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景腾-3天前
想瘦肚子的，试试这个简单动作#瘦肚子#训练
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Yoga-雅婷子6月前
巨有用🔥15天掰正骨盆 | 小白也能练❗️ 骨盆前倾会导致小肚子突出、大腿前侧突出 还经常腰酸腰痛，腹部力量弱⚠️ ✅今天这组动作不要错过 新手小白、宝妈、办公族、学生党都🉑练 每天睡前3-5遍 快叫上你的姐妹一起打卡吧#骨盆前倾 #体态矫正 #瘦肚子 #骨盆矫正 #居家锻炼
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周米狗(养瘦玩家)5月前
原来很多女生都不知道瘦肚子的正确思路‼️ 如果你只是想瘦肚子、干掉表层脂肪，细腰平坦小腹拥有小蛮腰，那你一定要跟着这一期 🔥懒人急性子少走弯路，肚子大、腰粗，轻松消灭大肚腩收获小蛮腰 #减肚子赘肉的锻炼方法 #创作者中心 #创作灵感 #居家运动健身 #女生必看
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脊然有序莉姐2天前
肚子还是学不会收核心？ 莉姐教会你正确收紧核心，不信还有学不会 三连击使劲吐干净肚子里每一口气，收紧每一块核心肌肉，收紧核心，看看还有谁学不会？#收紧核心 #核心力量#收核心
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小婷的运动日记6月前
如何正确收紧核心？ 教你一个正确的三连击收核心方法，不会收核心的赶紧点赞收藏起来喔！#居家锻炼 #瘦身 #收核心 #运动健身 #瘦肚子
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徐徐自律版5月前
躺着掰正骨盆懒人版！真的巨有用，睡前躺练 5min每天睡前练3遍 #瘦肚子 #改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #纠正骨盆 #产后恢复
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小懒猫的运动日记6月前
15天掰正骨盆瘦肚子计划！睡前躺练5min 每天睡前练2遍！ 注意细节：收紧核心腰腹发力，不塌腰 动作针对：骨盆前倾|小腹突出|腰腹无力| 腰酸腰疼|产后恢复#瘦下来做最美的自己 #产后恢复身材 #瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感
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雪儿很棒（努力逆袭）8月前
绝！巨有用！15天掰正骨盆巩固版6min 每天早上或者睡前练2遍，改变骨盆前倾|下腹突出|大腿前突|肋骨外翻等#骨盆前倾 #骨盆修复 #纠正骨盆 #产后恢复 #瘦肚子
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小懒猫的运动日记7月前
15天掰正骨盆Day1|你是不是也有骨盆前倾，小肚子突出，看上去很胖，快来试试这套动作吧！亲测有效哦！#瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感 #产后恢复身材 #骨盆前倾
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文彦练瑜伽5月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️骨盆回正，小肚子就平了#产后恢复 #居家锻炼 #小腹突出#骨盆前倾#瘦肚子
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雪儿很棒（努力逆袭）6月前
巨有用！睡前躺练6min！15天掰正骨盆巩固版 每天2-3遍！睡前跟练！针对骨盆前倾|下腹突出|肋骨外翻|大腿前突|腰酸不适#改善体态 #居家健身 #夏日减脂大作战 #骨盆前倾 #瘦肚子
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月亮姐姐姐4月前
15天掰正骨盆 懒人版 ‼️巨有用 ‼️睡前躺练1-2遍 。每天4-8min摆正骨盆前倾#上热门 @DOU+小助手 #骨盆前倾 #瘦肚子 #产后恢复
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小懒猫的运动日记7月前
15天掰正骨盆day2‼️快速瘦小肚子！ 4min轻松跟练！适合新手懒人姐妹 Day2主打激活腹部腰部核心肌肉！！姐妹们一起每日打卡记录吧 跟练15天看看你们的效果怎么样啦！ #瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感 #大肚腩变小蛮腰 #产后恢复身材 @抖音小助手
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鹿鹿彤塑型记6月前
挑战15天骨盆掰正跟练版！如果你的小肚子一直下不去突出状态，久站腰不舒服，试试这组睡前骨盆回正训练 #居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆前倾
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雪儿很棒（努力逆袭）9月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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杨诗一Roslyn4月前
