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大攀运动健康笔记9月前
简单2招快速放松🔥缓解小腿紧绷酸胀✅ 小腿粗、酸胀紧绷，很可能是长时间久坐不运动，或者运动后不做拉伸，跟腱紧张引发。 这时候胡乱锤打小腿只会加重问题！ 2个动作正确放松小腿，快速缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿紧张 #小腿放松手法 #小腿肌肉放松
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伊万瑜伽私教10月前
小腿酸胀睡不着，懒人必备松解术，睡前两分钟，还你轻松柔软，纤细小腿。#睡前运动 #小腿酸胀 #懒人运动方式
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llsk4月前
小腿酸胀难受？快速缓解有妙招！ 告别小腿酸胀！这些原因和解决方法要知道#筋膜放松 #筋膜刀放松 #篮球比赛 #篮球#马拉松
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大攀运动健康笔记5月前
2个动作放松小腿🔥缓解小腿酸胀紧绷✅ 小腿后侧酸胀紧绷难受。乱锤乱打只会越来越严重。教你2个正确放松小腿的动作，快速缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿紧张 #小腿放松手法 #小腿按摩 #夏日减脂大作战
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是王芮呀8月前
走路走多了小腿酸，一招缓解 #小腿酸胀 #小腿酸 #走路 #游玩 #放松
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李奇光-英柏运动恢复6月前
感觉小腿不适，怎么可以缓解呢？ #运动康复 #英柏运动康复 #小腿按摩 #小腿放松手法 #小腿
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运动康复~快乐小李🏂8月前
肌贴教学——小腿肌肉拉伤如何缓解 #小腿肌肉拉伤 #肌肉拉伤 #肌贴 #运动保护 #预防
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大攀运动健康笔记1年前
睡觉小腿抽筋❗3招快速自救✅ 睡觉时突然小腿抽jin，一般分3种情况，教你对应的快速缓解方法。 #小腿抽筋 #腿抽筋 #抽筋 #腿脚抽筋 #孕期抽筋
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昊郎中养生坊清莲峰（涵江店）9月前
小腿酸胀怎么办，一招教你解决#小腿按摩 #小腿酸胀 #中医穴位按摩 #推拿按摩养生
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包子瑜伽2月前
告别肌肉腿！无工具小腿放松法，久坐久站党、宝妈闭眼学✅#小腿放松 #无工具按摩 #运动后恢复 #排酸消肿 #久坐党救星
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PT-Cedric袁3月前
小腿内侧酸痛到炸？两招，让酸痛直接消失！ 💥小腿内侧酸痛？妙招帮你快速缓解！ 家人们，小腿内侧酸痛是不是折磨你很久了？走路、运动都不得劲！ 我告诉你，这是小腿内侧肌群在 “喊累”！长期姿势不对、运动过量都能导致。 躺着按揉 + 活动脚踝，把紧张肌肉 “松开” 赶紧去试，评论区聊聊你有没有这困扰～ #运动康复 #小腿内侧酸痛 #运动 #健身干货
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体能运动康复7月前
✅小腿快速排酸缓解紧张 适用于经常运动，小腿很容易紧张，拉伸放松总感觉不到位人群，做一次让你像是换条腿#运动康复 #小腿紧张怎么放松 #小腿酸胀 #体能运动康复 #抖音健康使用计划
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骨筋中外孙医生3月前
夜间小腿抽筋，快速缓解方法 #腿抽筋 #快速缓解 #硬核健康科普行动
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北京匠图运动康复1年前
坐骨神经导致小腿胀痛，快速缓解的小技巧#运动康复 #坐骨神经痛 #小腿痛
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康复少女张三金9月前
小腿抽筋如何快速缓解 #运动康复 #抽筋 #如何缓解腿部酸痛 #筋膜放松 #光芒闪耀的你
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青藤运康（求关注版2月前
小腿酸胀怎么办？三步教你快速缓解#小腿酸胀 #小腿酸胀怎么办 #小腿酸胀怎么缓解 #玉环同城
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重庆拉伸君9月前
小腿前侧难受？不怕 一个方法就能缓解！#是时候安排一下了 #小腿 #运动康复 #拉伸
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洋平洋平8月前
运动后小腿粗，如何拉伸放松 90%的"运动后小腿变粗"属暂时现象（充血/水肿） 简单跑后拉伸，推荐前三个方式比较简单喔 大强度后建议泡沫轴放松～ #拉伸 #拉伸小腿肌肉 #运动放松
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赵一招~［收徒］9月前
一招缓解小腿酸，胀，抽筋#0基础教学#纯手法#手把手指导教学
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运动复健师小明明7月前
打球党速看！缓解小腿紧张的绝招来了，几分钟就能放松肌肉 #小腿 #退 #放松 #篮球 #apt运动康复中心
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晓晓-棉4天前
#小腿酸胀无处安放#一个穴位常按缓解#好心情空间
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济南小琢（奥体店）10月前
跑步后小腿酸胀，正确拉伸方法来了！ #运动康复 #小腿放松手法 #小腿紧张 #跑步后拉伸 #济南运动康复
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大攀运动健康笔记3月前
简单2招快速放松🔥缓解小腿紧绷酸胀✅ 小腿粗、酸胀紧绷，很可能是跟腱紧张引发。胡乱锤打小腿只会加重问题！2个动作正确放松小腿缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿放松 #小腿按摩 #夏日减脂大作战
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彪哥运动康复1月前
久站小腿紧绷，如何做 #小腿 #运动康复 #居家锻炼
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梦雨在家练瑜伽7月前
一个动作｜快速缓解小腿胀痛🔥 姐妹，如果你和曾经的我一样经期前一周就开始小腿胀痛，酸痛，尤其夏天吹了空调更酸痛，试试这个方法超级有效❤️ #经期小腿酸 #腿部拉伸 #小腿酸胀 #经期综合症 #经期腿疼
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古南手法理筋8月前
久坐出现小腿及脚趾麻木，如何快速缓解！#纯手法 #久坐
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我们的健康升级日志1周前
如何缓解小腿肿胀方法二 #健康生活小知识 #创作者中心 #创作灵感 #小腿肿胀 #小腿肿胀疼痛
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膏药哥徒手松筋术7月前
小腿抽筋，小腿外侧疼痛，就找这一个开关#创作者中心 #创作灵感 #老人腿抽筋了怎么办 #中医养生
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和正堂中式养生2月前
小腿酸胀不适，走路没劲儿#全民健康 #中式养生#传统文化#正能量#养生小妙招
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PT 狐先生5天前
筋膜刀放松小腿三头肌（腓肠肌+比目鱼肌），好处非常直接、见效快，特别适合经常站、走、跑、跳、练腿的人。 1. 快速放松僵硬小腿，缓解酸胀 2. 改善小腿线条，视觉上更细更直 3. 促进循环，消水肿 4. 缓解足底、足跟、跟腱不适 5. 提升运动表现，减少抽筋 6. 改善腿型与体态 #筋膜刀 #创作者中心 #创作灵感
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河北体考康复·吴润泽3月前
#运动损伤 训练时小腿内侧疼痛难忍，是不是骨膜炎呢？来学习这几个放松技巧，让你快速缓解！艾特你好兄弟学起来，帮你放松#体育生 #运动康复 #筋膜放松
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体态调整康复师曾壮5天前
忍受不了筋膜刀的痛 那就尝试一下我的方法#瘦小腿#瘦小腿必练动作 #运动康复
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养生汤10月前
三招松解手法，缓解僵硬小腿 #养生汤 #小腿松解的正确方法 #济南同城
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慧炬运动康复1月前
小腿总是感觉酸胀不舒服？跟着视频做，超容易！ #小腿酸胀 #居家锻炼 #健康科普 #南阳 #慧炬运动康复
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筱筱鲨鱼9月前
超简单的腿部拉伸，改善肌肉腿缓解久坐腿部酸痛一起来练叭#女生必看 #腿部拉伸 #宿舍健身 #大学生养生 #vlog十亿流量扶持计划
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体育剪辑吴琛鸽3周前
这类小腿训练的好处 1. 快速优化小腿线条 2分钟的针对性动作能放松紧张的小腿肌肉，软化僵硬的肌肉块，让小腿从视觉上更纤细修长，尤其适合改善“肌肉腿”和水肿型小腿。 2. 缓解紧绷与酸胀 对于长期站立、穿高跟鞋或运动后僵硬的小腿，这些拉伸和激活动作能促进血液循环，减轻日常积累的酸胀感，让腿部更放松。 3. 消除水肿型粗壮 训练中的踮脚、拉伸等动作能帮助排出小腿多余水分，改善久坐、久站导致的水肿问题，让小腿看起来更紧致。 4. 提升柔韧性与运动表现 能增强小腿肌肉和跟腱的柔韧性，降低跑步、跳跃等运动中的受伤风险，也能让日常走路、运动更轻松。 5. 碎片化时间可完成 仅需2分钟，无需任何器械，睡前、通勤间隙等碎片时间都能练，容易长期坚持看到效果。 6. 普拉提式深层塑形 这类普拉提风格的训练注重深层肌肉激活，不仅瘦小腿，还能优化腿部整体线条的流畅度。#普拉提
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小杨运动康复9月前
体测后小腿酸胀，一招教你缓解不适#体测 #体育生 #小腿酸胀 #运动康复 #小妙招大作用
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河北体考康复·吴润泽1月前
训练完之后还在踩小腿放松？快艾特你好兄弟来学习这三板斧，简单高效，充分放松小腿肌群，缓解紧张#体育生 #运动康复 #放松技巧 #兄弟 #小腿
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西葫芦（减肥版）2月前
熬过了泡沫轴的苦 一个月大腿小腿都瘦了五厘米 滚泡沫轴教程来了✊ #居家健身 #瘦小腿 #改善膝超伸 #瘦大腿的最快方法 #告别肌肉腿
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骨科医生黄恺1年前
小腿抽筋怎么治？教你几招快速缓解！小腿抽筋怎么治？教你几招快速缓解！#医学科普
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罗盼成的运动康复6月前
小腿酸痛两个动作教你缓解 #小腿酸痛 #肌肉僵硬 #运动康复
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骨科蒋江云医生10月前
运动后小腿肚疼痛，到底是怎么回事呢？该周末缓解呢？ #运动损伤 #乳酸堆积 #腿疼 #抖出健康知识宝藏
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神外刘宇1月前
2个方法放松小腿，缓解#糖尿病 #神经卡压 #糖尿病足 #刘宇医生 #抖出健康知识宝藏
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薛宇（运动康复）2月前
教你如何解决小腿酸胀#小腿酸胀 #小腿粗 #小腿按摩 #放松肌肉 #筋膜放松
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北体黑皮8月前
小腿迎面骨痛，膝盖不舒服，这几个小技巧帮你缓解他#膝盖保护 #运动康复 #跑步不落单#抖音开跑计划#跑起来就有风
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大鼻孔⚽️教练老屈8月前
小腿肌肉放松简单易学的四个动作，帮助孩子们更好的恢复。家长们学起来吧！#足球#足球青训#足球教育#家长必读#运动恢复
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王娟护肤6月前
小腿沉重酸胀还抽 2个动作缓解 #腿抽筋#居家锻炼 #创作灵感 #健康养生
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潘敬辉-专注健身康复8月前
教大家两个缓解小腿疼痛的方法，这个按摩器的，是潘老师带团队，人手一个的，用起来特别舒服，而且也不贵，建议35岁以上的人，人手一个#锻炼 #臀腿力量 #中老年锻炼 #健身 #按摩
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大羽聊复康10月前
你的这里听话吗#小腿肚子酸胀 #小腿肚疼 #怎么缓解小腿肚酸胀痛 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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舒愈苑陈老师1周前
小腿又粗又壮，陈老师教你#小腿#拉伸#正能量#创作灵感
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运医-运动康复9月前
因跑步，登山等运动引起的大腿和小腿酸胀不适，可以通过以上几个方法快速得到缓解改善#跑步 #运动#登山🧗‍♂️
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轻氧运动康复7月前
长期开车小腿酸痛？我的3天缓解秘籍 长期开车小腿酸痛？我的3天缓解秘籍#运动康复 #功能训练 #开车腿抽筋 #小腿粗 #小腿酸胀
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短颈鹿运动康复10月前
小腿粗看过来！瘦腿难是因为你只会拉伸 #腿粗 #腿部放松 #拉伸 #运动无处不在 #瘦腿
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大攀运动健康笔记4月前
小腿酸胀一个原因常忽视🔥1招快速缓解✅ 平时不太运动，总是感到小腿胀胀难受，不一定是腰突或者梨状肌，长时间盘腿坐、翘二郎腿等不良坐姿，容易压迫股二头肌短头这里的神经，引起小腿发胀难受的感觉。1个简单方法缓解这个问题。 #小腿酸胀 #梨状肌综合症 #腰椎间盘突出 #神经压迫 #夏日减脂大作战
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康脊小哥9月前
#马拉松 #运动损伤 #跟腱疼痛#健康科普 运动后或平时走的快，走的急出现跟腱疼痛，可以这样拉伸，来缓解或预防！
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Eloise_阿治8月前
踮脚没力，一个动作就能缓解！ #跟腱痛 #踮脚 #运动康复 #成都运动康复 #小腿没力
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闯先生-运动康复10月前
小腿后侧僵硬胀痛✅做这个动作 爬山、跑步后，小腿胀痛，试试这个动作，让你无痛缓解。
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大雄 运动康复师2月前
三个动作，有效缓解胫骨骨膜炎#骨膜炎 #小腿 #小腿酸胀 #跑步#小腿酸胀
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云健身分享8月前
为什么你不断拉伸松解小腿肌肉但却一直难以缓解其紧张？ 试试下面这个训练帮助你更好的完善小腿肌肉在步态中的运动机制#运动健身 #力量训练 #健身干货 #肌肉紧绷
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杨博士Jay10月前
这个拉伸动作也是可以同时拉伸到小腿后部、膝盖、跟腱三个部位，从而缓解这三个部位的压力, 大家快快学起来吧！ @青青Tara #拉伸 #康复运动 #膝关节 #脊骨神经医学
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百会（原阿炳）推拿培训梦飞老师2周前
小腿按摩操作指南，垫腿支撑是关键#小腿 #腿部按摩 #腿部放松 #腿部训练 #学推拿按摩
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AAaaa1月前
瘦小腿超有效（每天5分钟）搞定肌肉腿❗️❗️今天这组明星张俪的针对性瘦小腿训练（针对肌肉腿、脂包肌，小腿粗壮！） 也可以作为运动后拉伸来做❗️防止肌肉腿，还可以缓解腿部水肿，美化腿部线条！ 每天2遍，闺蜜们快来一起打卡吧！ #瘦腿 #瘦小腿 #变美 #居家锻炼 #抖音二创激励计划
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码小匠1月前
小腿酸胀扭扭胳膊就能缓解，你说神不神奇#按摩 #推拿 #码小匠 #潍坊
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膝关节外科陈佳8月前
大腿和小腿外侧酸痛，吃药打针也好不了，一个简单的办法让你解除困扰#膝关节疼痛 #膝盖疼 #膝关节康复 #康复锻炼
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