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YUGA轻运动旗舰店8月前
八段锦健身专用垫🔥 每天50下简单好学✅ #八段锦 #传统养生功法 #八段锦养生 #八段锦专用垫 #居家锻炼
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小崔带练八段锦2月前
八段锦·答疑，可以赤脚练习八段锦吗？#八段锦 #健身气功 #刘晓蕾 #健身气功八段锦
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💪陈大芊3月前
八段锦完整版跟练，12分钟~#八段锦 #居家锻炼 #居家运动健身 #居家锻炼身体 #在家也要运动
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慢养8月前
#中老年锻炼 八段锦练习，不用瑜伽垫，不用撸铁，动静小、强度低，碎片时间练一练 #八段锦#居家锻炼#传统文化#长尾矩阵
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功夫恒远（八段锦）1月前
腰部专项练习 腰部有问题 每天跟练 #腰部锻炼 #养生 #中老年锻炼 #一起来锻炼 #居家锻炼
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夏夏的小蛋糕1月前
战胜拖延系列｜开始就是胜利✌️#拖延人的不拖延 #在家运动一下#八段锦
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大鼻子的昀卿3月前
康复期/体虚党救星！都来练坐式八段锦！ #居家锻炼 #八段锦#教学 #坐式八段锦 #养生 @抖音vlog扶持计划 @抖音媒体内容优推官 @抖加上热门 @抖音VLOG
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近山堂太极拳八段锦2月前
在家自己怎么练八段锦 #近山堂太极拳八段锦 #八段锦 #养生 #海涛教八段锦
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欣雨佳家居用品旗舰店2月前
练八段锦就选它！自带动作教程的瑜伽垫，新手直接上手不踩雷
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舒老师爱轻运动2周前
在家就可以锻炼的轻运动，全程躺着练，不伤腰，不伤盖盖#居家锻练 #轻运动
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古法运动饮食调养录1月前
在家也能练的八段锦，喜欢的可以一起练起来啦#养生#养生就是养健康 #养生馆#知识分享
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龙先念精品铺2天前
. “室内养生运动有哪些，你知道吗？”
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hl林昕1周前
#居家运动健身 #八段锦 #待业在家 #待业 有进步:昨天一段一段录的，今天两段两段录的
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瘦身会上瘾2年前
八段锦12分钟跟练 跟着里面提示调整呼吸 脚掌抓地 马步扎稳 以免损伤膝盖 刚开始肯定不协调站不稳 没关系 每天一遍会越来越熟练 虽没瑜伽好看但起码不要瑜伽垫 在哪都能练，喜欢碎片化锻炼。#八段锦 #增强免疫力我们在行动 #养生操 #小动作大作用 #肩颈酸痛
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💪陈大芊3月前
跟练八段锦，第一天打卡#健康的生活方式 #居家运动健身 #居家健身 #在家也要运动 #改善圆肩驼背的训练跟练
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冰点69991周前
2026.02.07｜今日自律打卡✅ 运动模式：八段锦 → 拉力绳 → 古法健身操 → 八段锦 视频录制：录了一套4分钟弹力绳肩背综合跟练版，动作简单、不挑场地，在家随时开练。 适合人群：肩颈僵硬、后背厚的姐妹，坚持一周，真的会舒服很多、体态也更舒展～ 养成习惯：动起来，比什么都强，锻炼开始！ #肩颈操 #居家锻炼 #弹力绳训练 #宜昌日常#每次循环4遍
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美好生活荔枝帮7月前
八段锦跟练，老人运动首选！ 在家就能练，零基础也能跟！#八段锦 #养生操
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李素梅6天前
八段锦跟练打卡啦～ 每天10分钟，舒展身体好舒服在家就能动起来，简单又养生💪💪💪
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段光明医生6月前
