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Vova沃瓦9月前
瘦身不出门！6个沙发懒人动作
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丽娜形体礼仪（有氧健身运动）3周前
沙发练核心 沙发就能帮我们练#核心力量 ，收紧腹部，不用买运动器材，家里处处都是#减肥神器 #居家锻炼
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Rita今年夏天要腹肌1年前
过年居家大甩肉，利用一下家里的沙发🛋️快速锻炼#塑形瘦身 又#燃脂 #居家锻炼
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愉快的有内涵的妮妮7月前
沙发瘦肚子|4分钟TABATA跟练版本 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #马甲线养成记
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40岁君姐教康养2周前
坐沙发也能瘦全身，每天四个动作刷剧瘦身，只要你想客厅的沙发也能成为健身工具！每天四个动作刷剧瘦身不耽误#居家健身有新招 #居家锻炼 #女生必看 #真实生活分享计划
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妮菲儿瑜伽9月前
快速瘦肚子，每天100个，瘦出#马甲线 #居家锻炼 #沙发瑜伽 #瘦腰腹两侧赘肉 #瑜伽女孩
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爱健康的林老师4天前
坐沙发也能瘦全身，每天四个动作刷剧瘦身两不误只要你想，客厅的沙发也能成为健身工具!每天四个动作，刷剧瘦身不耽误!#居家健身有新招 #居家锻炼 #女生必看 #真实生活分享计划
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应文杰MK2月前
坐沙发也能瘦全身，每天四个动作刷剧瘦身两不误 只要你想，客厅的沙发也能成为健身工具！每天四个动作，刷剧瘦身不耽误！#居家健身有新招 #居家锻炼 #女生必看 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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CC不知道2月前
🧘‍♀️居家锻炼| 一张沙发燃脂暴汗全身💦 🤔没时间/没钱/没空间去健身房？这7️⃣个沙发普拉提动作，每天🕐15分钟榨干臀腹背，在家练出健身房效果！📣 现在！立刻！马上！动起来！沙发就是你的体雕利器！👇#居家锻炼 #居家普拉提 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #懒人运动
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沐冬老师爱养生5天前
坐沙发也能瘦全身，每天四个动作刷剧瘦身两不误 只要你想，客厅的沙发也能成为健身工具！每天四个动作，刷剧瘦身不耽误！#居家健身有新招 #居家锻炼 #女生必看 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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周洲的舟4月前
懒人必看‼️学女明星坐着瘦出筷子腿🔥#赵露思 #张予曦 #许妍 #互动 #沙发
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扬婍养生减脂记1周前
坐沙发也能瘦全身，每天四个动作刷剧瘦身两不误❗️ 只要你想，客厅的沙发也能成为健身工具！每天四个动作，刷剧瘦身不耽误！#居家健身有新招 #居家锻炼 #女生必看 #真实生活分享计划#每天分享科普知识
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舒婷综合运动馆2月前
🔥30分钟综合训练瘦全身，过年不胖，春节放心吃。 各位女神，天气转凉，是不是觉得整个人懒洋洋的，也不想动，就想窝在沙发里，但离过年只剩70多天了，现在坚持动一动，过年身材更好看，过年聚餐多吃点也不怕胖，不用器械，不用去健身房，跟着练就行，赶紧动起来吧！ 跟练：Squat Couple#居家运动#hiit燃脂 #瘦全身 #dou来运动吧 #青年创作者成长计划
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悦悦老师-专注运动养身4周前
坐沙发上瘦全身，刷剧瘦身两不误。#瘦身#瘦大腿#瘦肚子
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心心Lucky3月前
只需一面墙或一个沙发，就能高效燃脂瘦腹部，拥有窄腰马甲线#瘦肚子 #腹部训练 #减脂 #健身 #马甲线训练
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脊养有方周老师4天前
坐凳子沙发也能瘦全身，每天四个动作刷剧瘦身两不误 只要你想，客厅的沙发也能成为健身工具！每天四个动作，刷剧瘦身不耽误！#居家健身有新招 #居家锻炼 #女生必看
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陪你变健康的搭子阿牛1周前
