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小马爱刮痧5月前
一按二拨三提#保护颈椎 #颈部疏通 #颈部按摩 #头部放松 #健康
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小马爱刮痧5月前
做完这三个动作，快试试你的脖子轻松没？#每天一个养生小知识 #养生 #每天跟我涨知识 #健康科普 #纯手法
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成都八一骨科胡晓龙1月前
脖子一转咔咔响！别瞎晃！ #摇头 #颈椎 #弹响 #成都八一骨科医院 #八一骨科医院胡晓龙
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王明舒4月前
肩颈僵硬 一转头咔咔响#健康养生 #肩颈放松 #肩颈按摩
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柔性正骨—李德明4月前
#柔性正骨#按摩放松#纯手法#推拿正骨理筋#鸣潮
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王梓宁7月前
低头族指南，颈椎牵引+关节松动，转头时脖子的卡卡响彻底消失，拉开关节间隙，才是天然润滑剂。#颈椎牵引 #颈椎
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小丽 吖4月前
《全套肩颈操》完整版肩颈操来一首～低头族 看过来～肩颈不舒服 脖子一转咔咔响的 电脑前工作的一定来做…#有氧健身操正能量 #肩颈操每天练一练 #健康运动 #感谢抖音感谢抖音平台
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刘学直播号10月前
久坐低头脖子咔咔响，是什么原因呢？ #手法教学 #脖子咔咔响 #筋骨同调 #中医 #推拿师
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德明_柔性正骨2月前
脖子沙沙的响#李德明 #柔性正骨 #柔性正骨手法 #脖子沙沙响 #脖子痛
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婷婷的中式养生日记2月前
颈椎不舒服的看过来！5个动作真的一遍就舒服了 肩颈酸的不行的时候真的难受，摇头都是嘎巴嘎巴的声音，每次去推拿，这个地方都是重点加时长的地方 超适合上班族，久坐在电脑前的人，还有经常低头看手机的朋友 随时随地可做！0成本！不求人😽 #颈部疏通 #颈椎 #居家锻炼 #肩颈酸痛 #颈椎按摩
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脊柱外二科彭宁宁2月前
脖子咔咔响还头晕 #脖子咔咔响 #头晕 #颈椎病 #长时间玩手机的危害 #医学科普
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脊柱医生梁昌详8月前
转脖子咔咔响怎们办？这3种情况要注意！#颈椎病 #佛冈 #骨科 #硬核健康科普行动
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王医的节奏诊疗室8月前
脖子老是咔咔响怎么办？？ #按摩放松 #脖子咔咔响是什么原因 #肩颈酸痛 #剧情 #前后对比
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李德明工作室3月前
脖子转动总有响声，3个动作，轻松解决！ #李德明 #正骨 #脖子转动咔咔响 #手法教学
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6号健身5月前
脖子紧、头晕、后脑发胀？5个动作搞定他！ 你有没有这种感觉👇 脖子后面总是绷着酸，一转头就卡卡响， 后脑发胀、肩胛顶着疼，有时候还带点头晕、偏头痛？ 其实啊，不一定是颈椎问题， 很可能是后脖子这些关键肌肉太紧了： 提肩胛肌、斜方肌上束、枕下肌、颈深筋膜… 今天教你一组动作，拉开 + 激活 + 放松 一条龙！ ✅ 手拉+举臂，松开提肩胛肌 ✅ 点头+托后脑，放松枕下肌，缓解头胀 ✅ 拐杖+转头，斜方肌上束也能解开 ✅ 墙面靠站，矫正体态让脖子回正位 ✅ 毛巾轻拉，滑动筋膜、缓解酸胀 动作不难，但真的有效。 练完你会发现：脖子不紧了、脑子都清醒了！ 你最有感觉的是哪个动作？ 在评论区告诉我，我给你个加码版～嘿嘿嘿～ #Triggerpoint #因为热爱所以坚持 #肩颈放松 #偏头痛 #提肩胛肌
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厘年2月前
你的颈椎正在求救！速看这7个动作。你是不是也这样？🤔 脖子僵硬，转头嘎嘣响？ 头晕手麻，感觉头顶顶个锅？ 别担心！你的“颈椎救星”来了！✨ 这7个动作，是颈椎“最想吃”的放松大餐！ 🌟为什么你一定要练： ✅ 超简单：躺着、坐着都能做，零基础秒会！ ✅ 超有效：立刻缓解紧绷感，坚持一周体态都变好！ ✅ 超安全：动作温和，孕妈妈也能放心跟练！ ✅ 全覆盖：上班族、学生党、手机控，全员适用！ 戳下方【收藏】⭐，随时跟练！ 点【关注】, 获取更多健康干货！ 💬 评论区打卡👇 “Day 1，跟练完成！脖子好舒服！” 快来留下你的足迹，一起变健康！ #颈椎病 #肩颈大作战 #颈椎瑜伽 #办公室养生 #孕妈
