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卢九宁丨亚星智美3周前
腿部塑形记录 #直腿术 #卢九宁
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卢九宁丨亚星智美3周前
真正的直腿术，并不是单纯的吸！ #卢九宁 #直腿术
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卢九宁丨亚星智美2周前
记录腿部塑形的一天。 #直腿术 #卢九宁
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卢九宁讲科普VP6天前
吸腿失败后，还能直腿术修复吗？ #直腿术 #腿不直 #凹凸不平修复
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卢覃形体助理代大龙3月前
身高160姑娘体重80斤，但是腿弯不敢穿短裙，来看看术后即刻的效果。#直腿术 #矫正腿型 #漫画腿 #医学科普
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卢九宁讲科普VP1周前
腿部基础差，还能逆袭么？ #直腿术 #卢九宁 #腿部塑形
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嘻嘻讲道理1周前
上海吸纸怎么选？王荣锡，蒋华，曹卫刚，秦冬，卢九宁，盛玲玲，段惠川，孙笛壁垒 #上海#抽脂#腰腹环吸#脂肪
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卢九宁丨亚星智美2周前
这样的腿粗，还能逆袭吗？ #直腿术 #卢九宁
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卢九宁丨亚星智美3周前
00后小姐姐直腿逆袭过程来了 #直腿术 #卢九宁
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卢九宁丨亚星智美1月前
很高兴在这里，和大家分享变美的故事 #变美 #卢九宁
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卢九宁丨亚星智美5天前
130斤的粗腿，看看逆袭成功了吗？ #直腿术 #卢九宁
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卢覃形体助理代大龙3月前
85斤姑娘虽然瘦，但是中度的o型腿，直腿术帮她蜕变成酒杯腿#酒杯腿 #腿型矫正 #o型腿矫正 #直腿
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卢九宁助理2周前
5天后的变化，腿直以后就敢穿裙子了#腿外翻 #腿部塑形 #大长腿 #大小腿环吸
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阿群带你瘦1周前
大小腿外翻，膝盖鼓包包 内侧有缝缝。试试这个动作 #居家锻炼 #体态纠正 #腿部训练
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Uni Yoga3周前
哈喽姐妹们 你们要的直腿跟练版来啦#直腿训练 #瘦腿 #瘦小腿#跟骨承重#改善小腿外翻
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81岁少女的站桩修行路9月前
老母亲亲自揭秘站桩秘籍！上次爆款视频细节全解析#站桩 #健康 #修行 #养生
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Helen8月前
零基础练直#X型腿 ❗做这一个万能动作就够了❗#直腿 #腿型矫正 #线上瑜伽 #瘦腿
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@我是阿狸1月前
让我长了两斤的生日蛋糕很好吃 可能昨天还很瘦明天突然就胖了，可能昨天还肉肉的腰突然就纤细了，所以没关系，不要在意三天两天的胖瘦，长久持续的漂亮体态才是我们最终的追求，加油，离过年还有46天，足够让你这朵花在大雪纷飞的冬天美丽绽放#拉伸放松肌肉 #体态 #努力变成自己喜欢的样子 #运动日常 #放松一下自己
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完美体态～王大叔5天前
小腿外翻膝盖内扣 腿不直升级版本组合训练#健身#腿型矫正#小腿外翻#直腿
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深圳龙岗健身曾教2月前
想要直腿这些一步都不能少，挨着来，腿不直不可能‼️。直腿正确顺序掌握了，真腿速度直接翻倍👌 #龙岗私教一对一 #龙岗健身私教 #龙岗健身女教练 #龙岗体态调整 #直腿瘦腿 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音创作者中心 @抖音能量站
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Uni Yoga2周前
#纠正腿型 #瑜珈 #直腿#瘦腿#瘦小腿
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萍宝9月前
居家训练.马甲线速成3分钟跟练版 动作很简单但很累，如果你能坚持打卡一个月，拥有马甲线不是梦 #居家健身有新招 #宅家健身 #马甲线#瘦肚子 #见人不如健身
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张录（教育新思维）3年前
录取三规则之二，专业清，脑力草原抖肩#专业清 #大学录取规则 #专业优先规则 #高考报志愿 #高考录取规则 @抖音小助手 @DOU+小助手
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Helen8月前
这个瘦腿真的绝🔥每天5分钟告别#肌肉小腿 ❗#直腿 #瘦小腿 #腿型矫正 #线上瑜伽
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Freya是扶摇呀~💜1月前
