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郑郑的食光1年前
减肥瘦身豆浆|黄瓜豆浆消脂减肥促进代谢 食材： 黄豆55克黄瓜45克 1.将黄豆和黄瓜洗净;黄瓜切块，放入破壁机 2.加水800毫升，按动五谷豆浆模式 脾胃虚弱，腹痛腹泻不适合多吃黄瓜 黄瓜消暑利水，加快新陈代谢 黄豆调节内分泌，促新陈代谢 #创作灵感 #饮品制作
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大脸同同（减肥版）6月前
今日体重138.4！早上豆浆，中午鸡胸肉，晚上一根黄瓜🥒#体重管理 #变美变瘦变好看 #我的减肥日记 #减肥吃什么
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监督小刘减肥（三餐打卡）10月前
瘦了20斤❗️合理搭配，掉秤不累❗️ 今日早餐推荐：土豆鸡蛋拌黄瓜➕豆浆 #创作者中心 #创作灵感 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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老刘轻食餐3月前
#减脂餐 适合正在#减肥 的女性朋友#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂
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大雷哥的真实减肥日常2月前
我一个瘦了30斤，今天开始再次挑战40天再瘦30斤，今天早饭：一杯无糖豆浆+一个煮鸡蛋，午饭：一个蒸土豆+2个蒸鸡蛋，晚饭：1根黄瓜+1个煮鸡蛋，我的饮食大家可以作为参考，咱们一起加油减肥啊#减脂餐 #我的减肥日记 #减肥 #减肥逆袭
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佳佳和妈妈（减肥版）7月前
13岁148斤减肥第60天、已经减了21.5斤 昨天又掉了1.6斤，这势头也太猛了吧！早餐：玉米+鸡蛋+黄瓜+豆浆+黑芝麻丸#减脂早餐 #减脂餐 #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #减脂
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颖啊好好吃饭4月前
165｜104.8｜主食减肥目标5斤吃饭vlog 早餐：黄瓜芝士厚蛋烧+豆浆 午餐：米饭317克+肉菜210克 晚餐：地瓜汤#减脂早餐 #主食减肥法 #自律 #一日三餐 #小基数
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大雷哥的真实减肥日常2月前
挑战40天瘦30斤第九天，早餐：一杯无糖豆浆+一个素馅包子，午餐：蒸海螺+小葱拌豆腐+黄瓜，晚餐：一个西红柿#减肥 #减肥逆袭 #减肥日常#减脂餐
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大雷哥的真实减肥日常2月前
减肥第11天，已瘦11.3斤，继续挑战40天再瘦30斤，今天早餐：一根香蕉+一杯无糖豆浆，午餐：涮火锅，牛肉卷+生菜+茼蒿，晚餐：一根黄瓜+20粒鹰嘴豆#减肥 #减肥逆袭 #减肥日常 #减脂餐
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阿静减肥日记2月前
减肥打卡第2天，体重162斤，比昨天瘦了3斤，距离春节还有90天，任重道远啊，期待我的变化吧，#上热门#减肥打卡 #減肥 #健康减脂 #减肥vlog
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用户123061周前
今日份热量请查收💜 豆浆50 鸡蛋90 黄瓜10  生椰拿铁50 炒牛肉150 青菜花菜50 冰淇淋130 西瓜120 藕片菠萝100 咸菜50 总计 800 #小基数减脂 #瘦子怎么吃 #饮食记录 #过年预瘦 #我的减肥日记
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大唐辣妈健康养瘦(港区万科店)6天前
范丞丞67kg真相！水肿体质自救｜3天瘦腿消脸肿攻略 #水肿 #减肥 #减肥逆袭 #瘦身小知识 #健康减脂
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老刘轻食餐3月前
#减脂餐 适合正在#减肥 女性朋友#吃瘦不饿瘦 #减脂早餐 #减脂
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肉肉再也不见4天前
减脂期早餐应该怎么吃？#生活化减脂 #生活化体重管理 #减肥 #早餐#燃脂效率
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葛姐享瘦低卡美食5天前
减脂早餐#合理饮食 #吃瘦不饿瘦
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老刘轻食餐9月前
