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小黎带中老年练肌肉3月前
平板支撑1分钟跟练视频#健身#增肌#中老年#肌肉锻炼
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魏教练健身教学4月前
降阶平板支撑。 #健身 #居家锻炼 #健身干货 #瘦肚子 #核心力量
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欧阳没有修2周前
挑战平板支撑30天！从撑10秒到3分钟，腰腹紧致度直接开挂！原来瘦肚子的秘诀这么简单，跟着做你也能行！#平板支撑挑战 #30天健身挑战 #居家健身#抖音健身 #健身干货
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柱子健身7月前
脂包肌？ 把脂肪甩掉，让肌肉线条重新支棱起来。通过有氧刷脂+力量塑形双管齐下#健身 #力量训练 #脂包肌
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疯狂的不离9月前
俯卧撑和平板支撑对于核心力量训练那个更好，#俯卧撑 #平板支撑
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小黎带中老年练肌肉4月前
平板支撑易错点#健身#增肌#中老年
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文同学爱运动3周前
每天一分钟平板支撑，28天后身体发生了什么？ 每天只需一分钟平板支撑，坚持28天，不仅能雕刻紧致腰腹、改善体态，更能锻造专注力与意志，见证身体与内心的双重蜕变。 #平板支撑挑战 #核心训练 #28天蜕变 #居家健身
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野鹤不虚胖💪2周前
#平板支撑挑战 #平板支撑 #脂包肌 谁说胖子做不了平板支撑挑战？
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小黎带中老年练肌肉1周前
平板支撑经典问题总结。#健身#中老年
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青年晚报会员5天前
手脚并用确实有点难度 #健身 #平板支撑挑战 #脂包肌 #见人不如健身
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麦梓栋6天前
脂包肌也能练出好看胸型？ 肉壮男练胸必看经验：想胸肌饱满，多平板卧推！想胸肌立体，多哑铃上斜！想胸型挺阔，多双杠臂屈伸！ #胸肌训练 #脂包肌 #健身干货 #精神氮泵 #肌肉男
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健身版萨奇3周前
如果每天能坚持做5分钟平板支撑，那你的身体会发生巨大变化！ #健身 #健身干货 #平板支撑 #减脂
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禅一说运动10月前
每天五分钟变形平板支撑，改善坐姿和不良体态，强化核心肌群，促进体脂消耗#平板支撑 #马甲线 #瘦肚子 #养生
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大表哥运动健身5月前
女生只做平板支撑可以瘦肚子嘛？#瘦肚子 #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #健身
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小黎带中老年练肌肉9月前
平板支撑易错点#健身#增肌#中老年
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仁济关节康复傅志炜7月前
膝盖养护全攻略之平板支撑 #膝关节炎#膝关节疼痛 #核心腰腹 #仁济医院骨关节外科
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王小乙的运动领域5天前
我可以通过平板支撑练出六块腹肌吗? #热点 #健身#减脂 #腹肌马甲线
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蓝不住的阿锋5月前
Day3#健身 #减脂
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东东真棒1周前
两年来第一次有氧 #平板支撑挑战 #脂包肌 #核心力量
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麻将酱酱酱酱酱1周前
实践证明，我是一个结实的胖子哈哈哈哈#平板支撑挑战 #脂包肌 #医学生
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北大运动医学Garry博士1月前
消除脂肪小腿+脂包肌！瘦小腿的分享 #高效瘦腿攻略 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #我的年度健康盘点 #瘦小腿
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杰瑞讲健身5天前
如果每天能坚持做5分钟平板支撑，那你的身体会发生巨 大变化！#健身#健身干货#平板支撑#减脂
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健身—张旭1月前
试试这个平板支撑，让你腹肌发力到爆炸#平板支撑 #腹肌 #平板支撑教学 #健身教学
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来杯热可可1周前
脂包肌也有肌！也能做平板支撑！！135斤挑战平板支撑手势舞！#平板支撑挑战 #脂包肌 #核心 #平板支撑卡点
