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小熊维妮6月前
155｜92 ｜小基数减肥经验｜虽然之前在置顶作品里发过图文版的啦但是一些新认识的贝贝们可能没看到所以再发一下，希望能帮到你们，祝减肥成功 如愿以偿！#小基数减脂 #减肥经验分享 #减肥
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梦雅1月前
135-108 斤 瘦了 27 后的饮食和运动分享 纯干货 #减脂餐 #减脂 #减肥 #我的减肥日记 #干货分享
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鱼儿减脂（已瘦40斤）5月前
饿瘦40斤｜135斤到95斤❗️只需4个阶段❗️#减肥 #饿瘦 #减脂 #小基数减脂 #减肥逆袭
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罐罐有个万万2月前
从135斤到110斤 爬楼真的是我试过最快的有氧 但90%的人都爬错了！ 今天把我瘦下来的【全流程攻略】无保留分享 从准备到爬楼再到拉伸 一步都不让你走错！⬇️ ✅ 爬楼燃脂 - 空腹40分钟，唤醒代谢 ✅ 精准拉伸 - 跟练APP课程，腿型越拉越直 ✅ 元气收尾 - 洗澡化妆，带着好状态出门 特别想告诉你： 运动后的“黄金10分钟”拉伸，才是腿变好看的关键！ 那些改善假胯宽、拉长腿部线条的动作，我都拍给你看了。 别再问“哪有时间运动”啦！ 早起1小时，换一整天的高能量 和一副越来越爱的好身材 这笔账，怎么算都值！❤️ 明天早上，你要试试看吗？ 【本视频核心为个人运动减脂的全流程攻略分享，未涉及任何疾病治疗或产品功效宣传】 #爬楼梯减脂 #腿部拉伸 #变美思路 #减肥日常 #普拉提@DOU+小助手 @DOU+上热门
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大蕾要逆袭7月前
挑战一个月从135斤瘦到120斤 今天是打卡的第五天✅已掉3.6斤✌️ #产后减肥 #挑战一个月瘦15斤 #减肥打卡 #vlog日常 #变美变瘦变好看
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徐元元不圆3月前
2个多月135-108的减肥vlog，一天都做哪些运动呢？ #减肥#vlog #健身日常 #自律 #自律即自由
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Ooo小丹6天前
Tabata无跑跳瘦腰腹🔥大小基数友好新手友好 跟练：丫娅的逆袭 #健身动作挑战 #减肥打卡#运动跟练
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米粒会瘦的（已瘦35斤）6月前
从135瘦到100斤，想要身材看起来更好一定要练局部塑形，总结了瘦局部效果最好的训练，大家可以根据自己情况选择#快速燃脂瘦全身 #减肥#有氧健身操 #居家健身训练 #瘦全身
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大头瑞3月前
我们都可以做到！#减肥分享 #80斤 #大头瑞减肥分享 #大头瑞减肥故事 #dou上热门
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阿霞3周前
135-108 娃睡着空隙运动 已瘦27斤#产后恢复 #减肥 #瘦 #带娃运动两不误
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罐罐有个万万4月前
坦白局！你们爬楼瘦了多少斤？ 我先来：135斤➡️110斤，瘦了25斤！ 但一开始我也怕膝盖废掉，所以护膝+正确姿势缺一不可。 视频里讲了最最关键的3个细节，帮你避坑！ 来说说你们爬楼遇到的最大问题是什么？ #爬楼 #减肥打卡 #自律 #瘦了25斤 #运动@DOU+小助手 @DOU+上热门
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快乐🉐小马6月前
50万人看过的大基数减肥教程它来啦！（纯个人分享）#减肥 #三伏天减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
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猹老师5月前
152斤 → 115斤 大金数逆风翻盘，女娲说自己的脸得自己捏！#逆袭 #变美变瘦变好看 #减肥前后对比图 #减脂 #减肥逆袭
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Kiss羊3周前
过年前/过年收：瘦下来不垮脸的经验分享 可以直接抄作业啦#减肥逆袭 #减脂干货 #减脂小知识 #减脂饮食 #司缪补铁丸
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Kiss羊6月前
135-97减脂历程心得分享，瘦了30斤走过的弯路和注意事项。以及一些有用的经验都分享给大家。#小基数减脂 #减脂逆袭 #自律 #健身#减肥的尽头是忘本
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小李妈妈记录生活3周前
