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阳浩.the6月前
超实用的生活小妙招4困了，可以睡觉，炎热时可以打开风扇和空调#段子#搞笑 #抽象 #小妙招 #dou上热门 @DOU+小助手
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健康大本营2年前
困了就能睡觉，想睡就睡#我每天的精神状态 #精神状态良好
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塑料叉FOKU4天前
补兑？！此等睡觉邪修真被我研究出来了！ #睡眠 #成长 #塑料叉#大学生#邪修
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治愈小顾8月前
为什么你得玩手机困到身体的极限才能睡着，其实这是你的情绪未被满足 #焦虑#失眠#焦虑症#心理学 #adhd
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小球争霸赛7月前
太震惊了！我们居然可以睡觉！！！
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城堡大作战🏰5天前
戒奶睡第六天。我觉得真的成功了！白天自己困了能睡，虽然昨天晚上又很晚才睡（因为下午睡太久了🤣🤣）但是可以陪着躺着睡觉真的太激动了！ 今日哄睡歌曲“一条大河波浪宽……” #戒奶睡
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老马探秘社3周前
日本实验室唤醒了沉睡1亿年的"怪物",难道外星生命也这样？ #地球的秘密 #生命科学 #史前生物 #地底世界 #费米悖论 内容引用：（《自然・通讯》研究）
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凌川视角5月前
为什么我们要睡觉的真相 #科普 #睡觉 #睡眠 #真相
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刘容发现了5天前
饿了可以睡觉，睡醒就不饿了，如果饿醒了，可以玩手机或工作，过一会就又困了。对了，这年头距离饿死，还是很难的，旅行的快乐发现，分享给你[呲牙] #知识星球可以做成一生事业
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@丁宝4天前
工作很轻松 困了就可以睡觉#日常
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玉米酒7月前
经研究发现：睡觉可以缓解疲惫 #万万没想到 #睡觉 #搞笑 #蜡笔小新 #科普
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没事科普6天前
#科普冷知识 #女生必看
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智慧乾坤睡眠管理中心官方号4月前
最新消息！最新消息！
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胖猫痴娱6天前
饿了就吃饭，困了就休息，这就是人对自己最大的忠诚 #教育 #睡觉#孩子 #父母 #忠诚
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佳佳_LotusDream5月前
生物博士💤【困】是细胞自救信号📶 #科普 #睡眠 #开学我又有招了
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渔歌（剁椒大鱼头）1年前
重磅消息来袭！饿了可以吃饭，渴了可以喝水，困了可以睡觉！ #同城热点 #广州黄埔 #同城优先 #最新研究发现吃饭可以缓解饥饿 @热点直播
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桔子酒店南阳张衡大道店7月前
#未来空气能 #入睡贴纸 #水生态空调 #现代轻奢床头灯
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桂林戴斯酒店2年前
困了就能睡真的是太好了😅😅#桂林 #广西dou知道 #住酒店 #安心住
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糖罐4天前
饿了就吃饭，困了就休息，这就是人对自己最大的忠诚 #教育[话题]# #睡觉[话题]# #孩子[话题]# #父母[话题]#
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水木天石木作2年前
震惊！研究发现午睡一小时，相当于休息三小时。网友纷纷表示要午休！#午睡 #摇摇椅 #睡觉的最高境界
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为民二手车2年前
#怎么天天犯困 #未解之谜 经专家研究发现，人居然是可以睡觉的，而且睡觉能缓解疲劳，不易打瞌睡，#内容过于真实 #奇闻异事