过年回家又要胖几斤？！｜居家沙发跟练版｜ 边玩边动0基础跟练友好版｜躺着瘦｜爬着瘦｜懒着也能瘦 #瘦 #瘦全身 #抖音创作小助手 #实用冷知识 #冷知识科普
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畊宏女孩✨星星1年前
刘教练教大家坐在沙发上也可以暴汗的操，快来一起学起来吧～#刘畊宏 #王婉霏vivi #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #拒绝躺平一起动起来
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54岁凤姐运动养生1月前
坐椅子沙发也能瘦全身，每天四个动作，刷剧瘦身两不误#居家健身有新招 #居家锻炼 #瘦肚子
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应文杰MK1月前
沙发燃脂进阶版，每天四个动作居家甩汗瘦全身 嫌坐着徒手练没强度的看过来，四个动作让你暴汗瘦全身！别找借口，行动吧💪！#居家锻炼 #居家健身有新招 #健身 #小动作大作用 #应文杰MK
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Miss young阳6天前
紧致腰腹你就这样做！一张沙发一把椅子都可以轻松搞定！#上热门 #瘦肚子减脂肪 #居家锻炼 #瘦肚子运动教程
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应文杰MK1月前
坐着刷剧瘦全身，每天四个动作刷脂刷剧两不误 每天在沙发上刷剧也别闲着，做这四个动作，让你刷完剧后给自己一个惊喜！#居家锻炼 #居家健身有新招 #健身 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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运动养生译心老师1月前
坐沙发也能瘦全身，每天四个动作刷剧瘦身两不误 只要你想，客厅的沙发也能成为健身工具！每天四个动作，刷剧瘦身不耽误！#居家健身有新招 #居家锻炼 #女生必看 #真实生活分享计划
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岳漂亮居家健身（力量塑形）3月前
居家4个动作瘦全身，在沙发上就能做 #居家锻炼#瘦全身#瘦肚子#瘦手臂#臀腿训练
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爆辣小美9月前
4min｜不跑不跳瘦肚子 这个动作如果做得标准的话 做完应该就想大便哈哈哈哈哈哈哈 这个沙发上床上都能做 别找借口偷懒了 学会这个呼吸方法以后 走路的时候都可以瘦肚子#变美变瘦变好看 #新手健身必看一周训练计划 #真正的减脂餐 #瘦肚子 #居家锻炼
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应文杰MK1月前
坐沙发上瘦全身2.0，每天四个动作拥有好看身材*冬至快乐* 坐沙发上每天练，刷剧瘦身两不误！祝大家冬至快乐，阖家幸福！#居家健身有新招 #居家锻炼 #健身 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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Lisa 普拉提4月前
你家有沙发吧，每天3分钟跟着练出平坦小腹，~居家跟练，3个动作瘦肚子❗做三组喲，腰痛的可以在后面垫个小垫子~#居家锻炼 #跟练 #瘦肚子 #运动 #练出好身材
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Mona很忙2月前
沙发🛋️帮你解决“大肚腩” 🌟入冬后腰粗问题无法解决 🌟明明吃的不多 肚子赘肉很难减 🌟对着家里的沙发每天劈 会有结果 🌟至少不会继续囤积肥肉 #居家锻炼 #运动 #减肥 #减脂 #居家锻炼
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怡然养生1周前
坐沙发也能瘦全身，每天四个动作刷剧瘦身两不误#瘦身 #健身日常 #居家锻炼有新招
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黄雪形体瑜伽2月前
有沙发就能练的瑜伽体式。每天两个动作，开肩美背，提升气质。#瑜伽 #黄雪形体瑜伽 #居家锻炼 #塑形
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玟慧有氧健身运动2月前
懒人健身教程来啦！坐沙发也能#瘦全身 每天四个动作，刷剧健身两不误！#居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦肚子 #变瘦变美变好看
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海波爱健身2月前
坐在家里椅子上也能瘦全身，每天四个动作刷剧瘦身两不误，只要你想，客厅的沙发椅子都能成为健身工具！#居家健身有新招 #居家训练 #女生必看#减肥健身 #瘦肚子
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叫我凯教练1周前
坐在沙发也能瘦，每天4个动作刷剧瘦身两不误，只要你想，沙发也能成为你健身工具，练出好身材#居家健身有新招#燃脂的一百种方式 #一般人不告诉他
