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蹦蹦财8月前
瘦大腿内侧赘肉 自然站立时大腿中间应该有缝隙，如果没有了就要锻炼啦#瘦腿 #瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #瘦 #肌肉
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77养生日记3月前
邪修瘦腿绝了👍脂肪团水肿腿干刷真的有用‼️ #瘦腿 #干刷法 #大象腿变筷子腿 #大腿粗 #经络刷瘦腿
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珍yoga2月前
一个动作大腿内侧脂肪，纤细美腿‼️#瘦腿直腿 #景德镇珍瑜伽 #景德镇最美瑜伽 #见人不如健身 #景德镇产后修复
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李新一✨5月前
捏出腿上的“颗粒感”，邪修瘦腿！刷掉脂肪团✅ #创作灵感 #创作者中心 #瘦腿 #脂肪团 #经络疏通 @抖音小助手 @DOU+小助手
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八大处李佶阳丨吸脂体雕1月前
穿裙子不好看，大腿环吸别忘了膝盖脂肪 膝盖脂肪多怎么办？#大腿环吸 #大腿粗 #腿粗 #大腿内侧赘肉 #八大处李佶阳
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泡泡的逆袭日记2天前
大腿小腿一起瘦！已➖11cm！巨酸爽！ #瘦大腿 #瘦小腿#减肥 #减肥逆袭
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蓉易是个养生迷5月前
邪修瘦腿太简单👉经络刷腿就是在刷脂肪团❗❗#减少腿部赘肉 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #纠正腿型
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Freya是扶摇呀~💜1月前
⭐️快速瘦大腿内侧👆这4个动作就够了❗️❗️ 这组tabata瘦大腿内侧训练🦵新手特别友好～激活锻炼到腿内侧的肌肉力量和稳定性，收紧大腿内侧，燃烧多余赘肉~ ⚠️新手建议膝盖下方垫个厚些的垫子 ✅一共4个动作，简单有用，建议每天练习5遍，配合腿部拉伸练习。 ⚠️正常穿搭与健身动作展示，无任何不良引导 #瘦大腿内侧 #直腿 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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李新一✨4月前
小腿又粗又壮，很可能是堵了，试试这两个方法✅ #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #经络疏通 #脂包肌 @抖音小助手 @DOU+小助手
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昭阳ya5月前
水肿腿，脂肪腿，肌肉腿的看过来❗️❗️ 🆘拯救梨形身材🍐别再为“粗壮大象腿”焦虑啦！ 💃精致女生偷偷跟练的美腿塑形！#居家跟练#小动作大作用#瘦腿动作 #美腿操
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Ida.德德呀1月前
瘦大腿内侧超快‼️必练坐姿髋内收🔥 大腿内侧赘肉别愁！练髋内收肌超有效，这个器械动作精准虐到内侧，练完酸爽感拉满，坚持做腿型肉眼可见变好看，赶紧码住练起来～ #瘦腿 #瘦大腿根 #臀腿训练#我的电子健身教练 #抖音生活观察计划
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小雪很忙6月前
邪修瘦腿法👉经络刷腿就是在刷脂肪团‼️ #瘦腿#大腿粗 #干刷瘦腿#经络疏通 #脂肪团
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77养生日记4月前
邪修瘦腿👍干刷就是在刷掉脂肪团水肿腿 #瘦腿 #脂肪团 #经络刷瘦腿 #大腿粗 #腿粗
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我是聂娜啊9月前
我老公如何消除腿上的小脂肪疙瘩的 #艾灸 #脂肪瘤
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粥粥子跟练日记2月前
瘦腿急救跟练！每天三组！针对大腿内侧！大腿突出！#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦腿
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私人教练大雄1月前
大腿根肉肉多，这套训练抓紧安排上#大腿根部脂肪 #瘦腿 #减肥
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北大运动医学Garry博士1周前
