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有星人8月前
国家卫健委喊你科学减肥！夏天6个吃饭秘诀越吃越掉秤｜ 80%的人靠夏天狂瘦！从早饭到晚饭怎么吃、几点吃、吃多少？一条视频讲透「吃瘦底层逻辑」，跟着做不挨饿也能甩肉！文末附防暴食彩蛋👉赶紧收藏！#减肥干货 #夏天减肥 #减脂食谱 #瘦30斤 #减肥冷知识
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瑶胖胖（年前冲刺110）2周前
我减肥比不减肥的还吃得多！早上碳水大餐，中午一大碗饭菜，晚上一餐不落。就这样…我从165斤减到了现在的118斤，我觉得我可厉害了，你们觉得呢？！#减肥 #减肥逆袭 #减肥餐 #减肥日常vlog #减肥vlog
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小八碎碎念2月前
欢迎收看大基数减肥的第一天， 咱们主打一个早晨吃好中午吃饱晚上不吃的减肥原则 亲测只要晚上控制住就能瘦 #车厘子 #减肥
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圆辣辣（初始体重150斤）5月前
不节食不运动无痛减肥，明天称体重喽！我是一周称一次，午饭晚饭按照菜肉饭的顺序吃，吃饱不吃撑，饱了就放下筷子！早餐可以吃一个牛油果，一天下来食欲稳定，不会很馋，晚餐个人建议5点之前吃完（有时候工作原因我也会6点左右才吃）健康减肥，合理饮食，评论区小宝晒晒你们的午饭晚饭！！#不节食不运动 #无痛减肥 #碎碎念 #碎嘴 #减肥
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梁家有女3天前
150-99，听我一句劝，改变饮食结构就能廋，碳水千万别断，早上碳水配鸡蛋🥚掉秤真的筷，中午主食➕蔬菜🥬➕🥩吃饱不吃撑，晚上别拿水果当晚饭，最迟6点半就得吃完！#食谱分享 #减脂餐
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小李不吃🐷5月前
减肥晚餐这样吃短期效果超级好，但是长期用效果却越来越差！ #減肥 #科学减肥 #瘦身 #健康 #减重
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大黄减肥干货合集1月前
为什么早饭吃了比不吃还饿的快？ 吃了早饭不到中午就饿了，反而是没吃早饭，到了中午都不饿？饥饿的本质到底是什么？减脂期早晨怎么吃#减脂 #减肥早餐 #早餐怎么吃 #如何消除饥饿感 #饥饿的本质
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梁哥泡黄芪3月前
#减肥期间该怎么吃 9点钟之前吃完早饭 1点钟之前吃完中饭 晚上如果不饿的话 可以少吃或者不吃 水果尽量中午吃 水果不减重 容易增重 别吃油炸的 别吃甜的 辣椒要少吃 牛肉鸡蛋你随便吃 鸡肉猪肉都能吃 然后别吃凉的 所有的冷饮别吃了 奶茶这些更别吃了
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刘少壮3月前
为什么要早餐吃饱、晚餐吃早 #医学知识科普 #早餐 #晚餐这样吃 #生活小常识 #医学减重刘少壮
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依依偏爱轻食🌙3天前
150到99，听我一句劝！改变饮食结构就能廋，碳水千万别断！早上碳水配鸡蛋，掉秤真的快，中午主食+蔬菜🥬+肉🥩吃饱不吃撑，晚上别用水果当晚饭，最迟6点半就得吃完！有#食谱分享 #减脂餐#有裙一起打卡
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天津减重代谢孙龙昊1周前
一日三餐这样吃 做到就能瘦 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #天津减重孙龙昊 #肥胖 #袖状胃
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小菲要到 997月前
瘦了60斤｜早饭和午饭吃什么、吃多少 姐妹们 晚饭放在明天叭 #体重管理 #变美变瘦变好看 #内容太过真实 #生活服务热点中心 #减肥前后对比图
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晓雪Umi3天前
亲测有效的减脂吃法！146到105全靠调整饮食结构！碳水千万别断，早上碳水+鸡蛋开启元气，中午吃饱不撑超满足，晚上6点半前搞定正餐，拒绝水果当晚饭！一起变美变瘦～#减脂餐 #减脂打卡#吃瘦不饿瘦 #上热门
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爆宝包3月前
大家好奇的顿顿有饭吃的情况下 小基数还能瘦的食谱（仅供参考） 控制总摄入卡路里（1200-1300）早饭（200卡）：全麦面包或者杂粮饭团 加上一颗全蛋 黑咖 午饭/晚饭（500卡）：250克米饭或者100克馒头 配100多克的瘦肉 （或者鱼 虾 ）+青菜+五克油简单炒一下 没条件自己做的话 就点很多品牌的500卡套餐 有能去健身房的就爬坡 不能去的就多走走路 最后再强调一下 小基数减肥食欲稳定最重要 邪修节食 都给我靠边站 我自己三年前就是乱减肥的受害者（会出视频） 希望大家早日健康的拿到自己想要的结果#减肥 #瘦身 #每日分享
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黎明减肥计划（挑战两个月瘦35斤）4周前
减肥的核心就是饿，每天早晨一定要坚持多吃，把营养补充好，中午少吃些水果，晚上尽量不吃，在饿的同时再做些锻炼会加快你饿的速度并且让你的肌肉在瘦的同时更结实一些。#减肥#坚持#自律#vlog
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妹儿的🐏（减肥中）2月前
挑战100种明星减肥法之秦昊减肥法第6天半流食，宝宝们也可以早豆浆午咖啡晚鸡蛋羹或蔬菜汤哦#减肥日常vlog #减肥 #秦昊减肥法 #vlog日常 #减肥打卡