第49集｜减肥日记｜154.6斤➡️135.9斤，共减18.7斤，马上就到20斤啦#减脂餐 #减肥日记打卡 #减肥吃什么 #记录真实生活 #吃瘦不饿瘦 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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南南（155 135斤）1周前
这一路的酸甜苦辣咸只有我自己知道有多努力 #155小个子穿搭 #135斤微胖穿搭 @南南的朋友圈 @南南严选（图文版）
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小刘在努力10月前
打卡第44天，155斤➡️136.9斤，已减18.1斤，继续加油#减肥 #我的减肥日记 #一起减肥打卡
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熙熙瘦了吗1周前
155cm95斤小基数挑战年前10天瘦10斤#小基数减脂 #减肥 #减肥打卡 #减肥vlog #瘦
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Kiss羊5月前
1000万人看过的减肥逆袭，饮食干货来啦！ 135-97斤的改变没想到有这么多宝宝认可。今天是“造神计划”的第一篇饮食教程#小基数减脂 #逆袭 #减肥干货 #减脂零食 #减脂餐
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王西西❤️3周前
155 | 135斤，这套衣服弹性很大，跑步，瑜伽，健身都可穿，裤子后面还有放手机的地方，真的太方便了！#健身穿搭 #微胖穿搭 #每日分享
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鱼儿减脂（已瘦40斤）5月前
饿瘦40斤｜135斤到95斤，只需这3步 #减肥 #变瘦 #饿瘦#减脂 #小基数减脂
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悲伤的可颂～3周前
运动的胖宝宝都来穿这套！巨舒服！#135斤#微胖女孩健身服#健身女孩 #大码健身服
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陈大冰要努力4周前
当135斤的我第一次体验HYROX 不断地咬牙坚持战胜自己！#hyrox #减肥 #体能训练 #燃脂的一百种方式 #逆袭
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肥肥不肥（已瘦50斤版）1月前
身材管理期食欲不稳定来看这个视频！ 希望所有高食欲人群的宝子都逆天改命，明年夏天都能美美出片🎀 #真实生活分享计划 #内容过于真实 #减肥 #瘦 #减肥
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Yumi麻麻1月前
135-95避坑指南，会帮到你的！#瘦下来遇见更好的自己 #原来这就是瘦下来的样子 #变瘦变美变好看
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富贵儿超慢跑1月前
135斤减到95斤需要多久？#减肥前后对比图 #超慢跑#居家健身有新招 #变美变瘦变好看
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胖墩墩要变身1月前
大基数减脂｜155斤→134斤🔥 减重20斤，吃练干货分享 ✨初始体重：155斤 ✨当前体重：134.5斤 ✨历时：100天（持续进行中） ✨目标体重：100斤 作为一个典型大基数女孩，试过无数方法，终于找到适合普通人的可持续瘦身路径！ 这次不节食、不极端，靠「饮食调整+居家训练」瘦了20斤，腰围少了12cm，整个人轻盈超多！ ✅我的饮食原则（吃饱也能瘦）： 1️⃣ 早餐：蛋白质+膳食纤维+碳水（eg.香蕉酸奶吐司） 2️⃣ 午餐：蛋白质+蔬菜+碳水（家常菜调整比例即可） 3️⃣ 晚餐：大量蔬菜+蛋白质+少碳水（晚上以清淡为主） 4️⃣ 多喝水、戒糖戒奶茶、零食换成坚果/无糖酸奶 ✅我的运动安排（每天30-40分钟）： ▪️每周3次有氧：跳绳/居家燃脂操（跟着博主跳，暴汗超爽！） ▪️每周2次塑形：哑铃肩背/臀腿训练（小重量多次数，紧致线条） ▪️每天拉伸放松，改善体态很重要！ 💡心得：大基数前期不要疯狂运动！先调整饮食，体重下来再加运动，更容易坚持～ 💪现在穿衣服从XXL码到L码了！减肥真的是最低成本变美方式！ 关注我，持续分享大基数减脂干货｜食谱搭配｜居家跟练推荐！一起健康瘦下来吧～ 👇🏻评论区留下你的当前体重，互相监督！ #减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享 #减肥逆袭 #减肥动力
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富贵儿超慢跑1月前
135斤超慢跑多久到95斤！！##135斤的姐妹怎么瘦#指压板超慢跑#超慢跑#减肥逆袭成功
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三横一竖王小小3月前
今日体重135，先让我瘦个5斤吧，求求了#減肥 #减肥vlog #减肥减脂 #减肥了 #减肥日常
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徐思越医生5天前
