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烟铁铁馆2周前
烟铁铁馆新玩具又来了！鹿格南分动拉背 细节满满#烟铁铁馆#鹿晨辉#烟台#铁馆#健身
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正经人儿彭彬2天前
99.99%的健身爱好者之前没听过的马格南划船是怎样的存在？ 带大家深度解剖一下这台鹿格南到底值不值得买！@鹿晨辉 #鹿格南 #马格南划船
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OG·pro铁工厂5天前
拉背神机鹿格南已到店，小伙伴们等你来验牌！同时OG春节不打烊。#我要验牌 #德维力量 #鹿晨辉 #成都铁馆 #OGpro铁工厂
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西红柿战士1天前
鹿格南的划船机确实让我印象深刻，尤其是拉背时的发力感非常出色，可以说是我目前用过最好的国产下拉器械。唯一的小遗憾是，向心阶段最后那一段下降速度略快，和进口器械相比，那种极致的稳定感还是稍欠一点火候。 这台器械更适合在节奏非常稳的训练中使用，毕竟是下降阻力，离心控制是关键，拉得住才能真正发挥效果。切忌为了上大重量而动作失控，尤其是离心过程中如果能稍微停顿一下，对背部肌肉的刺激会更到位。我今天在离心底部就少做了停顿，感觉整体训练效果还是差了一点。 @EMD ONE GYM健身房官方号 #马格南划船
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ELU GYM美式铁馆3天前
鹿晨辉出品的复刻马格南设备据说翻车了？ 德维力量DP-001又称（鹿哥难）深度测评
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FF🔥老白5天前
货没到之前偶尔刷到网上有说鹿格南末端阻力下降很突然，一下子就没阻力了，今天上手之后又确切感受到了「器械是有使用门槛的」这句话的具象化。 你如果像用那些上升阻力器械那样甩，带进来很多脊柱的伸展、侧屈、旋转，然后再给过多的爆发力，那它确实会末端没阻力。 人不能太双标：评论NT的一些大上升阻力器械的时候有人说“我们不能只看阻力曲线”，现在又因为用不惯阻力曲线就否定一款6000元价格做到万元多品质的机器。 @鹿晨辉 期待鹿哥的下个作品。
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RESHAPE重塑健身官方号2周前
丽水首台“鹿格南”分动式划船训练器，细节，装配，轨迹甚至要优于原版马格南(市场价十多万)，国货的价格，进口的使用体验，期待鹿老师下一台设备！@鹿晨辉 #丽水健身房
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赵劈叉3天前
我想知道说鹿格南难用的都怎么用prime #健身日记 #马格南划船 #鹿晨辉 #prime
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厚铁健身(温江旗舰店)官方号4天前
鹿格南到店，舜大重量亲测，非常给力。支持国产，国产力量。#鹿晨辉#德维力量 #厚铁 #平板支撑挑战 #赵师 @赵师的健身日常（ 2.8成都训练营） @鹿晨辉 @舜（接线上指导）
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🍄（赵师的训练日常）1天前
赵师初体验“鹿格南”， 这台器械到底好在哪里？#健身器械 #鹿格南 #赵师
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很黑的黑脱6天前
鹿格南终于到店了，非常好用，我先享受了嗷#德维力量 （年后还有新器械到店）
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胖武4天前
小县城的首台鹿格南，使用评价 @德维力量企业号 #鹿晨辉 #背部训练
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亦间健身-大明子4天前
鹿格南拉背到店🤩，测评了下是台好器械，做工用料全部在线，快来说说你们的感受#好身材要不断雕刻 #健身拍照两不误 #网红健身打卡地 #健身碎片
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要打古典3天前
烟台首台“鹿格南”DP-001德维力量，个人感受整体还不错下降阻力明显分动式多把位 满足背部训练大部分需求 唯一不足应该考虑一下高个子健身爱好者！手长真的行程不够 希望接下来的器械上考虑下高个子小众人群。#鹿晨辉 #DP-001 #德维力量 @鹿晨辉 @德维力量企业号@DIVINEPOWER德维力量
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力美健身官方号5天前
鹿晨辉首款器械，升级版马格南拉背测评！#德维力量
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棚棚朱古莉10月前
还在因为不会使用健身房器械烦恼？今天带你上道！#健身器材的正确使用方法 #健身
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朝歌健身1周前
德维力量 马格南划船 深圳首台，鹿神新品发布器械，全网最详细使用介绍。#健身教学 #健身小白必看经验 #鹿晨辉 #德维力量 #马格南划船
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蛤蟆公主👸7月前
新手女生健身房刷脂攻略❗️手把手教！新手入门级别～我体脂从28%到16%用的就是这套训练方法❗️❗️适合快速刷脂追求薄肌的女生！干货｜1.练臀腿！练臀腿会比练肩背、腰腹消耗更多，瘦的效率更高。2.爬坡！爬坡超级燃脂，促进代谢、提高专注力并收获好心情。3.练完吃碳水！推荐大白馒头或米饭，降低皮质醇，帮助肌肉修复。4.平时多吃肉，牛肉鸡胸肉鸡蛋虾，尽量少油少盐，身体不容易储水。#健身 #减脂 #新手健身房教程 #健身房训练 #女生健身
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锤锤今天又练啥7月前
保姆级教程‼健身房器械使用指南臀腿篇✅ 新手姐妹闭眼抄作业 视频里包含了器械的调节方法和使用教程❗ 超详细~💪🏻 #健身 #健身房日常 #好身材练起来 #运动健身 #减脂训练
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维他命V6月前
倒蹬机｜使用讲解➕3️⃣种练臀用法🟰新手女生全方位练臀🍑 #臀部训练 #倒蹬 #健身小白必看经验 #倒蹬机练臀 #倒蹬机的正确使用方法
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全民健身林教9月前
泸州全民健身会所第一百一十六讲帕拉塔款 超级推胸使用方法以及注意事项#泸州全民健身会所#泸州超级铁管#泸州林教
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维他命V5月前
健身房臀腿器械🍑倒蹬机超全使用指南‼️6种练法新手一看就会 #健身房器械使用大全 #臀腿训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #倒蹬机
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Jay潘潘9月前
健身不求人！运动小白的健身房使用指南✔如果你很想健身，但每次 进健身房都小心翼翼…不想被课程销售发现你是新手…过来烦人的话，这篇你一定要一键三连！收藏起来！随时查看~ 就连有氧器械的使用方法，阻力、速度设置我给大家安排上了哈~欢迎来评论区打卡！ #拿铁女孩 #健身计划 #健身房攻略 #大女主 #健身打卡
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沸羊羊在撸铁7月前
每天学一个器械｜蝴蝶机✅ 练胸练肩的黄金动作‼️ 一定要多注意细节！跟着我健身不求人！ #健身#健身房#健身干货#蝴蝶机#背部训练
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胖武5天前
小县城的第一台鹿格南到了 #健身 #德维力量 #春节假期
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撸铁妮妮（减脂版）3月前
健身房不请私聊椭圆机打开的最佳方式✅ 新手友好 不伤膝盖 燃脂翘臀🔥#有氧运动 #减肥 #椭圆机 #护膝 #燃脂爆汗
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Allen教练8月前
犀牛蹲的基础使用方法分享#健身 #减脂训练 #健身教学
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燃刻24H健身(鹤壁农垦店)2月前
今天咱们@尚层教练朱刚 来跟大家一起分享器械的使用方法哦～#尚层健身 #鹤壁 #24小时健身 #健身器材
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Mls 美利斯6月前
每天讲一个健身房器械之|哈克机🎉想要把臀练的好，哈克深蹲少不了！#臀部训练 #健身小白必看经验 #哈克深蹲
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零体健身24h官方号6月前
健身房器械使用方法和讲解（哈克深蹲器械）#健身房#健身房器械
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哒咔教练 张哈哈（私教）3周前
不会屈髋、腰部不适的新手，可以做这个犀牛蹲来完成深蹲训练#犀牛蹲#减肥#健身
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瑞私教－REALPT 梓晨3天前
超级推胸使用教程
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V5Fitness温教3天前
新器械介绍与使用！#德维力量 #dp001 #鹿晨辉 #练背器械
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锤锤今天又练啥7月前