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触觉解压-晟坤11月前
转头脖子咔咔响！长时间低头的人看过来。
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柒月爱自律3月前
低头族看过来-肩颈不舒服的-脖子一转咔咔响的电脑前工作的一定来做一点一套肩颈操#居家锻炼 #简单易学 #正能量有氧健身操 #肩颈 #每天坚持锻炼
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燕姐助力中老年运动6月前
脖子咔咔响你就这样练#居家锻炼 #中老年锻炼
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8520847705年前
摇头时脖子咯咯响怎么办？#颈椎病 #颈椎问题 #下期更精彩
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肩颈背维护·rambo教练1年前
改善转头脖子沙沙声和酸胀感。#低头太久脖子疼怎么办 #脖子难受怎么有效缓解 #脖子 #久坐 #缓解颈部疼痛的方法
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辞职创业小医生👨‍⚕️3天前
脖子一响，就知道日子不轻松#脖子僵硬 #颈椎保养 #实用健康小知识 #低头族 #生活小妙招
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骨科李层主任8月前
你的颈椎是否一扭动就有响声 #医学科普 #骨科
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yoyolanda10月前
如果你也转脖子咔咔响 千万停止 如果你长时间低头 颈部不舒服 动起来还咔咔响大概率是肌肉紧张 拉着颈椎挤压摩擦这时候如果用力转动容易造成二次伤害影响颈椎稳定性 三个动作帮助你缓解颈椎僵紧#颈椎不适 #颈椎僵紧 #肩颈放松 #居家锻炼 #伏案久坐 @抖加上热门
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宣武医院神经外科王兴文主任5月前
脖子咔咔弹响怎么回事？#颈椎病 #脖子响 #宣武医院王兴文糖尿病周围神经病变 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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王教练精准调整（正骨）3月前
一坐一整天 低头盯屏幕 脖子僵硬得像块石头🪨 转头嘎吱响 酸痛到失眠 这说的不就是你我吗？！ 💻 工作消息刷不完 📱 剪辑审稿连轴转 😵 肩颈压力值直接爆表… 别硬扛！ 你的身体在求救🆘#颈部疏通 #健康 #按摩
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一树瑜伽普拉提1月前
肩颈养护放松 低头刷手机、久坐办公的宝子看过来！是不是脖子转着咔咔响，斜方肌硬得像石头？这套颈部拉伸视频，跟着口令练，5分钟，肩颈松了，头脑都变清醒了。#肩颈放松 #办公室拉伸 #颈椎养护 #肩颈不适
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骨伤科季翔医生1月前
脖子一转就咔咔响 脖子一转就咔咔响 医师：别再转啦！#医学科普 #抖出健康知识宝库 #医疗健康创作训练营 #颈椎
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严小护1周前
你的脖子是否经常僵硬、酸痛，甚至转头时咔咔响？这可能不仅是疲劳，而是颈椎发出的求救信号！本期视频，「严小护」将带你从颈椎解剖开始，彻底搞懂问题的根源，并提供一个从“即时缓解”到“日常强化”的完整三阶康复方案。告别盲目按摩，用科学方法拯救你的颈椎！ 抖音，快手，小红书同名上线！ 记得关注支持，你的健康值得投资！ #颈椎 #新人如何做抖音 #脖子
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慧民康养5月前
久坐低头后脖子发僵、转动还咔咔响？别硬扛！今天教你 3 个超简单的颈椎推拿手法，不用工具，坐着就能放松～#推拿 #颈椎 #推拿按摩养生 #纯手法 #教学
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北京德胜堂4天前
手机脖救星！四十年老正骨，一次解锁转头自由。 脖子僵硬、转头咔咔响，严重时僵得无法活动！#肩颈舒缓放松缓解疲劳#肩颈放松#缓解肩颈疲劳#干货分享#来自热心市民的溜达建议
