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小花盛开基本功小课堂·本月线下课3年前
基本功#贴墙横叉标准动作示范，小朋友超自信的。#艺术培训 #舞蹈基本功 #学舞蹈的孩子最美丽
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若水方元旗舰店6年前
贴墙功（一）方法，腰力不足人士是不能完全完成整个贴墙功的动作。大家注意保护鼻子
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首都医科大学三博脑科医院3年前
疼痛康复操：靠墙站立动作
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沁琳爱锻炼💃4月前
墙上天使 5 级训练跟练视频来啦✌️ 先把第一步做标准了再做下面的动作哦，不然越练越偏！大家来讨论一下，我的动作标准吗😏#体态 #健身瘦身 #健身训练 #体态大师
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风云✨✨3年前
贞贞老师讲佳操系列131---贴墙练站姿@佳操教练贞贞 @玉来玉好～ #中国佳木斯健身操🇨🇳李英贞 #我要上热门
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福苑养老1年前
贴墙操 l【划桨动作训练】一个动作，帮你缓解肩膀不适！ #健康科普 #居家锻炼 #老人 #康复运动 #养老
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中尚MODEL少儿模特形体礼仪官方号2周前
“小宝贝腿型不直，走秀不好看？这2个动作赶紧安排！1. 夹书深蹲：双腿并拢，膝盖间夹一本书，慢慢深蹲，保持5秒站起，每组10次；2. 靠墙静蹲：后背贴墙，膝盖不超过脚尖，双腿与肩同宽，保持30秒～ 每天坚持15分钟，O型腿/X型腿慢慢改善，双腿变直变修长，走秀时步态更标准，气场更足！”#太原同城 #太原形体 #太原少儿模特 #太原模特 #同城遛娃好去处
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空白页长高5月前
#长高#自律#运动 直接用卷尺的话量的可能会有误差。但是贴墙才是标准的
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薇•瑜伽6年前
#问答c计划 贴墙半蹲的正确方法
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福苑养老1年前
贴墙操 l【扶墙后蹬腿动作训练】降低摔倒风险，提升日常活动力 #健康科普#居家锻炼#老人#康复运动#养老
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福苑养老1年前
贴墙操 l【时钟动作训练】上肢乏力，重心不稳？试试这样练！ #健康科普 #居家锻炼 #老人 #康复运动 #养老
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杨小非6年前
想快速瘦腿翘臀，请做正确的贴墙半蹲动作，养护膝盖，增强腿部力量#跑步 更轻松，你能坚持几分钟？#自律 #瘦
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雪总有氧健身运动6年前
想要快速瘦腿翘臀，请做正确的贴墙半蹲动作，请大声告诉我，你能坚持几分钟？#瘦 #健身 @抖音小助手
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70后爱运动安安4月前
久坐党必看！这个‘靠墙深蹲+击掌’每天10分钟，练出紧致腿臀还护膝，懒人也能轻松练的宝藏动作！ ✅腰腹核心越练越稳，告别小肚腩松弛 ✅ 手脚协调up，反应都变快了 ✅ 比普通深蹲更燃，练着超带劲。 每次练3-4组，每组40秒-1分钟，根据体力调整就行～ PS：膝关节别超脚尖，新手先从无击掌版练，循序渐进更安全，碎片化时间都可以练起来，快来试试这个动作，练完来打卡💪#居家锻炼 #臀腿训练 #核心力量 #适合所有人的健身动作 #自律
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💪陈大芊3月前
跟白岩松练靠墙静蹲，增强腿部力量，我蹲30秒腿就酸的不行了😂，快来试试#居家健身有新招 #靠墙静蹲 #养生操 #静蹲 #白岩松
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WISEWOW运动康复1年前
日常肩颈拉伸：贴墙动作，缓解久坐僵硬！ #居家锻炼 #改善肩颈 #科学健身 #运动康复训练 #放松颈椎肩膀的运动
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健身小白3月前
#靠墙静蹲 #强身健体增强免疫力 #秀出我的硬核实力 #加强锻炼 #动起来 墙
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瑜伽老师燕子3年前
正确贴墙改善各种不良体态，快来学学应该怎么站！#体态矫正 #减肥打卡 #提升气质#瑜伽#瑜伽教学#好身材练起来
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英姐甩臂瘦身操2周前
