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中医张双伟主任2年前
心血管堵塞做什么运动好 #心血管 #医学科普 #中医
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范教授复杂冠脉介入治疗3月前
冠心病患者可以怎么运动？ 不同阶段运动方式有所不同，大家注意啦#上热门 #冠心病 #心血管 #运动 #抖出健康知识宝藏
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谢少波6月前
对心脏好处最大的运动是什么？ #科普健康知识 #有氧运动 #医疗健康创作训练营 #心脏病 #抖出健康知识宝藏
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心脏健康守护者-朱宇翔医生7月前
对心脏最好的运动是什么？ #心脏病 #心脏健康 #心血管疾病 #医疗健康创作训练营
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血压异常吴俊医生2月前
多做这三类运动，呵护心血管健康 #运动 #心血管健康 #心血管 #心内科 #心内科吴俊医生
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阳信小云3周前
雪天挑战冬泳！ 冬泳是一项在寒冷环境中进行的运动，科学地坚持练习对身体有多方面的益处。 1. 增强心血管功能 冬泳常被称为“血管体操”。当身体接触冷水时，皮肤表面的血管会急剧收缩，随后为抵御寒冷又会迅速扩张，这一过程能有效锻炼血管弹性，改善血液循环，对预防动脉硬化和高血压等心血管疾病有积极作用。同时，深而有力的呼吸也能显著增强心肺功能。 2. 提升免疫力与抗寒能力 通过长期的冷水刺激，身体能够逐步适应并提高对寒冷的抵抗能力。这种对环境的适应也有助于激活免疫系统，增强抵抗感冒等疾病的能力。 3. 改善情绪与心理状态 在冬泳过程中，身体会释放内啡肽，这是一种天然的“快乐激素”，能够有效缓解压力、焦虑和抑郁情绪，帮助身心放松。 4. 促进新陈代谢与塑身 为了在寒冷环境中维持正常体温，身体需要消耗更多的能量，这会加速新陈代谢。同时，游泳本身就是一项全身性的有氧运动，可以锻炼全身肌肉，使其更加紧实有力。 5. 有益其他身体机能 - 呼吸系统 ：克服水的压力进行深长呼吸，能有效锻炼呼吸肌，增加肺活量。 - 消化系统 ：加深的呼吸可以促进腹腔血液循环，加强胃肠蠕动。 - 皮肤 ：冷水刺激后，皮肤血管的强力收缩和扩张会使血液循环更加旺盛，让皮肤变得红润有光泽。 - 神经系统 ：有助于增强大脑皮质功能，使思维更敏捷，记忆力提高。 重要提示 ： 冬泳并非适合所有人。患有心脏病、高血压、肝炎、严重胃病等慢性病的人，以及14岁以下儿童和80岁以上老人不适合进行冬泳。初学者必须在医生指导下，从夏泳逐步过渡，并严格控制每次在水中的时间，以防运动过量或发生危险。#冬泳
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心血管外科王医生2月前
经常做这三种运动，堪称血管的保护神 #血管健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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一卢有你1月前
❤️ 心血管系统：血管的“天然体操” - 提升血管弹性：冷水刺激使血管先剧烈收缩、出水后迅速舒张，形成“血管体操”，研究显示可提升血管弹性约25%。 - 增强心脏功能：心率短时间内飙升30%-50%，心肌收缩力增强，哈尔滨医科大学研究表明冬泳群体心脑血管疾病发病率仅为普通人群的1/3。 - 改善血液循环：血液优先流向核心器官，促进全身血液重新分配，提高氧气运输效率。 - 降低血压血脂：Nature Metabolism研究显示，寒冷驯化可降低超重/肥胖者的空腹血糖、甘油三酯和血压 。 #冬泳 🛡️ 免疫系统：激活“防御开关” - 增强免疫细胞活性：冷水刺激使白细胞数量与活性提升，长期冬泳者感冒率显著低于普通人群。 - 提高疾病抵抗力：机体对寒冷的适应能力增强，能更好抵御呼吸道疾病等常见感染 。 - 调节免疫平衡：促进免疫细胞合理分布，增强主动防御能力，降低过敏与自身免疫性疾病风险。
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郭永忠1月前
心脏康复操是专为心脏病患者或心血管风险人群设计的运动方案，通过科学动作调节心肺功能、改善血液循环、增强肌肉耐力，同时辅助调节心理状态。它能帮助患者逐步恢复体能，降低复发风险，并提升长期健康管理能力。#健康科普破圈计划 #医疗健康创作者者训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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迟总4天前
哪种冬季运动被称为“心血管体操” 答案：冬泳 冬泳有助于改善血液循环、调节血压、增强心脏功能，还能减少和防止血管粥样硬化，提升血管弹性，加快新陈代谢，因此被誉为“心血管体操”。但冬泳并非适合所有人，患有心脏病、高血压及呼吸道疾病的人群不宜参与。
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心血管外科王医生3周前
经常做这四种运动，让心脏更健康 #心脏健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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王磊医生1月前