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暖杨瑜伽疗愈3月前
💻 你是不是也成了“低头族”？脖子僵硬、转头咔咔响？这不仅是疲劳，更是颈部稳定肌群“偷懒” 了！2⃣️个黄金组合动作，精准打击颈部僵硬#颈椎健康 #颈部僵硬 #办公室微运动 #意珈合线上瑜伽
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舌说药物1周前
拯救“僵硬”的脖子：低头族的颈椎不再咔咔响 #颈椎 #健康 #疼痛
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肖强脊柱微创9月前
#脖子咔咔响#颈椎#颈椎病#低头族看过来#颈椎僵硬
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脊柱微创易端医生3月前
转脖子嘎嘣响这种情况你有吗？ 咱们长时间低头有时候，一转脖子会嘎嘣响，如果再加上视频里这位年轻人的其他问题，建议大家关注颈椎问题，别掉以轻心。#颈椎病 #脖子响
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观自归元8月前
一个动作，静态舒展，每天做好拉伸，告别脖子咔咔响。#养生就是养健康 #颈椎 #小动作大作用 #低头族 #上班暂停拉伸肩颈
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脊柱神外耿良元4月前
转头时颈椎咔咔响，是颈椎病加重了？#颈椎病 #颈椎响 #神经外科 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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凯诺Spine那些事儿4月前
脖子僵硬得像块石头？转头咔咔响还头晕？这是颈椎在报警！每天10分钟跟练，拯救僵直颈椎！现在就放下手机动起来，别等疼痛找上门！💪 #办公室养生 #自救 #运动康复 #跟练 #颈椎
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贞&和养生时光站9月前
⚠️5分钟自救指南，打工人🙇🏻‍♂️低头族速存，让脖子不再咔咔响‼️#居家锻炼 #肩颈疏通 #颈椎 #肩颈不适 #按摩放松
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康复科小徐老师3月前
颈椎僵硬转头响，记好这一招 #抖出健康知识宝藏 #颈椎腰椎 #中医 #医学科普
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薄肌小陶5月前
脊椎最喜欢的五个动作 每天低头刷手机、久坐办公，脖子是不是早就“罢工”了？僵硬、酸痛、转头都“咔咔响”？别慌！这5个超简单的颈椎“续命”动作，坐着站#居家锻炼 #拉伸 #健康养生 #自律
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頤瑤堂2周前
脖子僵硬、转头“咔嚓”响？《黄帝内经》说这是身体的警报#黄帝内经养生智慧#頣瑤堂养生#頣瑤堂草本护肤#肩颈调理#肝血不足
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太极小师姐1月前
一招“鹤首”，专克脖子僵硬！ 每天低头刷手机，脖子越来越僵？颈椎酸胀、转头咔咔响？试试传统导引术经典动作——「鹤首」！ 🌿 为何“鹤首”这么灵？ 它模仿仙鹤引颈的姿态，轻柔伸展与回旋，能精准刺激脖子周边的： → 膀胱经（后颈正中及两侧） → 胆经（侧颈至肩） → 督脉（脊柱中线） → 带动深层肌肉放松，缓解长期紧绷 ✨ 简单两动，跟练版： 1️⃣ 仰头-低头：如鹤饮水，缓缓向后仰头，再向前低头，感受后颈拉伸。 2️⃣ 划圈回旋：头颈向前→向上→向后→向下，画一个立圆，动作要慢、要匀。 💡 每天早晚各做8次，脖子立马松软，头脑都清醒不少！ 🔥 老祖宗的智慧，专为现代人颈椎“急救”。动作柔和，办公室也能做！ #颈椎保养 #导引术 #养生日常 #传统养生 #肩颈放松
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悠悠养元说1周前
颈椎转头咔咔响，你知道是怎么回事吗#中医养生知识 #颈椎 #热点 #健康 #悠悠养元说
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脊柱外科钟睿医生7月前
​​低头族必看！脖子一转就响？ #热点 #颈椎健康 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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童彤2周前
肩颈舒缓操#上热门话题 #生命在于运动💪💪 #居家运动健身 #肩颈操
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曾自律4天前
