您是不是在找：

小品爱运动4年前
#健身 #居家健身有新招 来看看对侧提膝你都做对了吗？做对了才能快速瘦腹#瘦肚子 #燃脂 #瘦腰 #居家锻炼
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2536
鎂鹿@大长腿1年前
侧腰杀手，俯身侧提膝的正确姿势❗欧阳春晓的沙漏腰动作之一❗ #沙漏腰 #侧腰训练 #欧阳春晓沙漏腰 #居家锻炼 #年后减肥
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞639
倩姐100斤5月前
如果你每天能早上起来做这几个动作，那完美身材就离你不远了#居家健身#自律#你的电子健身教练#好身材练起来
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
卷发贝贝～爸爸（丛老九）5年前
#创作灵感 平板侧提膝非常好的动作，可以练出马甲线，练出小蛮腰！消除腰部两侧赘肉！@DOU+小助手 #健身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
刘傲Chr1s（训练师版）8月前
备好饮水机！NBA体能师的髋关节训练动作！ 作为身体最大的爆发力来源，强大有力的髋关节是你必不可少的！来挑战自己，让你的运动表现再再再上一个台阶！#篮球 #运动表现 #爆发力训练 #髋关节 #刘傲
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阳呀阳1年前
正确的提膝，你跑对了吗？#跑步 #跑姿 #马拉松 #科学运动 #跑步知识
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞937
Lemon 蒙1月前
懒人减脂法，保持微汗不喘，燃脂👍 完成一组后，加入对侧提膝左右各15次，瘦腰效果嘎嘎好#懒人减脂法#楼梯燃脂#台阶锻炼#燃脂不伤膝#居家训练
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2815
倔强华叔2年前
俯卧撑侧提膝，俯卧撑正提膝，俯卧撑后抬腿，俯卧撑加上个小动作，可以更有效锻炼到腹肌。#居家锻炼 #俯卧撑 #健身干货
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
阿正爱运动7月前
世界公认燃脂最快的运动，赶紧动起来吧#居家锻炼 #运动健身 #瘦全身 #暴汗燃脂
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞3009
玟慧陪你瘦(收官之战）2年前
对侧提膝结合提膝下压的动作，不跑不跳不伤膝盖，让你在家就能轻松甩掉大肚腩！#瘦肚子 #瘦腰 #居家运动 #健身
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大鹿鹿9月前
腿形不好看的，练这期！足弓训练#纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #改善腿形
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王智闲｜自律版4天前
每天坚持这几个动作各100次，坚持下来身材会越来越好，一个月就能看到明显变化，收藏起来一起锻炼吧！#健身 #腹肌 #健身干货 #居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2255
• 𓆡思君4月前
才发现自己也这个问题🙋改正#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧塑形直播回放 #种草 #种草好物 #减肥
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2546
阳哥陪你自律10月前
如果每天能完成以上几个动作，你一定会看到变化。#居家锻炼 #运动#健身#自律 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瘦肉金2月前
每天4个动作，10分钟解锁好状态！ 别再愁没时间锻炼！每天100次宽距深蹲打底，再加上对侧提膝、同侧提膝、胯下击掌，4个动作连起来练，10分钟就能搞定！#低成本高效运动#健身小白友好运动#每日健身打卡
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞619
小王的运动日记7月前
160斤的女生如何快速减肥？做这套hiit，掉秤很简单。#居家锻炼#hiit#自律#减肥#大基数减肥
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2219
阳哥在运动6月前
虽然说没有单独瘦肚子的方式，但是有在瘦全身的同时更有针对性瘦肚子的方式，而且知识点就是只要做带有腿部组合的动作都会对瘦肚子有帮助，原理就是腿部大肌肉群是与腰腹连接最紧密的肌肉群，所以效果才会明显💪💪💪#居家锻炼 #瘦肚子 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞291
阿正爱运动6月前
世界公认燃脂最快的运动，赶紧动起来吧#居家锻炼 #运动健身 #瘦全身 #暴汗燃脂
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2233
我不会在吃了！（自律版）1周前
姐妹们！如果你每天空腹早上跟着我这么练 那么你将会越来越瘦！#居家锻炼 #空腹有氧 #瘦全身 #练出好身材