#深蹲 先从靠墙蹲开始，如果适应了，慢慢腿往下边蹲，直到蹲到90度，你都能打败99%的人，#瘦肚子 #练出马甲线 #靠墙蹲挑战 #健身
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一桩一拳 功夫文化10月前
咏春拳～贴墙功#中华武术博大精深#中华武术#功夫#咏春#武术#创作灵感
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叫我姐就行2月前
人老先老腿，要想增强下肢力量，中老年人优选“靠墙静蹲”🦵👍 #人老腿先老 #靠墙静蹲 #缓解关节不适 #法国绿石膏#中老年人运动
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元气kk（养生版）9月前
靠墙十分钟轻松改善体态 #改善体态 #养生操 #居家锻炼
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安利君4月前
想要姿态挺拔，骨骼健康是关键！每天3-5分钟贴墙直立，守住颈椎胸椎S型曲线。#安利 #纽崔莱 #健康中国行天下 #骨骼健康 #体态纠正
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小楠居家健身有氧塑形4年前
简单易学靠墙肩颈操，打造直角肩，改善圆肩驼背。#家庭健身 #居家健身有新招
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陈陈空腹功呼吸术8月前
#健身逆袭挑战 #贴墙深蹲偷师实录 #非专业也能封神 #细节决定成败 #普通人的蜕变之路
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曾医生谈骨论筋1月前
【快收藏】脖子痛，肩颈痛，练练这套靠墙天使…#颈椎病 #脖子痛 #肩背痛 #办公室运动 #骨科医生曾晗冰
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禾梧舞蹈·丰台·纪家庙校区4年前
#舞蹈基本功 听一首音乐，来一组贴墙半蹲吧
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宇晨运动康复6月前
教你几个动作，在家就能改善体态#运动康复 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #体态纠正
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骨科马医生6月前
门诊日常 #健康 #运动康复 #医者仁心 #健康科普
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传承八段锦11月前
一个动作练全身#养生操 #八段锦 #小动作大作用 #贵在坚持 #居家锻炼
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米粒会瘦的（已瘦35斤）7月前
大家催的跟练来了，一定要练起来，开始前记得拍照和记录围度，坚持一个星期就会有很明显变化，视频太长了，剪得很粗糙，大家包容，我的动作不太标准，大家看原视频就可以了#有氧健身操 #瘦全身 #减肥 #有氧跟练 #燃脂爆汗
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小芬姐运动锻炼分享6月前
学会这三招，年轻不显老#养生操 #居家锻炼身体 #体态改善 #开肩美背
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赵紫龍1周前
2月9日 “富贵包”居家康复核心训练。
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～(^з^)-☆1周前
#开肩 #剑术 #新手练剑 #居家锻炼 #自学 昨天评论区有道友说，练剑要先开肩，于是我就找了一些武术开肩的方法自学，有不标准的地方欢迎大家指出，也希望大家能一起练起来 1.零基础贴墙开肩（和@张郢•太极 老师学的） 2.正侧反压肩 （网上很多资源集合）
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小江的长高塑形日记7月前
26岁挑战3-6个月长高7cm｜练起来！ #舒展操 #居家锻炼 #身高 #长高方法 #追高运动
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脊柱守护者-王老师6月前
脊柱最喜欢的运动操，每天坚持训练 远离脊柱侧弯#运动康复 #脊康优护 #脊柱侧弯 #日常训练 #干货分享
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康复科王玲燕1月前
肩周炎居家康复训练动作 #肩周炎康复操 #训练动作 #医学科普 #健康科普 #保山市人民医院
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元气kk（养生版）8月前
每天这样练，和富贵包说拜拜 #养生操 #锻炼 #改善体态 #富贵包
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小月轻运动1月前
#运动 #锻炼 #养生操 #居家锻炼 #室内运动
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春姐5天前