#减脂餐 早餐鸡蛋 豆浆 蒸土豆 小番茄 黄瓜和坚果王炸组合，卡住不掉的姐妹安排起来#减脂早餐 #夏日减脂大作战 #内容启发搜索 #万物皆可种草搜
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大雷哥的真实减肥日常2月前
我一个月瘦了30斤，再次挑战40天再瘦30斤，今天减肥第五天，早饭：一杯无糖豆浆+1个煮鸡蛋，午饭：四两牛肉+半个洋葱+一根黄瓜，晚饭：10个小番茄🍅（圣女果），每天大量饮水2000-3000毫升左右提高身体代谢，除三餐外不要吃零食，最好有氧运动30分钟左右，我一般每天慢跑5公里，不是必须得跑，如果饮食加上运动肯定是锦上添花，每天晚上带着微微的饥饿感入睡，那么恭喜你了，你已经正式踏上减肥的列车，我们一起坐上火车，直通到2026年1月1号元旦，见证彼此减肥成功的模样！让我们一起加油👏#减肥 #减肥逆袭 #减肥日常 #减肥餐 #减脂餐
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小敏3餐日常（目标85斤）2月前
身高150从125斤➡️88斤已挑战成功上岸，今日是复食的第三天，早餐：一个鸡蛋➕一杯豆浆，午餐：黄瓜炒鸡蛋➕杂粮饭，晚餐：黄瓜汁#体重管理 #我的减肥日记 #自律 #减脂餐 #减肥
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小张要瘦70斤！3月前
早上体重：74.4kg 早餐：西葫芦鸡蛋饼，1杯豆浆，半块白薯 午餐：大米小米饭，棒子骨，1根黄瓜 晚餐：… #日常分享 #吃瘦不饿瘦 #减肥逆袭分享 #减肥我是认真的 #减肥进行中
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老刘轻食餐1月前
今日份简单好吃又低卡的#减脂早餐 来了#女生减肥 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂
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大雷哥的真实减肥日常1周前
今日减脂餐分享：早餐：一袋纯牛奶（或者一杯无糖豆浆）+素馅包子一个，午餐：冻豆腐（或者鲜豆腐）+一个蒸茄子+半个蒸红薯，晚餐：一根黄瓜+一个煮鸡蛋；每天的量吃多少合适呢，原则就是：白天吃饱不吃撑（或者八九成饱也可以），晚上一定要少吃，晚上带着微微的饥饿感入睡就对了，第二天早上醒来就会有惊喜#减肥 #减肥餐 #减脂餐 #减肥打卡
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小敏3餐日常（目标85斤）3月前
身高150从125斤➡️88斤已挑战成功上岸，今日是复食的第二天，早餐：一个鸡蛋➕一杯豆浆，午餐：黄瓜炒鸡蛋➕杂粮饭，晚餐：黄瓜汁#体重管理 #自律 #我的减肥日记 #减肥 #减脂餐
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老刘轻食餐2周前
#减脂餐 适合正在#减肥 的女性朋友#女生必看
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牛油果（减肥版）6月前
137斤瘦到110斤需要多久？ day24｜今日体重128.4斤 体脂32.5% 早餐：无糖豆浆+鸡蛋 中午：冰岛黄瓜沙拉+炝炒生菜 晚餐：牛奶#减脂餐 #减肥吃什么 #一起减肥打卡 #逆袭 #减肥日常
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老叶🍃减肥读书会5天前
《基础代谢减肥法》豆浆1
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万 利达～厨房家电6天前
春天的较量开始了！这个搭配可是王炸掉秤，千万不要喝太频繁！#仙女都在喝什么 #黄瓜香蕉汁 #减肥 #破壁机食谱 #破壁机
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自律减肥专用号4天前
2月13日，今日体重：79.1公斤 早饭：鸡蛋，豆浆
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逸轻尘1年前
减肥太难：豆浆粥配腌黄瓜#这个世界会好的 #鼓励自己 #内容过于真实 #解忧
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momo要减肥3周前
挑战冬季暴瘦食谱Day8~🌸109#减肥 #减肥打卡 #30天减肥计划 #每日分享
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洋葱味的胡椒粉5天前
韩国暴瘦14天出骨感！！！#减肥#健身#提升自己#索朗特踏步机#爱老己
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是嘟嘟吖5天前