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应文杰MK1月前
坐沙发上瘦全身3.0，每天四个动作刷剧也能瘦下来 只要你想，沙发也是健身房。坐沙发上每天练，刷着剧就能打造好看身材！#女生必看 #居家锻炼 #健身 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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应文杰MK1周前
一张沙发瘦全身4.0，每天轻松坐着练，不跑不跳也瘦身 四个动作每天练，刷剧瘦身两不误！#居家锻炼 #居家健身有新招 #健身 #青年创作者成长计划 #应文杰MK
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脊然有序译心老师1月前
坐沙发也能瘦全身，每天四个动作刷剧瘦身两不误 只要你想，客厅的沙发也能成为健身工具！每天四个动作，刷剧瘦身不耽误！#居家健身有新招 #居家锻炼 #女生必看 #真实生活分享计划
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@朱哥教健身1月前
|坐沙发也能瘦全身，每天四个动作刷剧瘦身两不误 只要你想，客厅的沙发也能成为健身工具！每天四个动作，刷剧瘦身不耽误！#居家健身有新招 #居家锻炼 ＃女生必看#真实生活分享计划
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53岁健身凤姐1月前
坐椅子沙发也能瘦全身，每天四个动作，刷剧瘦身两不误#居家健身有新招 #居家锻炼 #瘦肚子
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岳漂亮居家健身（力量塑形）1月前
在家一个沙发、一把椅子就能练全身 #居家健身有新招#瘦全身#瘦肚子#瘦手臂#居家锻炼
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爆辣美羊羊5月前
3.5min｜一首歌跟练来咯 短短三个动作 但快累死我了 视频开头是我录了两遍的即时效果 跟练过我视频的都知道 真的超有效！都是沙发上床上都能做的 不要再放收藏夹吃灰啦#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #我的沉浸式减脂vlog
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lele1周前
#上热门🔥 哪有天生的好身材，都是科学拉练出来出来 每天坚持练这几个动作 瘦全身#零基础学瑜伽 #
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吴老师讲康养4周前
坐在沙发凳子上也能瘦全身、每天四个动作刷剧刷剧瘦身两不误、只要你想，客厅的沙发也能成为健身工具！每天四个工作，刷剧瘦身不耽误！#居家健身有新招#居家锻炼#女生必看#真实生活分享计划#开肩美背
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应文杰MK1月前
一张沙发瘦全身，每天四个动作坐着打造漂亮身材 找张沙发每天练，就算经常坐着，你的身材也会很有型！#健身 #女生必看 #居家健身有新招 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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应文杰MK3周前
坐沙发上瘦全身，每天四个动作全程坐着瘦身 谁说沙发只能躺，只要你愿意，沙发也能健身！四个动作每天练，不起身也能瘦全身！#居家锻炼 #居家健身有新招 #健身 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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明哥爱运动4天前
慵懒沙发也能瘦，提升代谢小秘诀分享啦！✨ #历史冷知识 #瘦身小技巧
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小淘子爱运动（跟练版）6天前
4min腹肌跟练版！ 每天2组，加了提示音，计时器，床上沙发都可以练，腹肌不会凭空出现，每一次卷腹，都是在跟赘肉对抗。坚持住，好看的腰腹，都是虐出来的。#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线 #虐腹 #减脂
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应文杰MK1月前
客厅沙发瘦肚子，每天四个动作躺练人鱼马甲线 客厅的沙发不只能躺，只要你想，还是最好的练腹器械！一起来练吧！#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #腹肌 #应文杰MK
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双双爱运动8月前
沙发靠背有吧，一个动作，一周见效#瘦腹 #虐腹 #居家锻炼 #运动健身 #瘦肚子
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Maggie陈欣予😊2周前
年前变美计划！懒人瘦瘦就这个动作～ #年前变美计划 #瘦 #星动营业中 #女演员 #抖音新春特别会