15天挑战掰正骨盆‼️10分钟跟练版🔥巨有用， 练一次有一次的效果！#骨盆前倾 #小腹突出 #回正骨盆#体态纠正 #瘦肚子
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在成都干健身的苏教瘦2周前
一个视频教会你如何正确收紧核心#瘦肚子#居家锻炼 #收紧核心#健身干货
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我很OK👌2天前
摸肚子的正确打开方式✅快@你大猪蹄子吧啊哈哈哈 #真实生活分享计划 #卸货倒计时 #孕期记录 男人就得培养😎
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abby运动版9月前
15天掰正骨盆懒人版!!睡前跟练 10min巨有用‼️ 新手友好，懒人可练，每天睡前练1-3遍，平坦小腹 跟练提示:每天2-3遍。 动作针对:骨盆前倾|小腹突出|大腿前凸|腰酸腰疼|肚子松垮#改善骨盆前倾 #零基础瑜伽教练班 #瑜珈日常
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宋小玉（已瘦23斤1月前
不知道如何收紧腹部核心的小宝看这篇，方法很简单，掌握正确方式每天练习不紧可以瘦腰，运动也可以事半功倍✅#运动 #腹部训练 #瘦腰 #核心力量 #核心腰腹
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鹿鹿彤塑型记6月前
挑战15天骨盆掰正跟练版‼️ 拒绝小肚子突出！试试这组睡前5分钟骨盆回正训练！#居家锻炼 #体态纠正 #瘦肚子 #骨盆前倾
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婷婷不停在成长6月前
巨牛，睡前6分钟掰正骨盆前倾，小肚子没了 懒人每天2-3遍，睡前或其他时间都可 动作针对：骨盆前倾｜假跨宽｜小肚子突出｜大腿粗壮｜腰酸背疼等#产后恢复身材 #居家锻炼 #骨盆前倾 #大肚腩变小蛮腰
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幸福的俊儿（产后瑜伽）7月前
#产后 小腹凸出#骨盆前倾 大腿前侧粗壮 必练动作，15天掰正骨盆#产后恢复 #瘦肚子 #瑜伽
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小艾筋膜塑形1天前
每天五分钟，我把骨盆搬正了！#骨盆前倾 #骨盆修复 #骨盆前倾纠正 #居家锻炼 #自律
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佳&洋 瑜伽普拉提逆袭天团1月前
14天练出紧致平坦的小腹，掰正骨盆 #生活服务热点中心 #宽肩窄腰 之前的我，小腹突出，大腿前侧粗壮，还经常腰痛。现在的我，小腹平坦了很多。一起跟练的姐妹也都看到了效果。只需要四个动作，简单高效。一定要跟练起来。#瘦腹 #矫正骨盆 #小蛮腰马甲线
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蛋姐3周前
五个动作，14天掰正骨盆 人民日报认证❗️❗️骨盆回正 #瑜伽基础练习动作 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #产后恢复
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Lara 轻练 3.5号广州线下课1月前
肚子上下分层？这种葫芦腹其实可以很好改善。肚子上下分层？这种葫芦腹其实可以很好改善。这种肚子很多人练了很久没效果，是因为用错了方法，正确思路是恢复胸廓和骨盆的对位及交互功能，提升呼吸效率以及内核心的离心收缩能力。#瘦肚子#瘦小腹#体态矫正#肚子分层#平坦小腹
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Yoga-雅婷子7月前
巨有用‼️睡前躺床4min掰正骨盆✨懒人版 ❌骨盆前倾、小肚子突出、腰酸腰痛 这期简单懒人版都给我冲！ 产后妈妈、学生党、上班族都🉑练 每天睡前躺床练2-4组 记得叫上你的姐妹一起来打卡呀~#骨盆前倾 #体态改善 #瘦肚子 #小肚子突出 #改善体态
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美美的生活（健康号）2天前
据说15天掰正骨盆，巨有用，懒人版！每天睡前练4分钟掰正骨盆前倾#塌腰 #产后恢复#改善骨盆前倾#瘦肚子#居家锻炼
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七七姨2月前
#中医养生 #养生之道 #摩腹功 #微习惯养成 #摩腹功的正确方法视频
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双双爱运动7月前
14天掰正骨盆❗️做好这5个动作就够了，每天坚持骨盆真的回正了#改善体态 #居家锻炼 #产后恢复 #瘦肚子 #骨盆修复
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爱运动的阿荣（瘦腿版）4月前
6min躺着骨盆回正懒人版跟练🔥小腹突出骨盆前倾必练#改善骨盆前倾#瘦肚子#纠正骨盆#居家锻炼#改善体态
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Yoga-雅婷子5月前