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早安陈教练(体德等你)6月前
平板支撑练核心 平板支撑新手打基础，练它能够核心收紧不塌腰，和哥本哈根支撑一起练还可以紧致腰腹。#健身 #减脂塑形 #健身干货 #居家锻炼 #撸铁女孩
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陈雪莉1月前
day12| 平板支撑你真的做对了吗？做的时候要避免这6个错误，你做对了吗？推荐中年女性做平板支撑，能很好收紧核心消除腹部赘肉#平板支撑挑战 #马甲线养成记 #核心训练
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鲨鱼科普馆5天前
坚持做平板支撑身体会有哪些变化？
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铁蛋妹妹7月前
新手友好🔥核心没力练她‼️巨巨巨巨有用✅ 小腹平了‼️7分钟平板核心训练🔥瘦肚子嘎嘎快💨 新手炒鸡友好的核心训练😈 全程静态保持无跳跃！ 前4组平板支撑，从30s开始每组递增10s 让大家逐渐适应～ 后4组是侧平板支撑，30s-40s 真的真的非常适合新手！ 核心练好后瘦肚子真的很容易！还能提高运动表现！ 都快去练！！！！ #核心训练 #瘦肚子 #瘦下腹 #腹肌马甲线 #平板支撑
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🪶第二支羽毛6天前
都别验牌了，平板支撑的好处太多了，增强核心肌群、改善体态与平衡、减轻背部疼痛、提高代谢与燃脂、还可以增强心理韧性哦#自律即自由的生活 #平板支撑 #燃脂的一百种方式
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爱吃冰糖葫芦的阿年5天前
暂时停更 平板支撑+减肥操 会有什么样的🔥花
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爱吃冰糖葫芦的阿年6天前
平板支撑+减肥操 会有什么样的🔥花
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爱跑步 爱健身1周前
🔥平板支撑50天！核心稳如老狗😎💪每天10分钟，肚子小了一圈！✨你敢来挑战吗？👇#健身 #减脂瘦身 #健身不拍照等于没练
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TT健身2周前
每天坚持五分钟平板支撑，你的身体会发生什么变化#平板支撑#腹肌#减脂#健身
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余念.安（塑型中）5月前
如何正确的平板支撑‼️ 平板支撑能高效的燃烧核心脂肪 平板支撑1分钟＝跑步20分钟 用正确的姿势，正确的发力方式更好的收紧整个腹部#平板支撑 #核心力量 #核心燃脂 #亲测有效的减肥方法 #大肚腩变小蛮腰
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健身军哥1周前
如果每天能坚持5分钟平板支撑，那你的身体会发生巨大的变化，#健身#平板支撑#健身干货#减脂#自律
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谭雅跑呀5天前
平板支撑28天——跑者核心刚性重塑计划 突破“硬撑”的进阶路 每天一分钟平板支撑，28天真能练出八块腹肌？别信！但对跑者来说，练对了能“救膝盖”！🔥《科学报告》研究实锤：核心不稳，膝盖冲击负荷暴增15%！这28天不是傻撑，我们拆成四周：从呼吸连接、唤醒“天然护腰”，到抗旋转训练、疲劳模拟。练的不是腹肌形状，是让你跑后半程不腰酸、送胯有力的核心性能！评论区聊聊，你平板支撑能撑多久？#平板支撑 #跑步核心训练 #健身干货 #腹肌 #跑步干货
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孔孔（日常）4月前
被问平板支撑能不能减肥？#真实生活分享计划 #平板支撑训练 #百亿流量扶持 #减肥干货 #上热门🔥 @抖音小助手 @我要上热门 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官
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如也2月前
平板撑你做对了么？正确练习平板支撑。黄金抗衰动作，练出腹肌马甲线。#热门 #运动 #平板撑 #马甲线 #核心力量
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柒月普拉提4月前
多巴胺是生活的万能解药 内啡肽是上帝给的不醉酒精 ✅平板支撑对女生的好处 1. 核心力量强： 直接锻炼腹部、腰部、背部深层肌肉，塑造平坦紧致小腹，改善体态。 2. 全身稳定佳： 调动手臂、胸部、臀部、大腿等全身肌肉，提升整体力量和稳定性。 3. 挺拔身姿： 强化背部肌肉，有效纠正含胸驼背，让人看起来更挺拔、有气质。 4. 代谢提升： 作为静力性训练，能促进新陈代谢，有助于燃脂塑形。 5. 实用便捷： 无需器械，随时随地可做，是高效的自重训练。 核心要点： 它主要打造的是核心力量和身体的稳定性，这是所有运动的基础，对塑造良好体态尤其关键。 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #核心力量 #瘦肚子
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乐（自律版）4天前
每天了解一个健身动作，今天我们讲“平板支撑”#平板支撑 #居家锻炼 #小白锻炼 #新手健身 #徒手健身
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薄肌阿涛1月前
哥们我一个月带你练出6块腹肌，你练还是不练？#健身#腹肌#腹部训练#薄肌