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科学靠谱2年前
晚上困了可以睡觉吗#脑洞 #未解之谜 #搞笑科普 #睡觉
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辫子哥4周前
半夜醒来睡不着？？别慌，古人一晚上睡两次！ 半夜一两点醒来，脑子特别清醒，你是不是也怀疑过自己失眠？ 但历史研究发现，在工业革命之前，人类普遍存在“第一觉”和“第二觉”的睡眠模式。 人工光源和工厂作息，彻底改变了我们的睡眠结构。 也许你不是睡不好，而是被现代生活打乱了节律。#睡眠科普 #失眠#冷知识 #熬夜 #分段睡眠 @抖音小助手
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Alim-本足觉财咨询服务中心5天前
好睡的力量#内心平静 #一切好顺利 #做自己 #本自具足 #幸运
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墨白.深度书旅1周前
《睡个好觉》：优化睡眠质量 失眠、多梦、早上起不来？斯坦福大学研究发现，睡眠质量比时长更关键。《睡个好觉：斯坦福高效睡眠法》拆解睡眠科学，教你优化休息规律。今晚试试书里的方法，迎接一个更清爽的早晨。#读书 #睡眠科学 #睡觉 #睡个好觉 #墨白深度书旅
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玪姐做餐饮6月前
这个肝腰绝对相当下饭#同城美食 #抖音美食创作者 #必吃榜 #抖音美食创作者 #灶上鲜肝腰合炒眉山店
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海量财经8月前
“牛困了就睡觉，马困了会睡觉，牛马困了点杯咖啡”，星巴克广告语嘲讽打工人？星巴克：广告是商场做的，没有得到星巴克授权
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十万个为什么1周前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流 为什么人需要睡觉？#十万个为什么
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哈佛何江3周前
多项研究：被子重，睡得香！重被子增加激素释放，促进夜间好眠 #科普 #生物科技 #健康 #前沿知识 #冷知识
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小愈1月前
睡一觉就好了，原来是有科学依据的 #科普 #睡眠 #健康科普 #深度睡眠
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睡觉自由呼吸法4月前
好好休息 放下对睡觉的关注，开始关注你的休息。哈佛大学的研究发现，一个人即使没有睡着，但是只要闭着眼睛，他的脑电波和睡觉时候的脑电波是非常类似的，同样的能达到休息的效果。所以以后失眠的时候，不要恐惧。只是暗示你自己:“我闭着眼睛，能达到同样的睡觉休息的效果。”这样慢慢的减少了焦虑和恐惧，内在越来越放松，反而有助于你的更好的休息和睡觉。#焦虑抑郁#失眠#健康养生#腹式呼吸#情绪管理
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婷姐TB2学习4月前
谁懂啊！秒睡居然是大脑在 “求救”｜别再羡慕 “沾枕就睡”！ 一直羡慕沾枕就睡的人 羡慕大晚上喝着咖啡都能秒睡的人… 身边也有人说“喝茶不影响睡眠，躺下就着” 最近读了很多睡眠书才发现：# 这些“睡得好”的信号，全是误区！！ ✅ 秒睡不是本事，是大脑长期缺觉的代偿反应 正常入睡要10分钟，1-2分钟就睡着？其实是太缺觉了 ✅ 喝茶比咖啡更“缠人” 茶里有茶碱！半衰期5-6小时，凌晨还在兴奋神经 #睡眠 #失眠 #熬夜 #咖啡 #茶 喝奶茶+高糖，凌晨2点醒太正常了 ✅ 好睡眠不用凑够8小时 关键看3点：睡眠周期完整、不频繁醒、白天不困 我现在睡7小时，比以前睡9小时还精神！ 原来大脑根本不爱好好睡，全靠我们避开坑！ 下次再想熬夜喝茶/咖啡，先想想第二天的迷糊劲…
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大妖说育儿6天前
哈佛研究发现断绝孩子手机瘾最快的偏方:火鸡效应#家庭教育 #家长必读 #育儿经验分享 #孩子教育
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老张的膳食4周前
这是一项针对 6 万余名英国中老年人的前瞻性研究，核心结论是睡眠规律比睡眠时长，更能预测全因及特定病因的死亡风险。 研究用加速度计客观记录受试者一周睡眠，计算睡眠规律指数（SRI），并跟踪约 6 年。数据显示，睡眠最规律的 20% 人群，对比最不规律的 20% 人群，全因死亡风险降低 20%-48%，癌症死亡风险降低 16%-39%，心血管代谢类疾病死亡风险降低 22%-57%。 即便排除年龄、吸烟、收入等干扰因素，该结论依然成立。而睡眠时长与死亡风险仅呈弱相关的 “U 型” 关系，其预测力远不及睡眠规律，尤其对癌症死亡风险无显著影响。 研究建议，日常应尽量固定作息，入睡和起床时间波动不超过 1 小时。#好好睡觉 #规律作息 #睡得好比什么都重要 @中国医学科学院 @中华医学会糖尿病学分会 @丁香医生 @医学微视 @健康中国
