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小小要减肥1月前
救命！帕梅拉这组躺练瘦腿太香了！8分钟居家就能做，边刷手机边塑形，轻松get纤细腿型#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿#瘦腿#抖音生活观察计划
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龍青源筋膜塑形3周前
瘦肚子一定要记住“四不原则”，用刷手机的时间改变 #居家锻炼#龙青源#小动作大用处#减肚子#身材管理
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萍宝塑形健身1年前
夏天来了，秀出小蛮腰！床上躺着就可以练的动作，躺着刷手机的时间，给自己10分钟练起来了，赶紧点赞收藏！#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #腹部训练 #好身材练起来
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Serena女子塑形7月前
睡前5分钟，刷手机都可以练~想不翘都难[爱心] #练臀#臀腿训练#居家锻炼 #翘臀
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茉莉yoga2周前
懒人躺瘦天花板✨ 刷手机的碎片时间，边躺边燃脂瘦全身！ 6个居家动作零难度，不用跑不用跳 ✅穿瑜伽服/宽松衣更舒展 ✅生理期避开腹部动作超贴心 ✅坚持7天，腰围直接给你小惊喜 把躺平的时间，变成悄悄变美的机会💪 #瑜伽 #见人不如健身 #居家锻炼 #拉伸塑形 #懒人减肥法
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德伟小鬼运动总动员1周前
居家瘦大腿🔥 戴上负重环三个动作练出线条感🦵 一组100个，没事就玩手机练几组 不挑时间不挑地点，宿舍党不扰民❗️ #居家锻炼 #瘦腿#booooka轻曲线 #booooka负重手环 #塑形腿部线条
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小小要减肥1月前
救命！帕梅拉这组躺练瘦腿太香了！8分钟居家就能做，边刷手机边塑形，轻松get纤细腿型#漫画腿#瘦大腿#瘦小腿#瘦腿#抖音生活观察计划
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慧姐爱健身逆袭9月前
姐妹们，躺刷手机→炸肚腩变AB线#每天坚持运动 #体态调整 #减脂塑形 #好身材练起来 #宅家健身
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丁火火超模燃脂塑形2周前
躺着看手机就能瘦全身的4分钟tabata来了！ #瘦全身 #居家锻炼 #高效燃脂
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运动养生朱教练4周前
因为你每天躺着玩手机 马甲线自然会找上你👌#居家锻炼 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #变瘦变美变健康 #马甲线
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武当小瑜儿6月前
跟着阿新老师练懒人沙漏腰，可以一边刷手机看短剧一边运动！太适合我这种牛马下班躺着运动！不跑不跳也不累，可以多做几组！ #居家锻炼 #在家运动 #每日运动 #懒人沙漏腰
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一璞‖在瑜伽3天前
睡前玩手机的正确姿势！全身拉伸塑形，每天跟练，打造好身材！#线上瑜伽#零基础瑜伽 #居家健身有新招 #开肩美背 #分享瑜伽体式
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Yoga小白塑形2月前
🔥玩手机就可以练的瑜伽动作！ 边玩手机边瑜伽，碎片时间利用起来！#瑜伽#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #抖音生活观察计划
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小小要减肥3周前
救命！帕梅拉这组躺练瘦腿太香了！8分钟居家就能做，边刷手机边塑形，轻松get纤细腿型#漫画腿#瘦大腿#瘦腿#抖音生活观察计划#真实生活分享官
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魔镜魔镜7月前
姐妹们，睡前4min…躺着刷手机就能瘦全身，懒人瘦身！#瘦肚子 #减肥塑形 #瘦腿提臀 #瘦全身#瘦腿
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橙儿塑形3周前
睡前4min躺着瘦全身❗️玩手机就能瘦❗️懒人冲 #健身 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腰腹 #臀部训练
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凡减脂2周前
“4个动作，激活全身代谢。坐着刷手机的功夫，脂肪就在烧。”#居家锻炼 #懒人减肥 #每个动作都是用汗水换来的#自律即自由
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小喵轻运动3月前
静音不吵室友✨躺着刷手机顺便瘦腰～ #瘦腰瘦肚子#宿舍健身 #女大学生 #床上瑜伽 #睡前运动
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简心～2月前
健身一定要大汗淋漓？No No No！🙅‍♀️ 今天教你最高级的“偷懒练臀法”，边刷手机边把臀练了！ 原理：利用“等长收缩”，在碎片时间里给肌肉深度刺激。 3个动作，完美融入追剧、刷短视频的每一刻： 1️⃣ 坐姿夹哑铃 → 刷剧伴侣 2️⃣ 仰卧臀桥保持 → 躺平高手 3️⃣ 靠墙静蹲 → 手机支架 明天回归高强度挑战，今天先舒服地“充个电”！👇 #懒人健身 #碎片化训练 #居家健身 #健身干货 #恢复训练
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Adwin运动健身旗舰店1周前
雷打不动好习惯，每天坚持100个，边看手机边做，坚持一个月，使用谁知道！#美腿夹#美腿器#在家也要运动
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运动养生朱教练1周前
因为你每天躺着玩手机 马甲线自然会找上你👌#居家锻炼 #健身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #变瘦变美变健康 #马甲线
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唐小练4周前
🔥五招让你告别腰两侧肉肉！ 居家就能练，躺着刷手机的功夫都能做👇 💡动作超简单，但效果不简单！ 👉适合久坐党/产后恢复/想穿露腰装的你 #居家瘦腰 #瘦肚子 #健身教学 #零基础跟练 #减肥干货
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恩妮瑜伽3月前
刷着手机也要记得锻炼🔥🔥🔥🔥 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家健身有新招 #体态矫正
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爱丽丝Yoga3天前
懒人躺瘦绝了‼️每天10分钟玩出马甲线女团腿🔥 睡前刷着手机都可以做，居然同时可以瘦身 这6️⃣个动作赶紧收藏做起来 1️⃣平板支撑 2️⃣下犬式 3️⃣大猫伸展式 4️⃣天鹅式 5️⃣龙式 6️⃣狮身人面式 ✨穿宽松的居家服或者瑜伽服 ✨生理期不做腹部运动 ✨坚持7天就有惊喜 赶紧收藏打卡起来吧#一般人不告诉他 #瑜伽#瑜伽教学 #居家锻炼 #见人不如健身
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虹姐🎶五音疗法2月前
10分钟饭后跟练，坐着刷手机不如站着刷刷掉秤#运动健身#居家锻炼#好身材练起来 #健身 @郭少杰🕊️心上人出嫁
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珍珍教体态塑形1月前
睡前边刷手机，边做这四个动作，瘦腿瘦腰、改善体态，长期坚持，效果明显，姐妹们一起练起来吧！#直腿#见人不如健身#居家运动#零基础瑜伽入门#居家锻炼
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茉莉练瑜伽1月前
懒人躺瘦绝了!每天10分钟玩出马女团腿 每天10分刷着手机的时间 居然能同时瘦全身 这6个动作我真的要焊在床上!! （边追剧边做 真的香） 全程床上完成|经期友好|新手闭眼跟 1平板支撑 2下犬式 3大猫趴 4天鹅式拉伸 5蜥蜴式 6人面狮身式 √穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服 √姨妈期避开腹部动作 √坚持7天腰围就有惊喜! √赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸，S曲线身材 #零基础瑜伽入门#练出好身材 #改善形体#不跑不跳轻松瘦 #零基础学瑜伽
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青青会养生2月前
刷手机的时间， 解救脸颈线！#改善肩颈 #瘦脸 #瘦脸操 #松弛下垂 #女性成长 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @创作灵感小助手
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子文的塑形魔法7月前
躺着瘦全身！动作很简单！边玩手机边瘦身！#瘦身 #瘦全身 #瘦腿 #居家锻炼
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小梨的生活日记3月前
15分钟急性子瘦腿！躺着玩手机就能练出女团腿！4个动作，7天就能看到结果！#高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #减脂塑形 #减肥逆袭 #瘦腿
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40+木子要自律2周前
躺着刷手机=悄悄变瘦，懒人专属锻炼法，谁试谁香！ #居家锻炼 #瘦全身 #轻松减肥 #减脂塑形 #懒人减肥
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小小要减肥4天前