只需3个动作💥远离脂包肌+脂肪小腿 你的小腿是不是这样呢？ 别担心，郭医生分享三个动作 赶快练起来吧！ #小腿粗 #瘦腿 #我的白大褂 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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椰Yezi6月前
140➡️93 梨形腿脂包肌➡️漫画腿！我悟了！ #腿部刮痧 #减脂经验分享 #瘦
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辣妈白佳妮5月前
魔鬼版瘦小腿 ❗️满满干货#减脂 #瘦腿 #干货分享 #瘦小腿 #有氧运动
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脂肪整形医生 巩敏2周前
大腿内侧赘肉多，走路总磨腿，腿部吸脂完美解决#腿部吸脂 #大腿环吸 #吸脂手术 #脂肪医生巩敏 #手术室日常
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景腾学说8884周前
腿粗肚子大的，每天这样走一走！#大肚腩 #瘦肚子 #景腾筋膜 #小肚子 #居家锻炼
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森灵3月前
瘦大腿｜内侧｜跟练版 #居家锻炼 #瑜伽 #普拉提 #瘦腿 #瘦大腿内侧
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小李不吃🐷5月前
腿瘦的慢的姐妹，这加速瘦腿的5个操作，一定要做好！ #减肥知识 #減肥 #健康 #瘦腿 #健身
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生财姐（养生版）5月前
大腿瘦不下来其实是因为身体“堵”了！#瘦大腿 #大腿粗 #瘦 #刮经络
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老徐的减重江湖3月前
大腿脂肪顽固，三豆饮让你告别大象腿 #减重 #减肥 #养生 #科普 #抖出健康知识宝藏
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桃子爱养生4天前
邪修瘦🦵！刷通这里，瘦🦵效率翻倍‼️#小妙招大作用 #居家锻炼 #瘦腿#经络刷#经络疏通
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阿拉蕾2月前
如果你也有假胯宽、脂包肌小腿，梨型身材的姐妹看过来 #普拉提内外侧100次 #泡沫轴#帕梅拉燃脂 #高效燃脂 @帕梅拉PamelaReif
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美拉流瑜伽5月前
腿粗的同学｜脂肪很厚的同学｜长年累月的脂肪 #跟着美拉练瑜伽 #pamelayogafit #燃烧你的卡路里 #脂肪腿 #足弓
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知野要自律5月前
躺平也能瘦大腿内侧！坚持1个月，腿缝明显、脂肪变薄，走路不磨腿，视觉上腿都显长了！#真实生活分享计划 #瘦腿#大腿内侧赘肉 #梨形身材 #居家锻炼
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彻爷减肥日记7月前
腿粗，脂肪多，肉软如何改善。
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暖妈养生日记1月前
瘦腿就要敲胆经 #敲胆经 #居家健身有新招 #养生 #养生知识 #瘦腿动作
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欲欲要增肌2月前
跟练李知恩超火瘦腿操‼️体重直降95斤🔥#瘦腿 #减肥逆袭 #减脂塑形 #李知恩 #减脂期
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刘元2月前
30分钟极致瘦腿-下肢力线调整直腿瘦腿跟练、减腿围、紧致线条 腿部脂肪堆积过多、走路砸地、身体沉甸甸走路不够轻盈、也许不单单是因为体重的原因、还有就是下肢力线偏移、导致在日常生活中走路、上台阶等需要用到的肌群没有很好的用到、全部都在关节处代偿、练得多代偿得多、最后腿还是瘦不下去！ 这套训练从根基开始把足底的力直接传导到骨盆核心、调动更多的自重主动的腿部肌肉参与、达到精准消耗、瘦腿围、流畅腿部线条 #见人不如健身 #腿部塑形 #瘦腿
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一只松鼠5月前
梨形瘦腿亲测有效！经络刷刷腿瘦腿的效果真不是我吹！ #梨形瘦腿 #经络疏通 #减肥 #腿部刮痧 #养生
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爱吃香菜✨2月前
急性子瘦腿练这个就够了！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦腿动作 #瘦大腿
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野生小美Lab.1月前
懒人狂喜❗️睡前3个动作，大腿小腿一起瘦！#瘦腿 #漫画腿 #美腿 #变瘦变美变好看 #变美逆袭
