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是四狼丫！3年前
究竟拉多少的引体的人才能攀岩？！#攀岩女孩 #攀岩 #女生力量训练
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A健身沛沛1周前
有人说亚历克斯可以一次性300个难度很高的引体向上？ #攀岩 #握力 #引体向上 #力量
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小溪同学1年前
攀岩训练课结束了 引体向上大比拼 一口气做了18个 还挺标准的 然后断断续续拉了43个 教练不喊停估计还能坚持#运动小健将 #引体向上 #引体向上女生 #玩出你的热爱 #突破自我
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窦神4年前
#攀岩#引体向上 #引体#攀岩训练 看看攀岩人一口气能拉几个引体。去上海vfour应该可以免费了哈哈。
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小韩闲不住6月前
引体一次做10个 能搞定攀岩吗？ 最近感觉攀岩挺火 咱也来感受一次 虽然经常健身 但在这个项目面前纯粹是个新手小学生 这并不是一个靠蛮力就可以搞定的项目 技巧性非常非常多，硬拉只会没几分钟手就异常酸痛 一起跟着我来看看到底新手可以爬成什么样吧～ #上墙吧攀岩人 #攀岩 #攀岩新力量 #攀岩新手 #徒步爬山攀岩
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大川（引体百科全书）6月前
引体向上只能做三五个，怎么快速突破到及格？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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Jerry攀岩6天前
当顶先拉五个引体 #危险动作请勿模仿 #攀岩
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尖极限-超烦2月前
攀岩需要练引体么？ #引体#攀岩#抱石#尖极限 #专项训练
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阿度撒5月前
徒儿没练过引体向上确能拉30个#上热搜 #抖音推广 #创作人计划 #助手抖音 #我是一名资深的攀岩教练
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香蕉攀岩深圳1年前
士铭教练挑战全网 热辣引体150斤！ 现场挑战拉引体，可以攀岩免单！！ 男生成功拉1个20kg负重引体/女生自重拉1个引体 并发步视频到抖音/小红书后@香蕉攀岩深圳 #热辣引体#香蕉攀岩 即可享受热辣一天免费攀岩~ 活动时间：2024年2月22日——3月31日#热辣滚烫
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体能勇士户外运动馆（山姆馆）9月前
十岁小朋友 十几个引体向上的是什么水平 攀爬这个强需要更多的单手爆发力#运动长高 #绍兴绍兴 #吊环 #忍者勇士
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南音FC7月前
只有4毫米也能悬空身体恐怖的攀岩选手#引体向上 #核心力量 #有趣#攀岩#科普
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欧阳没有修2月前
引体向上拉10个算什么水平？#引体向上#健身 #内容过于真实
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大川（引体百科全书）2月前
引体向上如何短期内从15个突破到20个#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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寿司11月前
#攀岩 #抱石 攀岩5个月 无痛解锁3个引体。 收比赛线V2 V3两条～
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国贸黑曼巴1周前
Alex引体有多简单？ 超宽距纯pinch引体，指力握力背肌缺一不可不攀岩的人看他像井蛙望月攀岩的人看他像浮游观天 怎么能pinch五百多米呢#亚历克斯霍诺德 #攀岩 #背肌
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小伍的攀岩世界9月前
GTG训练法，真的能快速提升引体能力，强烈推荐岩友们尝试一下 亲测有效！ #创作者中心 #创作灵感 #引体向上 #攀岩 #攀岩技巧
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我能突破极限2周前
#引体向上 #双指引体向上 #单杠 #攀岩 #街健
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阿美妹AMEI6月前
第二次攀岩，我被下了战书 #攀岩 #健身 #女墙人 #肌肉 #肌肉女
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药药切克闹1年前
如何三天打鱼两天晒网解锁引体向上？ 3个月前定了一个小目标： ✅完成一个自重引体向上。 虽然练习是三天打鱼两天晒网， 但攀岩是真练背， 2024最后一天，超额200%达成😃。 2025，要更强💪🏻 #女性力量 #健身打卡 #运动 #引体向上 #背部训练
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小刘刘（infj版4月前
解锁6种引体 努力做雄鹰版的女人 越装X越健康 #危险动作请勿模仿 #室内攀岩 #抱石 #infj
