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乖派的毛孩子星球3周前
你知道猫咪的24小时是怎么度过的吗？ 很多家长吐槽：我家猫除了吃就是睡，简直是只猪！🐷 大错特错！人家的一天可比你充实多了！ 今天带大家看看【猫咪真实作息表】，看完你会发现，它不仅在上班，甚至还要担心你挂没挂！🤣 🌙 0点-6点：浅睡巡逻 别以为它是夜猫子！这会儿它也要睡觉。 但它会间歇性醒来“查房”：看看家还在不在，顺便看看你还有没有气儿。 ☀️ 6点-9点：早高峰跑酷 精神值拉满！叫早、跑酷、催饭，这是它胃酸分泌高峰期，别怪它闹，它是饿了。 💤 9点-18点：两段式补觉 这是它的“夜班”补觉时间。 重点： 中午12-15点它会短暂清醒，这时候陪它玩“狩猎游戏”，晚上它就不容易疯跑！ 🌆 18点-22点：黄金互动期（关键‼️） 这是全天最热闹的时候！也是增进感情的最佳时机。 这时候它求贴贴，千万别推开！ 我都会趁这时给它做个【深度护理SPA】： 用【乖派蛋白修护喷雾】喷一喷，去静电去灰尘；再用【黑胡桃木针梳】梳梳毛。 这种舒适的抚摸感，会让它觉得你是最懂它的伙伴！💆‍♀️ 搞懂猫咪的生物钟，你也能拥有一个作息规律的“天使猫”！ #乖派宠物洗护 #猫咪作息 #猫咪冷知识 #科学养宠 #猫咪跑酷
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深睡实验室3天前
睡眠是你能做的最划算的投资！ 我们从小被教育“生前何必久睡，时间就是金钱”。 于是我们熬夜、透支、用咖啡续命，把睡眠当成成功的敌人。 但真相果然如此吗？ #失眠的夜 #好好睡觉全民减压 #跟世界说晚安
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小舟皓月5天前
睡眠真正的秘密，没人认真告诉过你 你以为睡眠只是闭上眼睛？实际上，你睡着之后，大脑才刚刚开始一天中最重要的工作。如果你长期疲惫、记忆力下降、情绪不稳定，也许问题不在白天，而在你晚上的睡眠的质量。#睡眠 #知识科普 #健康生活
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粥粥教你养宠物1周前
新手养猫 猫得一天24小时是怎么过得——你根本不懂#猫猫作息 #猫咪知识 #猫咪冷知识
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神经内科崔明1月前
为什么我们的每一天刚好是 24 小时呢？ #睡眠 #失眠 #神经内科医生崔明 #健康科普 #生物钟
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硬事胡说1月前
#科普 #抖音创作者激励计划 深度好睡眠第1期：人为什么要睡觉？不只是休息那么简单！@抖音小助手
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认知弹药库1月前
为什么睡醒更累？你可能根本不懂睡眠的“底层逻辑” #涨知识 #睡眠 #科普 #知识前沿派对 @抖音科普
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微创神经外科杨坤1月前
大脑24小时不休息的秘密 #大脑 #深度睡眠 #熬夜 #医学科普 #脑脊液
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睡不着研究室3周前
为什么睡眠时长不是全部？HRV这份报告一定要读懂 #迷走神经 #健康 #科普 #hrv #vns
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穿越科学号5天前
你也被“8小时睡眠论”骗过吗？其实，决定你第二天是精神焕发还是疲惫不堪的，根本不是睡眠时长，而是你大脑里的“睡眠开关”！睡了七八个小时，醒来依然像没睡一样？问题其实并不在于你睡得少，而是你没有睡得好！8小时的睡眠，并不是所有人都适用。真正影响你睡眠质量的，是一次深入、不被打断的好睡眠。而这背后，藏着两个关键的信号员：腺苷和褪黑素。腺苷记录你的疲劳，但咖啡因会阻挡它；而蓝光则会扰乱褪黑素，让你即使躺在黑夜中，身体依然活在白天。那么，如何让大脑的睡眠开关正常启动呢 #知识科普 #科普一下 #科普
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刘龙博士3天前
#睡眠 #睡眠质量 #早睡早起 #晚睡 睡眠时间长短，平均在7.5小时左右，年纪越小，睡眠时间越长。 身边也有那种短睡眠者，每天睡5小时左右就ok了，我导师就是
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老张的膳食6天前
检查一下睡不好是不是水果吃少了 这是一项针对美国年轻成年人的研究，核心探究白天的饮食摄入对当晚睡眠质量的影响，研究选取 34 名作息规律的年轻人，收集了 201 组饮食 - 睡眠配对数据，通过 24 小时饮食记录和腕部仪器客观监测睡眠，重点看睡眠碎片化指数来判断睡眠质量。 研究发现，白天多吃水果蔬菜、碳水化合物，会让当晚睡眠碎片化程度更低、质量更好，其中每天吃够 5 杯果蔬，能让睡眠质量提升 16%，但添加糖的摄入和睡眠质量无关。同时，红肉、加工肉吃得多，睡眠更易紊乱，膳食纤维、镁的摄入增多，对改善睡眠有一定趋势性作用。 该研究的亮点是在自然生活状态下验证了饮食和睡眠的时间关联，结果更贴合实际，最终研究指出，多吃果蔬等富含复合碳水的食物，或能改善年轻人的睡眠健康，后续还需更多研究进一步验证。#睡眠 #睡眠质量 @抖音健康使用计划 @健康中国
