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明着说健身2月前
动物流的26个基础动作 今天这一期是【动物流基础动作全集·总共26个动作 】 第一部分 ：基础姿态 （4个） 兽式 、蟹式、猿式、蓄力兽式 第二部分：伸展拉伸（6个） 蓄力兽式释放、兽式伸展、蟹式伸展、蝎式伸展 波浪释放、猿式伸展 第三部分：移动（4个） 兽式移动（前进、后退、侧移） 蟹式移动（前进、后退） 猿式移动（前进、低位侧移、高位侧移、延展侧移） 前进青蛙 第四部分：转换与衔接（12个） 蟹转兽、兽转蟹、蟹式轻触转换、蟹式跳动转换 侧踢、跳跃侧踢、悬浮侧踢、大蝎式、蝎式伸展 前踏步、前踏步贯穿、前踢贯穿 #动物流24个基础动作教学 #动物流 #功能训练 #居家锻炼 #100天运动打卡挑战
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310斤土豆的减肥记8月前
大基数新手刚进健身房力量训练的详细教程 点赞收藏起来 需要的时候照着抄作业就行！#减肥 #新手健身 #200斤男生如何减肥
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太阳有氧运动健身10月前
下半身胖的人做这个绝对瘦#居家锻炼 #减脂 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿
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刚柔并济·小帅老师9月前
有谁能说出视频开头的5个转体分别叫什么？#舞蹈生 #课堂随拍 #高难度舞蹈动作推荐 #舞蹈技巧教学
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自律彤11月前
宿舍安静运动🔥睡前5min瘦大腿！不打扰舍友i人狂喜😄瘦大腿根、臀大肌超级绝的几个动作，给大家做成了跟练版的，一起加油！！#宿舍运动#瘦腿#居家运动#见人不如健身
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阿楠老师运动养生4天前
晚上最佳的运动方式，坚持做让你超过一大半同龄人#运动 #古法健身 #居家锻炼 #同龄人
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刘致玮🏅寒假招生中3天前
过年了赶紧瘦下来！ “全身燃脂、锻炼心肺”的训练分享给你～还不赶快用好寒假，收藏卷起来💪#体育生 #运动 #减肥 #锻炼
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何杰8月前
往往让你看着不起眼的动作却让你跑的更快 这是2023年备战亚运会前一个月的一次素质身体素质训练课，基本上每周这样的训练课要安排三次，让我特别受用，在不经意间在相册翻出来赶给大家分享一下。#抖音开跑计划#跑步不落单 #跑起来就会有风
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ACE宋教练6月前
健身必看：三角肌后束必练动作哑铃俯身飞鸟超详细教学 #健身 #三角肌 #增肌 #给运动来亿点多巴胺 #练肩
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老罗不懂体育7月前
不能再搞抽象了 #体能训练 #乒乓球 #专项体能 #乒乓球训练 #老罗不懂体育
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居家健身乔老师🌞5天前
减脂塑形四动作每天早上一百个 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼#运动 #瘦身
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跟宋宋耍走9月前
#剑术 #剑术基本功 今日教学——普通人自学剑术应该练习哪些基本功🥳（简单的动作重复做 重复的动作认真做 功力就一定会长在你身上啦！💗 ）
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小汐爸爸6月前
宝宝进入二月龄就可以开始练习翻身啦，平时多做这些动作，可以帮助宝宝更快学会翻身#宝宝翻身#二月龄宝宝#翻身
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Steve 张1年前
🔘究竟哪些动作值得安排到宝贵的一个多小时？ 🔘久等了大家，欢迎来到新的小系列《动作排行榜》，接下来会陆续推出，第三期肩，第四期臀腿，第五期手臂、腹肌、小腿，的动作排行榜。#健身干货 #背阔肌 #背部训练 #增肌 #健美
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蓝精灵妈妈9月前
姐妹们，赶紧练起来吧 #孕期坚持锻炼的好处 #凯格尔运动 #适合孕期做的运动有哪些 #长胎不长肉 #孕妇操
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情侣健身的日常4天前
不跑不跳#瘦肚子 在家就能练，年前赶紧的！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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嘉豪讲健身4天前
这个假期把你的小臂狠狠练起来！5个动作，一次性训练选2-3个动作就可以了 #徒手健身 #手臂训练 #健身教学 #健身干货 #健身
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大仑健身1周前
既要体能硬核，也要体态好看，四个动作开练 #功能性训练 #灵活性训练 #运动表现 #圆肩驼背 #居家锻炼
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ACE宋教练3天前
