您是不是在找：

体态康复晶晶6天前
经常肩颈酸痛僵硬，千万别再转脖子了！#颈椎 #颈椎病 #脖子疼 #肩颈放松 #科普
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
兰馨余香3天前
#今天你锻炼了吗？#锻炼给自己一个好身体 今天解放啦，左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭，我们一起来做运动，学爷爷蹦蹦跳跳谁也不会老
00:00 / 12:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
雅歆2月前
养脖子跟练版终于来啦！响应广大网友的要求，收藏练起来吧！每天几分钟，4个动作养脖子，真的像换了一个人，低头族可以试试～#居家锻炼 #体态 #健康#肩颈放松#变美
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞596
桔梗花（甲友）4天前
甲友们，术后7天内要尽快做颈部锻炼 长期不活动，会导致脖子僵硬， 颈部粘连，转头仰头， 都像被绳子勒住一样， 术后7天内就可以做颈部米字操了， 可以避免脖子僵硬，灵活转头，促进术后恢复，减轻术后的瘢痕拉扯感，尽早恢复脖子不舒服的感觉，但是要循序渐进，不要猛拉硬扯，动起来吧！ ##正能量
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
徐老师谈运动养生3月前
简单易学的颈部锻炼操，长期久坐办公伏案的快跟练起来 记得转给你周边的人～##一起来锻炼 #居家锻炼 #锻炼 ＃小动作大作用
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞877
老张教你做锻炼5天前
没事绕起来，脖子轻松肩周灵！ #居家锻炼 #中老年锻炼 #肩周炎 #肩颈疏通 #肩颈
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞691
阿宇讲健康7月前
颈部锻炼操跟练版#健康 #肩颈疏通 #健康养生 #运动#健康科普
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞5606
校花锻炼（关注我）1周前
#颈椎#锻炼给自己一个好身体
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
养生健身小司姐3天前
每天几分钟，4个动作养脖子，真的像换了一个人，低头族可以试试～#居家锻炼 #体态 #健康 #肩颈放松#变美
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
刘哥说康养（女性居家锻炼）4天前
每天几分钟，4个动作养脖子，真的像换了一个人，低头族可以试试～#居家锻炼 #体态健康 #肩颈放松 #变美
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞424
洋洋讲康养1周前
每天几分钟，4个动作养脖子，真的像换了一个人，低头族可以试试～#居家锻炼 #体态#健康#肩颈放松#变美
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞716
大师兄-虎善堂033月前
脖子转不动？试试这一个动作#运动养生 #居家运动 #养生 #中老年锻炼 #健康生活方式
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
瑜伽白白3月前
颈部锻炼操，一定要练起来🌟 #每日运动健身分享 #居家锻炼 #肩颈疏通 #古法健身 #养生
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
骨科陈永和医生10月前
很多人都在做的三个扭转动作，对人体损害很大！ 脖子酸痛用力扭扭脖子，腰不舒服又扭扭腰，运动前再扭扭膝盖热热身，这些我们以为对人体有益的动作，其实对人体损伤很大！#抖出健康知识宝藏 #扭腰 #扭脖子
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
娟娟【爱运动】4天前
✨肩颈酸痛别硬扛！每天1个动作轻松缓解💪跟着做5分钟，僵硬脖子立马变灵活😄@久坐的姐妹一起动起来～👇#居家锻炼 #坚持自律 #健身打卡
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
周壮壮助力中老年2周前
#居家锻炼 #健身
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
肌遇林运动养生4天前
脖子操、养脖子半年人像焕了个样！#八段锦#居家锻炼 #拉伸#肩颈操 #古法健身
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
胡姐爱生活3天前
#真实生活分享计划 没事绕起来，脖子轻松肩周灵#居家锻炼 #肩颈疏通 #中老年锻炼 #盘棍练习
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
健哥完美体态7月前
如果你的脖子也是久坐往前伸，那么我们可以锻炼一下这个动作 #体态改善 #居家锻炼 #运动 #脖子前倾
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
运动康复小张1周前
每天几分钟，4个动作养脖子，真的像换了一个人，低头族可以试试#居家锻炼 #体态 #健康 #肩颈放松 #变美
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞421
久久红🌺1月前
全套颈椎锻炼操跟练版，坚持一段时间看变化！#劲椎 #颈椎疏通操 #居家锻炼 #肩颈酸痛 #一起来锻炼
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞438
养生运动向老师3周前
久坐久站弯腰弓背脖纸酸腾不得劲儿？左右转动的时候受限咔咔响，居家跟练运动来喽！颈椎#颈椎按摩 #颈椎操#颈椎锻炼#颈椎曲度变直