⚠⚠天天久坐办公💻低头刷手机📱肩颈僵硬、后背发紧、脖子一动就咔咔响😔😔 连睡觉都觉得浑身不舒服🙅‍🙅‍ 再硬的肩颈背，练完这套都能松下来✌✌ MIZI 专为久坐党、低头族设计，😊😊 动作舒缓、不费力、不伤腰颈❗❗坐着站着都能练，随时随地放松👍👍#居家锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #肩颈疏通 🍀跟练博主：MiZi 🍀专注：肩颈放松|缓解背部压力|矫正体态 🍀难度：⭐ 🍀组数：2-3组
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杭州颂容脸型纠正1周前
脖子卡卡响僵硬试试这个释放术 #冷知识科普 #还有这种操作 #肩颈枕
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北体大培训中心筋膜刀7月前
脖子僵硬咔咔响？5块肌肉在捣乱！ #运动康复 #北体大筋膜刀 #筋膜刀 #筋膜刀松解#干货分享
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蔡蔡瑜伽日常6月前
颈椎不舒服？脖子难受？颈椎咯吱咯吱响，20秒学会自己按摩不求人 #肩颈酸痛#健康养生#小动作大作用#体态低头族的福音#肩颈大作战
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清华神经外科陆洋6月前
脖子咔咔响，低头族们注意咯～#抖出健康知识 #健康科普有真知 #颈椎病 #颈椎病
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阿鑫运动操5月前
肩颈嘎嘎响，就是低头看手机太久，放下手机跟我一起练起来#居家锻炼 #运动 #健康 #养生
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中医朱小荣主任8月前
脖子僵硬，颈椎一扭咔咔响，什么问题？#颈椎病 #中医健康科普
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不戴帽子不出门1月前
脖子异响？甩甩就好！别大意！ #颈椎曲度变直 #防低头神器 #颈托 #护颈脖套 #颈托护颈神器
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疼痛科吴江医生7月前
脖子一动就咔咔响？你的颈椎在“报警”！ #颈椎 #医学科普 #健康科普 #科普一下
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宣武神经脊柱王凯1周前
脖子咔咔响，是颈椎病吗？ #脖子 #颈椎 #健康科普 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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美容，健康,养护~璐璐姐3天前
美甲师低头工作，脖子嘎嘎响，一按舒服多了#日常保健 #肩颈按摩 #御锦健
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小巴的好物分享5月前
每天被动拉伸15min！把变直的颈椎“睡”回来！ 你是不是也中招了？脖子一转就咔咔响、时不时头晕、贴膏药治标不治本？这可能是颈椎曲度变直的预警信号！低头族逃不过加班学习，但睡眠可以拯救。试过N款枕头，不是太硬硌得慌，就是太软撑不住脖？分享这款神气小鹿双享护颈枕 ，一枕双区，一区可以拉伸理疗，一区可以安稳睡眠，能够调养颈椎，预防颈椎曲度变直。#枕头 #睡眠好物 #神气小鹿双享枕 #测评 #拉伸
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星月健康4周前
手机党必看 脖子僵硬咔咔响这招比按摩管用 1.警告‼️低头玩手机伤颈椎。 2.做法：头顶当笔，空中写"米"字。 3.重点：要慢!不要转晕。 #低头族#米字操 #星月社区卫生服务站 #星月健康 #施医生科普
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健身实战派冯教练（肩颈、筋膜球）5天前
「筋膜球10分钟松解肩颈｜低头族当场缓解僵硬」「久坐党必看！筋膜球搞定富贵包/颈椎咔咔响」
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野鹿子滴·居家养生课2周前
#颈椎 #脖子响 #拉伸 #办公室养生 #养生误区
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御膳百草堂徐汇1周前
低头族必救！肩颈僵硬、脖子咔咔响？专业推拿套餐拯救你！按完脖子灵活到能转头杀！ #肩颈按摩 #肩颈放松 #御膳百草堂 #按摩SPA #优惠团购
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脊柱外科医生刘伟强9月前
颈椎自救的三个超舒服动作！一定要做起来！#颈椎病#医学科普 #潍坊市人民医院 #脊柱专家刘伟强 #颈椎操
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