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许来财（爆单版）8月前
全身塑形做这六个动作就够了#居家锻炼 #好身材练起来 #零基础瑜伽 #在家也能瘦 #给运动来亿点多巴胺
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Kiki爱运动4周前
艾特你正在减肥的姐妹！ 一起打卡全身燃脂操💪 #居家锻炼 #减脂 #燃脂操 #瘦全身 #减肥逆袭
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李壮士的减肥日记8月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心！动作简单新手友好！#居家锻炼 #改善体态 #力量训练 #减脂塑形 #全身燃脂
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一颗冰冰8月前
玩手机居然也能瘦‼️0成本瘦10斤不是梦😍 懒人必备 ✨每天10分钟💃 轻松get女团身材 #减肥#女生必看#居家运动#懒人减肥#瘦身日记
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小娜米6天前
#平板支撑打卡 #居家锻炼 #零基础瑜伽 #瘦全身 #运动减肥 平板支撑是提升核心力量必练！核心力量三件套（平板、肘板、蝗虫飞）也是瑜伽的基础！练起来吧姐妹们，瘦全身！
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是静静呀🌸3月前
30min居家暴走瘦身🔥边看剧边瘦身❗️ 3.2公里暴走挑战，在家就能完成的强力燃脂走运动，零基础适用！快来一起踏步瘦全身！ #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #高效燃脂 #瘦全身 #健身减肥
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大个林在运动4天前
9分钟瘦全身🔥暴汗💦44大卡！ 0基础友好！全程站立无跳跃，不伤膝盖。 三组动作，手臂+大腿+核心全都练到！ 宅家刷脂就靠它，上称瘦！ #暴汗燃脂 #居家有氧 #零基础健身 #小基数刷脂#瘦全身燃脂操 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心 @抖音创作小助手 @全民任务小助手
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小雨的运动日记2天前
《BOOM BOOM》10分钟暴汗燃脂操🔥太好跟了，0基础一遍会，腰粗肚子大姐妹看过来❗️赘肉变紧致❗️简单高效！新手、大体重友好，居家有氧瘦身都来跟！ 💥不跑不跳的高效燃脂操，大体重跟动作，小体重身体动作幅度大点‼️ 💥动作都很简单，想健身的姐妹，久坐上班的姐妹超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度不高，根据自己的状态来，暴汗超爽~快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ ❣️跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #运动型人格指南 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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黑羊4月前
宅家练出马甲线｜3个零基础入门动作 #马甲线 #居家锻炼 #居家健身 #女生健身
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什么糖2月前
零基础摆胯腰腹操！不跑不跳，居家锻炼不扰民！新手友好，大基数 也能练！坚持锻炼，平坦腹部，塑造紧致线条！跟练：攀攀Best#运动 #瘦肚子 #减脂 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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爱运动的小张💦4天前
《玩腻》燃脂瘦全身 最爱的健身操歌曲，动作简单易学，零基础大体重友好，暴汗燃脂瘦全身，跟着动感的音乐动起来吧！#暴汗燃脂瘦全身 #我在抖音聊运动 #运动型人格指南 #好身材练起来 #居家锻炼
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丽丽居家健身5天前
#居家锻练 #减肥健身 #爆汗燃脂瘦肚子瘦全身#0基础都能跟#努力加油中。
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宁儿爱瑜伽8月前
生理经期双倍瘦，4个懒人动作就够了‼️ 姨妈期间正好适合这组瑜伽动作可以提高基础代谢，帮助体内毒素的排出经期也要变美喔~ 建议在经期3天后进行运动 无跳跃 无卷腹 大家可以放心练 #瑜伽 #居家锻炼 #经期瑜伽#经期减肥#生理期减肥
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灵灵要瘦50斤3天前
瘦手臂跟练版 零基础的姐妹跟我一起每天一遍，甩掉拜拜肉#居家运动 #零基础广场舞 #塑形
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笑笑陪你运动养生1周前
零基础必练🔥6️⃣个动作瘦全身！ 快点跟练起来吧✊️#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #爱生活爱瑜伽 #坚持锻炼一定美 #不跑不跳轻松瘦
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马马有点饿8月前
4分钟空腹tabata训练 唤醒身体 4分钟的清晨燃脂训练🔥唤醒身体消除水肿 加速代谢👏全程站立瘦腰腹紧致臀腿线条，新手友好 有基础的姐妹可以2-3个循环，每个循环中间休息2-3分#居家训练 #减肥#瘦肚子 #瘦大腿#跟练
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居家运动思雨2天前
睡前边刷手机，边做这四个动作心瘦腿瘦腰，长期坚持，效果明显，姐妹们一起练起来吧！#直腿#见人不如健身##居家运动#零基础瑜伽入门
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张张居家运动3天前
姐妹们，45分钟跟练版合集来啦，高效燃脂瘦全身，零基础姐妹放心跟练#居家锻炼 #运动打卡 #有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂瘦身
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云上华佗3月前
适合零基础的减脂动作，无跑跳，不伤膝盖！#减肥 #居家锻炼 #健康 #零基础 #一起来锻炼
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婷婷🧘‍♀️6天前