段主任版八段锦跟练，日常养生健体，在家就能跟着做#医学科普 #八段锦 #居家锻炼 #运动一下 #抖出健康知识宝藏
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晓英中医3周前
【八段锦养生秘籍】✨ 老祖宗留下的健身宝典🧘‍♂️，八个动作轻松练全身！💪 舒缓肩颈、活络筋骨🌿，每天10分钟，健康又轻松😌。适合上班族、学生党📚，在家就能练🏡。 #八段锦 #养生 #健身 #传统功法 #健康生活
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华少（生活）1周前
大家好！今天分享一个用瑜伽垫，与纸箱铺地上一样炼，一个人在家炼壶推，总担心砸到身，和卡脖子，70岁居家健身，亲测有效，分享超安全的地板推！准备两个凳子，一张瑜伽垫与纸箱，把凳子放两边，垫子铺在中间，就能地板壶推了，全程贴地发力，稳得很，新手都能轻松上手。大家平时在家用什么道具炼？评论区说说～
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罐罐有个万万1月前
秋冬无敌有效瘦腿组合腿围➖8cm｜已瘦27斤 天冷了，人太容易懒散，不想出去爬楼 但是不可以，在家有一张瑜伽垫，咱也能练出花样来 运动就是每天坚持一点点，今晚20分钟安娜全身训练+15分钟的MIZI瘦大腿内侧+泡沫轴拉伸! 亲测有效!还适合新手!! 冬天多练臀腿，夏天我要穿超短裤哈哈哈哈 【个人经验分享，运动请结合自身情况】#腿部拉伸#臀腿训练#直腿#减肥 #减肥逆袭@DOU+小助手 @DOU+上热门
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艾比运动啦5天前
晚上运动的最佳方式，简单4个动作，活力满满又一天 #养生操 #古法健身 #八段锦 #居家锻炼 #中老年运动
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叶子居家练瑜伽5天前
如何在家练瑜伽？想练习的姐妹留言：瑜伽#在家练瑜伽 #线上瑜伽 #居家锻炼 #女性力量 #瑜伽蜕变
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老梁1周前
在家学练八段锦
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Luu3月前
5分钟！不用出门、不用器械，在家铺块瑜伽垫就能练！直击腰腹赘肉，动作简单，新手也能慢慢跟上～每天3-4组，快来一起打卡变强吧！#居家锻炼 #核心力量 #腹部训练 #居家健身 #马甲线
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峰子锅不烦恼1周前
不用器材在家运动，怎么达到很好的效果？#健身运动 #居家锻炼 #在家运动 #YUGA瑜伽垫
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徒手自然健身3周前
健身动力不足？干就完事了！别总纠结去不去健身房，只要想动，哪里都是健身房。哪怕只有一个瑜伽垫，也能在家练出马甲线。找个空旷的地方，铺上瑜伽垫，跟着网上的教程做几组卷腹和平板支撑，坚持一周就能看到变化。出门散散步、跑跑步，既能呼吸新鲜空气，又能燃烧卡路里，还能欣赏沿途的风景。利用家里的桌椅、，单杆，树枝，水瓶这些日常用品， 干苦力，也能进行简单的力量训练，比如俯卧撑、深蹲。搬砖，健身没有捷径，重要的是开始行动，干就完事了！
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晓晓铃鞋服4月前
【新升级第八代】防滑跳绳跳操居家瑜伽健身健腹轮隔音减震运动垫 #瑜伽垫 #跳绳垫 #静音垫 #隔音垫 #运动垫
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古稀翁W3天前
初学八段锦，不求动作多标准， 只求每一次呼吸都安稳，每一次拉伸都放松。 不用器械，不费场地， 一套简单的动作， 就能把浮躁的心慢慢沉下来。 坚持下去，就是对自己最好的温柔。 #八段锦 #
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宋好美容美体工作室(三阳路店)官方号1周前
晨功八段锦，气血充盈，关节活筋柔韧性好！#在家运动锻炼身体
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慧心户外精选3周前
【新升级第八代】防滑跳绳跳操居家瑜伽健身健腹轮隔音减震运动垫#跳绳 #瑜伽垫 #健身垫 #减震垫 #运动垫
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Yoga小白塑形6月前
在家每天必练的8个瑜伽动作，后面有讲解，每日跟练可瘦全身🔥#瑜伽#居家锻炼 #减肥 #好身材练起来 #瑜伽垫上的快乐
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皮小妹3月前
在家运动最担心邻居投诉，你需要一张防滑减震隔音的#静音垫 跳绳跳操能隔音防震再也不用担心扰民了#瑜伽垫 #跳绳垫 #隔音垫 #居家运动