15天掰正骨盆 | 小白进阶版🔥巨有用❗️ 每天睡前躺床就能练的骨盆矫正操 小白进阶版来啦~ 帮你找到骨盆正位的感觉 日复一日，形成肌肉记忆 ✅针对：骨盆前倾 | 小肚子突出 | 腰酸腰痛 | 核心力量差 #骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子 #小肚子 #马甲线
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木子有马甲线💞2周前
15天掰正骨盆 巨有用每天练10分钟大腿前侧突出 小腹突出的练起来 ✅动作过程 核心人收紧 腰腹发力 不要塌腰 ✅动作针对骨盆前倾#小腹突出/肚子松垮/塌腰腰酸#改善骨盆前倾#大腿前侧突出 #小腹突出#抖音玩法合伙人计划
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冰杭坚持健身🧘🏻‍♀️1周前
健身不是为了取悦别人，而是为了超越自己，每天坚持掰200下真的很过瘾！女生新手建议选20公斤，猛男选40公斤#马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼 #健身 #直角肩
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小福猪练不瘦5月前
懒人15天掰正骨盆挑战成功！具有效！睡前6分钟躺练！每天1到3组#产后恢复身材 #骨盆修复 #骨盆前倾 #瘦腰腹 #居家训练
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爱健身的芳芳（减脂塑型）8月前
15天掰正骨盆，赶紧练起来！#居家锻炼 #瘦肚子 #骨盆前倾 #腹直肌分离 #产后恢复身材
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悦礼医生的健康姿势1月前
开剪刀体态纠正动作二 很多人小肚子回不去，不是腹肌没有，而是不会用腹肌吐气。 只有腹部才会真正出力吐气，肋骨才会开始往下回。 今天这个动作，是把肋骨关回去的关键一步。跟着做两天，你会感觉到腹部被激活！ 👉 收藏，跟练，把开剪刀体态关上。 #体态纠正#我真的坐不住了 #有问题的姿势 #呼吸#拉伸
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爱运动的路路7月前
第15天掰正骨盆挑战成功！骨盆归位 ！腰不酸 小腹平坦很多 女性生完娃久坐，骨盆前倾变宽，腰酸背痛 ，上腿粗 ，小肚子凸出， 跟练完这套15天矫正操后 骨盆归位 腰不酸 小腹平坦很多 #骨盆前倾瘦肚子 #回正骨盆 #产后恢复 #矫正骨盆 #居家锻炼
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金辉产后（晨曦老师）8月前
14天掰正骨盆🔥具有用❗️每天睡前跟练5分钟，新手友好，动作简单易跟练，坚持打卡14天，记得来评论区反馈呀🫶#产后恢复 #瘦肚子 #骨盆前倾 #睡前运动 #居家锻炼
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小乐宝i运动（跟练版）7月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #居家锻炼 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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京世女子塑形—Lisa5月前
15天掰正骨盆懒人版！！巨有用！！睡前躺练4min💕每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾#改善骨盆前倾#骨盆前倾#产后修复#瘦肚子#产后恢复身材
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小福猪练不瘦1月前
懒人15天掰正骨盆挑战 睡前8分钟跟练版 每天1到3组 #产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #瘦肚子 #居家健身有新招
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蒜蓉5月前
产后宝妈挑战居家掰正骨盆‼️7min躺着练 #真实生活分享计划 #居家锻炼 #瘦肚子 #骨盆前倾 #产后恢复
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小福猪练不瘦4月前
懒人15天掰正骨盆挑战！睡前7分钟跟练版！#产后恢复 #骨盆修复 #瘦肚子 #骨盆前倾 #居家锻炼
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梦雅带你变辣妈（产后已掉35斤）4天前
不知道如何腹式呼吸的看这一条就够了！ #腹式呼吸 #腹式呼吸法 #肚子大 #腹直肌修复 #腹直肌分离
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甜甜平脐腹打造（宝妈体态）1年前
被全网100万看过的14天的掰正骨盆训练，你们要的跟练版来了！抓紧码住，跟练吧！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #假胯宽 #瘦肚子
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爱吃香菜✨10月前
15天掰正骨盆加强版！骨盆回正小腹不见了！ 每天三遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆前倾纠正