全身塑形，就练这几个动作！ 每天6个动作瘦全身，每天10分钟！ #瑜伽 #居家锻炼 #零基础瑜伽入门 #练出好气质 #拉伸
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叶子跟跳(樱子爱运动)2月前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身 #居家锻炼 #减肥健身 #高效燃脂
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小辫在家练瑜伽3天前
零基础必练 | 全身塑型✨做这6个动作就够了❗ 别不信！这些静态燃脂动作 只要坚持做，锻炼全身主要肌群超好用👍🏻 姐妹们不要只收藏，来一起开练吧！ #抖音生活观察计划 #好身材练起来 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #塑型
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运动小chao人1周前
《日不落》快乐燃脂操来了，动作简单，全程不跑不跳，零基础也能轻松跟练。#居家锻练 #健身操跟练 #快乐燃脂 #零基础 #高效燃脂
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莹莹在家练瑜伽4天前
以为没用，实际会瘦的6个瑜伽动作❗️ #零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #居家锻炼 #全身塑形 #瑜伽
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大白鲸鲸1月前
《第一天》零基础燃脂舞🔥简单暴汗甩油💦瘦大腿，超欢乐‼️ #创作灵感 #健身操 #一学就会系列 #居家锻炼 #减肥 （跟练：钱晟_Happy）
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Corn玉米跟跳员4周前
【投屏版】45分钟无跑跳，不重复+拉伸，超级暴汗！巨掉秤！ #运动操瘦全身燃烧脂肪 #居家健身有新招 #跳操 #零基础减肥操 #爆汗减脂
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勇哥带你减脂1周前
大基数0基础新手怎么减脂？跟练3天看效果，训练搭配饮食后效果更佳❗️#爆汗燃脂 #居家锻炼 #减肥 #健身干货#减脂
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叶子跟跳6天前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥
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燃脂小太阳-赵赵1月前
零基础全程站立瘦腰腹《poker Face》腰腹操 ✨办公室久坐党福音❗️站立式腰腹燃脂操 ✅新手友好 超简单 ✅不跑不跳瘦侧腰 瘦肚子 ✅坚持✊一周肉眼紧致 跟练：攀攀Best健身塑形#居家锻炼 #运动女孩 #减脂瘦身 #跳操减肥 #减脂塑形
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体能教练龙显松（直播减肥）4周前
4分钟Tabata全身燃脂｜无器械+无重复动作，适合新手～#tabata训练 #新手健身入门 #居家燃脂
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晨君老师讲康养4天前
零基础必练6 个动作瘦全身！🔥快点跟练起来吧”#居家锻炼#零基础学瑜伽#爱生活爱瑜伽 #坚持锻炼一定美#不跑不跳轻松瘦
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什么糖8月前
太上头了！简易版《极乐净土》燃脂操！日常居家锻炼 不跑不跳， 快乐瘦身，动作简单易学！零基础、大小基数都能练习！跟练：东北赵又廷#运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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帽帽爱瑜伽4天前
零基础居家可练的5个动作，快来试一试#一张图证明你在健身 #每个动作都是用汗水换来的 #零基础学瑜伽 #居家运动
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心之舞6天前
10分钟，从零开始，学上下胯行走 (很详细的教程！)#上下胯 #教程 #练胯减肥 #居家健身有新招 #零基础学舞蹈
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榆妈爱运动（早上7：30）2天前
初学者第一阶跟练#真实生活分享计划 #运动#居家锻炼 #减肥 #瘦肚子 @DOU+小助手 #运动
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卷毛蕉1周前
三个动作❗️不费力练出紧致迷人小腹‼️ #瑜伽#居家锻炼#腹部训练#一起锻炼起来吧#零基础瑜伽入门
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艾比【ccl】2天前
10分钟基础瑜伽🧘｜开髋｜瘦腿｜开肩 如果春节回家怕长肉肉｜又想保持体态轻盈｜今天课程零基础可以居家轻松跟练！开髋瘦腿｜开肩🧘 #春节健身不打烊 #居家锻炼 #创作灵感 #瑜伽基础练习动作 #瘦腿
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爱瑜伽的燕姐2天前
 一根弹力带练全身，零基础在家轻松跟练。#弹力带训练 #居家健身 #新手健身#高精力人的过年安排#在家练出好身材
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三毛跟跳（减脂塑形）8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，瘦全身超燃脂，动作简单效果佳，新手小白零基础轻松跟练💪#一起减肥打卡 #居家锻炼 #健身 #塑形 #健身操
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小蓝减肥2周前
绝了！大基数燃脂走天花板 #健身大神支个招 #年年减肥年年肥 #新手健身 #居家锻炼 #健身训练
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FU付付瑜伽🎀🧘‍♀️2周前
6个动作瘦全身🔥第五个最重要#瑜伽 #居家锻炼 #改善体型体态#零基础瑜伽入门
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健哥有氧健身（减脂 塑形 运动）6月前
零基础健身操，在家也可以轻松瘦下来！#零基础健身操 #减肥 #瘦肚子 #瘦全身 #抖音创作者大会
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爱运动的娟儿8月前