救命！帕梅拉这组躺练瘦腿太香了！8分钟居家就能做，边刷手机边塑形，轻松get纤细腿型#漫画腿#瘦大腿#瘦小腿#瘦腿#真实生活分享官
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淼淼｜职场宝妈安全塑形7月前
🔥懒人必看！玩手机刷剧时偷偷变瘦的「躺平式瘦身法」来啦！ 这7个「手机友好型」动作，让你窝沙发、趴床上就能练！ #居家锻炼 #懒人瘦身 #高效燃脂 #瑜伽 #好身材练起来
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小胡子线上瑜伽1周前
要瘦腿瘦全身，每天这样练习，一边刷手机一边就能练，只要动起来，你就能拥有更健康更漂亮的身材哦#在家练瑜伽 #坚持练习拥有更好的自己 #零基础学瑜伽 #一张图证明你在健身 #一起野个好身材
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美静腰突锻炼日记9月前
刷手机腰突健身教程来啦#腰突康复训练 #麦肯基趴趴椅 #麦肯基疗法 #腰突
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林拾七（减脂版）1月前
自律vlog 跟练版｜居家沙发玩手机练臀，改善臀凹陷，没有弹力带的可以不用 #健康增肌塑形 #每天坚持锻炼身体增强 #练臀打卡 #核心力量 #提臀
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琪琪居家塑形（免费评估答疑）5月前
睡前躺着瘦全身🔥动作简单✅边玩手机边瘦身#居家锻炼#瘦身#瘦全身#瘦肚子#瘦腿
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七拾一4月前
肌肉腿、脂包肌女孩的福音来啦！别再为粗小腿烦恼！跟练这套练习秘籍，轻松打散硬肌肉，视觉秒瘦3公分！躺着刷手机时就能做，瘦腿真的可以很简单！#女子塑形 #改善体态 #拉伸 #瘦小腿 #普拉提
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阿豪（健身版）2周前
“4个动作，激活全身代谢。坐着刷手机的功夫，脂肪就在烧。”#居家锻炼 #懒人减肥 #每个动作都是用汗水换来的 #自律即自由
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一心瑜伽日常3周前
女生坚持六个动作，每天花10分钟刷手机的时间，躺着就能练出S好身材#瑜伽零基础 #练出好身材 #居家锻炼 #全身塑形 #变瘦变美变好看
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敏敏居家运动塑形2月前
睡前边刷手机，边做这四个动作🔥瘦腿瘦腰、改善体态，长期坚持，紧致全身，姐妹们一起练起来吧! #瑜伽 #瘦腿 #改善体态 #睡前运动 #敏敏居家运动
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橙儿塑形1月前
睡前4min躺着瘦全身❗️看手机就能瘦、懒人冲 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿 #假胯宽
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林拾七（减脂版）3周前
自律vlog 跟练版｜边玩手机边瘦腿，最强瘦腿跟练。虐出大腿缝 #健身 #瘦腿 #瘦腿提臀 #减脂 #塑形
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千百度（瑜伽版）1月前
分享几个常年在练的瑜伽动作，全身塑形就练它！玩手机的时候也能做！#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #拉伸#居家锻炼 #瘦身塑形
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师傅的院子4天前
手机不离手也可以边玩边养生。 #养生运动 #李在峰 #师傅的院子
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迟恩产后塑形4周前
懒人瘦身！睡前4min，躺着看手机就能瘦全身#创作灵感 #居家锻炼 #马甲线 #变美变瘦变好看 #瘦肚子
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淼淼｜职场宝妈安全塑形7月前
睡前抱着手机舍不得放下？正好！这组「边玩手机边瘦腿」的动作，让你刷手机的同时悄悄瘦双腿～#居家锻炼 #瑜伽 #瘦腿 #懒人瘦身 #床上瑜伽
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徐元元不圆4月前
躺着就能瘦腿的6个动作！边刷手机边做，超轻松！ #瘦腿 #居家燃脂动作推荐 #减肥塑形 #减肥 #瘦全身
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阿妍普拉提塑形（居家跟练）4周前
🔥懒人躺瘦！趴着玩手机就能练的提臀瘦腿普拉提 腿粗、臀塌、不想动？试试这套「懒人版」居家普拉提！趴着刷手机的时间，悄悄把腿型练好看✨ ✅ 每个动作重复20次 × 每天2-3组 ✅ 无需器械，不跑不跳 ✅ 专治“懒人想瘦”综合症 坚持一周，腿变紧致了，臀线也悄悄上扬了💃 #懒人运动 #瘦腿 #翘臀不粗腿 #普拉提居家 #阿妍普拉提
