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脊柱医生张海鸿5天前
每天靠墙站5分钟，坚持一个月，体态和腰痛一起改善！ #靠墙站立 #腰疼 #驼背 #康复训练 #涨知识抗忽悠
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A&PT运动与物理健康中心6月前
巨有用❗睡前5min纠正骨盆 #骨盆前倾 #体态纠正 #小腹突出 #骨盆
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胡旭民医生那儿9月前
今天说点付费的，你的臀是真翘还是假翘，跟胡医生测一测就知道！ #翘臀 #腰椎 #腰痛 #抖出健康知识宝藏
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孙新志骨科郑大一附院1年前
儿童塌腰|在家一招靠墙站！ #不良体态 #塌腰 #耸肩驼背 #脖子前倾 #硬核健康科普行动
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儿童胸外科李飞医生5月前
靠墙站矫正勾腰驼背 #儿童胸外科李飞 #鸡胸 #肋骨外翻 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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疼痛科刘大船医生8月前
自测假翘臀！靠墙一站就知道，2 招告别「伪翘臀」#腰椎 #医学科普 #翘臀 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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李哩 腿型矫正3年前
靠墙站的时候 腰靠不到墙 胸椎靠不到墙 怎么办呢 靠墙站的问题都看这里哟
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跟着晓芳学康复6月前
肚子前凸、后腰悬空，3招教你骨盆前倾！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #骨盆前倾 #康复训练 #医学科普
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彦禹博9月前
本人10年亲测，站墙对改善体态不仅无效❌，还…… #站墙 #模特体态训练 #模特 #避雷 #居家锻炼
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C戈体态美学（3月1苏州）1年前
腰部悬空？安排！
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有点is3年前
#腰椎 靠墙自然站立, 腰椎能贴住墙吗？
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小郭的懒人养生瘦身记3周前
体态不好很有可能是睡觉没睡对#脖子前倾#中式养生#体态改善#变美#变美变瘦变好看
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海与日7月前
#女子塑形 #保持身材 改善骨盆前倾
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熊博 & 复健7月前
塌腰、肚子往前顶，含胸、驼背、头前引，这是典型“Z形”体态，练这3个动作改善。#医学科普 #体态纠正 #驼背 #骨盆前倾 #一起来锻炼
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）8月前
躺平睡觉腰悬空，睡前5分钟缓解腰痛
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）8月前
平躺睡觉腰悬空的解决方案：你的腰曲变直了！ #体态美学架构师 #体态矫正
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揭阳浩泽小米医生2月前
康复科医生最“讨厌”你做的这几个动作！90%的人天天做！#康复科 #揭阳浩泽医院 #汕头大学医学院第一附属医院 #错误姿势 #健康科普
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运动康复徐国斌11月前
如果你躺着的时候腰有悬空 走路时间长了很容易疲劳发酸 这主要是腰椎向前挤压核心无力导致的#腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松
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胖龙的居家康复2周前
#体态纠正 两招改善骨盆前倾#骨盆前倾
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苏州体态矫正宫涛7月前
普通靠墙站白练了？新方法不仅瘦腰，还能矫正肩胛骨、骨盆 #体态矫正 #整骨推拿 #康复训练 #这是一条蓄谋已久的毕业视频 #2025高考
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疼痛科苏医生8月前
这个动作可是“好处多多”，坚持九个小时，可能会获得一次性腰突 #腰痛#腰突#抖出健康知识宝藏
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骨科匠人陈伟明1年前
骨盆前倾为什么容易腰酸累 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #骨盆前倾 #医生日常
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爱瑜伽爱跑步的海衍老师(谢绝连赞)2天前
#热门 直挂云帆腿伸不直，站不稳的可以靠墙这样练习，安全有效。#居家锻炼 #直挂云帆体式
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小艾筋膜塑形6月前
瘦但有肚子？站着总想塌腰撅屁？小心！这是骨盆在求救🔥#假性小肚子#体态纠正 #骨盆前倾
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）3周前
躺平睡觉腰悬空 绝对不是你臀翘，而是下腰塌陷
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蹦蹦财5月前
体态不好别靠墙站 #居家锻炼 #体态纠正 #我的电子健身教练 #健身 #塑形
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重庆形体模特导师班导师圆圆8月前
你的靠墙站真的有用吗？快跟着视频一起学学正确的靠墙站姿吧！#气质提升 #形体训练 #模特培训 #模特导师班 #体态纠正
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光头老友记2周前
靠墙站养生火了？我劝你别乱跟风！这3种老人越站越伤#养生 #老年养生 #生活感悟 #养老 #养生知识
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龍女营养师（重新坐月子）2月前
骨盆前倾自查｜8招跟练帮你告别伪肚腩 明明不胖，小肚子却特别突出？站久了就腰疼？ 你可能不是胖，是骨盆前倾！快来做个自查： 靠墙站立，腰后能轻松塞进一个拳头？ 躺下时，一条腿抱胸，另一条腿无法放平？ 中招的姐妹集合！🔥 龙女带你用2个站立动作+6个仰卧动作， 把走歪的骨盆“掰”回来！两周有效改善，还原笔直体态，小肚子自然就平了！ #骨盆前倾 #小肚子突出 #体态矫正 #产后修复 #改善腰疼
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张博士聊体态（免费评估）6月前
为什么我从来都不推荐，医院教的矫正动作#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #小燕飞
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小韩要努力～3月前
训练的同时也不要忽视体态练习哦#健身 #好身材练起来 #运动 #居家健身 #体态
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459130967184月前
吊单杠，小燕飞，靠墙站，能改善脊柱侧弯吗？ #脊柱侧弯 #体态 #不良体态 #脊椎 #体态纠正
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康复师欧阳2月前
大部分腰痛跟骨盆前倾脱不了关系 #医学科普 #腰痛 #骨盆前倾 #体态纠正 #知识前沿派对