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蒋圆圆不圆🪽5月前
第21集 减脂期想吃大餐的姐妹 一定要放在早上或者中午 晚上用来调节和还债 也要注意别吃太撑 解馋就行 今天的羊杂面吃太多了， 要不然应该还能拿到更好的结果#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #越吃越瘦 #减肥vlog #创作者扶持计划
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漂亮姐姐2《运动》3周前
我想告诉姐妹们的，就是吃饭早饭要吃好，中午要吃饱，但是也不要太撑，晚饭要吃少，不吃也可以，不要去吃夜宵，吃对也是对我们身体的一种保护，还有休息也是早晨7点钟起来，晚上10点之前要休息，这对我们养生非常非常重要，因为晚上是我们身体修复的时间，熬夜对我们的身体非常非常有伤害#中医养生知识 #养生就是养健康不分男女 #养生就是养健康分享 #我的农村生活
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雪必甩梨4天前
小基数吃家常菜减肥已瘦3斤！#吃瘦不饿瘦 #減肥 #减脂期#减脂餐#懒人减肥
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田田2月前
减肥心得#减肥
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凌添加3周前
早上6:00恨不得吃了全世界🌏#减脂期
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脏脏宝3天前
想减肥又怕坚持不住的，可以试试，通过这些天的摸索发现早饭.午饭只要是家常便饭不忌口，但要适量，重要的在晚饭，一定要忌嘴，青菜随便吃，不增重
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雪必甩梨2天前
小基数吃家常菜减肥已瘦3斤！#吃瘦不饿瘦 #减肥餐 #减肥#减脂期#懒人减肥
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环环今天有进步7月前
昨天的晚饭🥣 60斤的经验碎碎念，刚开始减肥的姐妹真心建议听听#健康减肥 #我的减肥日记 #减肥小知识 #减肥经验分享 #自律遇见更好的自己
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松松的减肥碎碎念4周前
[减肥日记] 准时吃饭对减肥也很重要！！规律作息防止暴饮暴食🥲🥲 #暴饮暴食 #减肥 #减脂餐 #轻食 #减肥日常vlog
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雪必甩梨6天前
小基数吃家常菜减肥已瘦3斤！#减肥#吃瘦不饿瘦#减脂期 #减脂餐#家常菜
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丸子吃不胖4月前
你的吃饭时间对了吗？ 吃饭时间对了保证你瘦的更快 #减肥 #营养 #饮食习惯
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234斤大叔减肥日记2天前
减肥第2天｜摆烂了！中午吃了很多零食，晚上还吃了泡面 #减肥日记 #大体重减肥 #不露脸减肥 #0消费的一天
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牛油果🥑拌饭（减脂版）2月前
#减肥 #减脂期 晚上不吃就能瘦？相反晚上不吃容易吃宵夜，更不好坚持！
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雪必甩梨3天前
小基数吃家常菜减肥已瘦3斤！#家常菜#吃瘦不饿瘦#减脂餐#减脂期#减肥
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圣佳.减脂（陪伴型）3周前
#减肥#肥胖#健康减肥
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不爱减肥的郭飞1月前
冬季减肥真是不难，记好早餐一不要，午餐两不宜，晚餐三不吃#减肥
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曙光在行动😊3月前
科学减肥，要吃晚饭啊~ #个人成长 #减肥 #减肥小知识 #协和医院陈伟
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蒋圆圆不圆🪽2月前
第93集 晚饭很重要！！！！不能不吃 也不能多吃！更不能随便吃！ 尽量在六点前吃完 选择高饱腹低热量！ #vlog日常 #体重管理 #生活化减脂教程 #创作者中心 #吃瘦不饿瘦健康饮食
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我是哎哟喂3月前
124—88｜一份超详细的减肥饮食与运动安排分享～#減肥 #变美变瘦变好看 #塑形 #减肥经验
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花生R1周前
#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #生活化减脂#减肥
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减肥日记（已瘦40斤）4天前
减肥也要快乐#减肥逆袭 #减肥打卡
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简单减重5天前
#过年 #减肥小妙招 #经验分享
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苏首安减肥记录3天前
前天没吃早饭，午饭晚饭正常吃，昨天就吃了中午一顿，#就想说点大实话 #减脂冷知识
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营养主任大有4月前
减重减脂时到底该怎么吃才是对的？#减肥 #减脂 #体重管理