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不二.心流精读3周前
《睡眠之书》：你的睡眠，价值百万 “每天睡6小时和8小时，人生状态差距有多大？《睡眠之书》揭秘：你的疲劳、焦虑、效率低下，可能只是睡错了！别再把睡眠当浪费时间，这才是隐藏的逆袭密码。今晚，用科学睡出爆发力！”#读书 #睡眠 #睡眠质量 #健康科普 #墨白深度书旅
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🍒 ꦿX꧔ꦿ້໌ᮨ᭄ঞꦿ4天前
后来啊，连睡个深度睡眠的好觉都变成了奢侈， 睡觉不能睡整觉，零零碎碎的睡 白天带晚上熬，夜夜难熬夜夜熬，24小时无休， 哪有什么为母则刚，只不过硬扛罢了 等熬过最深的夜，谁给的糖都不要了#二胎 #哺乳期妈妈 #独自带娃的心酸 #熬夜
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Lara殿4天前
蔡依林的抗老美容觉，你只学对了一半 睡对了真的可以人生开挂！明明睡足了八小时，为什么第二天反而更肿更累？因为“美容觉‘的核心，根本不是几点睡，而是掌控被大多数人忽略的--深度睡眠。这期视频将彻底拆解深度睡眠，理清它对女性的重要性，教你避掉睡眠雷区，真正学会好好睡觉！#抗衰老 #蔡依林 #睡眠 #女性健康 #深度睡眠
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钱继東1周前
为什么睡够8小时仍然疲惫？睡眠周期与生物钟解析 你还在为睡满8小时却依然疲惫不堪而困扰吗？明明睡了很久，醒来却像骨头散了架，头脑混沌，效率低下？这根本不是因为你睡得不够！ 本视频将彻底颠覆你对睡眠的认知。我们一直被"8小时睡眠论"误导，真正的关键并非时长，而是睡眠结构、90分钟周期与昼夜节律的精准协同。视频将用通俗易懂的动画和科学原理，揭示： 1.为什么睡7.5小时可能比睡9小时感觉更好？（关键：睡眠周期与"睡眠惯性"） 2.身体依赖的两大系统：睡眠压力 vs. 生物钟，为何忽视后者会让你越睡越累？ 3.光线的强大杠杆作用：早晨的光如何"重置"你的大脑？夜晚的蓝光又如何偷走你的深度睡眠？ 4.一套可执行的"高效睡眠系统"：从锁定起床时间、利用晨光，到遵循90分钟法则、停止周末补觉，6个具体步骤教你优化睡眠结构，实现"最小时间，最大恢复"。 告别盲目追求时长，开始科学管理睡眠。点此学习，让你每天精神饱满，效率翻倍！ #睡眠 #失眠 #健康 #助眠 #打工人春节如何有效休假
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脑科医生王改凤1月前
人一天到底睡多久最好呢？#睡眠#失眠#健康#医学科普#
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中国医生第三季：急诊24小时1周前
仰卧起坐式的睡眠是什么 铃声一响就醒，随时起身抢救。急诊医生的睡眠，从来不是用来休息的。#中国医生第三季 #急诊24小时 #急诊 #急诊日常 #值班夜
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98号玩家2周前
最爽的自然疗法治疗失眠调整生物钟 原来一天只有24小时哦#助眠 #失眠 #生物钟调整
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第一国学3周前
古人总说“子午觉养人”，原来藏着个时间密码，多数人都忽略了
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疲劳和衰老（长寿）医学周谨2周前
为什么越睡越累，因为你根本没充满电 #越睡越累 #睡眠 #疲劳 #碎片化睡眠 #每天跟我涨知识
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睡不着研究室3周前
睡了和没睡一样？HRV揭示你体内到底发生了什么 #迷走神经 #hrv #vns #科普 #健康
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假如书籍会穿越1周前
你如何对待睡眠，就是如何对待你自己的生命。 别再夸耀自己“只睡4小时”了，那不是强大，是危险。真正的自律，是照顾好那个需要休息的自己。 睡眠真相： 清醒，是大脑的发表会；睡眠，是大脑的董事会。 你补的不是觉，是欠身体的债。 最好的投资，是今夜安眠。#睡觉 #睡眠 #熬夜危害 #读书 @DOU+小助手
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安心星球宇航助手5天前
睡眠时长自测 利用假期，判断自己究竟需要多长时间的睡眠#熬夜
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师3周前
规律作息详解与作息问题 规律作息，作息误区，晚睡早醒夜嗨日夜颠倒#哄睡 #宝宝睡眠 #自主入睡 #频繁夜醒 #规律作息
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清华水木师6天前
睡眠就是决定你分数的最重要因素#寒假逆袭计划#睡眠周期#清华学霸#逆袭攻略#热门
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央视财经6天前
#4小时黄金睡眠时间太重要了 #晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间 你平时几点睡？
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