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康复师欧阳5月前
纠正体态，就要给大脑这样洗脑 #医学科普 #体态矫正 #肩颈酸痛 #骨盆前倾 #驼背
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）3月前
躺平腰悬空，无法放松？ 垫枕头抬高腿不够的！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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妇产科徐珺医生9月前
自测骨盆前倾#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾驼背矫正
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新苗脊柱-申老师1月前
每天靠墙站10分钟就能改善脊柱侧弯吗？ #脊柱侧弯的矫正康复训练 #体态纠正 #临沂脊柱侧弯 #科普
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蹦蹦财4月前
靠墙站会造成的几个弊端 几个比靠墙站好很多的简单运动，别傻站着啦#居家锻炼 #体态纠正 #塑型 #健身 #运动
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中西医结合 张秦胜2周前
#腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #健康科普 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 @锅圈食汇 #开锅接财好运常来
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塑形老黄的体态美学8月前
睡觉正躺腰悬空、有骨盆前移、面部颧骨外扩、下颌变宽的，多做这套训练#体态矫正 #体态纠正 #面部提升
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体态大师的日常（3月上海站）7月前
这种体态，懒散没精神，但不是骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前移
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进击的胸毛6月前
胸曲过直 🔥【胸椎变直=隐形体态杀手】3秒自测👇 靠墙站，后脑勺+上背+臀贴墙： ❌ 腰距＞一掌 → 胸椎已变直！ ⚠️**4大危害** 1️⃣ 肩颈酸痛（颈椎代偿） 2️⃣ 肋骨外翻（核心失守） 3️⃣ 健身易伤（腰椎代偿发力） 4️⃣ 呼吸变浅（膈肌被锁死） 💡**急救方案** ✔️ 每天1分钟「猫牛式」（重点拱上背！） ✔️ 练划船「先夹肩胛骨」 ✔️ 拒绝过度挺胸！ 📢 你的胸椎还好吗？#健身干货 #体态矫正#运动康复 #实话实说 #说真话
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塑形老黄的体态美学6月前
睡觉腰悬空、骨盆前倾、胸阔压缩、颧骨外扩的，多做这动作#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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郭俊超医生3月前
每天靠墙站一站，身体会发生什么？ #靠墙站立 #骨科 #脊椎矫正 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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儿童骨科吴伟平医生1周前
10°以内是脊柱侧弯吗？ 10°以内是脊柱侧弯吗？#脊柱侧弯 #青少年成长 #骨科医生 #健康科普
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小罗教健身2周前
#骨盆前倾纠正 #小肚子突出 #体态管理
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咖啡3周前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流
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重庆张燕老师教形体7月前
改变体态从靠墙站开始#模特 #模特课堂 #走路带风 #中老年模特
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蓝色凤凰1周前
#健康 #靠墙站立 #居家锻炼
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侧弯康复-冠君康复大师姐2周前
90%的人还在侧弯误区里，别再通过靠墙站矫正侧弯了#侧弯 #脊柱侧弯 #脊柱 #康复 #运动康复
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脊柱侧弯矫正医生4天前
#脊柱侧弯#脊柱侧弯矫正#青少年脊柱侧弯#体态纠正#抖出健康知识宝藏
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天东商号2周前
#科普冷知识
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赵火苗1年前
别再靠墙站啦各位宝子们 #体态 #体态纠正 #靠墙站立 #靠墙站 #脖子前倾
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金颜妈妈.产后恢复&大学城店9月前
"靠墙站立→脚后跟离墙一拳 臀部贴墙→腰椎自然悬空 保持3分钟，腰痛立刻缓解！ ⚠ 每天3次，比贴膏药管用！ #产后腰痛 #带娃必备 #金颜妈妈大学城店
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合肥正骨卢老师5月前
#脊柱健康 #知识分享 三个小动作在家自查骨架是否平衡
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脊柱外科胡炜医生6月前
办公室人群注意了！久坐 8 小时对腰椎的伤害，堪比扛 20 斤重物走路。正常坐姿腰椎承压约 100 公斤，前倾坐姿竟飙升到 150 公斤，椎间盘像被持续挤压的海绵，久了易出问题。建议每 30 分钟做 “靠墙站” 5 分钟，放松腰背肌、恢复腰椎曲度，比随便走走更有效！ #办公室护腰 #久坐伤腰 #腰椎保护 #靠墙站护腰 #上班族健康
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体态大师的日常（3月上海站）3周前
这种体态，猥琐第一名。表面是头颈的问题，根源在腰骶 #体态纠正 #脖子前倾 #头前伸
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风湿病学吴英萍教授5月前
强直患者别发愁早晚靠墙站脊柱更灵活 #热点 #强直性脊柱炎 #健康科普 #中医 #吴英萍
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风湿 郭医生3周前
别让驼背悄悄找上你，如何预防？#抖出健康知识宝藏 #健康医疗训练营 #驼背 #预防驼背 #医学科普
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用户94133710872355月前
仅供参考！如有不适请线下就医！
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南山小霸王3月前
腰椎周围的肌肉太紧张？往后仰就卡住？找到你的“好腿”当钥匙，靠墙一拧就开锁！#运动康复 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #腰痛 #苗振
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洛伊养生4天前
#养生 #养生就是养健康 #养生知识
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运动康复刘医生2周前
#腰痛#骨盆前倾#康复训练 #健康科普
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左医护脑6月前
腰疼反复别硬抗，简单2招来缓解 #腰疼 #腰肌劳损 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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