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞879
可可可瘦啦1周前
练出马甲线#居家锻炼 #健身运动 #健身瘦身
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
七七很自律5月前
大基数想减到120斤？其实减秤这件事儿的底层逻辑是一样的，只要先做好饮食管理，然后在这个基础上介入有氧运动，并且循序渐进的提高锻炼时长和频次，就可以达到目标。今天分享的HIIT动作，只要您坚持就一定会收到成果#自律 #逆袭 #居家锻炼 #快速减脂
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1655
瘦肉金2月前
自律遇见更好的自己 如果每天能完成这几个动作，在不久的将来你一定能看到变化#居家锻炼#运动健身#健身小白友好运动#自律遇见更好的自己
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
健身女魔头@倩倩8月前
站姿瘦腰腹跟练起来 #居家训练 #瘦肚子 #哑铃训练 #燃脂塑形
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1825
薄肌小陶6月前
时间里面也藏着变瘦的秘诀 早起的空腹时光，藏着蜕变的密钥。 抓住这段身体代谢的黄金窗口，跟着这组动作坚持练习，脂肪燃烧效率翻倍，轻盈体态会悄悄找上你～ 若实在难早起，夜晚练习也无妨。虽然空腹状态下的燃脂效果更突出，但只要带着足够的动力坚持打卡，你想要的改变，一样会如期而至。 别辜负每一份努力，开始行动，就是靠近目标的第一步～ 🌟#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1278
阳哥在运动6月前
想要实现身材救赎？想要完成维度蜕变？每天坚持做一做这个吧💪我是依靠这个50多天减了30多斤。如果您愿意坚持，那您肯定也能得到您想要的状态💪💪另注：所有的运动都是好的，但一定要清晰的认识到，什么适合您，更准确点说什么运动适合这个阶段的您💪💪先建立运动习惯，让这个习惯成为你生活的一部分，未来更多的会是美好💪💪加油朋友们💪💪#运动 #健身 #生活习惯 #身材管理 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1106
阳哥在运动7月前
每天坚持练这几个动作，不久就能感受到身体的进化💪💪#居家锻炼 #HIIT #夏日燃脂大作战 #自律 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1038
薄肌小陶6月前
如果你暑假每天都做这几个动作，那么开学会看到你的改变 #居家锻炼#夏日减脂大作战#因为热爱所以坚持#暑假
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1795
体训教室·田径队4天前
居家练腹燃脂，不想跑步就练这个组合。胯下击掌+对侧提膝健身效果很不错#腹部训练#居家锻炼好方法 #居家健身运动
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞831
健身女魔头@倩倩9月前
每天100个动作练起来 #锻炼身体 #每天锻炼打卡 #燃脂塑形 #燃脂暴汗瘦全身
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体训教室·田径队2周前
健身示范篇。这个胯下击掌+对侧提膝组合，很多燃脂粉丝都在做，效果不错#居家锻炼#腹部训练#燃脂的一百种方式
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1855
阳哥陪你自律9月前
每天早起空腹做这几个动作，坚持下来可以有效的改善体态，提升机体功能。#自律 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #运动健身 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阳哥在运动6月前
每天坚持把上面动作连续做至少三组，很快就能看到您身体维度上的变化。坚持是改变的开始，坚持是习惯养成的路径，而运动则是对自己身体最好的奖赏！加油吧想改变的朋友们💪💪#居家健身 #塑形 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞972
子拳的健身课堂10:10/19:20开播3周前
想紧致腹部的宝子们动起来#居家锻炼 #瘦肚子 #减脂 #子拳的健身课堂 #马甲线
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
美业线上运营的猫猫老师6月前
世界公认燃脂速度快的运动HIIT运动，每天坚持20分钟胜过你跑5公里#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2580
薄肌小陶6月前
180斤的姐妹看过来 别再怀疑，从180斤瘦到150斤，真的没你想的那么难！ 关键就在于两点：把饮食拿捏到位，再配上每天这组HIIT训练，坚持下去，目标绝对能实现。 从180到150，不只是数字的减少，更是健康和自信的提升，相信自己，你一定可以做到！#居家锻炼#夏日减脂大作战#因为热爱所以坚持#给运动来亿点多巴胺
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
佳美教练5月前