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有点懒的yoyo6月前
坐在椅子上也能瘦全身，快来试试巨有效#强烈推荐 #减肥 #逆袭 #瘦身 #瘦全身
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小狮子爱健身1月前
一个动作瘦全身#居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦全身
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健身女王5月前
"姐妹们！别再被那些花里胡哨的健身动作骗了！一个动作就能瘦全身的秘密武器就在你家——沙发！没错，就是躺着也能瘦的'沙发卷腹'！每天三组，赘肉自动离家出走！" #懒人瘦身 #居家健身 #沙发塑形 #女性减脂 #躺着变美
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瑛子形体有氧运动🌺1周前
“减肥”可能发生在沙发上：运动后过量的氧耗（EPOC）会让你在休息时也保持较高的代谢率，持续数小时至数十小时，这就是“躺着燃脂”#减肥 #一起来锻炼 #居家锻炼 #瘦肚子 #有氧运动
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知野要自律1月前
按头安利四个 居家有沙发就能练的腹部燃脂动作 每组12下/4组 腰腹变紧致了#减脂大神支个招 #燃脂#瘦腰腹#瘦肚子#居家锻炼
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练不大的毛毛2周前
小动作大作用，抓紧练起来#居家锻炼 #一起来锻炼 #小动作大作用 #减脂 #瘦身
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Tu姐瘦了3月前
每天睡前5分钟，不用哑铃不用垫子，沙发边就能练。我练了15天，手臂明显细一圈，面对镜头更自信了。最后5分钟拉伸必做，避免肌肉结块。评论区扣“打卡”，每天监督你！坚持一周来报效果～ #居家运动健身 #居家锻练 #居家锻炼强身健体 #减肥 #居家锻炼身体
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温暖啲柚子8月前
10min饭后操🔥轻松瘦全身 懒人必备❗️饭后坐着总怕脂肪堆积在腹部，这套10分钟的消食操帮你快速消食，提升代谢 ✅️全程站立，无跑跳，动作简单 快把躺沙发是时间换成这套消食操 帮你消食又减脂 原视频：香菜酱er 跟练：mizi #居家健身 #创作者中心 #创作灵感 #饭后操 #消食操 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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与伽-Yoga9月前
无所谓生过几次娃，抽空趴一趴，重回孕前好身材🔥 ✅每天坚持3-5分钟，适合宝妈，肩颈紧张，圆肩驼背，体态不好，久坐人群 ⚠️辅具：椅子/沙发/床沿 #居家锻炼 #产后 #瘦肚子#变美变瘦变好看 #改善体态提升气质
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健身小婉1周前
30岁也能活出20岁的感觉，秘诀就在这里 #居家燃脂 #女性力量 #甩肉计划 #沙发克星 #身材逆袭
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元气林林宝9月前
这期巨瘦腿‼️床上沙发瑜伽垫上都可以练‼️共7个动作，躺着就能瘦🔥 姐妹睡前来个几遍 跟跳：章鱼姐运动日记 运动时间：4分钟练5遍 难度指数：⭐ 暴汗指数：💦💦💦💦💦 #瘦大腿 #超级管用的瘦腿小妙招 #改善小腿外翻的动作 #减肥塑形 #你有多自律就有多美
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醒醒的瑜伽日记5月前
🔥🔥🔥想瘦腿又懒得动…3个躺练动作，沙发上、床上就能做，轻松get细腿，懒人姐妹直接冲～#瑜伽#懒人瘦腿 #居家运动 #瘦腿 #碎片化练习
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瑜伽&欣欣6天前
四个动作坐着瘦小腿 四个动作坐着瘦小腿#瘦腿动作 #居家运动 #瘦小腿 #腿形矫正 #在家也要运动
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老板娘琴儿爱撸铁6月前
#健身 #健身塑型 #暴汗燃脂瘦全身 #健身计划 #我要上热门🔥 “别总说没时间去健身房，家里的方寸之地，就是你蜕变的起点。 这个月，把沙发边的空隙、卧室的地板利用起来——不用复杂器械，自重就是最好的工具；不用刻意迁就时间，碎片片刻就能动起来。 从一组俯卧撑感受手臂的发力，用一次深蹲唤醒沉睡的臀腿，靠平板支撑收紧松垮的腰腹……每一滴汗都在重塑线条，每一次坚持都在积累力量。 给自己30天，不找借口，不打折扣。当月底站在镜子前，你会发现：那个更挺拔、更有力量、眼神里带着光的自己，已经悄悄出现。 居家力量训练，我们一起打卡！这个月，让改变发生。”
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健尔美健身俱乐部2月前
健身操训练#快速燃脂瘦全身 #塑型瘦身 #健康减脂 #大肚腩变小蛮腰
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