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阿布教练2月前
优化跑姿的三个注意事项#跑姿 #先跑再说 #跑姿优化
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北京（会飞的王教练） 公安体测7月前
#体测#公安体测 #体测前的注意事项 #考前热身 #跑步
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🏃‍♀️火锅小朋友💙6月前
新手跑步必备视频#跑步 #新手跑步注意事项 #跑步治愈一切
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明哥Vlog（父子跑步）7月前
初跑者到底怎么开始？夏天怎么补给？且听我慢慢说来！#跑步干货 #保姆级教程 #跑步 #亲子运动 #带孩子跑步
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明哥Vlog（父子跑步）7月前
初跑者/带孩子跑的，保姆级跑姿教程来了，你要是用心学，我一定会用心教，不是用心学的勿扰。#跑步干活 #跑姿纠正 #跑步教学 #带孩子跑步 #跑步
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李美珍5月前
跑马拉松前后怎么吃才好呢？快来一起看看吧！#马拉松#跑步 #跑步结算 #轻装上阵
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步峰先生3周前
我的跑步日记（1787） 针对猝死，建议跑前锻炼和预热，跑中配速和结伴，做好事后处置。 结果刚说完，一个没留神摔倒了，躺在了病床上。
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杰叔爱跑步2年前
#跑步 跑步前后可以吃东西吗#运动 #跑步治愈一切 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健身 @起劲旗舰店 @慢跑的杰佬
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青濑灰二（推广全民健康跑步）8月前
精简版跑前热身 #中长跑#长跑#马拉松#跑步
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辛也跑步1年前
跑前热身•5分钟跟练版｜跑前一定要热身啊～#跑前热身 #初跑者 #跑步减肥
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安全无小事5月前
跑步之后忌五事安全提醒要及时#安全教育 #安全#育儿
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石头☼2月前
如何在冬季科学的跑步，视频将从冬季穿搭，热身，跑步前中后应该注意的事项，详细为您讲解，希望对您有所帮助。 #先跑在说 #冬训#马拉松 #中长跑 #训练
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怡妹🇨🇳4月前
如何做到长时间跑步还不粗腿？那一定要及时做好跑前后跑的热身和拉伸哦！这样还能避免第二天浑身酸痛#跑步拉伸#运动女孩#热身运动#玩觅爽运动新生活 #玩觅悠爽
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Shaw的跑步计划6月前
建议收藏⭐️避免跑步腿疼膝盖疼8个热身动作 分享几个我跑步减肥成功到现在日常跑步跑马拉松都会做的跑前热身动作，如果你跑步会出现腿痛膝盖痛等问题，记得跑前跟着做可以避免绝大多数跑步伤痛问题 #跑步知识技巧教学 #热身 #跑步治愈一切 #运动 #減肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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刘致玮🏅寒假招生中2月前
找到自己的弱点… 跑前像这样对号热身、激活还怕跑不快吗？！#体育生 #弹射者 #跑步 #弹射者赤电跑鞋
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沐沐爱学习7月前
长跑前后不能干的五件事，你知道吗？#亲子对话 #亲子教育#家庭教育 #剪映
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跑步教练聂子2月前
摆臂技术精讲｜4个跑姿细节提升跑步经济性 跑步结束后，你的肩膀和手臂是否常有紧绷或酸痛感？这往往是摆臂需要优化的标志，理解并做到“以肩为轴、前后摆动、双手放松”这个关键原则，就能显著减少多余动作，让每一次摆臂都更加高效。 #先跑再说 #跑步大神支个招 #跑步结算 #跑姿 #摆臂
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爱跑步的宁采臣2周前
跑步后几个注意事项请收藏#跑步
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喷嚏老师的跑步秘籍10月前
跑步的身体 找到前后平衡｜正确跑姿 在跑步时， 身体前侧意识强、后侧意识弱， 有没有发现？ 那我们，向后跑！试试看… #马拉松 #跑步知识技巧教学 #跑步姿势 #跑步 #正确跑姿
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马拉松冠军-魏亚楠10月前
马拉松首跑要注意什么？一条视频帮你解决！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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辉先生说跑步8月前
夏季跑步注意事项 夏季就不跑了吗？no no no，或许你没有掌握夏季跑步的秘诀，不仅要做好防晒，还要做好补水、补能量；防止心率偏高带来的潜在风险；然后的恢复等。#夏季跑步 #运动防晒 #跑步