🦵好看的腿是拉出来的❗️❗️新手友好✅ 这组🦵腿部拉伸动作新手友好，可以充分拉伸到足底韧带、腿部前侧、内侧后侧肌肉韧带，放松紧张突出的肌肉，修长腿部肌肉线条，修正力线，改善不良腿型~让双腿看起来更加细长～ 建议每天早晚练习，每次1~3组 ✅新手宝子注意根据自己的柔韧性调整拉伸幅度，循序渐进。 正常健身穿搭，正常腿部拉伸动作展示，无任何不良引导。 #直腿 #瘦腿动作 #瘦腿拉伸 #腿部拉伸 #我的电子健身教练
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骨科袁锋2月前
#冬季养生指南 冬季膝关节保暖避坑指南#硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #膝心守护 #骨科袁锋
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居家健身私教-小楠哥8月前
1个动作就能笔直你的小腿，改善你的小腿外翻，脂包肌小腿！ #瘦小腿 #小腿外翻 #脂包肌小腿
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狮子猫2周前
小腿怎么都瘦不下去？快来试试这几个动作#居家健身有新招 #瘦腿#直腿#小腿粗#居家锻炼
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正体能6月前
极限挤压进阶#极限挤压 #体态#关节功能#纠正训练
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铁铁小莹7月前
腿型不直，O型腿，X型腿等的姐妹看过来🫶🏻 腿形问题往往是足弓导致的，下肢力线训练非常重要‼️今天分享一下我们腿型训练的Part 1训练👏#健身打卡 #腿型调整训练#东莞私教 #石碣私教 #健身教学分享
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小麦lucky！7月前
腿不直！腿粗！快去练！悄悄练出细直匀称腿！ #腿型矫正 #瘦腿 #改善腿型 #练出漫画腿 #练腿
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@郑州康复｜柏教练1月前
女生小腿粗小腿外翻不好看，那这几个动作必须跟练起来#纠正腿型#直腿#瘦腿#运动康复#体态矫正
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爱健身的婉婉教练-向春山健身1周前
直腿秘诀：练对顺序，效果翻倍！从下到上跟练😉 脚底→脚踝→大腿内侧→髋部→臀部，一步都不能少。 坚持打卡，感受腿型越来越正！ #直腿攻略 #训练顺序 #健身干货
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一只居2周前
瘦腿直腿｜练这5个动作就够了✅紧致双腿改善腿型#瘦腿 #直腿 #练腿 #改善腿型 #臀腿训练
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2米阿涛老师聊康养3周前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，姐妹们太绝了，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿，如果你也有腿弯，腿不直，小腿粗的，赶紧练起来吧！#居家锻炼#漫画腿#瘦腿#瘦小腿#居家练腿
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跟着晓芳学康复8月前
膝关节损伤后 如何进行康复训练？ #满级小孩成长守护手册#抖出健康知识宝藏 #康复运动 #膝关节损伤 #医学科普
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小九居家锻炼（逆袭版）6天前
想要直腿的姐妹，快来打卡这组动作#直腿瘦腿#纠正腿型#小腿外翻#居家锻炼
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跟着晓芳学康复6月前
10分钟告别膝盖疼？极简护膝训练法来啦！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #青年创作者成长计划 #膝盖疼 #护膝
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Helen8月前
别走弯路❗这样练14天#X型腿 又直又细❗#直腿 #腿型矫正 #居家锻炼 #线上瑜伽
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炎炎说6月前
急性子超级瘦腿直腿动作， 大腿内侧肉多，小腿弯的粗的，都能解决！ 坚持练起来，两周见效果！#纠正腿型 #瘦小腿 #瘦腿动作 #瘦腿提臀 #瘦腿
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金金的运动日记8月前
腿不直的搭子们，想要直腿这些一步都不能少，挨着来，腿不直不可能❗️#直腿 #纠正腿型 #瘦腿提臀 #居家锻炼 #健身打卡一起练
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Freya是扶摇呀~💜4月前
🔥收胯又直腿的髋关节跟练版上集来啦‼️ 特别特别有用！！一共30min，锻炼胯根力量和控制力，提高髋关节灵活度、髋臀肌肉协同，以及臀肌力量，深度开髋收胯，好好练习不会反复，不需要每天练习，一周进行2-3次即可，给身体充分恢复的时间。 ✅适合经常久坐、假胯宽、髋部僵硬活动度低、臀凹陷、骨盆前倾/后倾不良体态。不仅收胯正胯同时直腿，纠正髋臀腿力线。（由于📱导出需要分成上集和下集分开发，下集会在近期发出，辛苦宝宝们蹲一下下，先练好上集）下一期想跟练什么部位？ #髋关节灵活性 #收胯 #直腿 #假胯宽 #夏日减脂大作战
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卢九宁丨亚星智美3周前
华裔女孩腿型不直，选择回国来腿部塑形。 #卢九宁 #直腿术
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完美体态～王大叔1周前
一周改善 大小腿粗 小腿外翻组合性训练#健身#腿型矫正#直腿#小腿外翻
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卢九宁丨亚星智美4天前
