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爪爪子（健身版）2月前
健身房新手瘦腿指南 | 只练这4个器械，打造细长直腿🔥 是不是一到健身房，看到一堆器械就懵了？ 想瘦腿却怕练成肌肉腿？ 今天这期视频，就是为你量身打造的 【健身房新手瘦腿跟练】 #健身 #瘦腿 #腿部训练 #健身干货 #新手健身
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是知知老师🌷10月前
梨形女生这样练！没有没人敢说你身材不好 啥年代了白瘦幼不是唯一的身材标准，梨形真正瘦成竹竿身体会特别糟糕，要抓住我们天生腰细，咱是天生的练臀王者，匀称也是一种美#梨形身材#直腿#腰臀比#梨形身材管理
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进击的顺利（燃脂塑形）3年前
想要美腿的姐妹，快来看看你是不是吧～#瘦腿 #腿型 #顺利带你瘦 算出来超标的不要怕，训练动作给你们安排啦～
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蹦蹦财1年前
芭蕾蹲能瘦腿也是判断足弓好不好的标准 #居家锻炼 #塑形 #瘦腿 #足弓塌陷
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晓晓玥2年前
完美的身材只有一个标准，那就是健康#减肥#瘦腿#身材焦虑
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不会吃肉qwy4月前
国庆前瘦腿挑战！7天瘦腿跟练！两周➖4cm！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根
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南通动励游泳健身1年前
知道芭蕾蹲有什么好处吗#公主蹲标准姿势 #瘦腰提臀动作教程 #南通 #瑜伽普拉提 #变美变瘦变好看 @动励普拉提瑜伽 @南通拾六传媒
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candy6月前
普拉提内侧全程跟练版来咯，准备好随时开始吧#健身 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #梨形身材 #居家锻炼
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爱健身的信仰7月前
#健身小白必看经验 #腿部训练 居家可以这样去练腿！
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崔努医生2月前
想要打造“女神腿”？最适合你的，才是最好的 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划 #减脂 #瘦腿
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红姐🖤2年前
回复 @晶晶（兰富钧）的评论 你们要的瘦腿跟练视频来咯！（原谅我脚受伤还没好动作不是很标准）#瘦腿 #康复训练
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李老师科学健身4年前
一个动作帮你精准瘦大腿，坚持一个月，告诉我你的腿围瘦了多少？#瘦大腿#瘦腿#靠墙静蹲#锻炼
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阿群陪你瘦7月前
梨形瘦腿#瘦腿 #梨形身材
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向薄肌看奇女士2周前
2个动作｜瘦大腿根巨🐮每年前逆袭🔥 哑铃负重练习，巨瘦大腿根！瘦出筷子腿薄背直角肩，年前逆袭全身瘦就靠它了 只有两个动作，做标准！才是有效练习的关键！上身立直，一定一定蹲下去，感受大腿内收肌发力起身。#居家锻炼 #健身 #瘦腿 #减肥 #身材管理是女人一生的必修课
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小艾筋膜塑形2周前
懒人福音！标准女神蹲教学，找对发力感，效果翻倍不粗腿！#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腿 #翘臀不粗腿 #自律
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小鱼干🍏（孕晚期）7月前
急性子瘦腿练这个！大腿小腿一起瘦 真的有用💦 坚持每晚瘦腿打卡！一边刷视频一边把腿练了。记住这4个动作。每个动作做标准做极致，频率可以降低。 每天2-3组打底，腿微微发酸都是正常的 #运动 #瘦腿 #锻炼 #健身 #自律
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一只居2周前
瘦腿直腿｜练这5个动作就够了✅紧致双腿改善腿型#瘦腿 #直腿 #练腿 #改善腿型 #臀腿训练
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小杨7月前