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燃动力运动旗舰店3月前
跑步想高效？前后重点不能少！让你跑步效果直接拉满 #燃动力 #黑皮体育生 #反差 #体考满分装备
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户外大狮兄1月前
九年户外人保持双腿年轻的秘诀 九年户外人保持双腿年轻的秘诀之一：就是运动前后的拉伸；今天这组动作是我跑步后的拉伸，只需要三四分钟的时间，感觉浑身轻松，其实它有利于肌肉排酸、恢复肌肉弹性、同时也能训练到肌肉的力量，喜欢跑步的朋友们，一起练起来#跑步 #vlog日常 #跑后拉伸 #无伤运动#我的跑步日记
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跑步教练聂子5月前
尽量避免的三个错误拉伸方法|码住别踩雷❗ 你还在跑前跑后做这样的错误❌拉伸吗？赶快停止吧！正确的拉伸方式get一下吧！ #凡事不过五公里 #下班要用跑的 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #拉伸 #跑步
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阿劳爱跑步1年前
跑步前后必须知道的5个饮食原则？阿劳的独家跑步秘笈 #跑步前后必须知道的5个饮食原则 #阿劳爱跑步 #跑步饮食
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楠楠的日记3周前
腋窝清扫第3年，跑步前后我是怎么管理胳膊的。#乳腺ai #腋窝清扫 #预防水肿
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杰弗生活日记1年前
长距离跑步前后需要注意什么#坚持跑步🏃 #自律遇见更好的自己 #今日运动打卡 #夜跑 #汗水不会辜负你
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梅奶奶4天前
长期坚持跑步，身体好，心情好！#运动帮帮团
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爱举铁的悠悠7年前
跑步前后的拉伸是不一样的，一定要注意这些小细节哦#跑步 #减肥 #健身
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自由奔跑的石头8月前
夏天跑步需要注意什么#跑步 #跑步治愈一切 #晨跑打卡 #晨跑
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理想王朝3天前
春季早晚跑步 5 大注意事项 1. 穿衣洋葱式，方便穿脱，防着凉 2. 晨跑先喝温水，充分热身再开跑 3. 夜跑饭后1小时，穿亮色保安全 4. 花粉大风天，做好防护护关节 5. 跑后及时换干衣，循序渐进不伤身 #运动帮帮团#春季户外运动打卡 #跑步 #运动 #春季
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襄阳一医体重管理中心4月前
一分钟记完运动前后注意事项！下次运动照着做，不受伤还能练的更好～#体重管理#拉伸
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每日一岳1周前
跑步前应该注意什么#户外跑步 #因为热爱所以要坚持 #就想说点大实话 #每日一岳 #日常锻炼
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这里是1124酱3月前
跑步这样拉伸，就对了！ 这套动作陪伴了我好几年，和大家分享 希望我们都能越跑腿越细长 #暖系跑 #跑后拉伸 #拉伸 #运动女孩 #1124酱
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马步鱼2月前
分享跑步经验跑步前跑步中跑步后注意事项#先跑再说 #跑步 #马拉松 #暖系跑 #自律
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辛也跑步9月前
适用初跑者的跑前热身跟练版#初跑者 #跑步小白#热身跟练版 #跑前热身跟练版 #抖音送你去跑马
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浪子自律6月前
很多人担心跑步之后小腿会变粗。今天跟大家介绍一下，跑步需要注意的4个事项，3分钟让你学会，让你告别小腿变粗 第一、要注意在跑步的过程中一定要穿运动鞋，不要穿皮鞋、高跟鞋 第二。正确的跑步姿势，先是脚跟先落地，然后慢慢的过渡到脚掌，千万不要用脚尖着地，如果脚尖着地，小腿后部的肌肉就会紧绷，这样锻炼肌肉的爆发力，也失去了跑步瘦腿的意义，从而会导致小腿越跑越粗。 第三、跑步完之后，一定要做一些牵伸的训练，让小腿进行放松、进行揉捏、进行拉伸 第四、跑步的过程中，一定要把时间和速度控制好，有氧训练控制在20-30分钟左右，不要超过60分钟Q。过度锻炼了会引起肌肉的疲劳、关节的磨损，速度太快，会锻炼到小腿的爆发力，这个时候会导致肌肉劳损，脂肪也燃烧不够充分，也达不到运动的效果。跑步跑步的正确方法和技巧#科学跑步 #跑步技巧 #田径 #励志健身
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Nashiiiii（放假版）7月前
三伏天跑步要注意什么呢？快把这4点用小本本记下来✍#夜跑 #运动 #跑步 #大学生 #自律
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爱跑跑（跑步健身）1周前
跑5公里前后怎么吃？ 成绩差10分钟！ #生活服务热点中心 #爱跑步爱生活 #跑步 #跑步治愈一切 #跑步打卡
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囡囡严选1周前
跑步后是不是竟然会酸痛？那可能是没吃对 #跑步 #肌肉酸痛 #饮食 #健康科普 #医学科普
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美芽美妈7月前