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柒柒好物1周前
【新八代升级矩阵硅胶防滑底】居家跳绳跳操壶铃隔音减震加厚运动垫 天籁之变，这跳绳垫效果真有这么好？东西买回来了啊，可以看到这个垫子还是很厚实的。#瑜伽垫 #家庭必备 舞蹈垫 #提高品质 #挑战自我
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徒手自然健身3周前
健身动力不足？干就完事了！别总纠结去不去健身房，只要想动，哪里都是健身房。哪怕只有一个瑜伽垫，也能在家练出马甲线。1找个空旷的地方，铺上瑜伽垫，跟着网上的教程做几组卷腹和平板支撑，坚持一周就能看到变化。出门散散步、跑跑步，既能呼吸新鲜空气，又能燃烧卡路里，还能欣赏沿途的风景。利用家里的桌椅、挑水泥，单杆，树枝，水瓶这些日常用品， 干苦力，也能进行简单的力量训练，比如俯卧撑、深蹲。搬砖，健身没有捷径，重要的是开始行动，干就完事了！
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林间蹦跶户外社6天前
在家做超慢跑，担心地板不防滑，又怕吵到楼下邻居？那你一定要试试这个超慢跑专用垫，它是专为超慢跑设计的，不仅防滑减震效果好，而且还是静音的，不会影响到别人。#瑜伽垫 #跑步 #居家锻炼 #好物分享 #防滑耐磨
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小杨同学要自律3月前
超简单易掌握的古法健身操-坚持一周瘦5斤 作为坚持自律打卡的小杨同学，最近挖到了古法健身的宝！不用去健身房，在家铺块瑜伽垫就能练，今天把我每天晨起必做的跟练片段分享出来，新手跟着做也完全不慌～ 跟练前先跟大家说清楚，这个版本超友好： 无器械无门槛、动作简单好掌握 ---- 1、上下齐发 2、二郎担山 3、左右拉筋 4、金龟戏水 5、仙鹤点头 6、马步摇 ------- 我自己练了快两周，最大的感受是：早上练完不犯困，白天坐久了也没那么腰酸，比躺着刷手机舒服多了！ 对啦，跟练时不用追求完美，动作到位、呼吸顺就行～你们平时练古法健身最想改善哪个部位？或者练的时候有啥小疑问？评论区跟我聊聊呀～ #古法健身跟练版 #小动作大作用 #晨起跟练 #上班族健身 #在拍一种很新的vlog #腰腹训练
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苏苏3月前
在家就能练！4个瘦肚子跟练动作，新手也能轻松坚持 久坐党、宝妈、肚子有赘肉的姐妹看过来！不用节食、不用跑跳，在家铺块瑜伽垫就能练的4个瘦肚子跟练动作来啦～ 每个动作都精准针对腹直肌、侧腰赘肉和下腹松弛，全程慢速发力，新手也能跟上节奏，避免无效运动！没有复杂器械，每天花10分钟循环2-3组，坚持一周就能感觉到肚子变软，久坐堆积的脂肪慢慢代谢，长期练还能练出紧致腰线～ 不管是上班族摸鱼练、宝妈产后恢复，还是想穿露脐装的姐妹，这组跟练都超适配！跟着视频节奏一步步来，不用硬撑，慢慢找到腹部发力感，小肚腩、游泳圈自然悄悄退散～ 快收藏起来，今天就跟着练，一起解锁平坦小腹呀！ #居家锻炼 #女性成长 #瘦肚子 #瘦全身 #100天健身挑战
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王老师助理3周前
古法健身30分钟+站桩工 #在家训练 #热身运动 #养生 #八段锦
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钰钰 古法健身3天前
居家养生天花板！八段锦新手跟练，动作慢到能看清，跟着做就能打通全身经络#居家锻炼 #八段锦养生操 #塑型瘦身 #健身打卡
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钰钰 古法健身1周前
居家养生天花板！八段锦新手跟练，动作慢到能看清，跟着做就能打通全身经络#居家锻炼 #古法运动 #减肥塑型
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虎牙日记2天前
在家在宿舍，一铺就开练！年底每天努力一把！！！#瑜伽垫家用防滑 #居家锻炼 #瑜伽垫 #瑜伽垫推荐 #在家也要运动
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十年陈爱健身1周前
晚上做运动，这才是最佳方式 。简单4个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康科普
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阳阳傻傻2月前
在家练肚子，只需要记住3件事： 1、成本低（一张瑜伽垫） 2、别贪难（动作越简单越有效） 3、每天坚持10分钟（刷几个短视频的时间）#居家锻炼 #小蛮腰 #腹部训练 #马甲线 #腰腹训练
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小悦悦2周前