为什么练欧阳春晓的根本性瘦小腿没用？？ 第一点动作有没有做对，第二有没有尽全力，第三有没有控制饮食！这三点做好了，你肯定会有结果的！#根本性瘦腿 #欧阳春晓瘦腿 #直腿训练 #足弓训练 #坚持
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琪琪很忙（直腿版）1月前
很多梨型姐妹在开始瘦腿的时候思路会比较乱，所以今天我整理一下梨形身材的正确瘦腿思路，我就是按照这个思路慢慢一步一步把腿瘦下来的，各位姐妹可以做一下参考，然后如果有什么瘦腿方面的问题，可以在评论区问我#梨型身材 #瘦大腿#瘦腿#瘦大腿内侧#腿粗
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房子🏠8月前
100万人要的梨形腿粗爆改肌肉线条腿的训练思路来了 我整理出来了文字训练/饮食思路，需要的评论区留言！ #瘦腿 #瘦小腿 #小基数减脂 ##减肥爆改 #小腿肌肉
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Freya是扶摇呀~💜3月前
🔥好看的腿是拉出来的❗️❗️新手友好✅ 一组新手友好的直腿拉伸训练，充分拉伸到足背足底、腿前侧、内侧、后侧〉修长腿部肌肉线条～辅助纠正不良腿型。 ✅新手宝字在动作标准的基础上做到自己能做到的程度即可，避免暴力拉伸～ #腿部拉伸 #直腿 #瘦腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
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大圆橙子9月前
#金刚跪坐 #脾胃调理 #瘦腿 #瑜伽路上一直在坚持 #瑜伽初学者
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郑经运动6天前
在家就能瘦 【居家也能练出好身材💪】 简单动作带你高效燃脂瘦腿🔥 无需器械，小空间就能练！每天10分钟，告别赘肉，拥抱健康✨ 动作示范+跟练指南，新手友好！快来一起打卡吧🏡 #居家锻炼 #燃脂运动 #健身打卡 #健康生活 #徒手训练
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阿冬爱锻炼💪4周前
#真实生活分享计划 10分钟站立提臀大腿塑形，第一次跟练动作不是很标准，没有天赋那咱们就天天重复！想要提臀瘦腿的宝子们冲！#居家锻炼 #瘦腿 ##在家运动一下
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吃恩陈PP5月前
MIZI 17min站立瘦腿训练🔥轻松瘦出完美腿型🦵 🍃 全程17分钟，无跳跃动作，膝盖友好，高效聚焦大腿，动作幅度小但发力精准，难度低，新手也能轻松跟练！如果你也是久坐腿粗、梨形身材、膝盖脆弱怕跳跃或是想针对性瘦大腿的姐妹👭统统能练起来❗️ 🎉 建议每天1～2遍（体能弱选1遍，适应后可加量）！坚持1周就能看到大腿线条收紧‼️ 连续练习2-4周，搭配日常饮食控制，更能塑造紧致臀腿、提升下肢力量✨帮你摆脱“大象腿”❌逐步get纤细修长美腿～无痛瘦出漫画腿🦵轻松迈出“腿精”第一步✅ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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羊羊不想月半9月前
101-79 梨形身材腿是怎么瘦的#瘦腿 #减肥 #减肥打卡 #梨形身材 #小基数减脂
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七悦10月前
露腿啦露腿啦！！大腿粗的姐妹们看过来！！！ #私教一对一 #努力成为更好的自己 #产后恢复
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小杨8月前
瘦小腿都去练足弓，真的可以瘦腿呀！#瘦小腿 #足弓训练 #欧阳春晓 #瘦腿动作 #体态调整
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轻冉瑜伽3月前
简单粗暴的瘦腿课程✅ 脂肪型腿粗 肌肉型腿粗都适用 坚持两周 腿部肉眼可见的紧实❗️ - 🔆动作要标准！ 🔆每天可以练习1-2次 按照自己的运动基础选择 🔆运动后要及时拉伸！ —————— 改善腿形 紧实大腿小腿 姐妹们快快练起来！
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腾腾2周前
态难看显邋遢？原来问题出在臀中肌！跟着解锁标准步态，气质翻倍#瘦腿提臀 #练臀不粗腿 #臀中肌训练 #居家锻炼 #纠正腿型
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生椰辣妮11月前
健身房一周四练｜腿部💥女生瘦腿正确顺序‼️ 去健身房不知道怎么练腿❓害怕把腿越练越粗❓ ✅今天这篇适合女生的腿部训练计划千万不要错过 ✅5个动作直腿瘦腿，打造腿部轻线条，不粗腿！ #创作灵感 #好身材练起来 #瘦腿 #臀腿训练 #练腿
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钨钢姐姐修炼计划1年前