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二毛🐰（天天喊减肥版）2年前
今天试了一下4mm和6mm的指力板引体向上 挺惊喜自己还能拉4mm的 #引体向上 #引体向上女生 #攀岩
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大川（引体百科全书）3月前
普通引体向上做几个才能解锁双力臂？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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Flora not Fauna9月前
练习引体一个月你会得到… 一点点背肌和健硕的斜方肌🥹 虽然如此终于找到肩胛骨发力的感觉，从只会斜方肌拧拧拧到能做四个引体啦！出门前随便拉拉🥳 #攀岩 #引体向上 #背肌 #引体向上女生
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密斯尖尖4天前
今日最大成就：忽然就可以拉引体了！拉了四个！大概是吃了西北的牛羊肉就是嘎嘎有劲吧！我终于可以引体向上了！👊#攀岩女孩 #爬墙 #引体
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Ultra4天前
做三个手就抓不住了 够呛爬上我家二楼 亚历克斯拉300个是人类吗 #引体向上 #健身 #攀岩#亚历克斯
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大川（引体百科全书）1月前
引体向上只能拉两三个，感觉练不到后背怎么办#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）2周前
每组都拉到极限，这种训练方法好不好？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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探索自重训练的Ace.2周前
引体如何从 2 次练到 10 次❓ #引体向上 #居家锻炼 #背部训练 #女生引体 #徒手健身
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小刘的课间Performance运动表现10月前
伍鹏体能训练解析 攀岩体能训练重点：“拉”“跳”的力量和爆发力、耐力、柔韧性、抓力、核心 #伍鹏 #攀岩体能训练 #攀岩 #体能训练 #功能性训练
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跟虎哥聊聊天3天前
引体向上10个，到底有多难？ 这么说吧：在任何一家商业健身房，体重75kg以上，能一次性做 10个标准正手宽握引体 的，不会超过10个人。 卧推架永远排队，单杠区永远冷清。因为引体向上，才是健身圈真正的实力天花板。 它需要极强的背部力量，铁钳一样的小臂握力， 还有稳如磐石的核心控制。75kg以上的男生， 想同时具备这三点，难如登天。 记住一句话： 能拉10个引体的，不一定是大神，但真正的大神，一定能拉10个。这就是你从普通健身者，迈向健身大佬的第一道门槛。 体重轻的也别得意，试试负重10kg拉10个，能做到，你就是健身房最靓的仔！#引体向上 #10个引体向上 #健身 #背部训练 #新手健身
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大川（引体百科全书）4天前
负重0.75倍体重，引体能拉36个，为什么单引一点动不了？#引体向上 #单杠 #部队 #单臂引体向上 #大川引体向上教学
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渡水寻樵2周前
2026年1月25日，亚历克斯·霍诺德徒手攀爬508米高的台北101大楼，用时90多分钟。 亚历克斯1985年出生于美国加州，五岁开始学习攀岩。他用两根手指就能做20多个引体向上。 2017年，他用3个多小时，徒手攀上几近垂直的900多米高的酋长岩，后被制成电影《徒手攀岩》，荣膺奥斯卡最佳纪录片。 亚历克斯有两个孩子，妻子桑妮非常支持他去探险。 徒手攀岩因其极低的容错率，位列十大极限运动之首。其近50%的死亡率超过翼装飞行。#徒手攀岩#台北101#亚历克斯#翼装飞行 #徒手攀岩
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小白的朋友圈8月前
攀岩半年，喜提拉3个引体！ 攀岩厉害的人肯定不会老年痴呆， 不动脑真的爬不过呀！ #攀岩女孩 #攀岩训练 #运动女孩 #攀岩穿搭 #攀岩馆
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李阳新1月前
都26年了，不允许引体可以随便二三十个，还不会双力臂哦#徒手健身 #力量训练 #引体向上 #日常训练
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海绵宝宝 Maple1周前
攀岩力量训练 大家一起练才有氛围💪🏻 #攀岩训练 #日常记录 #力量训练
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严瑞秋2周前
第二次来顶绳，能爬5.10了，还得经常来练练，希望下次能多做几个引体向上哈哈哈哈哈 #谁还没个隐藏技能 #日常练功记录 #顶绳攀岩 #攀岩#攀岩女孩
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椒盐VC6天前
当我不停地地拉引体… #谁还没个隐藏技能 #引体向上 #练完不拍照等于白练 #攀岩
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博闻大叔6月前
静态引体向上是力量训练中难度较高的动作，比俯卧撑更具挑战性。要求是先完全垂挂在杠上，然后再拉起来。一般来说，男性能完成5个以上就相当不错了。#引体向上 #居家锻炼 #单杠健身 #运动健身 #一起来锻炼
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大川（引体百科全书）1月前
引体向上能拉15次，怎么进一步的去提高#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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尖极限-超烦1月前
#抱石 #尖极限#引体向上 #训练 #攀岩 再说一遍攀岩不需要拉引体！
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大川（引体百科全书）6月前
负重引体向上拉到多少才能解锁双力臂？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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7080健身4天前
引体向上，你可以拉几个？#引体向上 #引体 #单杠 #健身
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Ares瑞斯1周前
有两把刷子嘛？这个引体向上能打几分！#攀岩 #每个动作都是用汗水换来的 #日常分享
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李伟波“蜕变”陆水地战狼3周前
#街健 不知道你们像我这个50岁的年龄状态…攀岩式🧗‍♀️🧗‍♀️和休闲区单杠打卡一般就是6个至十二个引体向上以自然而然锻炼…不知道你们引体向上拉🈶多少个呗！
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杨青仙6月前
你一次拉多少个引体向上呢？快艾特出来你的超强朋友吧🤗#室内攀岩 #秀出我的硬核实力 #引体向上 #挑战自我
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攀岩冠军瞿海滨6年前
攀岩送给我的 力量 爆发力 协调性，来做这个动作！#攀岩 #拉引体 #引体向上
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加减法10月前
死肌肉攀岩 都说在绝对力量面前技巧是浮云 昨天试了试纯拉引体是否能上一条10a 结果倒在了最后三步 给肌肉门丢人了呜呜 #drk #vlog日常 #攀岩
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阿瑟ser5天前
有人说十五个引体向上有手就行 但事实真的如此吗
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花花花花花fa2年前
上次有小伙伴说我拉引体下巴没过杆子，今天重新安排一下！不过想为自己没拉满十个狡辩一下，今天状态不是很好哈哈哈哈#引体向上 #攀岩女孩
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南山南7月前
勉强十个#户外运动#单杠#引体向上
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小方（运动版）1周前
对引体向上有骨子里恐惧，以前最多也能拉个20多个，但是就是对引体喜欢不起来，感觉每次站在杠子底下手心都出汗，争取克服它#引体向上#跑步#攀岩#抖音助手 #上热门
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魏自律1周前
引体向上你能做几个呢#引体向上 #单杠 #健身 #徒手健身
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黑皮牛仔4周前
死肌肉VS活肌肉，究竟谁能拉更多的引体？#攀岩女孩 #运动表现 #功能性训练
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Flora not Fauna8月前
我进步啦！ 之前拉引体高低肩很明显，右边力量比左边强，还容易斜方肌借力，起来的时候晃来晃去… 虽然现在只能拉三个，但感觉稳定了许多，高低肩好像不明显了？ #引体向上 #引体向上女生 #背肌 #攀岩女孩
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倔强华叔1周前
引体向上最能体现你的实力，能拉3个就是高手#引体 #引体向上 #健身 #单杠
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Nicy 呢5天前
给我10秒，我拉3个引体给你看看#居家锻炼#引体向上#女性力量
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玛丽傲健身TALK3月前
你能拉几个引体向上？ 达到平均标准了吗？#知识分享 #涨知识 #健身小白必看经验 #健身干货 #知识科普
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陈嘉嘉不有氧1年前
关于我为什么这么能拉引体 一个业余的想红线的攀岩爱好者而已啦
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胜锅1月前
你多大年龄能拉多少引体？#引体向上
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Talent Jiang3天前
和兄弟年前的肩背训练🫰💪 #力量训练 #健身 #肩背训练 #核心力量 #攀岩
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超人段教练4周前
引体向上拉10个算什么水平？#力量训练 #引体向上 #内容过于真实#健身
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