跑步前后，这四件事千万别做，家长们一定要告诉孩子。#亲子互动#亲子教育#父母@DOU+小助手
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萱萱🌺1周前
跑步的五个黄金法则#跑步#运动#跑步知识#玩觅马年爽跑#玩觅爽跑家族
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瑜朗妈妈7月前
跑后疏忽=危险！这4件事家长孩子都要牢记！#家长必读 #运动后注意事项 #安全教育 #正确引导教育孩子
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肖潇一家3月前
跑完步后有哪些事是不可以做的呢，赶快告诉孩子#亲子教育#正确的引导孩子陪伴孩子 #家长必读#儿童安全#儿童安全#家长必读
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心内科医生李艳兵6月前
课代表：高温跑步四招保安全：1、时间：太阳升起前后和落下前后跑步；2、装备：速干衣服；3、配速：保持在有氧心率区间；4、及时补充电解质水。#爱跑步爱生活爱健康 #跑步治愈一切 #跑步 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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虎妈跑步6月前
跑步吃不对，一切都白费，给大家一些跑步前后吃什么能减肥的参考，按这个吃越跑越瘦！#健康减脂 #爱跑步爱生活 #减肥 #跑步
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小胖成长记1月前
一定不能大意，家长一定要告诉孩子在学校跑步前后，千万不要做这些事情 ，一不小心可能会危及生命#儿童安全#安全教育#育儿经验分享 #家长必读
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省骨科高志主任7月前
运动前后不拉伸，膝盖很容易出问题#体育生 #滑膜炎 #膝关节疼痛
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合肥跑步教练王宗芝7月前
跑步时遇到这几种情况一定要立刻停止！ #跑步 #马拉松 #危险信号
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自由奔跑的石头4月前
跑后拉伸跟练➕动作详解，跑后拉伸，这一个视频就够了#跑步 #跑后拉伸 #跑步运动 #跑步治愈一切 #跑步运动
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小宁动起来10月前
跑后不拉伸，后悔后半生 拉伸的效果不言而喻 你有拉伸的习惯嘛？ #跑后拉伸 #跑步治愈一切 #无伤跑 #拉伸 #跑步训练
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瑜朗妈妈7月前
体育课后保命指南！这4件事妈妈一定要叮嘱孩子！别等出事就晚了！#家长必读 #运动后注意事项 #安全教育 #亲子沟通
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智哥跑步7月前
新手开始跑步要注意哪些问题 #跑步指导 #跑步
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瑶瑶和小雨10月前
孩子跑完步，这四件事千万别让他们做 家长们注意！孩子跑完步，这四件事千万别让他们做！跑步前后大量喝冰水、马上蹲下等行为，严重危害孩子健康，看完赶紧给孩子科普。#儿童跑步安全 #跑步后禁忌 #守护孩子健康 #儿童运动健康 #运动后注意事项
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健身男博3月前
跑步前热身千万不要这样做#健身 #跑步#热身动作
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海狸大叔超慢跑2月前
跑步前后注意热身和肌肉拉伸舒缓。这次是抖音热播的古风音乐合集，60分钟180步频超慢跑减脂瘦肚子打卡第42天#先跑再说 #超慢跑减脂 #超慢跑音乐180步频 #室内超慢跑 #居家有氧运动
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阿布里克木 GM5月前
#运动前后卫生 运动前后的卫生要点，你都掌握了吗？#原创作品 #运动补水攻略 半小时喝一次？#运动前热身误区 别再瞎拉伸了！
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蓝紫姑姑1月前
坚持跑步半年后，这些qi 官都会发生变化#跑步 #运动
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刚哥陪你跑2周前
冬天跑步注意这五点！#跑步 #冬季晨跑 #运动 #健康
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家晖陪你跑4年前
100人跑步只有17人能坚持下来？今天和你聊一聊跑前跑中跑后都要注意些啥！#跑步 #马拉松 #家晖陪你跑
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吧嗒跑步1月前
1月4日 (3) 跑步前跑步中跑步后我们应该注意什么？ 测心率法比较简单，建议大家观察心率。
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小飞家11月前
分享下新手朋友们刚开始跑步需要注意的几个方面，都是经验#keep智能运动手表 #跑步
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跑者无伤研习社8月前
跑前热身讲解及跟练，做好充分的热身，可以有效的预防损伤#跑步 #预防损伤 #跑前热身
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