健身新手必看：单杠悬挂标准动作与6种变式。 单杠悬挂是一个可以缓解腰痛、肩痛、改善体态、强化核心与提高握力的多功能训练动作，是一个门槛极低但是收获巨大的基础健身动作。如果你还做不了引体向上、双力臂、悬挂举腿这种有难度的动作，那么单杠悬挂将是你在单杠上必须练习的动作没有之一。 #健身 #单杠健身 #引体向上 #单杠悬挂 #我的电子健身教练
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阿鑫（增肌版）4月前
新手刚开始健身的入门训练动作 #健身训练 #居家训练 #腹部训练 #徒手健身 #俯卧撑
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健身大书2天前
适合女性新手的健身计划划 #健身 #女生必备 #女子塑形 #肌肉#精神氮泵
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孙教练-动养理念分享3天前
瘦肚子超绝四个动作 瘦肚子超绝四个动作#瘦肚子 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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叶小羊（截骨+韧带重建）3天前
肌肉萎缩必练5个动作，每组15个坚持做5组！ #膝关节 #臀腿训练 #下肢力量 #居家锻炼
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薄肌阿涛5天前
如果你能每天坚持这几个动作100次，那你的身材一定会很棒！一个月就能看得到的改变，赶紧收藏一起练起来吧！#健身#腹肌#健身干货#居家锻炼
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壹壹运动日记3天前
肚子大做这四个动作#马甲线 #居家锻炼 #瘦肚子 #减脂
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小雅中式运动4月前
晨起养生锻炼，做这几个动作，身体很通畅。 #居家锻炼 #养生操 #古法健身 #一起来锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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辣不加香菜6月前
授人以鱼不如授人以渔。 没有动作储备量之前，可以先照着我的计划练，或者分别搜对应步骤的动作，套用公式组合到一起就可以，快去试试叭～#背部训练 #训练计划 #健身小白必看经验 #女性力量 #撸铁女孩
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跟练健身计划7月前
哑铃练背做这些动作就够了“背薄一寸，年轻10岁” 这些动作都分别练了背部哪些肌肉？#健身 #哑铃健身 #哑铃练背 #健身干货 #居家锻炼
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燕儿瑜伽🌹2天前
睡前必练的四个瑜伽动作#线上瑜伽 #瑜伽体式分享 #床上瑜伽#零基础入门 #睡前瑜伽
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谢老师康复运动3天前
早上空腹锻炼，分享三个动作，活力💖满满一整天#控糖减脂 #居家锻炼 #一起来锻炼 #健身
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阳光古法运动3天前
早起五个动作就够了#控糖操 #居家运动 #瘦全身燃脂操
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养生运动成成2天前
宝子们古法健身太牛了！六个动作带你打通五脏六腑#居家锻炼#古法健身#养生操#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #一起来
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郭老师讲康养2天前
早上做运动，这才是最佳方式 。简单4个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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黑子健身1月前
10大经典自重健身动作，无需器械，不容错过#健身训练 #健身干货 #减脂
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吴废话变帅（颜值进阶）8月前
男生变帅小技巧-体态第二季 基础纠正动作#体态纠正 #金铲铲之战 #脸歪 #上班 #地铁
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田宁讲堂3天前
#养生知识的分享 #创作者中心 #创作灵感
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拜托 别再炫了😭3周前
来咯来咯 教程来咯 ，动作简单 但贵在坚持！这几个动作随地大小练！ 主包一般起床空腹就练😁再搭配干净饮食 谁试谁知道～！#真实生活分享计划 #小基数减肥打卡 #小基数减脂 #减肥逆袭 #逆袭 @DOU+小助手 @抖音小助手
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健身难孩3天前
练好这20个动作，你的身材就能打败95%的人 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #健身知识 #健身干货
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中视八段锦·思思2天前
气血不足 最怕你做这六个动作 #豫记 #八段锦 #居家锻炼 #养生操
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薄肌小陶1周前
