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本能防身1年前
称呼无关于技术，我只关心实用与否#防身术 #一招制敌 #马伽术 #短刀 #安全防卫
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一拳一个小馒头(杭州剑术教学)6月前
大家一起转起来，朋友们好奇的转剑教程火热出炉啦！#剑术 #武术 #剑术教程 #武术套路 #正能量
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潘潘咬死你1年前
刀法/剑法 反握切正握切组合 挺有意思的动作组合，反握正握换方式的。 我们来看看哦～ 玩儿的时候注意安全！使用安全的道具！ #剑花 #剑花教学 #剑法 #剑术 #剑法教学
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本能防身2周前
一个视频告诉你如何握刀#防身术 #一招制敌 #短刀
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喵铃7月前
教程来了#刀花 #saber #教学 #fate
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大海运动表现1年前
2分钟讲清楚，引体向上不同握法如何选择！ #运动表现 #力量训练 #功能性训练 #体能训练 #健身
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树不赖（林树切片）6天前
威龙红皮核心优势！树分享威龙红皮有一个巨大的优势 前职业选手的理解就是到位！#林树 #林树三角洲行动 #三角洲行动 #三角洲新春剧场 #新春来三角洲接红 @林树（三角洲行动）
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潘潘咬死你1年前
单剑花-反握切花正握切花 从反握切，做剑花换成正握又做正握切花换成反握！ 做比说出来还简单！我们一个一个动作来看！ 喜欢出Cosplay，表演，演戏，古风，剑花，剑术，剑舞，武术，游戏的人不要路过！来一起练一练！ 玩儿的时候注意安全！使用安全的道具！ #剑花 #剑花教学 #剑术 #剑舞 #汉剑
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shatter6月前
一期干到不能再干的云棍教学，加水服用效果更佳。动作来源是坤哥的云棍@管坤 （反手滑棍翻转少了翻转动作😑原理同正手滑棍翻转） #教学 #双节棍 #双截棍 #一套动作行云流水
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杨旭Leo3年前
虽然摄影师问的反握，但其实正握也有#力量训练 #健身 #健身小白必看经验
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耀火健身教练培训基地2年前
你知道引体向上的最佳选择是什么吗 #健身 #引体向上 #耀火健身教练培训
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街健·醉翁1年前
正握引体和反握引体有什么区别？只练反握对正握有帮助吗？ #引体向上 #以杠会友 #引体向上怎么练习 #健身干货
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兴瑞隆搏击彭教练1年前
匕首到底是正握好还是反握好#强身健体增强免疫力 #防身术 #武术 #匕首
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耀火健身教练培训基地3年前
肱三头训练——胸前下压，到底是正握还是反握？#干货分享 #健身教练#健身教练培训 #耀火健身教练培训
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健身KK带你增肌2年前
练背最好的动作 必须给掌握#增肌 #健身 #健身教学 #健身干货 #背部训练 @DOU+小助手
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营养课SNC国际运动营养师认证3HFIT6月前
你的正反握是对的吗？
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UP健身2年前
正握VS反握，那种做法能够练大肱三头肌呢？ #健身 #健身教学 #增肌 #手臂训练
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打网球的皮卡邱8月前
随时随地练球感🎾你不涨球谁涨球 双胞胎带你练 ⭐️新手进阶都可以 不知不觉 球技就提升了呢 #网球教学 #网球训练 #网球球感 #网球新手 #网球皮卡邱
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立志成为棍豪的斗斗侠6月前
不帅也教#双节棍 #双节棍教学
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佳乐美文化传播4年前
为啥劫匪正握特种兵反握？
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自律洋教练8月前
居家一根臂力棒，4分钟Tabata 8个动作，上肢塑形电跟练。#臂力棒 #居家锻炼#臂力棒大挑战 #居家健身有新招#打造完美身材
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汤米点子1月前
#引体向上 #健身干货 #力量训练 #新手健身 #肌肉训练