9月1日到12月9日，我的第一阶段减肥计划完成。 体重减少13斤，大腿减少5厘米。 但小腿仅仅减少2厘米。 每天都会跟练欧阳春晓瘦小腿，为什么效果还是不明显呢？ 求有经验的姐妹解答，主打一个听劝❗️❗️❗️ 自创《减肥进行曲》送给大家，一起加油鸭，let's Go Go Go❗️ 告别胖墩墩 穿上了瘦身衣 决定了减肥 就不要放弃 迈开了脚步 也管住了嘴皮 原来改变自己 也没那么难的事 是谁说要减肥让我坚定了信念 难道他有魔力还是自己的决心 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦瘦瘦 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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李不瘦5月前
#dou上热门 百练不如刷腿，但是刷腿真的很痛，一定要坚持！
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KULA瑜伽.6年前
#瑜伽 瑜伽动作最常见的下犬式，其实是梨形身材瘦腿的必练动作，但你知道正确做法嘛？@抖音小助手
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啾啾1月前
直腿瘦腿翘臀秘籍 超干货分享！ #体态调整#健身#足弓训练#腿型矫正 #健身干货
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菏泽大表哥说健身10月前
在家就能练的瘦大腿方法，梨型身材的姐妹一定要多练! (注意动作标准、循序渐进，还有热量的摄入) 加油#居家锻炼 #瘦大腿 #暴汗燃脂瘦全身#晒出你的2025运动计划 #菏泽大表哥健身训练营
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菏泽大表哥说健身1年前
在家就能练的瘦大腿方法 梨型身材的姐妹一定要多练! (注意动作标准、循序渐进，还有热量的摄入) 加油#居家锻炼[话题]# #瘦大腿[话题]# #暴汗燃脂瘦全身[话题]#
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睿睿子(努力瘦腿中…)6月前
经络刷刷腿，可以有效地缓解肌肉紧张，疏通经脉，一般在睡前会刷个10分钟到20分钟，改善一下我一天紧张的肌肉💪🏻#瘦腿#经络刷用法 #梨形身材
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吃恩陈PP6月前
Day20打卡瘦腰🔥韩小四 20min 站立有氧燃脂HIIT运动（下） ✅甩脂瘦全身 🍃 全程20分钟➕拉伸（这里分为上下两集），全程带讲解，新手友好❗️大小基数都能练，有少量跑跳，但又替换版本可选‼️ 🎉注意全程收紧核心，调整呼吸节奏，可以帮助我们高效瘦全身——大腿、小腿、手臂、背、腰腹、臀，统统给我瘦！ 跟练：韩小四 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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阿群碎碎念6月前
腰细胯宽腿粗，标准的梨形身材姐妹，赶紧去做这个动作，瘦腿吧#瘦腿#梨形身材#腿粗
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会当运动（瘦腿）1年前
瘦腿第4天｜每天早上7点开始，对自己狠一次，全部一口气做完#居家锻炼 #梨形身材 #瘦腿 #努力成为更好的自己 #辣妈
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阿冬爱锻炼💪2周前
#真实生活分享计划 帕梅拉最强瘦腿完整跟练，已经跟练20多天了，动作标准了很多，耐力也强了很多，腿瘦了一丢丢，瘦腿是持久战，继续加油！#居家锻炼 #坚持运动打卡#瘦腿 #高效燃脂
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阳阳老师助理小杰4月前
全身减脂 #暴汗燃脂瘦全身#减肥#逆袭#居家锻炼#产后恢复@阳阳有氧健身舞
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老徐聊健身2年前
#臀凹陷 #蜜桃臀训练 瘦腿提臀训练一步到位
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YL周周3年前
腿真的瘦了！亲测有效，快来练！#瘦腿 #居家健身 #瘦腿打卡 #瘦腿挑战 #瘦腿动作
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哩哩i1年前
壶铃摇摆搭配臀圈使用，瘦腿提臀，防止腿酸腿变粗，提升臀部精准发力感！ #壶铃 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
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吃恩陈PP7月前