零基础的姐妹也能跟练的卷腹#爆汗燃脂瘦全身 #想要甩肉来吧 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #有氧减脂操 @DOU+小助手
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减肥瑜伽老师丽丽3周前
十分钟睡前瑜伽｜调整基础代谢，助瘦身减脂！ #瑜伽 #居家锻炼#减肥瑜伽老师#承德减肥#睡前瑜伽
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爱运动的小张💦7月前
无跑跳=半小时慢跑!新手友好谁都能跟练，不伤膝盖全身燃脂大、小基数的姐妹放心冲，音乐动感、动作0基础无跑跳。原视频:健身塑形常教练。音乐:《Black》#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身 #运动 #尝试过最有效的减肥方法
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渝幺妹减脂轻运动2天前
居家锻炼 零基础 有氧减脂操 不跑不跳，居家锻炼，瘦全身。#减肥 #减脂 #居家锻炼 #瘦全身 #有氧运动
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自律小奥～5月前
🔥15mi0️⃣基础跟练🔥无跑跳💦跳它瘦10斤❗️❗️#高效燃脂 #居家运动#好身材练起来 #尊巴 #减肥健身 @抖音小助手 @DOU+小助手
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攀攀Best 健身塑型1年前
【5 分钟 燃脂跟练】 #居家锻炼 全程无跳跃❗️动作简单 零基础大基数都可以跟练💪过年不想长胖的同学练起来😏✅加油❗️#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #年后减肥
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渝幺妹减脂轻运动3天前
居家锻炼 零基础 有氧减脂运动 每天跳一跳 瘦肚子 瘦腰腹#减肥 #减脂 #居家锻炼 #有氧运动 #瘦肚子
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姗姗爱瑜伽4天前
零基础必练6⃣️个动作瘦全身🔥 不跑不跳，轻松燃脂，新手也能跟练～ 坚持下去，悄悄变美✨ #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #一起锻炼 #坚持变美 #每个动作都是用汗水换来的
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婷婷练瑜伽1周前
瘦全身的六个动作，细节都在这里，赶紧练起来吧#居家锻炼 #见人不如健身 #瑜伽#线上瑜伽 #零基础瑜伽
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叶子跟跳1周前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #瘦身
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露露爱分享2周前
大基数0基础轻松跟练，简单易学，轻松打造小蛮腰！#瘦肚子#居家锻炼 #高效燃脂 #运动#减肥
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薄肌姜帅教健身7月前
140女生减到110需要多久？分享高效居家方案，全身减脂，瘦肚子运动减脂，0基础十分钟夏季最佳減肥方法#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子#减肥减脂#居家训练
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草莓味鸡胸肉2天前
30分钟零基础暴汗舞蹈操！ 跳完感觉全身在燃脂！新手友好居家蹦迪 #一起聊冰雪 #燃脂的一百种方式 #减肥 #舞蹈操
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橘子有氧运动7月前
🔥一遍就会？一遍暴汗！💦 谁说简单≠暴汗？💥 跟上《纯情》节奏！快乐燃脂超简单！🎶 动作0基础友好，跳完畅快淋漓～（效果因人而异哦） #健身操 #暴汗燃脂 #简单健身 #快乐减肥#居家锻炼
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渝幺妹减脂轻运动1周前
居家锻炼 零基础 有氧健身操 饭后刮油，瘦肚子，瘦腰腹。#瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #减肥 #减脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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琳琳瑜伽小乐园2天前
塑型瘦身来啦姐姐们～#塑型瘦身#居家瑜伽#零基础瑜伽
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七喜3天前
上下胯零基础跟练 瘦腰练马甲线最简单的办法来了，站着也可以练出马甲线，每天跟着蒹葭一起学#马甲线 #健身 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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琴宝要keep fit4天前
零基础也能轻松跟练🔥动作简单不伤膝‼️ 好欢乐的一组训练！不知不觉就跟完喇~😝😝😝#居家锻炼 #变瘦变美变好看 #零基础跟练 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Yuqing~🌧️🌞4月前
🔥《极乐净土》燃脂舞｜居家宅舞💃0基础必跳❗ 简单好看，一遍暴汗💦逗逗的舞跳到根本停不下来！ 适合新手姐妹，快乐又燃脂，宅在家里美美的跳舞吧~ 🎵：《极乐净土》 跟练：刘逗逗不怎么逗 #燃脂塑型 #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动 #减肥 #有氧运动
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🫦 暴汗阁 💦6月前
#高效燃脂 30分钟高效燃脂减肥操合集+五分钟站立拉伸 #暴汗燃脂瘦全身 大基数 零基础 也能轻松跟练 燃烧脂肪 #dou上热门 @DOU+小助手 ⛽️加油姐妹们 三伏天暴汗 甩掉你的肉肉 #好身材练起来 #居家锻炼
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娜炸教练-日照迈越减重训练营2天前
两首热身操，适合运动前的热身， 零基础的小伙伴也可以直接当做正式组 热身一组即可，正是组3-5遍以上哦～ 动作简单易学！希望大家过年不停练哦！ #过年氛围提前搞起来了 #居家训练 #燃脂操 #居家燃脂操 #有氧操
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