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李新一✨5月前
瘦腿就是要刷掉脂肪团，跟我一起刷起来吧👍 #创作灵感 #创作者中心 #瘦腿 #脂肪团 #经络疏通 @抖音小助手 @DOU+小助手
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冬去春来1天前
走路腿粗？科学运动饮食法助你瘦腿排毒！ 走路腿粗？科学运动饮食法助你瘦腿排毒！#腿粗烦恼 #减脂技巧 #健康生活 #减肥 #瘦腿
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小章鱼要逆袭3月前
急性子过年前肚子和大腿一起瘦🔥适合躺床上练 #瘦大腿 #瘦肚子 #懒人减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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中道站桩施元之3周前
大腿松松垮垮，减不下来的试试这个动作！ #瘦大腿 #大腿粗 #瘦腿 #养生运动
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糖豆妮妮🍬2月前
这个真的巨瘦腿👍🏻瘦腿提臀 消除脂肪 已瘦➖5cm #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 大腿粗 肉肉多松松垮垮的姐妹赶紧冲✌🏻️ 今天这组强度适中，新手友好，每天来上2-3遍，7天腿细一圈⭕ 跟着JoJa超模练腿，很虐很有效 ❗建议每天2-3组 ❗全程感受大腿和臀部的收缩 ❗跟练JoJa #瘦腿 #瘦腿提臀
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77养生日记6月前
经络刷腿就是要刷脂肪团‼️大腿粗快去干刷 #瘦腿 #大腿粗 #瘦大腿 #经络刷腿 #腿粗
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兮兮敏5月前
大腿根内消消乐跟练版～ 6分钟跟练瘦大腿内侧赘肉～#瘦大腿 #瘦大腿内侧
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雨辰331月前
过年前紧急瘦腿直腿！睡前必练6个动作 #减肥 #瘦腿 #直腿 #睡前拉伸
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优优爱养生（刷腹）4周前
瘦腿就是要刷掉这些脂肪团！！不跑不跳轻松瘦 #瘦腿 #大象腿 #粗腿#刷腿 #电动经络刷
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形体辣妈金燕5月前
家里刚好只有泡沫轴怎么瘦脂包肌小腿，小腿肚大显矮一定去练这个#瘦小腿#泡沫轴放松#肌肉腿 #瘦腿#泡沫轴
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小周的生活日记.8月前
水肿腿👀这个“瘦瘦穴” #创作灵感#内容过于真实 #经络刷 #腿粗#养生就是养健康
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练个简一瑜伽5月前
大腿前侧凸？后侧松？显腿短粗！试试这个“懒人瘦腿组合拳”！ 每天100次腿部开合+蝴蝶式拉伸，针对大腿顽固脂肪！ 坚持一周，感觉大腿内侧紧致了，裤子都变宽松. 视觉上拉长腿型，轻松get女团同款漫画腿！ 跟我练，打卡第二天来评论区报喜！ #瘦腿 #腿部拉伸 #瘦大腿 #简一瑜伽 #居家锻炼
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大长腿瑜伽老师Amy3周前
脂包肌小腿有救了！瑜伽老师亲测有效的“三步拆解法” 你的小腿是不是这样：用力时有硬块，放松时又软软一坨？这就是典型的“脂包肌”，脂肪包裹着紧张僵硬的肌肉。 对待它，粗暴地拉伸或只做有氧，都治标不治本，甚至可能让肌肉更紧张、线条更难看。 今天分享我教学中最有效的 「脂包肌小腿三步精准改善法」 ，从根源调整： 🔹 第一步：超长伸展（治标 - 拉长线条） 一个动作同时深度拉伸跟腱、小腿后侧至大腿后侧，把缩短的肌肉筋膜“拉”回原有长度，视觉上立刻变修长。 🔹 第二步：全面松解（治本 - 软化肌肉） 针对小腿后侧、内侧、外侧的僵硬肌肉进行全方位筋膜松解。只有把“死肌肉”揉开，才能促进代谢，让围度真正缩小。 🔹 第三步：力量重建（根源 - 改变发力） 建立跟骨承重能力，教你走路时如何用脚跟和臀部正确发力，而不是过度依赖小腿。从日常习惯上杜绝腿粗根源。 坚持练习一周，你会感觉小腿变得轻盈、柔软、有线条感。收藏跟练，告别肌肉疙瘩！ 练完来评论区说说：三步做完，你感觉变化最大的是脚后跟，还是小腿肚？ #瘦小腿 #脂包肌 #肌肉腿 #腿型矫正#尊苑线上瑜伽精品课
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小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿打卡之《办公室瘦大小腿》 #瘦大腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #懒人瘦腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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施老师科学站桩4月前