运动让血管变“硬”？你的血管正在“钙化'! 你有想过吗，运动可能反而会让血管变硬。#心脏病#抖出健康知识宝藏#医学科普#心血管 #健身@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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石头教授7月前
上了年纪怎么运动？ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #运动 #心血管 #石头教授
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蓝太少6月前
心血管类运动处方部分总结 本来该昨天发的，忘了！
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开心妹陪你练1周前
边走路边锻炼，心血管最爱的走路体操，每日10～15分钟，循序渐进。#开心妹陪你练 #健身操 #老开心啦 #小动作大作用 #养生
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西安凉都老梁2周前
守护心血管的3种最佳运动，马上动起来 #守护心血管的3种最佳运动
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老赵说医6月前
规律的有氧运动，可以增强人体的心肺功能（心脏泵血和肺部吸氧能力），这是其核心收益；长期坚持对我们心血管健康、代谢、情绪等都有积极影响，促进人体健康！#医学科普 #有氧运动 #高血压 #肥胖型高血压 #抖出健康知识宝藏 @抖音小助手 @老赵说医
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滴加3天前
规律运动是高效血管疗法，可让血管更年轻有弹性，做好有氧、力量训练+日常活跃，心血管问题者运动前先咨询医生#滴加医疗#健康管理#规律运动#健康科普
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三峡大学附属仁和医院1年前
心脏康复操 预备~开始！站立心脏康复操，快快练起来~#心血管疾病患者怎么锻炼 #医学科普 #医院科普宣教视频
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崔醫僧2周前
锻炼你的“第二心脏”：踝泵运动护血管！ #下肢深静脉血栓 #踝泵运动 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #春节世界观察
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运动医学李劼若医生4月前
哪种运动对心血管更有益？ #冠心病 #心血管 #挥拍运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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心血管外科王医生3周前
心脏最喜欢有氧运动，早知道早行动！ #心脏健康 #医学科普#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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心血管医生李鹏2周前
五脏最喜欢你做的五个动作 #居家锻炼 #养生操 #运动健康 #心脑血管健康
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第1眼新闻1周前
看似一动不动，其实好处多多！靠墙站其实是一项“长寿运动”，不仅对心脏有益、帮助控糖，还能缓解肩颈腰痛、塑形减肥。每天站5—10分钟，长期坚持就会有效！快分享给你的家人，一起练起来！#健康 #养生 #锻炼 #运动 #媒体精选计划
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杭州网2周前
这3种运动堪称“心血管保镖”，现在开始还不晚。（来源：央视财经）
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东哥游泳1月前
#东哥游泳 冬泳是心血管体操，分泌多巴胺使人兴奋，快乐！冬泳爱好者。
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博雅药师2天前
3种运动保护心血管，还能延长寿命 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#高血压#高血压请注意
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广安门心血管科房玉涛1周前
每天做10分钟护心操！预防血管堵塞，适合中老年人 #心血管疾病 #血管堵塞
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开心妹陪你练2天前
跟着心血管医生拍打内关穴，每次拍打5分钟，每天2-3次。疏通气机，心脏舒服一整天！#开心妹陪你练 #健身操 #老开心啦 #小动作大作用 #养生
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悦礼医生的健康姿势2月前
在家每天必做的两个锻炼，请转发给老人 不爱运动不方便活动的朋友，也要做的基础运动，这两个黄金动作不光增加肌肉，还可以改善心血管功能#健康 #我真的坐不住了 #运动 #居家运动
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泳哥 《宁可独行，不再将就》2周前
#冬泳 1. 心血管：被称为“血管体操”，能增强血管弹性，降低动脉硬化风险，免疫力：提高免疫力，减少感冒，缓解炎症。