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广州ing1周前
被子越厚，睡得越香！瑞典研究学者发现：有参试者盖7kg厚被子，显著改善睡眠，盖4周，失眠改善50%！#失眠 #改善睡眠
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纵览新闻2月前
据人民日报健康客户端，提升睡眠质量可以试试穿上袜子睡觉，研究发现入睡时间缩短了7.5分钟，总睡眠时长平均延长了32分钟，穿袜子可以帮助保持舒适和温暖的睡眠环境。
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一介俗人2月前
有新研究发现，被子盖得重可以有助于睡眠。#睡觉#褪黑素#抑郁#焦虑#好睡眠
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Qi的育儿空间(视频同款简介2周前
哈佛研究发现，戒断孩子手机上瘾最快的偏方：面包效应#育儿经验分享 #孩子教育 #家庭教育 #家长必读系列 #育儿干货
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༄ོ༊࿆指向阳光ꦿ1月前
据人民日报健康客户端，提升睡眠质量可以试试穿上袜子睡觉，研究发现入睡时间缩短了7.5分钟，总睡眠时长平均延长了32分钟，穿袜子可以帮助保持舒适和温暖的睡眠环境。
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清华芒果妈妈1周前
哈佛研究发现能让孩子心甘情愿写作业的方法：眼睛蛇效应#教育 #智慧育儿 #家长必看 #父母课堂
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Sis_シスリ3周前
起初想喝珍珠奶茶，最后困了就睡觉 #人生
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化海川流hcbbs(海川化工论坛)4周前
上夜班能“睡觉”吗？ #夜班困倦 #化工安全 #科学小睡 #轮换制度 #安全休息区 #智能监控 #一线管理 #人性化制度
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吴博士聊一聊5天前
睡不好的真相：你的被子太轻了#失眠#盖被子#睡眠#健康#科技改变生活
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广州工会1周前
被子越厚，睡得越香！瑞典研究学者发现：有参试者盖7kg厚被子，显著改善睡眠，盖4周，失眠改善50%！#失眠#改善睡眠来源：广州广播电视台
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Qi的育儿空间(视频同款简介1周前
哈佛研究发现，戒断孩子手机上瘾最快的黄金法则：面包效应#育儿经验分享 #孩子教育 #家长必读 #育儿 #科学育儿
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Tianna3周前
#睡眠 #脑科学 #阅读分享 #晚安世界晚安自己 #睡觉
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北极光1周前
睡觉必须关门窗？解释“越睡越困”的原因 1. 密室效应： 两个人在封闭的卧室睡一晚，二氧化碳浓度可轻松超过 2000-3000 PPM（室外是400 PPM）。 2. 身体反应： 研究显示，高浓度二氧化碳会导致心率升高、深睡眠时间减少、第二天认知能力下降。表现为头痛、嗓子干、像没睡醒一样。 3. 解决： 睡觉时卧室门留一条缝，或者窗户开一点点缝隙。实验证明这能显著提升次日精神状态。 主要文献参考： Strøm-Tejsen, P. et al. (2016): The effects of bedroom air quality on sleep and next-day performance. Building and Environment.#健康 #睡眠 #呼吸 #二氧化碳 #头昏脑胀
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阿狸说育儿【看简介拿】5天前
研究大发现！有效根治孩子手机上瘾的方法就是灯泡效应#孩子教育 #小学教育 #育儿经验分享 #智慧父母 #家庭教育
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专注睡眠的研究1月前
放弃睡眠反而睡着了#失眠
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南风同学6月前
因为有钱人困了，可以直接去睡觉#咖啡
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庄医生同你战失眠2月前