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
景腾讲筋膜与睡眠5月前
每天坚持到做这个妖娆动作，脖子很青松 #景腾 #景腾筋膜 #脖子 #颈椎 #居家锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
啊雄助力中老年1周前
脖子不舒服原来可以这样练 #中老年锻炼 居家锻炼
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
骨科薛大夫1月前
第229期 头颈部不自主活动的小朋友临床多见，左右摇晃，不自主后仰，脖子扭动是常见形式。寰枢椎结构紊乱是关键，手法矫正，结合小飞燕多数可快速控制缓解。#骨科薛大夫 #抽动障碍 #不自主摇头 #不自主仰头 #不自主扭脖子
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
小肖老师2月前
人过了四十岁，脖子总是咔咔咔咔响的，经常转转这里，动作简单贵在坚持#居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #修身养性
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
邦畅全福康3周前
头颈锻炼开，肩背暖洋洋。
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1109
中医康复李医生3月前
别在乱扭脖子啦！后果真的很严重#扭脖子 #医学科普 #科普一下 #涨知识 #中医康复科李医生
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
膝清堂-宝哥1月前
这个地方沉沉的，跟我一起转转扭扭，注意速度慢一点！ #锻炼身体 #居家锻炼 #肩颈 #养生操 #中式养生
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
兰兰教练爱运动7月前
一个动作把脖子锻炼舒服#脖子 #居家锻炼 #中老年锻炼
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
天天向上中老年锻炼9月前
脖子不舒服，千万不要这样转脖子#居家锻炼#中老年锻炼
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
洁洁子4月前
第6天｜颈部热身+头颈部基本功｜爵士跟练 💪跳爵士舞最尴尬的不是忘动作... 而是身体像块板砖(就是我...)，脖子僵硬，毫无Wave!😅 ⭐️今天分享的【爵士头颈部训练]，专治各种“僵硬”!练好它，你的舞蹈质感直接提升3个Level! 还在等什么?现在就对着镜子开练! ✅收藏夹里吃灰不如马上开练!可以录下你的练习视频，一起进步! #居家锻炼 #日常锻炼 #基本功 #爵士 #零基础学舞蹈
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
指尖科学1月前
如果脖子通过锻炼，是可以变得更长或者更强壮。#科普#涨知识
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
宏昌心商智慧1月前
颈部锻炼操 一定要跟练起来～#古法健身#居家锻炼#锻炼#小动作大作用
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
蓉蓉健身彩带舞3天前
肩颈不酸、脖子不僵，越活越年轻！ #用跳舞传递快乐#彩带舞#蓉蓉健身彩带舞#肩颈舒服#中老年锻炼
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
衣洋健康1周前
颈椎喜欢的实用训练，每天坚持脖子一天比一天舒服
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
活力健身操4天前
每天50次，练起来肩颈都舒畅，开启元气满满的一天。#健身锻炼 #健康生活 #每日分享 #减脂大神支个招
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
海棠-爱运动3天前
每日必练肩颈操，10分钟肩不酸脖子不疼，敢试试吗？#居家锻炼 #肩颈操 #坚持锻炼就会收获健康
00:00 / 10:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
壮壮爱健身4周前
中老年人居家这样锻炼我们的颈椎。#颈部锻炼 #中老年人居家锻炼
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
科学站桩施元之6月前
颈椎回归C位，脖子一下就舒服了！ #脖子 #富贵包 #肩颈 #肩颈大作战 #居家锻炼
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
邦畅全福康4天前
再忙，回家做做肩颈操，头颈灵活、肩背松。
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞315
孔老师的运动康养1月前
颈部锻炼操，一起跟练起来～#古法健身#居家锻炼#锻炼#小动作大作用
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
严宁谈脊柱3月前
颈椎锻炼操 一起跟着锻炼起来，三组动作每组10次#颈椎病 #颈椎操 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
悦悦(自律版）2周前
当你对自己没有信心时，就来翻看我的视频看曾经的我 坚持锻炼是真的能改变一个人重生，为了身体更健康都动起来吧！点赞收藏跟练起来#居家锻炼#颈椎操 #肩颈疏通 #富贵包不见了 #更健康
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
灵子运动健身分享8月前