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阿飞健身(居家薄肌速成）5天前
腹肌训练顺序做对效果翻倍#减肚子 #练腹 #腹部训练
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怪兽健身房3周前
平板支撑干货🔥做对核心激活，腰腹秒紧！ #健身 #居家锻炼 #平板支撑 #核心训练 #徒手健身
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享瘦运动6天前
每组一分钟，中间休息15秒，共10组。高效强化核心肌群，稳定腰腹、改善体态，还能顺带锻炼肩背、手臂、臀部的肌肉力量，提升身体整体稳定性。 无器械、无冲击，易上手。欢迎点赞收藏跟练！#平板支撑 #自律遇见更好的自己
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一分钟懂科学1月前
耗时72小时，深度解析平板支撑对健身的影响 #健身 #平板支撑
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热爱生活的云桥5天前
减脂瓶颈难突破？10分钟登山跑塑背燃脂 这个动作每天坚持10分钟 帮助管理体脂还能改善背部线条 保持标准的平板支撑姿势 手脚协调交替提膝 注意全程收紧身体核心 每分钟消耗13大卡的同时 有效锻炼背部肌群 持续训练对体型管理有帮助 配合科学计算的基础代谢公式 用体重身高年龄数据估算每日消耗量 现在开始每天两组登山跑 你会感受到身体状态和形态的积极变化 在家就能达到理想的健身效果#科学减脂 #体态改善 #燃脂运动 #居家健身 #减脂干货
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依依居家塑形yoga1月前
#vlog百亿流量扶持计划 拯救脂包肌 肌肉腿 小腿粗的妹子有救了❗ #小腿 #瘦腿 #直腿 #脂包肌
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凡人健身c杰5天前
这个动作瘦腰腹效果很好，代替传统平板支撑：动物流兽式支撑 #减肥 #瘦腰腹
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爱健身的梅梅6月前
#居家锻炼 #瘦腰腹 #改善体态 平板支撑是一种常见的核心力量训练动作，能有效锻炼腹直肌、腹斜肌、臀部等部位，提升核心稳定性。
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艾立6天前
平板支撑能塑型减脂吗？搭配合理饮食+运动+拉伸#居家锻炼 #用抖音记录人生 #今天你运动了吗
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阿航带你瘦7月前
平板支撑正确姿势 腰酸 腹部没感觉 不用怀疑就是动作做错了！#平板支撑 #小动作大作用 ＃核心力量#居家锻炼
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安晓暖🌴2月前
平板支撑的好处分享给大家#平板支撑挑战
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😊🌺PingAn🌺😊（拒私聊）2月前
跟着老师口令抄作业:平板支撑练习（我也做不标准啊）。练平板支撑能快速激活核心肌群，增强腰腹、背部等部位的稳定性，还能改善体态，同时对提升身体整体耐力和平衡感也有帮助。#健身 #居家锻炼 #日常分享 #原创视频
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程汁呀6天前
#真实生活分享官 平板支撑并非时间越长越好，核心练的是肌肉耐力与发力稳定性，而非单纯的时长。缩短组间休息做3-4组，比单次撑5分钟效果好得多。#平板支撑挑战 #核心力量 #一张图证明你在健身 #抖音小助手
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运动小趴菜1月前
day61 | #平板支撑 你真的做对了吗？时间不在于长短，可分多组去完成，正确体式完成才能得到腹部收紧拥有马甲线，快来学学吧。 #真实生活分享官 #核心力量#瘦肚子
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练不大的小鸣1月前
平板支撑的正确做法你会吗？掌握好这几点，练腹效率嘎嘎高！#健身#居家健身#练腹#平板支撑#腹肌
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今天动一点·Lina5天前
平板支撑 #居家健身#平板支撑 #与Lina一起健身 #10分钟训练
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小木健身1周前
一个动作让你身体发生巨大改变，坚持一个月你会回来感谢我！坚持才是对你最大的回报#健身 #健身干货 #平板支撑
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硬核解码员5天前
每天6分钟平板支撑，身体会发生什么？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #全民健康素养提升 #涨知识
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中国健康教育6天前
名家健康谈 | 掌握平板支撑，轻松练出马甲线#中国健康教育中心
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练过平板支撑人的真实反馈#真实生活分享计划 #挑战平板支撑 #坚持自律 #百亿流量扶持 #运动健身
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