膝关节康复 #运动康复
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七月妈妈5年前
跳完操之后一定要拉伸，不然肌肉得不到放松，很容易长肌肉腿哟……
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可夏活力养生7月前
小腿拉伸4步曲！想要瘦腿和直腿就练这个 每次运动完必不可少的一定是拉伸，特别是很多中式健身的动作，都少不了踮脚和马步，小腿就特别容易酸胀。这4个动作拉伸感非常明显，踮脚，跑步，跳绳后拉伸一下，放松又舒服。再也不怕肌肉腿啦~ #居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #拉伸 #好身材练起来
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田姐爱健身晚上7点30开播4年前
#健康减脂。做完健身操必做的拉伸操。太舒服了。想学的看过来。
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晚风🍁1周前
早，晨跑12公里完成，来一套体操替代拉伸l😃
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艺术体操-徐老师8月前
艺术体操训练—压腿 压腿不仅是身体的拉伸，更是精神的修炼——它教会你坚持、忍耐、专注，并在突破中收获自信与内心的平静。#坚持的意义 #成长之路 #艺术体操训练
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自律佰镇1月前
做完有氧一定要好好拉伸，不然大腿小腿真的会变粗哦#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #拉伸 #爬坡
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苏州菩提瑜伽3年前
公认刘畊宏女孩跳操后必备的拉伸动作，让你变瘦不粗腿
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郭郭炫舞团～郭郭团长💕（团队招新人）1周前
筋长一寸寿长十年，春天就是拉筋儿滴好季节！一起一起来哟#晨练随拍 #全民健身传递正能量 #最伟大的拉伸
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择校咨询赵娟儿3年前
拉伸动作，跳操前后先拉伸啊，有助于塑形啊！
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琪琪爱运动3天前
全身拉伸动作，做完真的很舒服，建议你每次运动后都来一组 亲测这样的拉伸很全面 拉伸后全身舒服 你还背部僵硬？ 运动后肌肉线条不好看吗？ 建议你试试这套动作 视频参考来源：@淼淼(早6点直播) #居家锻炼 #运动 #跟练 #拉伸 #全身放松
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PULNN珀蘭孕产护理7月前
184俄罗斯体操运动员的孕期保养秘密❗ 怀孕5个月，就算是经常做拉伸的战斗民族，也逃不过孕期的腰酸背痛到😭 预约了PULNN珀蘭的孕期到府护理 做完后立刻来分享！真的很不错 🌟护理过程超走心： 1⃣护理师持中泰双证超安心 2⃣带着全套装备上门，连行李箱都仔细消毒 3⃣铺好一次性床垫，摆齐所有工具超专业 4⃣换上超舒服的泰国孕期裙就开始啦～ 💆‍♀按摩体验： ✔精油清新的香气，一闻就放松 ✔从头部到腰背手法超温柔，每一下都按到点上 ✔本来还担心会不舒服，结果舒服到直接睡着... 醒来整个人都轻飘飘的，腰也不酸了！ 特别感谢@小欧和丽安 丽安女士的暖心分享💕 孕期妈妈真的值得拥有这种神仙体验！ #pulnn #孕期 #孕期按摩 #外国媳妇
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