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小白健身减脂8月前
我反握掰臂力棒比正握要难一些，金50正握能搞十几个，反握也就三四个#一起来锻炼 #臂力棒 #锻炼 #是时候展现真正的技术了 #臂力
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青岛渔翁1年前
使用飞刀利剑演示正握变反握 #飞刀#飞刀利剑#暗器
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龙韵健身（北京杠爷团队）5月前
男生女生就这样和我练臂力棒#臂力棒 #健身 #健身干货
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自律佰镇7月前
四种握距，四种感受！ #健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练
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返老还辛5年前
正反握 #引体向上 到底有什么区别，你在 #健身 的时候更爱用哪种 #健身动作 @抖音小助手 #健身科普
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）5月前
如何正确选择引体向上握杠姿势，正握和反握有什么区别？#引体向上#健身#健身干货#干货分享#抖音推广
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How「楊」Büer4天前
70KG 赛级标准 六大项PR 更新 #深蹲 135KG #卧推 105KG #硬拉 220KG #实力推 70KG #引体向上 正握50KG 反握60KG 双杠臂屈伸 65KG @24/7 FITNESS(鹏瑞珠澳湾店) @24/7 FITNESS
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香芋地瓜丸3年前
杠铃划船正握反握 区别
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江西健体夏（专注背部线上指导）1年前
高位下拉之大圆和背外延，正握和反握，首选正握 反握高位下拉动作： ……背外延……必须要看到肩关节有比较大的上下的行程 ……大圆……必须看到离心手完全打直，向心得挺胸的状态（挺胸大圆才收到最紧） ……背外延（重点是肩关节的行程）……所以，宽握可以让中下斜方有最大拉伸，也就是肩关节有很大拉伸 ……大圆（力线垂直向下的）……所以窄距可以让大圆有最大拉伸和收缩 ……最近姿势 ……你懂得 还有不懂的 ……今晚9点，直播间主讲高位下拉 ……高位下拉怎么分别练到，大圆，中下斜方，背阔 还有不懂的评论区Call出来#创作灵感 #背阔肌怎么扩出来 #背部训练 #冬天健身的含金量 #新手就是爱拍照
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益元健身（锦绣山河店）7月前
如果正确使用健身房的高位下拉器，正握宽距、反握窄距#健身 #背部训练 #撸铁 #高位下拉#健身教学
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超 人🐼9月前
与正握、反握等其他引体向上变式动作搭配练习#背部训练 #练背 #今天你锻炼了吗 #引体向上 #背阔肌
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胡曾沅力型兼备7月前
#健身 #运动#燃后健身#练背教程#肌肉男 杠铃划船教程 1. 准备姿势：双脚与肩同宽站立，脚尖可微微外旋。双手自然下垂握住杠铃，握距稍比肩宽，可根据锻炼目标选择正握或反握。正握宽握距可重点强化上背部，正握窄握距或反握可重点强化背阔肌。 2. 起始姿势：保持头部、脊柱中立位，将髋部向后推，同时稍微屈膝，上身下降到接近弓背但未弓背的程度，通常背角在15-45度之间。 3. 上拉：绷紧腘绳肌，保持核心紧绷，通过肩背部肌肉发力，带动手肘将杠铃向上拉起至腹部下方。手臂可稍外旋，在动作最高点，头、背和髋应在同一条直线上。 4. 下放：有控制地缓慢下放杠铃，回到起始姿势，整个过程保持头部和脊柱中立位，避免下放速度过快或幅度过小。 直臂划船教程 1. 准备姿势：若使用龙门架，将滑轮调至最高，选择合适重量，双手握距与肩同宽抓握把手。双脚站距与肩同宽，略微俯身，屈髋屈膝固定不动，肘关节微屈接近伸直状态，抬头挺胸。 2. 起始姿势：沉肩背部收紧，双臂伸直，握住把手，此时手臂在身体前方。 3. 后拉：吐气发力，将把手由上往下、由前向后拉至贴住大腿根部位置，感受背阔肌收缩，想象用大臂夹紧背部。 4. 还原：吸气，有控制地将把手向上缓慢还原至背阔肌充分伸展，手臂不必回到过高位置，大约在肩膀上方即可，然后再次发力重复动作。
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健身李教8月前
居家一根臂力棒，跟我打造薄肌身材。#健身 #薄肌男孩 #居家锻炼 #臂力棒
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倪华香Yoki2年前
#杠铃划船正反握的区别 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪
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WOW健身4年前
正握和反握你觉得还有哪些区别？引体向上是锻炼背部最好的动作之一，你能做几个#引体向上 #健身 #撸铁 #背部塑形