女性体重长期超过135斤 #医疗健康创作者训练营 #抖出健康知识宝藏 #春节世界观察 #新年囤点专业货
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阿瑞呀（已瘦60斤）5天前
155/88斤小基数轻断食一天吃什么🤔？#减肥 #维持体重不反弹 #自律自律自律
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张小卷儿已掉50斤1周前
135斤超慢跑多久能到95斤？超慢跑正确动作？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子 居家锻炼
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一只鶴.6天前
把#减肥 掰开了揉碎了说明白！别再当大傻春！#减脂 #饮食习惯 #这么实诚的姑娘不好找 #吃瘦不饿瘦
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控糖减重专家何颖1周前
女性体重超135斤，记好一个方法，减肥又降脂！ #减肥 #超重 #女性 #身材管理 #变瘦变美变好看
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彤彤子（减肥版）5天前
day1｜重新减肥的第一天 155斤到135斤要多久#减肥 #减肥打卡
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胖墩墩要变身1月前
大基数减脂｜155斤→135斤🔥 减重20斤，吃练干货分享 ✨初始体重：155斤 ✨当前体重：134.8斤 ✨历时：3个月（持续进行中） ✨目标体重：100斤 作为一个典型大基数女孩，试过无数方法，终于找到适合普通人的可持续瘦身路径！ 这次不节食、不极端，靠「饮食调整+居家训练」瘦了20斤，腰围少了12cm，整个人轻盈超多！ ✅我的饮食原则（吃饱也能瘦）： 1️⃣ 早餐：蛋白质+膳食纤维+碳水（eg.香蕉黑芝麻吐司） 2️⃣ 午餐：蛋白质+蔬菜+碳水（家常菜调整比例即可） 3️⃣ 晚餐：大量蔬菜+蛋白质+少碳水（晚上以清淡为主） 4️⃣ 多喝水、戒糖戒奶茶、零食换成坚果/无糖酸奶 ✅我的运动安排（每天30-40分钟）： ▪️每周3次有氧：跳绳/居家燃脂操（跟着博主跳，暴汗超爽！） ▪️每周2次塑形：哑铃肩背/臀腿训练（小重量多次数，紧致线条） ▪️每天拉伸放松，改善体态很重要！ 💡心得：大基数前期不要疯狂运动！先调整饮食，体重下来再加运动，更容易坚持～ 💪现在穿衣服从XXL码到L码了！减肥真的是最低成本变美方式！ 关注我，持续分享大基数减脂干货｜食谱搭配｜居家跟练推荐！一起健康瘦下来吧～ 👇🏻评论区留下你的当前体重，互相监督！ #大基数减肥 #减肥经验分享 #变美逆袭 #减肥食谱 #减肥动力
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橙橙～好物分享6天前
当155小个子135斤勇闯大码小个子赛道 丢掉网红爆款杀出抖音穿搭重围，走舒适简约赛道#今日穿搭 #胯宽腿粗穿搭 #155小个子穿搭
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富贵儿超慢跑1月前
135斤超慢跑多久到95斤？#超慢跑#减肥前后对比图#减肥逆袭成功#身材管理是女人一生的必修课 #居家锻炼
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中医减肥袁丽莎10月前
女人体重超过 135 斤，药店不起眼的小东西，也能瘦到您害怕 #肥胖 #减肥 #中医减肥 #减肥逆袭
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文文文倩6月前
135减到100斤需要多久，今天是减肥打卡第一天，要加油💪#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #减肥vlog #减脂餐 #减肥打卡记录
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天天妈妈瘦30斤3天前
135斤宝妈减脂日常 运动+饮食搭配，不节食 慢慢瘦，才最长久 #宝妈减脂 #减脂打卡 #健康减肥#减脂餐 #掉秤
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富贵儿超慢跑1周前
135斤超慢跑多久到95斤#减肥干货常识分享 #超慢跑#居家锻练
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毛毛胖崽1周前
155 135斤开春穿搭思路来啦#开春穿搭思路 #解锁新年社交穿搭通关公式 #我的新年质感穿搭已就位 #抖音风格实验室 #肉肉女孩的早春有效穿搭
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毛毛胖崽5天前
155 135斤开春穿搭思路来啦#开春穿搭思路 #解锁新年社交穿搭通关公式 #我的新年质感穿搭已就位 #抖音风格实验室 #肉肉女孩的早春有效穿搭
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小杨在努力（带货版）1周前
这件内搭上身无敌显瘦！面料软软的很舒服#上衣穿搭 #微胖穿搭 #内搭 #135斤 #苹果型身材