单腿俯身侧旋提膝：增强身体核心力量和稳定性，提升双腿之间的协调性和身体的整体平衡感，改善肩膀的活动范围，促进背部肌群的伸展和收缩。 BOSU上负重单腿硬拉：加强腿部和臀部肌肉，提升平衡性。 弓步踏BOSU-弹力单边飞鸟：增强核心力量和稳定性，提升身体的平衡感和协调性，激活胸部、肩部等肌肉，提升上半身力量。 弹力带站姿侧旋：锻炼腹部、腰部和背部的核心肌群，增强核心稳定性和力量，提高肩部稳定性和控制能力，加强脊柱的稳定性和灵活性。 药球单腿支撑捆草：提升核心力量与稳定性，改善身体协调与平衡能力，提升运动表现。#网球
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞910
阿男爱健身7月前
每天早起空腹做这几个动作，坚持下来可以有效的改善体态，提升机体功能！#自律 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #健康减脂 #居家运动
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
瘦肉金1月前
每天4个动作，10分钟解锁好状态！ 别再愁没时间锻炼！每天100次宽距深蹲打底，再加上对侧提膝、同侧提膝、胯下击掌，4个动作连起来练，10分钟就能搞定！#低成本高效运动#健身小白友好运动#每日健身打卡
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1027
超哥爱健身9月前
高效燃脂组合训练，简单易执行#居家健身运动 #居家锻炼 #在家训练 #减肥逆袭之路 #燃脂塑型
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
一子姐姐2周前
#瘦肚子 你就听我的。#马甲线#暴汗燃脂
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞998
倩姐100斤3月前
姐妹们 快来坚持打卡 #塑形 #女性力量 #健身干货 #居家健身
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞4711
杏元体育(冬梅轻徒手)5月前
每天做到这些事 形体绝对漂亮 #健康 #运动 #塑形
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
阳哥在运动6天前
虽然没有单独瘦肚子的方式，但是可以在瘦全身的同时更有针对性瘦肚子的方式💪那就是带有大腿配合的动作，因为大腿是大肌肉群同时也是与腹部连接最紧密的大肌肉群，因此有腿部活动参与的动作对于瘦肚子更有帮助💪💪加油练起来吧💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #瘦肚子 #自律 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞780
包哥有氧（燃脂&塑形）6月前
大基数的女生想减到120斤，其实很简单，正常饮食再结合我这套hiit燃脂动作，没有跑跳，不伤腰不伤膝盖，坚持一个月会有意想不到的收获#居家锻炼 #hiit #大基数减肥 #减肥 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1227
老毕i健身🏋️6月前
世界公认燃脂瘦身，最有效的训练，趁三伏天抓紧练#居家锻炼 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子#一起来锻炼
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2176
浅笑💞安然💖4周前
锻炼不光是减肥更是身心健康，身心愉悦，每天一组跟练安排起#健身也要节奏感 #每个动作都是用汗水换来的
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
大春爱健身1周前
大肚腩大象腿你就这样练#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腿
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
健身侠9月前
高效燃脂组合训练，简单易执行#居家健身运动 #居家锻炼 #在家训练 #燃脂塑型
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
麻辣早晨1周前
久坐大肚腩？两招一周塑形腰！ 你是不是一坐下肚子就松松垮垮 像一层软垫子，让人社交尴尬自信受挫 别担心，简单有效方案助你一周塑形侧腰 每天坚持侧身提膝动作50次 双脚分开与肩同宽站立 核心收紧 缓慢向身体侧面抬起膝盖至腰高位置 精准锻炼侧腰肌肉燃烧脂肪 每侧25次交替进行 同时，避免食用火龙果 它含糖量高易导致腹部脂肪堆积 选择低糖水果如苹果替代 科学原理是通过运动提升代谢率，饮食控制减少脂肪合成 坚持一周，侧腰紧致感有所提升，脂肪减少效果良好 这个方法适用于各种场景 坐姿站立或行走时都能实践 轻松融入生活 分享给朋友，一起迈向健康自信#饮食控制 #局部减脂 #上班族健身 #健康生活 #减脂技巧
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
瘦肉金1月前
懒人减脂别瞎找！这组动作锁死！ 每天100个宽距深蹲+对侧提膝+同侧提膝+胯下击掌，不用跑跳，1个月体态肉眼变挺拔，新手也能hold住！#居家健身 #高效燃脂#低成本高效运动#健身小白友好运动