改善体态试试这几个动作 #居家锻炼 #自律 #因为热爱所以坚持 #拉伸
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运动康养安老师3天前
体态不好的，这几个动作快一起来做吧！#居家锻炼 #拉伸 #体态纠正 #放松解压
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ACE宋教练8月前
健身新手必看，全方位卷腹动作讲解。 卷腹是一个训练腹肌非常高效的动作，不管你是健身新手还是健身老手，也不管你是男女老少都可以练，并且没有场地要求，只需要一张垫子或者在床上就可以进行训练。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的卷腹动作？ 2.如何避免做卷腹时腰痛？ 3.以及哪些人不适合进行卷腹？ #卷腹#腹肌#增肌减脂#腰痛#给运动来亿点多巴胺
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小洛琪麻麻1年前
宝宝进入二月龄就可以开始练习翻身啦，平时多做这些动作，可以帮助宝宝更快学会翻身#宝宝翻身 #二月龄宝宝 #宝宝训练操 #学翻身 #在家早教
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Angie8月前
女孩子为了做引体向上都练了哪些基本动作，第一，吊杠，每组60秒×4组，提升握力和悬垂耐力。第二弹力带辅助引体向上定住10秒×4组。第三，悬垂举腿，强化核心力量。不是很专业，现在仅供参考。#居家健身 #坚持的意义 #好身材练起来 #单杠健身 #引体向上女生
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杰登随地大小练7月前
欧美嘻哈顶流rapper gunna，是如何训练的？ gunna身材真是越练越好了，一周六练的他，都做哪些动作呢？🔍 快一起来跟练吧💪！ #说唱健身 #训练日常 #gunna #核心力量训练
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懂康复的柴老师3天前
吃完晚饭之后啊你就做这几个动作，简简单单还能耗糖#养生操 #居家锻炼 #古法养生 #一起来锻炼
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健身大书3天前
男女必做的5个健身动作 #锻炼 #功能性训练 #肌肉男 #薄肌男孩 #健身干货
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国家队孙教练3天前
走路健步如飞 跟练五个动作#中老年锻炼 #膝盖养护 #运动 #锻炼
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秦芽3天前
早晨起床zui好的运动是什么？每天跟我做好这几个动作#活力满满 一整天，#古法健身#运动#秦芽
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运动养身创始人—孙瑞芬4天前
睡前四个小动作锻炼身体好状态#运动 #锻炼 #养护身体
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琳洁的运动养生日记3天前
晚上做运动，这才是最佳方式。简单2个动作，活力满满一整天!#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康科普
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孙瑞芬-国家队教练4天前
50岁以后超好的运动方式#运动#锻炼#居家锻炼#健康
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爱康养的林老师2天前
6个动作让你快速变美，随时随地就能练!#变美变瘦变好看 #瘦脸 #减肥 #干货分享
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小戴老师运动养身2天前
饭后推荐的运动 #居家锻炼 #居家运动健身
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三火师兄4天前
上热下寒，多做这六个动作 #养生操 #通中焦 #小动作大作用贵在坚持 #腊梅盛开
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康养运动桃子老师4天前
晚上最佳的运动方式，简单的几个动作让你活力满满一整天#养生操#古法养生#居家锻炼#健康#居家健身有新招
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健康控糖小江3天前
古法控糖真的太牛了，每天跟着做两遍，糖值美丽#控糖操#居家锻炼#运动#暖冬运动场
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李老师谈康复4天前
6个动作让你快速变美，随时随地就能练#变美变瘦变好看#面部瑜伽 #减肥#干货分享
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代闰3天前
早起就这样做，5个动作，舒舒服服一整天！#养生操 #居家锻炼 #古法养生
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养生运动成成3天前
上热下寒多做这六个动作，让这个冬天“手暖脚暖”，大家练起来吧 #居家锻炼#上热下寒#古法锻炼#小动作大作用 #养生 操
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王智闲｜自律版1周前
坚持练这几个动作，你的体态自然越来越挺拔好看#居家锻炼 #健身干货 #体态纠正
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