在家可以这样练#居家锻炼#中老年锻炼#颈部锻炼#肩颈放松#中老年
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
运动养生的小余老师3天前
颈椎不舒服试试这个动吧，告别脖子前倾、富贵包！经常对着手机或电脑，容易引起含胸驼背、脖子前倾、富贵包等，使肩及颈椎不适同时影响整体外观！今天给大家分享一个拉伸及颈椎的动作#居家锻炼#一起来锻炼#颈椎
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
郑显达医生1月前
落枕后硬扭脖子超危险！医生教你3个安全缓解方法！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#抖音知识年终大赏
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
美好山村3天前
脖子转动不灵活跟生锈了一样#康复路上很艰苦 #脑干出血幸存者# 居家康复锻炼#日常锻炼记录#励志正能量
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
骨关节康复朱医生7月前
低头族必做的2个动作，帮你缓解颈椎引起不适！ #颈椎操 #颈椎病 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #脖子酸痛
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞911
大张奇姑4月前
强烈推荐21节颈椎操！尤其是头晕/脑供血不足/颈椎不好人群 坚持每日一练，12分钟，效果嘎嘎好！#头晕 #颈椎#缓解颈椎不适的健身操推荐#居家锻炼#脑供血不足 个人经验分享，仅供参考，如有明显不适，请线下就医
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞3210
马超不健身6月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前倾，赶快试试#居家锻炼 #改善体态 #脖子前倾 #一起来锻炼
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞3443
T。（减肥中）5月前
最近有点头晕 试了试这个抗阻训练很不错 李款医生 对颈椎病很友好 可以每天一次！ 一起来动起来吧！#颈椎病 #头晕 #颈椎操 #颈椎曲度变直 #颈椎锻炼
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
明月堂2周前
感恩倪师，让我们更加明白自己脖子的功能
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
壮壮爱健身1月前
中老年人居家锻炼，颈部锻炼。#中老年人居家锻炼 #健身 #颈部锻炼
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
蓝心旗袍形体仪态美学4月前
为什么要练习颈部？肩颈练习可以：1.改善脖子前倾；2.锻炼颈部肌肉；3.瘦双下巴，淡化颈纹；4.改善富贵包；5.打造直角肩……缓解肩颈不适，让你的颈部健康挺拔，拥有气质体态！#形体训练#挺拔身姿 #健康#运动#蓝心旗袍形体仪态美学
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
雅歆3月前
每天几分钟，4个动作养脖子，真的像换了一个人，低头族可以试试～#居家锻炼 #体态 #健康 #肩颈放松#变美
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小王聊康养4月前
颈椎不舒服，颈部锻炼操一定要跟着一起练起来#居家锻炼 #颈椎 #健康 #中老年运动
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
余可谊医生3月前
教大家一套锻炼颈椎的毛巾操 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #锻炼
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
自在三姨练瑜伽2天前
所有爱玩电子产品的都去练🔥 🔥这动作竟能让脖子变长!颈椎舒服了一整天 如果你每天也是伏案久坐上班族,这招是必须的。当深层颈部曲屈关闭时,前抬姿势和颈部发生一这个运动会唤醒他的后退。 ✅ 如何做到: 在下巴下方放置一个瑜伽块（没有瑜伽砖用抽纸或书本代替）。 让脖子背部保持拉长的状态,头放松。 向前伸手臂,不让头滑落。 慢动作+控制力。 初学者:瑜伽砖低位或中位8-10次／3组， 加强版:瑜伽砖最高位10-12次／3组。 ✅ 好处: 减少头前伸姿势 强化深层颈部肌肉 缓解肩颈紧张不适感 非常适合任何坐着、打字或大量伏案工作的人 ✅ 如果: 你有颈曲变直 或感觉到刺痛、麻木或手臂放射疼痛 建议您避免这个姿势 #肩颈舒缓#富贵包#开肩美背#头前倾#肩颈大作战#我的身材很曼妙#我的运动日常#居家锻炼
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
慢养时光2周前
每天几分钟，4个动作，仰脖子真的像换了一个人，低头族可以试试#肩颈放松#健康#体态#变美#居家锻炼好方法
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
阳教练助力中老年3天前
你只有把这个地方打开了，你才知道原来你的脖子可以这么的舒服#居家锻炼#肩颈养护#中老年锻炼#居家护颈
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞6

简介:

您在查找“脖子扭动锻炼可以吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-14 06:29

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: