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JCGella（LELEPOP培训师版）6月前
又是一首经典好听的歌！跳完感觉自己变成甜妹了#mrchu #apink #乐刻lelepop有氧舞 #抖音潮流舞蹈地图 #一学就会系列
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二壮将军减肥ing4周前
7 天瘦全身！经典燃脂操＋16+8，我坚持我人都变了！ 跟着将军一起做一套瘦全身的经典燃脂动作，坚持 7 天，搭配 16+8 ，你就有变化。 每天 15 分钟，新手也能跟上。 评论区打卡，告诉我你的变化，我会每天来看你们的进度！一起瘦到尖叫！ #斯卡拉 #居家锻炼 #新手健身 #居家运动 #音乐种草计划
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健身搞肌（身材管理）2月前
囚犯都在练的6个徒手健身动作，比健身房还狠 #囚徒健身 #徒手健身黄金动作 #徒手健身教学 #自重训练
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减脂侠（齐帮主）4月前
4分钟TABATA跟练，暴汗瘦肚子，里面全是最经典的动作。能跟下来的都是好样的！坚持下来一定能看到变化，一定可以收获你理想的身材！#健身 #运动 #瘦肚子 #居家训练 #我的电子健身教练
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雪儿很棒（努力逆袭）9月前
古法健身太牛了‼️可投屏晨练版9min练2遍 每天晨起练2遍！争取从一个月健康轻盈起来！古法健身操真的值得练！对全身都有用#古法健身 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #宅家运动会 #居家锻炼
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鲨鱼积木2年前
健身训练八大经典动作 #健身 #腹肌 #撸铁女孩 #健身干货 #健身教学
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嘿！亦菲健身了7月前
想要一字肩，穿衣好看。中束这三个动作不能少#一字肩 #肩部训练 #女生练肩 #健身干货 #健身小白必看经验
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健身搞肌（身材管理）3月前
6个经典复合动作，练出超强身材 #复合动作 #复合动作训练 #健身王牌动作 #健身干货分享
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小宸运动康复5月前
超级金典的核心训练动作——死虫式 激活核心，从“死虫”开始！健身大咖和康复师都力荐的黄金动作！ 精准强化核心：告别腰酸背痛！专攻深层腹横肌，为你打造天然“护腰”，稳定脊柱，提升运动表现。 极致安全友好：全程仰卧，腰椎“零压力”，无论是健身新手、久坐党，还是产后恢复、腰突人群，都能放心练！ 提升身体协调性：交叉对抗模式，训练你的大脑和肌肉高效协作，让身体掌控力up！ 💪 每天几分钟，坚持练习，为你的人体大厦打下最稳固的地基！#死虫式 #核心 #锻炼 #运动康复 #骨盆
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蒨豆儿6月前
🔥【4分钟暴汗挑战】《爱的主打歌》燃脂舞💃 ✨经典回忆杀！萧亚轩BGM一响，瞬间回到青春年代～ 🎵节奏超带感，5个简单动作循环跳，零基础也能跟练！ 💪音乐一响，脂肪退散！ 🌟#见人不如健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥打卡 #居家运动 #爱的主打歌 💃放下手机，4分钟换一天轻盈！👇
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咩咩杨1年前
5个经典翘臀动作✅ 提升臀线#力量训练 #翘臀美臀 #翘臀不粗腿 #健身干货 #炸臀
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Robin 爱健身1月前
练背不出错！4个黄金练背动作！必须掌握～ 新手练背不迷茫！掌握这四个经典练背动作，每周安排一次训练！ 坚持去做一定能看到效果！ 想要在夏天之前练出薄背美背，一定要跟我一起练！ #健身日常 #毫无训练痕迹 #练背 #背部训练 #薄背
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琪琪也是771年前
【龙门架肱三头肌】健身小白 4个动作训练手臂 今天教你们几个练拜拜肉的正确打开方式！这是健身房最经典的器械之一——龙门架。 如果你还没用过这个机器，那可真是亏大了。这可是很多健身大佬用来锻炼手臂肌肉的专属装备，不信你看！ 坚持练习这四个动作，让你拥有完美手臂线条！关注我，每天一个健身小动作 #创作灵感 #健身小白必看经验 #龙门架训练动作大全 #好身材练起来 #手臂训练
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David训练日常8月前
詹姆斯和库里都做的核心训练-死虫式 🔥核心炸裂！5个死虫式变式，90%运动人群都在的王牌动作！ 从新手到大神必学！躺着强化核心、提升运动表现，但注意！全程保持脊柱贴地！#运动康复 #功能性训练 #核心训练 #詹姆斯 #库里
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MuscleRain3周前
自然健身【背部训练动作排行】 #健身小白必看经验 #健身 #健身教学 #新手健身 #健身干货
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幸福健身8月前
经典老歌热身形体操动作简单易学适合零基础锻炼#简单好看又好学 #全民健身操 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #练出好身材
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军哥陪你运动塑形5天前
腰腹训练八项基础动作、4分钟跟练 #健身 #居家锻炼 #腰腹训练 #腹部力量 #运动塑形
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健身搞肌（身材管理）1月前
10个胸肌训练经典动作健身跟练 #哑铃健身 #胸肌训练视频 #胸部训练动作大全 #哑铃练胸动作
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小肥然🐑11月前
健身房练背合集｜✅10个经典动作全方位打造美背#背部训练 #健身小白必看经验 #开肩美背 #少女背 #好身材练起来
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一健成名Studios2年前
健美史上五大经典动作#健身#一健成名 #好身材练起来
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小焰爱健身🔥8月前
女生一定要练胸！平胸有救啦🔥 坚持练好这几个动作，你也可以拥有好看的胸型，赶紧收藏练起来吧 #胸部训练 #女生练胸 #好身材练起来 #力量训练 #居家健身
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桔子古法运动2周前
跟着施老师练养生操 30分钟跟练版 经典动作完整版 1.松筋功 2.圆光式 3.踮踵 4.托天式 5.立通地筋 6.二郎担山#养生操 #古法健身跟练版 #疏通经络 #强身健体增强免疫力 #养生操系列
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小夫Jeff的健身百科1周前
六届奥赛冠军克里斯心目中，十个最佳训练动作分别是什么？ 干货满满#健身 #健身科普 #健身教学 #奥赛
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冥煜恒5天前
为什么卧推是练胸之王？#健身 #卧推 #训练
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小路教你健身10月前
这四个动作做好了，臀部肯定不差#健身干货 #臀部训练计划
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自律晓晓丫5天前
古法健身真的太牛了👍每天7分钟，跟着做就有用，简单好练～ #每个动作都是用汗水换来的 #运动燃脂 #燃脂运动 #瘦身运动 #养生操
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文同学爱运动5天前
每天30个俯卧撑，一个月后身体和心态双重惊喜。 每天30个俯卧撑，这个经典动作能系统强化胸、肩、臂及核心，提升基础力量与身体姿态。一个月，见证上肢力量与自信的同步增长。 #俯卧撑挑战 #徒手健身 #胸肌训练 #居家增肌
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健身马业壮4天前
#男人的运动 男人最好的三个运动、快来跟我练以下三个动作#深蹲#弓步#养身#健身
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李三金(健身干货)5天前
露思呀想要紧致手臂做好这五个动作就可以✅#健身教学#手臂训练#女生力量训练#拜拜肉
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健身搞肌（身材管理）6天前
只需5个动作，就能让你终生保持强壮 #健身动作 #健康锻炼身体 #悬垂 #罗马尼亚硬拉
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撸铁妮妮（减脂版）3周前
✅练臀最经典的5个动作跟练版❗️健身房居家都可以 姐妹们赶快点赞收藏动起来吧❗️#跟练 #臀部训练 #居家运动 #穆勒运动装备 #健身干货
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高老师养生八段锦8月前
六个动作每天做一遍，浑身超级轻松.#居家锻炼 #古法健身 #中式养生 #适合所有人的健身动作 #小动作大作用
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Matt-骨相训练，4月线上课体态/塑形1年前
#健身小白 #健身小白必看经验 #健身小白成长记 健身小白，是需要6个最经典的动作就够了。 #初级健身教程 #健身干货
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肉肉爱运动（已瘦30斤）5天前
老祖宗的瘦身方式真的太牛了👍每天就几个动作✅咔咔掉秤#古法健身 #居家锻炼 #养生操 #暴汗燃脂瘦全身 #年前变美计划
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雪儿很棒（努力逆袭）4月前
秋季气血不足🔥就练这12个经典动作✅晨练2遍 #古法健身 #养生 #秋季养生 #健身操 #夏日减脂大作战
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油猫饼4天前
有宝宝问我平常练背练什么，两年来练的频次最多的几个动作大概就是这些，不分先后顺序，咱们普通人不用整这么多花里胡哨的，就是怼着这些经典动作一直练就完了。（下拉、划船、下拉+各种角度的划船、其他动作比如绳索下压）#真实生活分享计划 #训练计划 #背部塑形 #见人不如健身
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张小多（健身版）11月前
女生全身塑形，练最经典也最简单的动作就好。五分化训练#女子塑形 #创作者中心 #创作灵感 #撸铁女孩 #好身材练起来
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头大辛(线上线下)2周前
曾经风光一时，如今逐渐被边缘化的5个经典健身动作。#健身 #增肌 #力量训练 #练肩 #训练计划
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大胜体能教练6天前
男女都适配的经典全身健身方案 #健身日常 #健身干货 #健身小白 #健身干货 #健身氮泵
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啊欢的健身𝙃𝙪𝙗1月前
油管超火的25种健身动作排名#健身 #健身动作 #增肌 #健身干货 #抖音健身房
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小黑爱运动5月前
急性子练出腹肌马甲线 分享给大家四个经典动作，最基础的最有效！#腹肌 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子
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初初爱保养8月前
古法晨练这5个动作‼️懒人打通全身-气血翻涌 ✅每天早上起床就练这5个动作 ✅简单好上手，经典不出错，懒人也跟得上 #自律#养生操 #古法健身操 #见人不如健身#养生
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糖有点甜1周前
普拉提经典34个动作1-10#普拉提 跟学练习起来吧#普拉提垫上培训
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雨朵儿跟练8月前
经典燃脂《兔子舞》，小基数进阶版+大基数 想瘦就跳它！燃脂兔子舞，简单易学，巨暴汗。上头的旋律上十简单的动作，连跳5遍，消耗巨大，瘦全身简直太有用啦！ 跟练：禅韵健身 难度：⭐️#一起动起来练出好身材 #适合零基础初学者 #背面慢动作分解 #新手小白燃脂舞
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遇见桑桑老师呀！7月前
循环训练第一练：周一练背不迷茫！6个经典动作解锁紧致美背，新手也能轻松练出挺拔线条#背部训练#好身材练出来 #健身小白必看经验 #女性健身
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桥哥运动控糖6661周前
八步控糖操（活力版）跟练版来啦 活力版八步控糖操融合了倪师武式易筋经和古法健身操的经典动作！ 经常练习，可以活跃筋骨，提升心肺，稳定餐后，增长肌肉💪 每天早晨餐后30-60分钟，面朝东方练习，效果最佳❤️体能好的朋友，可以2-3遍👍 #糖友#控糖#古法健身#倪海厦 #餐后血糖
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巧玲运动塑形1周前
女生练背就看这篇‼️10个经典动作养成纤薄美背🔥 ✨去健身房不知道练背的姐妹快集合！ ✨这篇超全背部训练攻略快收好！ ✨每一个都是练背的经典黄金动作 1️⃣ 高位下拉 — 打造背部宽度 2️⃣ 颈后下拉 — 强化上背线条 3️⃣ V把下拉 — 雕刻背部下缘 4️⃣ 反手高位下拉 — 紧致背阔肌 5️⃣ 坐姿划船 — 增加背部厚度 6️⃣ 宽距坐姿划船 — 改善体态 7️⃣ 器械单臂划船 — 均衡两侧力量 8️⃣ 直臂下压 — 孤立刺激背肌 9️⃣ 单臂哑铃划船 — 塑形利器 🔟 杠铃划船 — 王牌复合动作 【小白跟练指南】 ✨每次选4-5个动作即可，每组做12-15次 ✨重量循序渐进，感受发力最重要 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练 #健身教学
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黑子健身1月前
10大经典自重健身动作，无需器械，不容错过#健身训练 #健身干货 #减脂
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车环宇｜轻健身训练营7月前
健身训练你必须要知道的8个经典动作：第一：胸肌训练最好的是卧推，第二：肩部最好的动作是哑铃推举，第三：肱二头肌最好的动作是杠铃弯举，第四：肱三头肌最好的动作是绳索下拉，第五：腿部训练动作首选的是深蹲，第六：练腹肌最好的动作是悬垂举腿，第七：练背最好的动作是引体向上，第八：力量最好的动作是硬拉，说说你还知道哪些？#健身 #撸铁 #手臂训练 #肩部训练
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More Health4天前
健身史上最伟大的拉伸动作#最伟大的拉伸 #健身 #拉伸 #健康
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什么糖7月前
《哇！》燃脂操！节奏经典动感！每次5-8遍！快乐燃脂， 暴汗瘦身！日常居家锻炼，动作简单易学，好身材练起来！跟练：健身塑形常教练#暴汗燃脂瘦全身 #运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子
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居家健身轻运动2周前
几组经典动作，由好手助力，上肢手臂经典锻炼#手臂锻炼#居家锻炼#中老年锻炼#手指#
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健身搞肌（身材管理）2月前
上半身哑铃增肌训练方法，26个哑铃经典动作大全 #哑铃动作 #哑铃动作大全 #哑铃增肌 #哑铃训练
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爱运动的小张💦7月前
无跑跳=半小时慢跑!新手友好谁都能跟练，不伤膝盖全身燃脂大、小基数的姐妹放心冲，音乐动感、动作0基础无跑跳。原视频:健身塑形常教练。音乐:《Black》#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身 #运动 #尝试过最有效的减肥方法
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太阳健身小李（虎门）6月前
练了才知道真的香！跟练这4个最经典的练胸动作，男生女生都受益 这套练胸计划包括蝴蝶机器夹胸、大飞鸟绳索夹胸、杠铃平板卧推、史密斯上斜卧推，建议新手每周一次，以改善体态问题。#新手健身 #胸部训练 #健身小白必看经验 #健身 #力量训练
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新手健身动作教学8月前
罗纳尔多的经典腹肌训练，5个动作，可以全方位的锻炼腹肌#健身 #腹肌训练 #居家锻炼 #健身动作示范 #腹肌
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林教练健身课堂4天前
这套全身锻炼操，您一定要学会！ #带妈妈运动 #带妈妈健身 #中老年锻炼#膝盖锻炼#腰部锻炼
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陪你自律的老滕（已减30斤）10月前
颈椎最喜欢的4个动作，久坐办公，玩手机，玩电脑，颈椎不舒服的可以每天练几组。#居家锻炼 #颈椎操 #提升气质 #健身
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自然健身4天前
#号称价值60万的健身动作#健身日常 #毫无训练痕迹 #每个动作都是用汗水换来的 #健身打卡
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烧毁一切就是美1周前
双杠臂屈伸：下胸和三头经典的动作 #健身 #三头肌 #增肌 #减脂 #烧毁一切就是美
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爱运动的春春（减脂塑形）2周前
古法气血燃脂操！18分钟养好气血，还巨瘦肚子！ 18分钟古法健身经典跟练版来了！17个经典动作，动作简单，随处可练。 今天这组18分钟跟练版，赶紧码住练起来吧！跟练的姐妹都说有用哦! 注意：运动全程收紧核心，腰背挺直！均匀呼吸，不憋气～练完记得拉伸一下哦！！#古法健身 #居家锻炼 #年前变美计划 #自律遇见更好的自己 #减肥
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睡在EO健身的-阳哥5月前
体操运动员推荐的五个经典二头肌训练动作#健身#运动
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大胜体能教练2周前
25个黄金健身动作 硬核打造好身材 #健身#精神氮泵#健身小白#增肌#塑形
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