我再也不想你了 我现在只想瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦（bu shi） #减脂餐 ＃会吃才会瘦 ＃健 康瘦#健康减肥#减脂食潽
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2/12月前
#减肥健身 #健身瘦身
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十一低卡餐（减肥版）2周前
营养师搭减脂餐，一周不重样吃不腻还嘎嘎瘦。Day1 早餐：全麦三明治 1 份 + 无糖豆浆 1 杯 午餐：糙米饭 半碗 + 香煎鸡胸肉 1 块 + 清炒西兰花 1 份 晚餐：紫薯 1 个 + 凉拌黄瓜 1 份 + 水煮蛋 1 个 Day2 早餐：玉米 1 根 + 无糖希腊酸奶 1 小盒 + 草莓 5 颗 午餐：荞麦面 1 份 + 炒时蔬 1 份 + 卤牛肉 5 片 晚餐：杂蔬鸡肉粥 1 碗 Day3 早餐：全麦馒头 1 个 + 蒸南瓜 1 块 + 低脂牛奶 1 杯 午餐：藜麦饭 半碗 + 去皮烤鸡腿 1 个 + 蒜蓉娃娃菜 1 份 晚餐：蔬菜豆腐汤 1 碗 + 全麦饼干 2 块 Day4 早餐：紫薯粥 1 小碗 + 水煮蛋 1 个 + 小番茄 6 颗 午餐：意面 1 份 + 番茄瘦肉末酱 1 份 + 煎芦笋 3 根 晚餐：凉拌海带丝 1 份 + 糙米饭 小半碗 + 清炒芥兰 1 份 Day5 早餐：全麦面包 2 片 + 花生酱 1 小勺 + 香蕉 半根 + 黑咖啡 1 杯 午餐：鸡胸肉土豆胡萝卜玉米焖饭 1 份 晚餐：瘦猪肉丸子冬瓜汤 1 碗 + 凉拌生菜 1 份 Day6 早餐：玉米粥 1 小碗 + 蒸山药 1 段 + 卤蛋 1 个 午餐：全麦墨西哥卷饼 1 个 晚餐：蒜蓉西兰花 1 份 + 紫薯 1 个 + 无糖豆浆 1 杯 Day7 早餐：全麦鸡蛋灌饼 1 个 + 小米粥 1 小碗 午餐：糙米鸡蛋胡萝卜丁青豆火腿丁炒饭 1 份 晚餐：蔬菜沙拉 1 份 + 烤鸡胸肉 1 小块 + 橄榄油醋汁 1 份 #一周不重样减脂餐 #轻食餐做法 #低卡减脂餐#减脂餐 #轻食简餐
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米朵在自律6月前
一起来打卡啦 运动 🈚️#减肥第二百三十一天 #吃瘦不饿瘦 #自律减脂健康餐 #减肥减脂 #坚持就是胜利
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减脂餐(免费领食谱)1月前
#减肥 #自律遇见更好的自己 #每日分享 #
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小助理-回关-领-食谱3月前
#减肥 #食谱分享 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看 #减脂
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姐是华王👑3月前
明天开始刘亦菲减肥法打卡 加油👏⛽️ #刘亦菲减肥法 #和对的搭子好好吃饭 #减肥日常vlog #减肥打卡 #减肥vlog
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if3月前
#变美变瘦变好看 #自律 #食谱分享 #减脂 #减肥
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最美的烟火4周前
#减肥逆袭 #减肥餐食谱 #减肥vlog
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恒。4周前
打卡第一天⬇️2斤，饿了喝水，馋了打嘴。#15天减肥打卡 #瘦 #体重打卡 #体重管理 #减肥
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闲鱼翻身记🐟（自律版）5月前
很多人虽然嘴上不承认。但是心里都知道 再瘦10斤肯定更漂亮 #饮食减肥 #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #健康饮食 #减脂餐
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4…1月前
开始吧#减脂餐#瘦#自律健康减脂餐#减肥教程#减肥食谱
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小冰开心吃着瘦5天前
低脂又解腻的塔塔酱 真的好吃到让我惊呆 🤯💯 1. 食材 • 鲑鱼排 200g • 栉瓜 100g（切片） • 小黄瓜 50g • 洋葱 30g • 无乳糖豆浆酸奶 100g（脂肪只有一般酸奶的 1/3） • 盐、黑胡椒、意式香料 适量 • 酸种面包 1 片（可选配） 2. 制作 1. 准备塔塔酱： 小黄瓜、洋葱切碎，与豆浆酸奶混合，加少许盐、黑胡椒与意式香料拌匀。 ➜ 每匙仅 6 kcal，清爽无负担。 2. 煎鲑鱼与栉瓜： 平底锅热油，放入栉瓜片与鲑鱼排，一锅煎熟至金黄。 3. 组合： 在鲑鱼与栉瓜上淋上自制塔塔酱，想吃更有层次可搭配一片酸种面包。 大家一起学起来吧~ #低卡 #减脂 #美食 #教程 #健康
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栓Q1周前
#减肥 #小基数减肥打卡 #刘亦菲减肥法 #减肥日常vlog #减肥打卡 小基数减肥兜兜转转，与体重反复拉扯
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肃肃努力减肥（已瘦70斤）5天前
#真实生活分享计划 年前大作战，继续坚持，加油加油#减肥日常vlog #生活化减脂vlog #跳操减肥 #日常vlog
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管不住的瘦3月前
秦昊减肥法挑战成功！5天瘦，6斤半 #秦昊减肥法 #瘦下来遇见更好的自己 #减肥逆袭 #减肥 #我的减肥日记
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七七一定会瘦3天前
Day42| 过年倒计时啦，马上就可以吃点放纵餐了～ 初始体重：158斤 今日体重：143.8斤（-14.2） 今日摄入：1158kcal 运动： 200 kcal 热量差：420kcal #大基数减肥 #减肥日常vlog #大基数减肥打卡 #真实生活分享计划#健康减脂
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应女士（减肥中）2月前
今天给150斤减肥老妈吃了啥#减肥日常vlog #中年减肥 #中西结合美食 #咸豆浆 #50岁妈妈
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多小多(已瘦16.9斤)6天前
记录从157.6瘦到110斤，需要多少天？第五天，鸡蛋羹做成豆浆了#减肥 #大基数减肥 #变美变瘦变好看 #减肥日记 #减肥打卡
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泡泡来了💧3周前
挑战秦昊减肥法第15天 混合日#控制饮食 #秦昊瘦身食谱 #减肥日常vlog
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谭飞健4天前
#上热门话题🔥🔥🔥 #食谱分享
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小歪又瘦了3周前
秦昊减肥法D4🥬蔬菜日清爽打卡！ #秦昊减肥法 #减肥打卡 #腊八 #减脂日常#vlog十亿流量扶持计划
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Wuli奉奉～1年前
第五天：无糖豆浆➕桃子➕黄瓜 今日体重91.7斤⬇️0.1斤#小基数减脂 #一起减肥打卡 #变瘦变美
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伊伊变身日记7月前
减肥第十八天早餐——杂粮包➕黄瓜➕鸡蛋➕豆浆。108.5➡️103.6离目标又前进了一小步。加油！#记录生活记录成长 #记录成长过程 #宝宝减肥中 #宝宝减肥 #宝宝减肥记
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徐哥爱生活3天前
大餐之后一杯西芹汁，又掉秤又好喝，新鲜绿色还健康！黄瓜半根苹果半个西芹两小根，打半桶喝，一天喝2000毫升水 ～结果真的震惊到我了！！#黄晓明的瘦身果汁配方#黄晓明 #榨汁杯 #减肥打卡记录 #健康减脂
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古丽在减肥6天前
挑战五天五斤 刘亦菲减肥法 第二天 #刘亦菲减肥法 今天是液断日 牛奶 酸奶 黑咖啡 豆浆 都可以
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大鹅呀1月前
圣诞前冲刺减肥！挑战秦昊减肥法5天⬇️10斤！第1天液断日！ #减肥 #减肥过年 #秦昊减肥法 #液断 #变美变瘦变好看
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鸭鸭今天掉秤了嘛1周前
Day21 总⬇️7.7斤 早餐：煎蛋和豆浆 午餐：低卡宫保鸡丁盖饭#真实生活分享计划 #减肥餐 #减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog
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水果苏苏5天前
西芹黄瓜，刮油掉秤第一名，坚持打卡，都会拿到效果的#真实测评 #果蔬汁 #榨汁机#减肥
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大鹅呀1月前
节前冲刺挑战5天秦昊食谱！第5天蔬菜日！ #减肥#减肥过年#秦昊减肥法#液断#变美变瘦变好看
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