包教包会❗️新手健身房器械使用指南臀腿篇✅ 新手姐妹闭眼抄作业😽 视频里包含了器械的调节方法和使用教程！ 超详细~#健身 #健身房日常 #好身材练起来 #练臀 #减脂训练
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张小多（健身版）6月前
私教不外传的臀腿固定器械使用技巧 💪 适合人群： ✔️ 久坐扁平臀 ✔️ 大腿内侧松弛 ✔️ 腿部塑形 🌟 你将获得： ✅ 如何精准刺激臀大肌/臀中肌/瘦大腿 ✅ 详细器械调节 ✅ 私教级发力要点讲解 #翘臀不粗腿的训练方法 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身干货 #器械训练
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叁铁侠7月前
近期有很多会员说我们器械不会使用。今天给大家讲一下器械的使用方法。#器械教学
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莆田金属狗自助健身犇犇2天前
鹿晨辉出品马格南划船 德维力量DP001已到店 欢迎大家到莆田金属狗自助健身房体验 并留下最真实的使用感受 #莆田#莆田健身房#24小时健身房 #春节不打烊 #鹿晨辉
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阵雨7月前
新手每天学一个健身器械❗️蝴蝶机✅ 想要打造直角肩，这个器械一定要做！ 一分钟快速解锁！做对动作很重要哦！ 想要瘦身瘦脸直角肩，直接冲这个器械！ #新手健身#健身小白#健身#健身房#健身干货
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吕教健身教学10月前
健身房臀腿器械使用指南#健身 #力量训练 #运动 #减脂 #好身材练起来
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代号4天前
年前最后一背， “鹿格南”争议那么大，还有人抢器械巴不得睡在上面一待就几十分钟😅#一起野个好身材 #交出你的健身作业
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维他命V3月前
健身房臀腿器械🍑哈克机最全使用指南‼️4种用法 一学就会~ #健身房器械使用大全 #健身干货 #健身小白必看经验 #臀部训练 #dou来运动吧
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奶茶三分糖🍼1天前
哈克机练臀 | 上中下臀✅全搞定#身材管理 #力量训练 #臀腿训练 #自律女孩 #运动穿搭
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妮十七5月前
新手每天学一个健身器械❗️哈克机✅4种用法保姆级教程～ #健身 #臀部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #撸铁女孩
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Mls 美利斯6月前
每天讲一个健身器械之|髋外展机#健身小白必看经验 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #髋外展
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万毒王11月前
线上私教 独自健身之健身器械使用说明！掉秤神器！楼梯机！ #健身干货 #内容启发搜索 #节后甩肉大作战 #减脂小白必看经验 #健身房
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思远的远2年前
#健身 #器械使用方法#哈克深蹲#健身干货 新手去健身房搞不明白这个器械？远哥今天手把手教会你！
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主角健身（仓山学生街器械森林）10月前
#主角健身器械讲解 第60集，插片多把位划船。这台器械应该是最重要的练背器械之一。不知不觉已更新到60集了，这个系列的视频对您有所帮助吗？
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老薛有点东西2天前
年前最后一批了，顺便品鉴一下最近热度很高的鹿格南。 想来练的可以来练了，虽然有些器械还有些问题得年后处理了 年后还有三十台左右…自己的游乐场逐渐成型。 #健身器材 #器械 #力量训练#健身房#中国制造
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米饭健身训练馆官方号1周前
@鹿晨辉 鹿格南到店，欢迎大家狂拉#鹿格南 #马格南拉背 #无锡米饭健身 #无锡自由教练 #无锡力量举
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健身找苏洋11月前
初到健身房的：局促、迷茫、慌张…… 丢掉小白“外衣”： 🌟手把手教你 🌟固定器械：坐姿腿屈伸【使用方法】#科学运动 #健身知识 #一分钟小课堂 #科学健身 #腿部训练
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深圳市璘捷高发健身有限公司1年前