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兰州源汐瑜伽产后恢复（可上门）11月前
挑战七天掰正骨盆第四天，坚持打卡，坚持练习！#瑜伽 #居家锻炼 #产后恢复 #瘦肚子 #骨盆前倾
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孕产教练轲轲3月前
15天掰正骨盆懒人版巨有用睡前躺练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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崔继昆专注运动康复1月前
如何正确练习瘦肚子！ #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰 #瘦肚子最快的方法
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张多多在家练瑜伽7月前
🔥【亲测有效】我的骨盆回正了、小肚子消失了、腿也直了‼️我已经替你们试过了，以下五个方法，坚持一段时间你的小肉肚就会跟你say 拜拜啦！其实腿不直和腰痛，很多时候与骨盆不正有很大关系，当骨盆回正了都改善了！ 这几个方法一定要试试呀！ #骨盆回正 #骨盆 #瘦腹 #直腿 #骨盆修复
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艾伦姐姐佛系健身9月前
15天掰正骨盆🔥巨有用❗️4分钟睡前跟练 新手友好，动作简单容易坚持✊ 适合：骨盆前倾｜小腹凸出｜腰酸腰痛｜大腿前突｜产后缩髋 每天2-3遍 #骨盆前倾 #假胯宽 #瘦肚子 #产后恢复 #腹直肌分离
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Luna2周前
15天掰正骨盆懒人版!!巨有用!!睡 前躺练4min每天睡前练1-10遍， 掰正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肚子松垮|塌腰腰酸|大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #产后恢复 #瘦肚子 #瑜伽体式分享
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兰州源汐瑜伽产后恢复（可上门）11月前
产后恢复 挑战七天掰正骨盆打卡第六天#居家锻炼 #瑜伽 #瑜伽 #骨盆前倾 #瘦肚子
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曾自律3周前
15天掰正骨盆懒人版❗❗巨有用🔥🔥睡前躺5分钟✅✅每天睡前多练几遍👍👍掰正骨盆前倾✅✅#居家锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来 #改善骨盆前倾 #瘦肚子
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孕产教练轲轲（二胎辣妈）4月前
15天掰正骨盆懒人版，巨有用，睡前躺练4min，每天睡前练1-22遍，每天4-8min，摆正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肚子松垮|塌腰腰酸|大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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轲轲健身~秉速4月前
15天掰正骨盆懒人版，巨有用，睡前躺练4min，每天睡前练1-22遍，每天4-8min，摆正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肚子松垮|塌腰腰酸|大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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思言体态矫正8月前
肚子上下分层？这种葫芦腹其实很好改善❗ 这种肚子很多人瘦不下来，吸都吸不进去，可能是用错了方法。正确的思路打开，把胸廓调整好，配合呼吸一起来改善。 #体态调整 #产后恢复身材 #居家锻炼 #好身材练起来
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瑜儿居家练瑜珈7月前
15 天掰正骨盆懒人版！巨有效🔥睡前躺练，跟练版！ 睡每天睡前练1-2遍，每天 4min掰正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰。 动作针对：骨盆前倾 下腹突出！肚子松垮！ 塌腰腰酸丨大腿前侧突出等# #骨盆前倾 ＃骨盆 修复 ＃瘦肚子＃改善体态 #体态调整 #产后修复#练臀 #纠正骨盆＃见人不如健身 ＃逆袭
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136斤的小秋（产后变美带娃中）3月前
💥15天掰正骨盆懒人版｜睡前躺练巨有用💥 ✅每天4分钟 ✅精准改善骨盆前倾 ✅核心收紧+腰腹发力，不塌腰 ✅感受身体与惯性的拉扯，纠正错误发力 ✅针对性改善： • 骨盆前倾 • 下腹突出 • 肚子松垮 • 塌腰腰酸 • 大腿前侧突出 💪每天坚持，效果看得见！ #改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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