哈佛大学最新研究#失眠 #医生真心话#快速入睡 #健康睡眠 #入睡困哪
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小林麻麻育儿3周前
哈佛研究发现了一个断绝孩子手机上瘾的神奇偏方：骗蚕效应 #家庭教育 #提高自驱力 #学霸秘籍 #孩子成长 #家长必看
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大东你没事吧1周前
人类为什么一定要睡觉呢？ #人类迷惑行为 #失眠 #治愈
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科普助眠号2周前
36分钟助眠催眠科普长视频，带你认识牛顿旋转轨道定理研究探索 晚安朋友们#科普 #助眠 #睡前故事 #探索 #哄睡
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圆仔妈【资料看简介拿】2周前
哈佛新研究发现戒断孩子手机上瘾最快的偏方：羊毛效应 #手机上瘾 #家庭教育 #父母课堂 #提高自驱力 #家长收藏孩子受益
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星星育儿（看简介）4天前
哈佛研究发现不吼不叫戒断孩子手机瘾最快的偏方：面包效应！ #育儿 #育儿经验分享 #家长必读 #智慧父母 #亲子教育
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困妮babe4月前
提问:只睡了两个小时的人可以做些什么🙃 （可以在第二天十一点就能睡着#vlog #日常分享 #电子榨菜 #研究牲 #看到最后
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虎哥短剧11号1周前
#短剧推荐#他！有点不一样
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Linda学姐2月前
#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法 拯救重度失眠患者可以采用： 刺激控制法+睡眠限制法 （1）不困不上床，困了才上床。 （2）不要在床上做与睡觉无关的事情（性生活除外）。 （3）如果感觉越躺越清醒，或者很烦躁，请果断起床，最好离开卧室，等困了再上床。 （4）如果回到床上后又睡不着了，就再起床，重复上述动作。 （5）不管晚上睡了多久，每天都在固定时间起床，包括周末和节假日。 （6）白天不要小睡。 为什么困了才上床？ 这么做的目的就是要重新建立床和睡觉之间的条件反射，让困意逐渐回归。如果一直不困怎么办？难道一直不上床吗？从行为训练的角度来看，答案是肯定的。不过你别担心，我们的计划不只是为了安顿今晚，更是为了以后你能顺利入睡。要知道，你清醒的时间越长，累积的困意越大，睡眠驱动力就越强，这样在未来的几天才更有可能顺利入睡。所以，你也可以理解为我们是在用短期的“疼痛”换取长期的舒适。 如果你觉得这样不行，无论如何都得去躺一会儿，那么你可以躺下试一试。不过要记得参考第三条建议：如果感觉越躺越清醒，或者感觉很烦躁，就果断起床。 起床后建议做一些放松的活动，如阅读纸质书籍，听舒缓的音乐等。在门诊，我会建议大家提前列一个书单，只要睡不着，就起来读书。当然你也可以选择做其他喜欢做的事，比如书法、手工和刻章。 这样做有两个好处：一是减少了躺在床上的无意义焦虑，切断了床和焦虑之间的关系；二是不浪费时间，把每一段清醒的时间都用在有意义或有趣的事情上，会让自己内心有满足感。换个角度讲，躺在床上睡不着也是浪费时间，还不如起来做点有意义的事。 和安眠药不同的是，刺激控制疗法不会让你的慢性失眠立即得到改善，通常需要坚持至少两周才能看到效果，所以你需要有耐心一点。
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杭州网2月前
研究发现穿袜子睡觉，平均可缩短入睡时间7.5分钟，增加睡眠时间32分钟。
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长卿智慧思维3月前
为什么说“睡觉”就是最好的自愈方法#养生 #智慧 #文化
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CC妈育儿5天前
研究发现，防獾效应能帮孩子戒断手机瘾、激发内驱力！ #孩子教育 #育儿 #家长必读 #放下手机 #儿童教育
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爆贴捕手11月前
原来早睡这么神奇！ 早睡能解决生活中大部分问题，就现在，放下手机，开始睡觉！！ #早睡 #熬夜 #早睡早起 #变美 #养生
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浙江日报2月前
和爱人一起睡，真的更容易入睡！ 研究发现：将爱人穿过的 T 恤铺在枕边效果堪比褪黑素 睡眠效率提升超过 2%
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