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明星教练Golden高超6年前
杠铃划船正握与反握！#背部训练 #杠铃划船 #健身 #运动@抖音星探家
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游生日记1年前
拉引体正握和反握有区别吗？#引体向上 #锻炼#自律
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顺1年前
武术里，正握和反握的定义 #武术 #中华文化 #国学文化 #武侠 #中华武术博大精深
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潘潘咬死你2月前
剑术教学 正握反握交换组合！ 正握到反握，反握到正握！不会？那就来一起学！ 玩儿的时候注意安全，使用安全的道具！ #剑花教学 #双刀 #剑术 #刀花教学 #双剑
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小杰胡侃3周前
省流合集来啦~ #有趣的知识又增长了
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Esc7月前
正握引体、对握引体、反握引体如何选择？ 对于手腕、肩关节活动度不佳的兄弟可以优先选择对握#运动表现 #引体向上 #体能训练 #健身干货
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一剑霜寒十四州2天前
匕首正握反握练习，你可以不用，但要会！匕首实用练法，米字、杀字、永字！#匕首 #武术 #刀
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张小多（健身版）5月前
高位下拉｜7种不同把手的区别 1️⃣握距越宽：更多训练背部外侧宽度 2️⃣握距越窄：更多刺激背部中间及下侧肌群 3️⃣反握：肱二头肌参与度更高，适合力量提升初期 ✅新手建议从宽距正握开始建立背阔肌上部感知 ✅下背薄弱者可优先选择窄距反握强化下背部 ✅对握/V柄适合进阶训练者突破平台期 #背部训练动作 #健身小白必看经验 #健身教学 #高位下拉 #女子塑形
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军魂，,大春8月前
侦察兵捕俘刀 握刀方法，正握，反握，单手换刀示范#军魂精神 #绿色军营 声明：橡胶制品，影视道具，怀念激情燃烧的岁，向全体参战老兵致敬，爱军爱国，爱人民。
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健身大书2年前
杠铃划船正握反握
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健身百科1月前
引体向上是做反握还是做正握呢？#引体向上 #健身小白必看经验 #健身 #精神氮泵
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刘蟹水（三角洲行动）3月前
这条不是段子
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梓伯2月前
#传统武术 #飞镖练习 #未开刃工艺品
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澳洲詹姆斯🇦🇺2月前
这一个固定杠铃就搞定你的所有二头训练✅ 1. 二头整体: 标准握距+反握 2. 肱桡肌: 窄距+正握 3. 二头长头: 窄距+反握 4. 二头短头: 宽距+反握
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潘潘咬死你2月前
双刀动作组合 正握反握双攻击组合！来一起练 动作合适用在boss表演上，剑花刀花表演上，古风等等 玩儿的时候注意安全！使用安全的道具 不然潘潘咬亖你哦 #光剑 #双刀花 #双刀流 #剑花教学 #双刀舞
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信教练 信健身6月前
各位爷：看好细节、希望我的分享能帮助到您，感谢您的点赞和关注。
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大武2月前
tabata背部训练 跟练 #tabata背部训练 #居家健身有新招 #tabata #居家锻练
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TLT 三项力场3周前
过来学习一下练背的三个常见的动作#健身 #背部训练 #TLT #男子形体 @TLT-小帆
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是你的陈教练2月前
#生命在于运动💪💪#健身运动 #自律遇见更好的自己 #引体向上教学
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群歌健身日记4周前
绳索面拉练后束正确动作3d示范#健身 #练肩 #新手健身 #健身小白必看经验
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玩铁人 【老嗨】2天前
背要练得好，杠铃划船少不了#健身干货 #新手健身 #背部训练
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小龙在家健身5月前
好身材是自己给的，收藏去练#健身 #健身干货 #居家锻炼 #臂力棒 #健身知识
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