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞342
格斗-旺旺7月前
#格斗 #格斗教学 #腿法 #我送你离开千里之外
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
胡哥健身了8月前
120斤左右的女生想减到100斤，坚持每天做这几个动作再配合饮食调整，可以加速实现你的愿望，如果你正在寻求重塑体型，那么不妨试试这个#居家锻炼#自律 #自律遇见更好的自己#因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1532
阳哥陪你自律4月前
如果你是大基数，一定不要错过这几个健身动作！ #健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
健身女魔头@倩倩9月前
每天100个动作改变身材 #练出好身材 #马甲线 #高效燃脂 #燃脂塑形
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
胖吴爱健身（已掉秤31斤）7月前
如果你没听螚坚持做以上几个动作，相信我，无论大小基数你很快螚看到变化 #瘦肚子 #健身打卡 #自律遇见更好的自己 #创作者伙伴计划
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞704
优加生活馆1周前
腰腹赘肉难减？两招30天重塑腰线 是否存在四肢匀称 但腰腹状态需改善的情况 这可能与身体代谢调节有关 每日进行15分钟规律运动 并结合科学调理计划 建议采取综合管理方式 首先通过适度饮食管理促进整体代谢 同时每日完成侧身提膝动作50次 配合适当温度敷护促进循环 多方面助力身体状态调整 参与训练者反馈 通过系统性方案腰腹维度有所变化 持续性练习有助于优化身体比例 建议结合整体代谢管理进行综合性形体维护#减脂干货 #腰腹塑形训练 #科学减脂 #瘦腰技巧 #顽固脂肪怎么减
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
爱健身的潘胖嬢嬢4天前
坚持侧提膝，身材越练越好看 每天坚持侧提膝，锻炼腰腹，轻松瘦腰瘦腿，不伤膝盖，越练身体越轻松！#侧提膝 #居家健身 #中老年健身 #瘦腰瘦肚子 #简单健身 #零基础健身 #每天坚持练 #健康养生 #腰腿锻炼 #居家锻炼#潘胖嬢嬢##无限轮回
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
ai狂人7月前
运动第209天 今日运动第209天，试试新动作#暴汗燃脂 #一起来锻炼 #在家也要运动 #一个动作瘦全身 #居家锻炼
00:00 / 05:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
阳哥在运动7月前
想在瘦全身的同时更有针对性的加速瘦肚子吗？瘦肚子的方式肯定是要和腿部动作组合有紧密关联的，因为腿部的大肌肉群锻炼才能实现瘦腰腹的作用，所以要想瘦肚子，练这个试试看吧💪💪#居家锻炼 #HIIT #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1422
北体强哥7月前
9个训练提高髋关节灵活性✅ 9个训练提高髋关节灵活性🔥 1.仰卧伸膝抬腿✅ 2.仰卧直膝抬腿✅ 3.仰卧提膝转髋✅ 4.屈膝雨刮器✅ 5.俯卧直膝后伸✅ 6.俯卧转髋后伸✅ 7.弓步蹲起✅ 8.侧弓步蹲✅ 9.站立风车✅ 10-12次 2-3组 #开髋 #髋关节 #健身 #灵活性 #变强
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞783
小龙普拉提（春节不放假）1年前
普拉提核心床燃脂爆汗有氧串联#普拉提 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #有氧运动 #减脂塑形
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞719
健身女魔头@倩倩8月前
居家哑铃瘦肚子 #马甲线 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #腹肌 哑铃瘦肚子，练马甲线跟练来咯~
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞662
阿鑫运动操7月前
跟练5分钟胜过跑步2小时的4个下糖动作，坚持一个月，稳住小糖糖！#适合糖友的运动类型 #控糖糖友
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
怀来体育2年前
动起来！消防员的8个快速燃脂动作！俄罗斯转体、支撑侧提膝、仰卧两头起……跟消防员一起试试这套动作！每组8个，每天4-5组。试试看，练出好身体！（视频来源：中国消防）
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
185的大维维爱健身7月前
世界公认减脂最有效，最快的运动#燃脂 #居家锻炼 #健身干货 #高效燃脂
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞143

简介:

您在查找“侧身提膝有用嘛”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-12 07:24

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: