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封华不正茂1周前
肩膀总是往前突？3招教你改善肱骨前移体态！ 你的肩膀是不是总感觉向前顶出去，但肘关节却在后面？这可能不是普通的圆肩，而是“肱骨前移”体态。它的原因很特殊，往往是肩关节囊后侧紧张造成的。本期视频教你一个简单的自我判断方法（1:2比例法），并给你一套完整的解决思路：先用筋膜球放松后侧关节囊，再做关节向后滑动的松动，最后通过特定的内、外旋训练来平衡肩袖肌群。快来拯救你的肩膀体态吧！ #体态矫正 #肱骨前移 #圆肩驼背 #肩关节 #运动康复
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竹子妈妈调体态4天前
第50集，圆肩驼背必须改变！#体态纠正 #圆肩驼背#头前倾 #核心力量 #居家锻炼
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那个黑馬2月前
你的肩练的不好看是有原因的！ #健身干货 #健身 #健身小白必看经验 #健身动作示范
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
沉肩？狗都不_！你以为的沉肩只会让你肩膀越来越难受！ 加重肱骨前移！加入邪修，宗主带你抄近路！#邪健仙 #直角肩 #沉肩 #体态纠正
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奇奇的健身杂货铺2周前
每日体态自救指南：1分钟×4组，重塑挺拔身姿 📊 很多兄弟问我，练得再大，如果体态不好看也白搭。 分享一套国外博主超火的体态修正方案： 1️⃣ 手扶耳后扩胸：打开紧绷胸腔，告别圆肩。 2️⃣ 侧颈吻肩：拉伸颈侧，紧致下颌线（消灭双下巴）。 3️⃣ 后撑夹背：强化后背深层肌肉，让背部更挺拔。 4️⃣ 负重行走：建立体态记忆，拒绝走路低头。 每天坚持，气质这块拿捏得死死的！ #健身干货 #圆肩驼背纠正 #改善双下巴 #体态训练计划
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周才愉（运动康复）6月前
一招改善你的肩膀内扣 胸廓塌陷 练3天体态变好看了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #肩膀内扣 #体态纠正 #圆肩驼背
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胖砸不胖viv6天前
喜欢侧睡耸肩的姐妹看过来！一个动作改善体态 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #体态纠正
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Tan3月前
大小胸，左肩高右肩低#体态矫正 #大小胸 #高低肩#胸廓旋转 #肩关节活动受限
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肥康教练 光教不练4月前
肩膀形态感觉缺一块、后束找不到发力感，不知道如何安排一次完成的肩膀训练日。#健身训练 #健身干货 #健身日记 #肩膀训练
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七分饱（变瘦变美版）1周前
圆肩驼背肩膀内扣，一个动作打开肩膀，怪不得连女明星都在练，练完肩胛骨真的很放松很舒服#拉伸 #居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #变瘦变美变好看
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医道成长赵义军2周前
高低肩是什么情况？ #医疗健康创作训练营 #健康 #涨知识
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钮钴禄·喜贵肥3月前
圆肩驼背都去练这个女明星同款的开肩动作！练完肩膀直接被打开了，一整个很舒展，在变美这方面，果然还是得看女明星的！#变美变瘦变好看 #开肩美背 #居家锻炼 #练出好身材 #直角肩
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梁琪身心疗愈6月前
肩膀变形的女孩，都有一段悲惨的童年 #梁琪 #身心健康 #身心疗愈 #本末堂 #女性成长
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人体结构研习院5月前
画肩膀时最容易掉坑的地方！ 肩膀结构看似简单，但实际上是绘画中最容易出错的环节之一。比如肩峰与手臂的转接点，大圆肌与背阔肌的收缩，常常被画得过长或过宽，导致画面不协调。本次讲评通过具体案例拆解“掉坑点”，让大家对肩胸部的关系更清晰，画出更具可信度的人体。#人体结构 #人体解剖 #人体结构练习
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天津花田龙腾模特培训学校4月前
别让“溜肩”拉低了气质，一分钟搞定成因 #美背 #模特培训 #形体矫正 #龙腾精英少儿模特 #模特
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巴东形体模特·苏拉老师1周前
高低肩的改善方法#形体模特 #模特培训 #高低肩 #体态纠正
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蹦蹦财4天前
正确沉肩不是拼命向下坠肩膀 这样会练成溜肩，应该是肩胛骨平贴下拉，才能练出好看的肩#肩部训练 #体态纠正 #直角肩 #沉肩 #居家锻炼
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165的腿毛2月前
方圆脸➕短脖➕宽肩星人遇到没领子的大衣怎么穿？#方圆脸穿搭 #大衣穿搭技巧 #方圆脸的秋冬自救计划
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周才愉（运动康复）4月前
改善你的胸廓前侧压缩只需要两步❗肩内扣必练 练一周体态变好看了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #体态纠正 #别练肌肉练对位 #肩膀内扣 #干货分享
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大静好物2周前
贴上它，瞬间拥有直角肩！#圆肩#溜肩 #垫肩#直角肩 #自用分享
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羊小柒3月前
三种翼状肩胛形状，每天坚持练这一个动作，肩胛骨会很快贴合，还有日常习惯也很重要#体态纠正 #翼状肩胛 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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小鼠条2周前
圆肩驼背怎么办？十年体态改善真实经历#圆肩驼背矫正 #知识科普 #经验分享
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七分饱（变瘦变美版）1周前
肩膀内扣圆肩驼背，想要逆袭拥有直角肩少女背，可以试下这个动作，巨牛巨简单！练完肩膀直接打开了很舒展#居家锻炼 #直角肩 #好身材 #练背 #变瘦变美变好看
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天鹅老师美肩背4月前
改善 肩膀内扣 圆肩驼背
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晓薇（减脂版）8月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
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花花Yoga瑜伽7月前
一招解决胸廓压缩|轻松改善翼状肩👍 #翼状肩胛 #胸廓压缩 #肋骨外翻 #呼吸 #瑜伽
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MuscleRain3周前
【3个动作改善圆肩驼背】在家就能做！#健身小白必看经验 #健身 #健身教学 #新手健身 #健身训练
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拿铁的泽Bing（线上指导）3周前
肩膀内扣该怎么解决？两个动作包改善的！用心感受下 #肩膀内扣 #肱骨前移 #脂包骨 #体态纠正 #气血
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七分饱（变瘦变美版）1月前
圆肩驼背、耸肩扣肩，不仅显丑还巨没气质，可以试下这个拉伸动作，超简单，练完肩膀直接打开了很舒展#拉伸 #居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #减肥逆袭
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一言教练3周前
女生打造好看肩背的三个小技巧！#塑型 #圆肩驼背 #体态 #女生背厚怎么减 @DOU+小助手
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合肥运动康复小胡1周前
体态评估 #合肥 #运动康复 #合肥运动康复 #骨科术后康复 #体态矫正
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小合老师2周前
肩膀不宽的兄弟，这期视频要好好看下了#肩部训练技巧系列
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一个千金🐽4天前
没错！我的气质假的，直角肩假的，哪个美女穿搭没点心机啊 ！大头溜肩膀的都去试试！你会爱上的！#变美攻略 #小心机 #穿搭 #直角肩#美出高级感
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Lyndee师姐7月前
如果你经常侧睡，导致圆肩、扣肩，建议姐妹们一定要试试这个动作！#居家锻炼 #肩膀内扣 #体态纠正 #变瘦变美变好看 #创作者扶持计划
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七分饱（变瘦变美版）3月前
侧睡、肩膀内扣、圆肩驼背，可以试下这个“超简单”的动作，练完肩膀直接被打开了，真的巨舒服#好身材练起来 #居家锻炼 #肩部训练 #变美变瘦变好看 #拉伸
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晓晓的健康生活9月前
肩内扣/肱骨前移调整 肩内扣不但会显得体态不好，猥琐不精神，还会让斜方肌代偿变大，拉动肩胛骨翼状肩胛，长时间含胸会胸廓塌陷影响呼吸，内脏下垂 前内扣调整思路，前侧肌肉松解➕后背肌肉加强 一起来打卡吧！#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #美出高级感 #女性力量
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七分饱（变瘦变美版）2周前
肩膀内扣圆肩驼背，习惯低头耍手机，斜方肌代偿很硬的，可以试下这个拉伸动作，练完肩颈一整个很舒展#居家锻炼 #好身材练起来 #拉伸 #好身材练起来 #变瘦变美变好看
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答案1月前
肩膀内扣体态不好看？这样来改善 肩膀内扣主要因胸大肌、背阔肌过度紧张缩短，而肩袖与背部肌群薄弱无力，导致肩胛骨前引、肱骨内旋。 ✅ 三步系统纠正 1️⃣松解+拉伸 2️⃣激活肩袖 3️⃣重建内收模式 坚持练习，解锁挺拔肩背形态！✨ #健身 #体态纠正 #体态 #训练 #肩膀内扣
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马甲线雅姐1月前
圆肩驼背有救了 这个被90%女生忽略的「肩部后束」，才是让你从“圆肩驼背虎背熊腰”变“纸片人”的关键！练对一次，视觉上肩宽5cm，穿吊带直接封神！#肩部训练#改善圆肩驼背#力量训练#健身#运动
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会教课的陈牧儿1周前
肩膀四方位开发，解决孩子形体不好看的问题！#少儿舞蹈教学 #舞蹈课堂实录 #肩膀练习 #一起练起来 #没有一个动作是多余的
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体态觉醒教练-糖糖7月前
不是你胖，是你没脖子线条！这3招练出来超上镜🔥 #天鹅颈 #显瘦 #体态改善 #上镜技巧 #直角肩
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景腾筋膜技术3天前
斜方肌怎么办，一个小妙招帮你解决#肩膀#斜方肌#居家训练#运动恢复#景腾
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没有二头💪🏻的阿富4月前
练肩被狗啃一样没形状怎么办？ #邪修 #邪修健身
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体态大师海洋4月前
朋友们，脖颈前倾，肩背部体态不好看。找一面墙练习这个动作！#运动康复 #体态纠正 #脖子前倾 #居家锻炼 #一起来锻炼
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七分饱（变瘦变美版）2天前
圆肩驼背肩膀内扣，经常低头刷手机斜方肌紧张，可以试下这个动作，练完肩颈一整个很舒展巨舒服！#拉伸 #居家锻炼 #直角肩 #好身材练起来 #变瘦变美变好看
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余教练（运动&康复）1月前
斜方肌肥大、肩颈难受、千万不能再拉伸了！ #斜方肌肥厚 #肩颈不舒服#体态纠正 #一字肩
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素素体态1月前
冷知识：人根本没有90度直角肩！除非医美或压塌胸廓#体态纠正 #胸廓解压#饱满胸廓#直角肩
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南京余跃舞蹈官方号5月前
3秒教会你改掉“耸肩”毛病 #舞蹈 #古典舞 #古典舞身韵 #零基础学舞蹈 #舞蹈知识分享
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丽娜分享育儿3周前
孩子肩膀一高一低，体态问题莫忽视！今天教您一个居家调理手法#儿童体态 #高低肩 #骨盆倾斜 #中式育儿
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张琪JIEJI【爆款穿搭】1月前
百搭格子拼接衬衫#每日分享 #格纹 #通勤搭配 #格子控 #叠穿
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严料坊3天前
中年人越来越没底气？先看看你的肩膀 #用抖音记录人生 #这话没毛病 #保持身材 #严料坊
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三甲整形科邓健3天前
肩膀太厚可以看看这1个方法 斜方肌发达导致肩膀厚重？这1招帮你改善肩部线条，告别壮硕感，拥有女神肩！#医学科普 #整形外科 #瘦肩 #变瘦变美变好看 #邓健医生
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睡着了hzzz3周前
肩胛骨画法两大误区，画肩膀背部的时候要注意噢#跟着抖音学画画 #绘画教程 #人体教程
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南通席姐3月前
每天只需要做一个动作，就可以改善圆肩驼背！#圆肩驼背 #养生
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MeiDou美窦家居日用旗舰店3天前
溜肩有多丑，直角肩就有多好看！ #气质穿搭 #必备 #种草 #小心机
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒9月前
爵士舞常用的撞肩动作不好看？跟着大宋老师1分钟解决它！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #简单易学
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BRM体形重塑-克拉克1月前
改善左侧肋骨外翻更严重，左侧肩膀比右肩高。要从整体的角度看待身体，呼吸和重心是必须要考虑的因素#体态矫正 #健身干货 #肋骨外翻 #健身#高低肩
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卡哥鉴体1月前
这是骨盆和胸廓代偿出来的结果 #高低肩 #骨盆右旋 #胸廓压缩 #体态评估 #体态矫正
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小宗哥的快乐健身3周前
腋下有坨肉，副乳怎么消✅2招搞定🔥 圆肩驼背肱骨前移，就容易堆积脂肪，肩一扣整个人体态都不好看！赶快练起来，偷偷变美！#副乳 #肩膀训练 #体态纠正 #抖音生活观察计划 #我的电子健身教练
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钮钴禄·喜贵肥3月前
喜欢侧睡肩膀内扣圆肩驼背，都去练这个动作，巨简单完全没难度，练完肩膀直接被打开了很舒展#改善体态 #练出好身材 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #肩部训练
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莉姐分享3天前
我怎么现在才知道！这个穿搭神器可以轻松打造直角肩！穿紧身衣再也不担心溜肩难看了！#直角肩 #女神必备 #穿搭技巧 #垫肩 #垫肩内衣
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小米粒发大财1周前
没错！我的气质假的，直角肩假的，哪个美女穿搭没点心机啊 ！大头溜肩膀的都去试试！你会爱上的！#变美攻略 #小心机 #穿搭#直角肩#美出高级感
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简介:

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