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小虎牙居家运动🎀3天前
边刷手机边摇半小时呼啦圈，不用跑不用跳，轻松甩掉大肚腩水桶腰大象腿，全身紧致了，比吃水煮菜管用多了#呼啦圈转起来 #居家锻炼 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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马冲诚2周前
每天花20分钟刷手机，还是改变自己？这个跟练就是答案！ #减掉大肚腩 #减肥 #减脂塑形 #健身 #居家锻炼
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YogaCorner瑜伽角3天前
春节“手机颈”“办公腰”自救指南🧘 长时间久坐、低头刷手机带来的僵硬与酸痛 这套温和脊柱调理序列能针对性缓解 通过猫牛式、扭转等动作 温和伸展紧张肌群 恢复脊柱自然曲度与活动能力 居家地板或床上即可完成 适合每日跟练 给脊柱一份及时的关怀 #Yogacorner瑜伽角 #杭州瑜伽馆 #零基础学瑜伽 #脊柱调理 #居家跟练
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池蓉蓉（跳绳+塑形）8月前
坚持刷腹打卡，让我直接变了一个肚子～同款姐妹快点试试～#dou上热门 #告别大肚腩 #逆袭小蛮腰 #刷肚子 #经络刷 @DOU+小助手
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40+木子要自律2周前
懒人睡前躺着也可以瘦全身，动作简单，跟练版，适合新手，边玩手机、边刷抖音、边追剧、边锻炼瘦全身，今晚睡前就跟练起来#居家锻炼 #瘦全身 #减脂塑形 #创作者中心 #创作灵感
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救命！帕梅拉这组躺练瘦腿太香了！8分钟居家就能做，边刷手机边塑形，轻松get纤细腿型#瘦大腿#瘦小腿#瘦腿#抖音生活观察计划#真实生活分享官
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夏子安爱运动1月前
睡前4min瘦腿跟练！趴着就能练的瘦腿训练！！ 这组跟练太适合懒人了 趴床上刷手机的功夫就能练完 感觉大腿后侧和内侧都被悄悄收紧 跟练：小二郎瘦三斤 睡前零碎时间利用起来 轻轻松松把腿型练好看～ #懒人瘦腿 #睡前运动 #趴着瘦腿 #大腿塑形
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本草小蛮腰(城南一中店)3月前
不忌口不运动 29.9可以做三次#同城好店推荐
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莹莹瑜伽1月前
懒人躺瘦绝了！每天10分钟玩出马甲线女团腿 每天1 0分刷着手机的时间✨ 居然能同时瘦全身‼️ 这6个动作我真的要焊在床上！！ （边追剧边做 真的香） 🛏️ 全程床上完成 | 经期友好 | 新手闭眼跟 1️⃣平板支撑 2️⃣人面狮身式 3️⃣天鹅式拉伸 4️⃣蜥蜴式 5️⃣下犬式 6️⃣大猫趴式 ✔️穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服 ✔️姨妈期避开腹部动作 ✔️坚持7天腰围就有惊喜！ ✔️赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸，S曲线身材😍😍😍 #零基础瑜伽入门 #练出好身材 #强化核心肌肉 #改善形体提升气质 #不跑不跳轻松瘦
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六六在塑形7月前
刷手机必看！亲测有效的颈椎放松法，三天缓解僵硬酸痛 #颈椎 #低头族救星 #富贵包 #办公室健身 #体态改善
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方琳姐姐居家健身1周前
哪怕你懒你忙也要练一练，腿粗不直，臀凹的都能练，锻炼盆底肌内收肌，每天看电视刷手机的碎片时间滑一滑，加油！#塑形 #居家锻炼 #健身#瘦腿
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海燕正位瑜伽女子塑形工作室3月前
宝子们！是不是长期刷手机，肩颈很紧，圆肩厚背，穿衣服没型？今天分享一套超简单的砖块开肩序列，新手也能轻松上手，帮你打开腋窝、改善肩内扣，缓解肩颈不适，还能悄悄消拜拜肉！ #肩内扣 #肩颈疏通 #美背#瘦手臂 #生活是一种态度
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嘻嘻李（成长系）1月前
《APT》每日一首歌瘦手臂，甩掉拜拜肉，消除副乳～ 边玩边练，解压又酸爽，刷到快放下手机练起来吧～ #真实生活分享官 #小基数塑形 #拜拜肉#瘦手臂#斜方肌
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方琳姐姐居家健身1周前
哪怕你懒你忙也要练一练，腿粗不直，臀凹的都能练，锻炼盆底肌内收肌，每天看电视刷手机的碎片时间滑一滑，加油！#塑形 #居家锻炼 #健身#瘦腿
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