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潘亭子（养生版）9月前
揉开这里 才知道原来瘦如此简单！！！ #减肥#祛湿#祛湿减肥#经络疏通#穴位养生
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77养生日记6月前
邪修瘦腿大法👍一开始我也不信。。。 #瘦腿 #邪修 #大腿粗 #敲胆经 #美腿
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观自归元9月前
带脉通，解决腹部赘肉，大腿粗，效果嘎嘎好用，可以自己敲，也可以平躺他人辅助。#带脉 #疏通 #减肥 #瘦身 #小动作大作用
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李新一✨8月前
学养生后才知道😫正确敲胆经才有用！ #创作者中心 #创作灵感 懒人瘦腿，每天早起5分钟，敲敲月旦经#瘦腿 #胆经 #经络疏通 @抖音小助手 @DOU+小助手
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养生小满儿5月前
中式瘦身：每天5分钟敲敲大腿，轻松赶走梨形身材！ #居家锻炼 #瘦腿 #锻炼 #懒人减肥 #养生日常
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银苹果养生馆官方号6月前
适合懒人的瘦瘦穴，不去健身房的快乐！ #创作者中心 #创作灵感 #养生 #减肥 #瘦身
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小黎🍐1月前
敲通胆经才知道腿能有多瘦！ #胆经疏通 #疏通经络 #瘦腿 #养生就是养健康 #曲黎敏老师
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懒人瘦大腿7月前
挑战计划懒人瘦大腿，100天，第二天！ 姐妹们，我今天好像发现了一个有效的减肥方法了，敲完后，肚子咕噜咕噜叫！#上热门🔥上热门 #每日分享 #懒人减肥 #快来看看#健康抖起来 @DOU+上热门
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中医秦小永7月前
中医教你减肥，每天按摩四个穴位 #减肥 #穴位按摩 #中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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柒姐的养生笔记2月前
一般下半身肥胖，肯定是腿部两侧不通，从而使得过多的脂肪堆积在臀部和大腿，尤其是久坐，喜欢跷二郎腿，喜欢高热量饮食的朋友。 🌟今天给大家分享一个中医张老师的童子功： 👉敲胆瘦身助睡眠。 按视频所示敲50~100遍，身体微微出汗为度， 上午或下午时做，晚上不要敲。 请不必纠结于敲打时的方向， 按摩的目的在于疏通经络，观察效果就好。 👏有网友反馈自己体重大基数，在敲一段时间后， 大腿足足瘦了6厘米。 👩‍🦰网友：日用而不知。敲了好几年了，别人说睡眠不好，而我没有这个烦恼，原来秘密在这里。还有黑发的作用。 👩‍🦳网友：自从敲了后，睡眠得到了很大的改善，但前提是要每天敲效果更好。 👱‍♀️网友：敲完以后，站起走路感觉腿很轻松，感谢分享这么好的法子。 👵网友：确实 我零散着敲了几天  总时间大概有一个星期  觉得腿通畅了不少 以前总觉得沉甸甸。 👧网友：敲完以后，站起走路感觉腿很轻松，感谢分享这么好的法子。 👉动作说明： 1️⃣正坐于硬面坐具，脊柱松展，双目平视， 呼吸自然。 2️⃣双腿并拢，双掌自腿面抚下，过膝下足至踝， 变掌为拳，锤击双腿侧面胆经，锤击由下至上， 至髋变掌抚腿，如此往复。 3️⃣收式：随最后一次锤击胆经至髋，坐正， 掌抚腿面。#居家运动健身 #在家也要运动 #廋大腿 #减肥 #健康在于运动
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小黎🍐7月前
每天敲打腿部经络，跟着老祖宗学养生！ #养生就是养健康 #经络疏通 #肝经畅通一身轻松 #瘦腿 #居家锻炼
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玄灸赵姐姐3月前
36.大腿粗，拍胆经#健康 #知识科普#減肥
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爱生活的晓璇3周前
腹部肥胖困扰？饭后站立敲打轻松减腹 腹部肥胖困扰？饭后站立敲打轻松减腹#中医养生 #腹部减肥 #减肥技巧 #健康生活 #减脂
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茶点半3天前
这里通了自然就瘦了 每天100下打通这里不瘦都难#减肥 #减脂#肥胖#健康 #养生
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生生不息6月前