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安哥分享2周前
8万人追踪研究：这3种运动堪称“心血管保镖” 现在开始还不晚
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心血管冷医生6月前
一个简单动作，每天5分钟，轻轻松松控血压 #血压 #心血管 #简单易学 #科普一下
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心血管侯舒心医生2天前
冬季运动别逞能，心血管患者3类运动不能碰#抖出健康知识宝藏 #心肾守护 #健康知识科普 #新年囤点专业货、#春节世界观察、
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慧慧医生说健康5月前
和慧慧医生一起练起来，保护您的心血管#血管健康 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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心血管内科张瑶俊11月前
“高效”运动，远离心脑血管病。赠人ROSE，手留余香。 #年轻人 #运动 #效率 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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心血管吴医生3月前
#抖出健康知识宝藏 #抖音精选 #运动 #高血压
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小市军哥（户外🚴🏻‍♂️🏊）1周前
冬泳，不仅仅是冷空气的刺激，更重要的是冷水对人体的刺激。冬泳能够锻炼人的意志，培养人体耐寒能力与提高人体的防病能力，而且被认为是一种有效的心血管系统的体操，可以改进血管弹性，增强心脏功能，对预防心血管疾病与呼吸系统疾病很有好处。
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血管外科何毅刚医生4月前
尤其是中老年朋友们，每天一起练起来 #血管健康 #居家锻炼 #心血管健康 #静脉曲张何毅刚 #抖出健康知识宝藏
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娟姐健身❤️正能量5年前
早晚十分钟，预防心脑血管疾病，越练越健康@抖音小助手 #健身操 #减脂 #健身打卡 #减肥 #健身 #变美变瘦
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曾家豪3年前
《第三套全国中小学生广播体操·七彩阳光》动作分解教学视频。做一做校园广播体操，让身体得到充分锻炼。学生长期坚持练习，可以改善和提高心血管系统的技能水平，对于促进学生正常的生长发育和健康成长具有积极的意义。#七彩阳光广播体操 #体操 #一起动起来吧💃💃
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老顽童爱运动4月前
每天坚持做一次广播体操，增强免疫力，锻炼身体，这是我们50.60.70后的回忆，大家一起来吧。亲爱的朋友们，让我们一起跟随第五套广播体操，开启活力满满的一天，拥抱健康生活！#第五套广播体操 #第六套广播体操 #太阳有氧运动健身 #种草激励计划。
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老顽童爱运动3月前
每天坚持做一次广播体操，锻炼身体，这是我们50.60.70后的回忆，大家一起来吧。亲爱的朋友们，让我们一起跟随第五套广播体操，开启活力满满的一天，拥抱健康生活！#第五套广播体操 #第六套广播体操 #老年运动 #锻炼 @中信泰富地产 #信富好房制片厂
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老顽童爱运动2周前
每天坚持做一次广播体操，锻炼身体，这是我们50.60.70后的回忆，大家一起来吧。亲爱的朋友们，让我们一起跟随第五套广播体操，开启活力满满的一天，拥抱健康生活！#第五套广播体操 #第六套广播体操 #老年运动 #锻炼
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老顽童爱运动2周前
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老顽童爱运动1周前
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老顽童爱运动1月前
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老顽童爱运动2月前
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老顽童爱运动3月前
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老顽童爱运动2月前
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老顽童爱运动2天前
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老顽童爱运动6天前
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雨晴姐1周前
家人们好！腊月备年货消费乐又乐，我来更新健康操第十二节跟我练起来，健康又快乐幸福生活万年长，同我奔向一百二十岁。统一回复家人们回复不到的请原谅，永远爱你们么么哒！
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