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耳东陈1月前
减肥心态，改变就彻底瘦了#减肥心态 #减肥逆袭 #认知提升 #知识分享 #自我成长
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张小卷儿已掉50斤3周前
135斤超慢跑多久能到95斤？超慢跑正确动作？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子 居家锻炼
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卷卷儿1周前
135斤超慢跑多久能到95斤？超慢跑正确动作？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子 居家锻炼
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张小卷儿4天前
135斤超慢跑多久能到95斤？超慢跑正确动作？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子 居家锻炼
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卷卷儿3周前
135斤超慢跑多久能到95斤？超慢跑正确动作？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子 居家锻炼
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卷卷儿3周前
135斤超慢跑多久能到95斤？超慢跑正确动作？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子 居家锻炼
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卷卷儿3周前
135斤超慢跑多久能到95斤？超慢跑正确动作？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子 居家锻炼
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卷卷儿2周前
135斤超慢跑多久能到95斤？超慢跑正确动作？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子 居家锻炼
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张小卷儿1周前
135斤超慢跑多久能到95斤？如何正确超慢跑？超慢跑正确动作？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子 居家锻炼
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卷卷儿3周前
135斤超慢跑多久能到95斤？超慢跑正确动作？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子 居家锻炼
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中医白斌1月前
女性体重超过135斤，记好这个实用药 # 脂肪肝 # 减肥 # 抖出健康知识宝藏 # 医学科普 # 中医养生
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张小卷儿2周前
135斤超慢跑多久能到95斤？如何正确超慢跑？超慢跑正确动作？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子 居家锻炼
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张小卷儿3周前
135斤超慢跑多久能到95斤？超慢跑正确动作？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子
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张小卷儿3周前
135斤超慢跑多久能到95斤？超慢跑正确动作？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子 居家锻炼
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135斤超慢跑多久能到95斤？超慢跑正确动作？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子
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135斤超慢跑多久能到95斤？超慢跑正确动作？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子 居家锻炼
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135斤超慢跑多久能到95斤？超慢跑正确动作？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子
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