Day17打卡瘦腰🔥韩小四 12min 站立全身燃脂✅经期🉑练#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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玉玉好物分享3月前
新款瑜伽夹腿多功能训练器盆底肌恢复计数充电夹腿器产后美腿收胯#瑜伽夹腿训练器 #盆底肌训练器瘦腿神器 #盆底肌训练器 #美腿提臀训练
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蜡笔小新1月前
青少年学生冬季直筒加绒特厚卫裤宽束两用时尚百搭抽绳休闲裤男#青少年穿搭#卫裤穿搭#秋冬穿搭
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很喜欢可乐呀4月前
运动废柴练肌肉|笨拙但努力，是最好的开始 完成比完美更重要！！和我一起开始运动吧#健身 #女子塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #一起练起来 #居家健身
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蜜妮11月前
壶铃摇摆配合臀圈使用，动作更标准，精准提高臀部发力，提臀瘦腿#壶铃#翘臀不粗腿 #翘臀圈
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小郭郭在逆袭1年前
壶铃摇摆搭配臀圈使用，瘦腿提臀，防止腿酸腿变粗，提升臀部精准发力感！ #壶铃 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
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蜜妮11月前
壶铃摇摆配合臀圈使用，动作更标准，精准提高臀部发力，提臀瘦腿#壶铃#翘臀圈#翘臀不粗腿
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四加77月前
一口气来个8双合集！618尽力额！ #创作灵感 #黛西法罗 #xvessel #巴黎世家 #阿迪达斯
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蜜妮11月前
壶铃摇摆配合臀圈使用，动作更标准，精准提高臀部发力，提臀瘦腿#壶铃#翘臀不粗腿
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vivi蜕变记5年前
求你们别说怕把腿练粗了好妈。你那腿是肌肉还是肥肉你心里没点阿拉伯数字吗？#减肥逆袭 #减肥 #内容过于真实
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小小媛3月前
#健身 #健身打卡 #健身日常 #今日分享 #不带娃的日子就是这么潇洒 儿子托管后，下班后自由的2小时，都在干啥呢，在健身房呀🫢🫢🫢一天中独属自己的自由时间
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长沙小宇（公益）6月前
不需要任何器械，你也可以练出薄肌身材！！！ #健身 #自律 #禁毒小哥 #禁毒小宇 #俯卧撑
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小周教练4年前
#科学身高管理 #长高训练 #女孩标准身高表 #高效瘦腿攻略
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海洋水上运动俱乐部中心3月前
惠东海洋水上运动俱乐部放大招，双人摩托艇仅68元，原价206！专业教练护航，安全有保障，救生衣全、停车易。这是爱情加速器，油门踩爽，拍照发圈超吸睛！ #旅游攻略 #水上运动 #亲子游玩好去处 #夏季玩水 #漂流
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康辉爱健身6月前
什么样的体重可以不用减旨？#健身干货 #自律 #标准体重 #健身知识
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斌斌好物分享33月前
芬腾过膝袜女黑灰拼接袜套秋冬防滑长筒大腿袜半截咖色护膝羊毛袜#过膝袜 #好物推荐🔥 #防滑长筒袜
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喜悦儿3月前
猫人加绒压力连裤袜秋冬穿它超省心，加绒加厚锁温春秋冬三季能穿 自带压力显瘦，还能收腹提臀，外穿打底都合适，贴合不卷边，保暖又能修饰身形，轻松拿捏好比例。#猫人品牌 #强压收腹提臀 #打底裤袜 #强压瘦腿袜 #连裤袜 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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欣欣女裤工厂2月前
直播间新款上新，点击预约，直播间不见不散！ #好搭子 #ootd穿搭 #冬季穿搭 #百搭神裤 #高腰阔腿裤
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