#敲带脉 #敲胆经 #中医 为了不节食瘦身，更愿意多多尝试。五谷，肉类，是女性必不可少的健康原料，不要为了瘦而放弃他们。
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中年少女轻研所1月前
上班族久坐肚子大？三招平坦小腹快！ 上班族通病：久坐肚子越来越大，代谢降低脂肪堆积？别急，三招轻松解决。每晚睡前敲大腿内侧肝经五分钟，促进淋巴循环排毒素；晨间敲大腿外侧胆经十分钟，加速新陈代谢燃脂肪。饭后站立半小时再休息，防止腹部脂肪囤积，就像疏通堵塞的水管助消化。坚持一周代谢提升肠胃舒畅，小腹肉眼可见变平坦，健康瘦身融入生活更持久。#经络养生 #健康减脂 #久坐肥胖 #瘦肚子 #上班族减脂
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秀敏爱养生3月前
敲胆经，瘦大腿，每天上午9点到11点，晚上不要敲#敲胆经 #穴位养生 #中医养生文化 #良心推荐 #居家健身有新招
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语桉聊养生2周前
人体自带的“瘦瘦穴”‼️零成本无痛瘦身法🤣#减肥 #养生 #穴位养生
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小亿爱养生4周前
有用❗️简单养生：早敲胆经生阳气（神清气爽），隐藏功能：还可以瘦腿🥳看到就练起来，下午4点前都可以练#敲胆经#敲打棒 #瘦腿#祛斑 #中式养生
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瑜小瑜健康养身运动5年前
躺着就能瘦，是不是懒人最喜欢的，每天坚持敲打带脉，瘦肚子，抖动大腿可以瘦大腿内侧#瘦瘦瘦 #瘦腿 #瘦肚子
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西南霄恒1月前
局部肥胖显胖？敲打加运动两周紧致线条 明明体重不重，但胳膊、大腿、肚子却总显得胖？减肥辛苦，代谢还低，局部肥胖让你自信受挫？别担心，今天给你一个科学方法，帮你针对性改善，轻松塑造紧致线条。小基数减脂时，由于基础代谢偏低，脂肪特别容易在局部堆积成顽固脂肪。要有效解决，关键在于促进循环和强化肌肉。首先，每天早中晚，按照先左后右、从上到下的顺序，轻轻敲打内脏对应的体表区域各五分钟，这能刺激经络，促进排毒和代谢。拍打时如果感觉臀部发热是好事，感觉发凉则说明寒湿正在排出。其次，配合一套专项运动，包括仰卧抬腿、平板支撑等动作，每天练习两到三组，能全面锻炼你的腰腹核心。这套方法融合了中医调理与现代运动科学，不仅针对局部脂肪，更能提升你的整体健康水平，坚持一段时间，你会发现线条变得清晰又紧致，减脂效率也更高。#瘦肚子 #健康减脂 #减脂干货 #局部肥胖 #小基数减肥
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郑州翟一手（非遗传承）6月前
带脉通，解决腹部赘肉 大腿粗，嘎嘎好用 可以自己敲 也可以平躺他人辅助 #带脉 #疏通 #瘦身 #小动作大作用
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程一揉-推拿养生1周前
嫌腿粗？可以敲胆经试试，通了就细下来啦#行业大揭秘
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减肥达人翡翠6月前
太神奇了，“对侧踢膝”我只练了20天，腹部脂肪没有了，打通全身堵塞#居家健身有新招 #居家锻炼 #每日运动 #锻炼
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倪师传承-皓哥儿4月前
每天敲这里5分钟，相当于跑步半小时！排空湿气肚子平！ #祛湿气 #瘦肚子 #带脉穴 #中医减肥 #健脾祛湿
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雅雅揉腹塑形2周前
冬天这样做#瘦肚子 #瘦全身 #逆袭 #减肥 #瘦腰
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归雁2周前
大肚腩松松垮垮？敲打运动双管齐下轻松瘦腹！ 大肚腩松松垮垮？敲打运动双管齐下轻松瘦腹！#健身技巧 #健康生活 #大肚腩 #瘦身 #减脂
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精灵讲呼吸9月前
上班族救星！20分钟敲胆经，升阳减脂两不误！（上） 久坐上班族总是没精神、腿粗肚子大？试试这个20分钟跟练！敲胆经搭配敲打、疏通、拉伸，一站式综合锻炼。在提升阳气，赶走疲惫的同时，还能帮你紧致全身，塑造好身材，轻松拥有健康与美丽 。#100天运动挑战 #见人不如健身 #居家锻炼 #养生日常 #呼吸
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小满吖9月前