小美女太逗了，瞒着对象做直腿！ #直腿术 #卢九宁
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香橙1周前
每天两三分钟还是足弓腿型问题#蹲砖 #足弓塌陷 #腿型 #直腿 #扁平足
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Freya是扶摇呀~💜1周前
直腿一定要提升胯根力🔥记好这4个动作✅ 如果你的胯根（髋部）力量弱，会让腿被迫代偿发力，很容易形成：肌肉越练越粗、髋无力内旋导致的腿形不直（O型腿X型腿），以及胯根（髋部）无力导致的关节代偿、大腿前侧代偿。🩰这4个胯根训练动作是芭蕾基训🩰的必练动作，简化编排新手友好，在家用椅子就能很好的找到胯根发力感～ ✅胯根训练直腿逻辑 🦵让髋部主导发力，减少大腿or关节代偿之改善骨盆与腿型，线条更直更修长 🦵提升髋部深层肌肉力量，稳定髋关节，让髋关节归位 ✅建议每天3组，初期训练腿部薄弱肌肉会比较酸胀，练完一定要拉伸哦~ #直腿 #胯根训练 #髋关节灵活性 #腿部拉伸 #居家锻炼
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李叙白2周前
小腿外翻怎么改善？ 这两个动作，站着就能做#健身 #减脂 #塑形 #运动 #体态纠正
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Freya是扶摇呀~💜3月前
🔥好看的腿是拉出来的❗️❗️新手友好✅ 一组新手友好的直腿拉伸训练，充分拉伸到足背足底、腿前侧、内侧、后侧〉修长腿部肌肉线条～辅助纠正不良腿型。 ✅新手宝字在动作标准的基础上做到自己能做到的程度即可，避免暴力拉伸～ #腿部拉伸 #直腿 #瘦腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
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我要瘦回以前7月前
4/12每天5分钟塑形｜直腿改善腿型 #如何改善体态问题 #直腿训练 #腿部训练 #瘦腿 #创作者中心
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185的大维维爱健身2周前
直腿的正确顺序！姐妹们想要把腿练直一定是先从根基练！！！ 足V足踝V内收肌V髋 臀 先练足弓再调髋！！从根部矫正弯腿、改善小腿外翻 这五个动作 真的超级有用！ 想要直腿的姐妹一定快快码住练习 #直腿#矫正腿型#改善腿型#瘦腿#瘦小腿
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氧气姐姐的(运动养生塑形)记3周前
想直腿就蹲砖🔥，体态开关就是它 ‼️#谁还没个隐藏技 #直腿 #体态改善 #腿形矫正 #居家锻炼
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云曼东方-钟康老师10月前
想要腿变直的，赶紧看过来！-第七集#居家锻炼 #体态纠正 #直腿
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都市梨人🍐(瘦腿ing)2月前
腿弯的搭子们 想要直腿这些一步都不能少，肌肉型外翻腿变流畅直腿这么练就对啦！#创作灵感 #直腿训练 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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阿辉带你健康训练2周前
告别足弓塌陷、膝内扣、假胯宽！精准针对下肢问题，重塑足底弓度，调整膝盖位置，收窄假胯，改善身体力线，练出挺拔体态，穿什么都好看#健身干货 #足弓塌陷 #假胯宽 #居家锻炼 #直腿
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敏敏教练在龙泉调体态3月前
这才是普通人的邪修，调动的部位太多了 #家庭分享健身 #私教一对一 #成都龙泉私教 #女性力量 #女子塑形
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苏子5月前
萎缩的肌肉要针对性的加强锻炼才能一点点慢慢长回来，康复是急不来的，只要今天比昨天好，就是最好的#骨折康复记录 #下肢力量#随时随地标记一下 #室内运动鞋
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Rex要relax3月前
想要腿直，腿细，试一下这个拉伸动作 #健身 #健康 #直腿 #臀部训练 #拉伸
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阿拉蕾1月前
假胯宽、没脚踝、扁平足的梨形姐们，直腿瘦腿不分家，直腿这几个动作就够了。#直腿#梨形身材 #假胯宽#居家锻炼
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完美体态～王大叔1月前
O 型腿实在好用的训练动作#健身#O型腿矫正 #腿型矫正 #直腿
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达不刘2月前
用对方法直腿真的不难！ #弯腿 #瘦腿 #足弓塌陷 #胸椎曲度变直 #女子塑形 姐妹们👭 ✨别看好像有点奇怪，但是实打实的有用，能直腿，还能改善咱足弓的结构，足背屈力量也在加强 ✨像有肋骨外翻和胸曲变直的人更要多练，这些问题都会优化到，一个动作改善大问题✅
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185的大维维爱健身1月前
直腿的正确顺序！姐妹们想要把腿练直一定是先从根基练！！！ 足V足踝V内收肌V髋 臀 先练足弓再调髋！！从根部矫正弯腿、改善小腿外翻 这五个动作 真的超级有用！ 想要直腿的姐妹一定快快码住练习 #直腿#矫正腿型#改善腿型#瘦腿#瘦小腿
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脊柱运动七七师姐5天前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿＃系腿＃叟小腿#居家练腿
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