每天学会一个器械十五｜坐姿推胸 今天这个器械是练下胸的 1.臀部坐紧 背部靠实 2.腕肘下胸在同一水平面 3.肘关节不要完全锁死 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #练胸 #胸肌怎么练变饱满变厚 #健身器材的正确使用方法
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阿敏力量塑型3月前
居家健身器械使用指南，新手必看！ #居家健身器材 #居家健身 #健身小白必看经验 #好身材练起来
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斌哥减脂塑型直播号11月前
健身房把手的使用方法，包括高位下拉、窄距把手、夹臂臂屈伸、v字把手和龙门架等器械上的把手，以及它们各自的锻炼效果。#健身器材的正确使用方法 #节后甩肉大作战 #年后减肥 #背部训练 #大肚腩变小蛮腰
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齐圣健身俱乐部官方号5天前
听说哈克有很多使用方法啊#健身 #抖音二创激励计划 #力量训练 #练腿
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羊崽的健身薄7月前
罗马椅使用指南｜保姆级❗️包教包会✅ 你的罗马椅山羊挺身是不是练完腰酸❓ 注意这几个细节，练完翘臀不伤腰 直接抄作业✅ #健身 #臀部训练 #好身材练起来 #运动健身 #健身塑形
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练不大的肌肉男（训练版）7月前
一天学会一个健身器械🏋️🏻‍♂️ 健身小白保姆级教学🔥🔥🔥 #健身干货 #运动健身 #健身小白必看经验 #健身小白别瞎整活 使用方法 1. 调整器械 - 背靠挡板，双肩顶住肩垫，双脚打开与肩同宽或略宽，脚尖微外展（约15°）。 - 踩稳踏板，脚跟发力，膝盖对准脚尖方向。 2. 执行动作 - 下蹲：吸气，屈膝屈髋缓慢下蹲（想象向后坐椅子），保持腰背贴紧挡板，下至大腿与小腿夹角约90°（新手避免过低）。 - 站起：呼气，脚跟蹬地发力，挺髋站直，膝盖微屈不锁死。 关键注意事项 ⚠️ 安全第一 - 腰背全程贴紧挡板！弓背离板会重伤腰椎。 - 膝盖禁止内扣！始终对准脚尖方向。 - 脚跟发力，避免重心前移（减少膝盖压力）。 ⚠️ 新手技巧 - 起始选最轻重量，先空杆练习动作模式。 - 下蹲速度要慢，站起速度可控。 - 幅度宁高勿低：下蹲至大腿平行地面即可，柔韧性提升后再加深。 ❌ 禁止 - 快速反弹借力 | 膝盖内扣 | 踮脚尖 | 弯腰 > 小贴士：训练后拉伸股四头肌（大腿前侧）和臀部。
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没有肌肉的小朱11月前
新手使用龙门架的多种动作方法， 简单高效，实用度拉满#健身小白必看经验 #抖音健身房 #健身
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万毒王10月前
动感单车正确使用方法！在家也能臀腿塑形！轻松燃脂瘦全身！ #减肥 #健身干货 #节后甩肉大作战 #内容启发搜索 #暴汗燃脂瘦全身
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一练就大4周前
#器械下压 #健身干货分享 #手臂训练 #胸肌 #健身小白必看经验
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糕糕（健身穿搭版）1周前
女生哈克机练臀 4种使用方法✅上中下臀都搞定#翘臀不粗腿 #健身干货 #臀部训练 #健身小白必看经验 #蜜桃臀
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xiaoxiao𐙚♪3天前
‼️健身小白必看|练臀线、提臀感最强动作攻略 每天学一个健身器械 今天学的是——坐姿外展 这个动作主要练的是臀部外侧 想练翘臀、提升臀线的姐妹 这个一定要学会 ① 先调好器械 坐好之后先调节器械范围 双膝贴住挡板 然后选择重量 新手建议从轻重量开始，先找发力感 ② 动作要点 身体微微前倾 核心收紧 打开到自己能控制的最大范围 ③ 顶峰收紧＋控制还原 打开到位后 顶峰停 1 秒 感受臀部收紧 回来的时候慢慢控制 ❌ 不要直接合上 控制感比重量更重要！ ④ 组数建议 新手建议 12–15 次 × 3–4 组 以上就是坐姿外展的正确使用方法 姐妹们记得点赞收藏关注我！ 下一个想学什么器械，评论区告诉我👇 快去练！ #坐姿外展 #翘臀训练 #女生健身 #新手健身 #每天学一个健身器械
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MYFITPAPIO健身工作室3年前
#燃脂的一百种方式 #运动健身 #健身房 器械使用教学来咯！
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椭圆机零基础保姆级教程❗️这几个错误别再犯啦 #健身 #有氧运动 #新手健身 #减脂 #好身材练起来
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