真的会瘦！不运动瘦肚子最强辅助，详细跟练版 ，拉屎都通畅了！老祖宗太牛了，减肥更容易了#养生就是养健康 #疏通经络 #瘦肚子 #减肥
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中医罗护卫5天前
中医教你正确减肥攻略#减肥 #无痛减肥 #年前瘦10斤
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200斤大桔变形记7月前
10分钟跟练版来啦！大家一起坚持求变！#古法养生#经络疏通#经络刷#大肚腩变小蛮腰 #大基数减肥
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健康分享者4月前
晨起敲打胆经和风市穴，提升阳气和活力，瘦大腿😊
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博文正能量2周前
胆经通，不发胖！每天敲打「这条线」，疏通胆经，清利湿热，让你轻松排毒，告别大腿赘肉#倪师#每天跟我涨知识 #每日分享 #中医养生 #健康科普
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减肥达人翡翠7月前
太神奇了，“俯身摸脚”我练了20天，内脏脂肪没有了，打通全身堵塞#锻炼 #居家健身有新招 #减肥打卡 #每日一练 #在家健身系列
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你的国学抗衰老养生电子闺蜜🌻6天前
这个方法是跟着央妈学的，全网持证医生、正规科普号都在推！ 很多人问：双手敲腹、通带脉，到底凭什么有用？ 今天只讲客观依据、不夸大、不忽悠。 它不是什么神奇减脂，核心原理就两点： ✅ 现代医学：轻敲提升腹部微循环，促肠道蠕动，改善便秘、腹胀，肚子自然显平；还能放松腰腹筋膜，缓解久坐僵硬，减少压力型腹型堆积。 ✅ 中医角度：疏通腰腹带脉，帮气血运行更顺，改善痰湿、腹胀，从体态上收紧腰腹线条。 医生为什么都推荐？ 安全、无器械、不伤腰、不费腿，居家就能做，适合久坐、产后、懒人。 客观见效时间： 1-3天，腹胀、便秘明显缓解； 7天左右，腹部更松软、视觉显小； 坚持14-21天，配合清淡饮食、少熬夜，腰围会有温和改善。#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肥 #减肚子 #肚子大的像怀孕
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So-Balance瑜快瘦Suki老师7月前
36岁大基数的董小姐第五天瘦身打卡睡前瘦腿练习! 每天3组，每组练习10次，将大拇指放在手掌中间其余四个手指y包住，钟摆式的敲打我们大腿外侧的胆经，促进血液循环、筋膜放松、消除腿部水肿促进脂肪燃烧!! 无论是大基数或小基数的姐妹在家、在办公室、睡前随时随地都可以练习起来哦! #不跑不跳轻松瘦#sobalance健康平衡#减肥经验分享 #胆经瘀堵 #大基数减肥打卡
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吃掉小猪包6月前
三天瘦肚子 挑战十天练出马甲线第三天 饮食请观看：@小猪包 跟练老师：@轻冉瑜伽 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #马甲线 #减肥 #健康饮食
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沐阳爱养生3月前
每天再忙也要敲一敲#经络通了代谢好身体自然好 #经络通畅 #敲打锤 #养生锤
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河北文旅公共频道2周前
100到140斤的女孩子，腹部和大腿脂肪多，减肥要学习这三个动作！#减肥 #瘦身 #健康 #间歇有氧训练
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减肥达人翡翠1月前
再忙也要踢踢腿，每天10分钟，打通全身堵塞，瘦肚、瘦腿、瘦手臂，适合懒人在家减肥#居家健身有新招 #居家锻炼 #健康减肥 #办公室减肥#强身健体正能量
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梁丹医生2月前
人体自带的减肥开关，没事可以刮一刮 #科普 #减肥 #跟我一起学 #穴位按摩 #抖出健康知识宝藏
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健康分享者5月前
早7-9点胃经当令时，早起一杯温开水之后，敲打天枢穴，养胃通便瘦腰，一举多得🤗
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我是Gaorii呀9月前
肚子大大又胀胀，敲打带～脉见效快#拍打养生 #中式养生 #小动作大作用 #排宿便 #人间四月天