大腿松松挎挎，减不下来的试试这个动作！ #瘦大腿 #大腿粗 #瘦腿 #养生运动
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塑形搭子5月前
Day 14｜挑战15天瘦腿｜明天就要验收成果！这四个动作是燃脂核弹，炸掉最后一丝顽固脂肪！坚持住，我们顶峰相见！#狗哥鲸鱼垫#足弓鞋垫#瘦腿#直腿
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gxmmat运动健身（跟练版）5月前
每天10分钟🔥脂肪腿克星！居家就能瘦出筷子腿 腿部顽固型脂肪的姐妹都可以来试试这套 建议每天2-3组 真的巨暴汗 #女团腿 #瘦腿提臀 #大腿粗 #漫画腿 #瘦腿动作
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草莓味鸡胸肉4天前
10分钟瘦腿+腿型矫正训练！ 我说腿部脂肪怎么减都减不掉？原来问题出在“顺序”上！ #一起聊冰雪 #瘦腿 #o型腿 #瘦大腿
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嘿！亦菲健身了2月前
女生腿两侧肉肉多不是因为你胖而是你不会练而已#大腿内侧赘肉 #腿内侧训练 #臀腿训练 #健身教学
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古老头健身养生2天前
三招拥有筷子腿，每个动作100个，消除大腿根部脂肪，消除小腿肌肉！#居家锻炼 #瘦腿 #筷子腿 #瘦身 #一起锻炼
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1米93的大毛1周前
再减10厘米！无跑跳不伤膝盖，瘦腿第一名！ 大腿跟这里是不是一抓一坨肉，每次裤子穿不进去了，才知道自己又胖了 之前做的瘦腿课过万人收藏，超过一半的姐妹都打卡瘦了下来 根据大家的反馈，课程再升级，5分钟站立瘦大腿内侧，每天练习2-4遍，坚持一周大腿瘦2厘米 关注收藏，我们 letsgo #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #脂肪腿
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灵泽在成长5月前
瘦腿计划，消除大腿凸起肉肉和小腿肚肌肉，想我建立臀腿力量和松解的方法，坚持练习就能练出想要的漫画腿 #瘦腿 #美化腿部线条 #紧致腿部线条 #拉长腿部比#居家锻炼
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元气导引站桩施元之5月前
大腿松松垮垮，减不下来的试试这个动作！#瘦大腿 #大腿粗 #瘦腿#养生运动
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快乐不打烊1天前
大腿顽固粗壮？4个动作周期改善腿型线条 停止无效练腿动作！90%女生都不知道的瘦腿真相就在这里。你以为疯狂深蹲就能瘦腿？局部减脂根本不存在。这套经运动康复专家验证的方案，先解决脂肪堆积和肌肉松弛两大难题。深蹲侧抬腿激活臀部肌群，保加利亚蹲提升代谢效率，仰卧腿弯举雕刻后侧线条，站姿提踵收紧小腿维度。每个动作保持标准发力，每天循环四组训练。特别注意调整膝关节角度，避免传统动作造成的代偿性增粗。这套方案通过精准刺激深层肌群，实现视觉缩腿围的效果。坚持7天就能明显感受裤子变宽松，搭配短裤短裙再也不用P图。#运动康复 #体态管理 #健身干货 #瘦腿教程 #减脂塑形
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减重外科医生洪健1天前
100到140斤的女孩子，腹部和大腿脂肪多，减肥要学习这3个动作！#健康 #减肥 #瘦肚子 #间歇有氧训练 #抖出健康知识宝藏
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大牙减脂跟练1周前
大腿减了6cm✅睡前3分钟躺着瘦大腿 大腿减了6cm✅睡前3分钟躺着瘦大腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #高效瘦腿攻略 #紧致腿部线条 #直腿
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是春红吖3周前
产后大腿脂肪堆积，走步大腿内侧磨擦，腿粗不好看，15min瘦腿跟练来啦，大象腿变筷子腿！#大象腿 #瘦腿 #筷子腿 #腿部训练 #抖音生活观察计划
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想做辣妈3周前
消灭腿部脂肪团，一个经络刷就可以搞定，刷腿瘦腿7分钟跟练版#经络刷#刷腿#瘦腿神器 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #瘦腿提臀
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