这个世界上唯一能够照顾好你一辈子的只有你自己。别再说太累，没时间，你现在不动，只有可能让你未来更累。运动起来，不是为了迎合标准，而是为了保护好你自由自主尊严的活着！#第五套广播体操#养生操#爱的传递#智慧人生#2026马到成功
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兰兰百货2周前
每天5分钟告别含胸驼背，一定要试试，练完巨舒服！#含胸驼背#改善体态#体态纠正#开肩美背#居家锻炼操
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小马的髋关节日记（康复版）5月前
术后23天康复训练打卡！今天练习靠墙微蹲激活✨ 背臀贴墙→扶稳助行器→收腹抬臀→保持3秒 每天3组×20个，量力而行 一起在评论区分享康复进展吧💪#髋关节置换康复 #术后康复 #干货分享 #强烈推荐
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健康美好1月前
#形体课堂随拍 #
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翎塑女子形体健身馆11月前
#上热门 #体态纠正 #居家锻炼 #运动 #一起来锻炼
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星光点滴3周前
经常低头看电脑看手机，要常做这两个动作#居家锻炼 #健康 #养生操 #一起来锻炼
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兰姨爱运动2周前
#每天坚持锻炼身体好 #运动养生#肩颈保护#气血养生#居家养护@DOU+小助手 @顺其自然 久坐不动？肩颈腰背痛，睡眠差？这套30秒运动养生操，每天3组，激活气血，放松肩颈腰椎，助你睡个好觉！记得点赞收藏！练起来
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环球小姐琪琪-楠姐表妹2月前
天鹅颈训练来啦 我希望你们任何时候刷到这条视频只要有条件的情况下就开始跟着练习。生命在于运动，良好的体态，轻盈的身姿，是高标准女性对自己基本的要求#身材管理 #天鹅颈 欢迎评论区跟我互动哦
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晨光健行1月前
#上热门 #养生操 #锻炼 #一学就会系列 #健身操
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元气灵灵养生笔记4周前
晚上睡觉枕头不合适就容易导致肩颈僵硬！早上起床找一面墙拉伸一下会很舒服！久坐办公低着头也会让肩颈僵硬！这时候站起来找一面墙拉伸一下！#肩颈放松 #肩颈操 #拉伸 #办公室锻炼 #居家锻炼
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运动育儿李教练8月前
《30分钟热门增高操串烧》快给孩子收藏吧！ #运动长高 #增高操 #增高合集 #锻炼全身 #长高操
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小高10月前
不跑不跳、适合在家锻炼，超级简单的减肥塑型操来了~#减肥#全身燃脂#减肥日常#中式养生#帕梅拉
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小九妹妹_（日更）6月前
从0-1摸索着分享#俯卧撑#运动#好身材练起来#女生俯卧撑#创作灵感
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止戈操练2周前
#科学运动 #腰突康复训练 #居家锻炼 #传递健康与美丽 #互学巧练
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林宁运动【古法甩甩操】5月前
让宫宝宝归位简单快速方法！
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孙新志骨科郑大一附院1月前
塌腰无力 | 脖子前倾 | 肩内扣 |如何改善？ 三甲医生分享四个动作来改善！ #塌腰无力 #含胸驼背 #脖子前倾 #肩膀内扣 #抖出健康知识宝藏
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灿妈爱锻炼2月前
等长运动是公认也是医生推荐降压法，对膝盖，心脏超友好，每天十分钟。收藏起来每天练。#居家锻炼 #养生操 #运动康复 #等长运动#等长运动降血压
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清姐健身操（早8:30晚7点直播带操）2周前
#适合初学者入门 #健身#全民健身运动 #居家锻炼#简单易学
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苏苏校长1周前
寒假了，别总玩手机 苏老师教孩子颈椎操#苏老师教孩子 #育儿 亲子#家庭教育
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掌兄1月前
#ai视频制作 #养生 #al生成视频 #科普 #老人锻炼身体指南。
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