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减肥达人翡翠6月前
太神奇了，“侧点地”我只练了20天，打通全身堵塞，大腿赘肉没有了#居家健身有新招 #居家运动 #减肥打卡 #居家锻炼
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李李呀1月前
坚持拍打，身体会给你答案 #拍打#经络通#养生
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减肥达人翡翠1月前
太给力了，每天在家踢手80次，我只练了20天，打通全身堵塞，腰细了、大腿内侧赘肉没有了#居家健身有新招 #办公室健身 #在家也要运动 #轻松减脂 #瘦肚子
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无敌小怪ee（健身版1月前
【经验分享】｜ 30天➖10斤！我是如何气血充足并且健康的瘦下来的？今天是Day12跟练，宝宝们坚持✊！跟练到今天你的肚子肯定小了一圈了！！#减肥 #瘦 #瘦腿 #瘦肚子 #肩背训练
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小明励志爱健身7月前
120斤左右的女生减到100 斤，坚持做这四个动作，再配合饮食，即可快速实现你的愿望，如果你正在寻求重塑体型，那么不妨试试这个#自律#自律遇见更好的自己 #居家锻炼#因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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八大处医美房林5月前
原来不运动真的可以瘦！ #减肥 #减脂 #八大处房林
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减肥达人翡翠2周前
在家这样“玩手机”太厉害了，越玩越瘦，我玩了20天，瘦了30斤，内脏脂肪没有了#居家健身有新招 #居家健身 #宅家运动会 #居家锻炼
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叶开泰·健康1周前
中医四个动作，帮你减肥塑形#中医 #减肥塑形 #健康宣教 #中医养生 #涨知识
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张总教（明星教练）2月前
体重100到140的姐妹，想要在年前逆袭成功的话，这套动作一定要看完学会保存好#亲测分享 #居家锻炼
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吃掉小猪包6月前
四天瘦肚子成功！！！ 挑战十天练出马甲线第四天 跟练遍数：3遍 跟练老师：@爆辣小美 #减肥 #好好吃饭好好生活 #养生习惯 #益生菌 #马甲线
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脊然有序小羽老师1周前
130斤的女生如何高效燃脂塑形？#健身干货 #减肥 #健身 #居家健身有新招
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北京减重专家闫巍医生5天前
减肥就是贵在坚持，记好6个热知识，掉秤跟玩一样简单 #减重手术 #减肥 #抖音健康知识宝藏
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减重医生张松海1月前
减肥的时候哪里最先瘦呢？脂肪离开大揭秘，赶紧码住！ #减肥先瘦下来的顺序 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营#减肥小知识
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小王的运动日记7月前
140斤的女生如何快速到100斤？#健身 #变美变瘦变好看 #一起来锻炼 #居家锻炼
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大杨爱笑3周前
#减脂塑形 #全身燃脂 #居家锻炼 #女生训练 #产后减肥
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北京原医生3月前
怎么瘦肚子最快？ #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康科普 #肥胖 #减肥
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减肥达人翡翠1月前
太神奇了，“后踢手”我只练了20天，打通全身堵塞，屁股圆润了、大腿赘肉没有了，走路还特别有劲#轻松的减肥方法 #居家健身有新招 #在家锻炼 #运动减肥
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