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大洁要自律5月前
这样吃真的很适合放假在家的姐妹们～ #vlog日常 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #小基数减脂 #一天吃什么
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小婷努力减肥1月前
早餐一个鸡蛋，中午晚上就视频里的量，没有额外吃东西，看看明天怎么样吧#今天吃啥 #减脂期 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥
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奇奇妈3周前
减肥期到底要不要吃晚饭#主食减肥#杜婉冬
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夸夸瘦（减肥行为干预）4天前
经常加班，吃食堂，越减越胖的减肥思路#减肥 #减肥经验分享 #情绪化进食 #压力肥
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暴食自救吴老师3月前
中午吃多了，晚饭也不太饿，到底该不该吃？不吃？晚上饿了吃零食怎么办？ #暴食症 #控制食欲 #减肥 #减肥管住嘴 #认知觉醒
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Doris 的成长小站2天前
你们都是怎么吃的？能让减肥不太痛苦 能够长期坚持下去的法子都 有哪些？ #合理饮食 #减脂餐 #健身饮食 #减脂 #控制饮食
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小白健身1周前
最夯的新手饮食思路 #健身餐 #轻断食 #轻断食食谱 #16加8轻断食 #不吃晚饭减肥可能越减越肥
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无忧小马3天前
#减肥#减脂#减肥打卡#减肥逆袭#vlog十亿流量扶持计划
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瘦医张涵（医学减重）3天前
医生才知道的三个减肥真相！ #减肥 #变瘦 #肥胖 #减肥逆袭 #抖出健康知识宝藏
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菲姐要自律1周前
食欲稳定就是把一切平常化#减肥 #减脂瘦身 #减脂期 #反焦虑 #小基数减脂
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小罗驾到3月前
165 108 瘦了22斤 无痛减肥一天吃什么 早饭🥣：拿铁➕鸡蛋 中饭🥣：奶茶➕家常菜 晚饭🥣：不吃 减肥原理：18+6减肥法 6小时进食 18小时空腹 每天只吃两顿 总摄入量控制在1200卡左右必瘦 虽然掉的慢 但是不容易暴食 并且很满足 想吃什么就吃什么 总热量不超就行 #vlog日常 #減肥 #控制饮食 #减肥vlog #生活化减肥
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重启的胡2月前
中午吃8分饱，晚上5-6分饱。#减肥 #自律 #我的减肥日记
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瘦医张涵（医学减重）4周前
减肥最忌:不吃早饭！ #减肥 #变瘦 #肥胖 #减肥逆袭 #抖出健康知识宝藏
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彬哥没睡醒2周前
170+⬇️120+，竟然不知不觉瘦了快50斤了，少吃饿瘦不节食不暴食必须要明白的三件事#减肥 #管住嘴 #饥饿感 #变瘦变美变好看 #自律遇见更好的自己
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正在发热的氧化钙4天前
第15天#减肥 #减肥逆袭 #减肥打卡 #减脂 #减肥日常vlog
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小红在减肥（不吃晚饭）2周前
第二周期过午不食7天，我做到了，也拿到结果瘦了4斤，朋友看到我说瘦了#就想说点大实话 #过午不食 #减肥
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张摩卡1周前
原来轻断食真的可以瘦 #减肥 #减脂 #轻断食 #减脂餐 #减肥食谱
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健之友1周前
血糖水平低时才分解脂肪
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小小成瞌睡4周前
《午睡减肥》 午睡居然可以减肥#日常vlog #意想不到的结局 #小小成瞌睡
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1u63周前
#减肥 #减肥日常 #vlog日常 #vlog#今天吃啥
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小胡很自律（嘴替版）1周前
一天只吃一顿饭第二天：中午饭 这种感觉实在太爽，又创历史新低🥳🥳#一天只吃一顿 #减肥 #体重打卡
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薄家门门主3天前
16+8轻断食逻辑和好处#轻断食 #十六加八轻断食 #减脂 #减肥 #减脂期
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向阳的娟子呀2天前
过午不食挑战年前瘦20斤，第66天 初始体重128斤 今日体重109斤 #减肥 #减肥逆袭 #减肥打卡 #过午不食
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