新升级八代矩阵硅胶防滑底，居家跳绳、跳操、壶铃隔音减震加厚运动垫#居家运动 #隔音垫 #瑜伽垫 #防滑垫 #运动垫
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钰钰 古法健身4天前
居家养生天花板！八段锦新手跟练，动作慢到能看清，跟着做就能打通全身经络#居家锻炼 #八段锦养生操 #塑型瘦身
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璞玉1月前
#下雨天在家做个八段锦，锻炼身体，
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钰钰 古法健身1周前
居家养生天花板！八段锦新手跟练，动作慢到能看清，跟着做就能打通全身经络#居家锻炼 #八段锦养生操 #减肥塑型 #古法健身操
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钰钰 古法健身6天前
居家养生天花板！八段锦新手跟练，动作慢到能看清，跟着做就能打通全身经络#居家锻炼 #古法运动 #减肥塑型#高效燃脂
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40岁小呆毛3周前
好多小宝宝私信问小姨平时都做什么锻炼，把周末在家的一段锻炼记录发上来了，其实平时没有太多时间，就是空闲做一些简单的锻炼，平板支撑啥的，最常做的，最简单的，就是卷腹，借着沙发，一张瑜伽垫就可以了，30个一组，一般做10组以上，视频里已经好像是第5组了，所以速度好慢，哈哈哈！ #卷腹 #健身 #日常分享 #身材
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针灸美肤彭飞鼎医生1周前
跟着央妈学面部八段锦，按出好气色，快跟练起来吧！ #干货分享 #面部提升 #变美 #法令纹 #面部瑜伽
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阿康家里健身2周前
这样练，在外面打架效果好 #软糯超厚瑜伽垫 #简单粗暴 #居家健身有新招
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没有腹肌的均哥2天前
简单4个动作，活力满满一整天！#养生操 #八段锦 #古法养生
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钰钰 古法健身4天前
居家养生天花板！八段锦新手跟练，动作慢到能看清，跟着做就能打通全身经络#女性健身 #居家锻炼 #八段锦养生操 #高效燃脂
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武当资下5月前
大家期待已久的八段锦20分钟跟练完整版来啦，在家也可以练起来！#八段锦#传统武术 #养生操 #健康
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栗坤1月前
一张瑜伽垫在家就能锻炼#居家锻炼#好身材练起来#在家练#自律
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小陈说健身1周前
简单4个动作，活力满满一整天！#养生操 #八段锦 #古法养生
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虎牙日记4天前
非常厚实，扒地也牢！！！每天在家就能练，真的很方便！！#瑜伽垫家用防滑 #居家健身有新招 #瑜伽垫 #瑜伽垫推荐 #在家也要运动
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郝邵文好物分享👍1周前
居家不懂练腹，这几个动作跟着练就好啦，配合平衡垫让你进步更迅速 #健身 #居家锻炼 #平衡垫 #腹肌 #核心腰腹
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遵义——王禹霞1周前
☀️ 八段锦晨练打卡！元气满满开启新一天～ 🧘‍♀️ 简单动作在家就能练，新手也能轻松跟上！ ✨ 每天10分钟，身体舒畅精神好！你也来试试？#居家锻炼
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钰钰 古法健身5天前
居家养生天花板！八段锦新手跟练，动作慢到能看清，跟着做就能打通全身经络#居家锻炼 #高效燃脂 #八段锦养生操 #好身材要不断雕刻 #身材管理是女人一生的必修课
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金刚八卦养生5天前
#八段锦歌唱传承非遗 #高手教你在家做运动 @妙峰(武林打假) @李连杰 @奥林匹克运动会
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钰钰 古法健身5天前
居家养生天花板！八段锦新手跟练，动作慢到能看清，跟着做就能打通全身经络#居家锻炼#八段锦养生操#减肥塑型#健身日常
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