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在床上跳能减肥吗
吴滔滔教练
1月前
全身塑型,就做这六个动作~ #塑型 #减脂 #居家锻炼 #核心力量#体态矫正
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老徐聊健身
7月前
维密超模减脂塑形瘦腿,瘦大腿,瘦小腿 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦小腿
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恐龙ok
4周前
我的瘦腿日记#瘦小腿 #瘦肌肉小腿 #瘦瘦瘦
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瑜韵
6天前
六个动作,轻松实现全身塑形 展示六个塑形动作,涵盖瘦腿、瘦腰、改善体态等功效,快来学!
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四胎宝妈练瑜伽
5天前
每天坚持六个动作紧致全身💪想不瘦都难#居家线上瑜伽 #见人不如健身 #瑜伽 #坚持瑜伽 #零基础学瑜伽
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wnlyly丽
4天前
零基础必练🔥6个动作全身塑型 6个简单的瑜伽动作,不仅可以锻炼到全身,坚持练习有全身塑形的效果,不信来练~#高精力人过年安排 #过年不无聊大赏 #身材管理是女人一生的必修课 #瘦肚子 #瑜伽
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热爱生活的金喜
3周前
局部肥胖困扰?4动作瘦腿平腹! 告别肌肉腿和小肚腩!这套高效动作助你塑形。首先,大腿拉伸:前侧、后侧和小腿拉伸,每条腿滚泡沫轴五分钟,放松紧绷肌肉,改善线条。接着,平板支撑两组,每组30秒,激活核心,燃烧脂肪。养成收腹习惯,日常瘦腹。坚持每天练习,无需器械,在家轻松坚持。显著减少脂肪堆积,大腿变细、肚子平坦,收获匀称自信身材。#运动指导 #局部肥胖 #健康生活 #健身 #减脂
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川在北
4月前
瘦腿瘦腰10分钟运动打卡 运动打卡 第一个动作揉小腿:没有滚腿工具的话,可以直接用手捏捏,也是OK的 第二个动作平板支撑:可以撑30秒换撑手后仰30秒 第三个动作撑手后仰:(简单) 第四个动作抬腿左右摆:脚要离地,手左右摆动就可以,尽量坚持60秒 再重复一次,坚持就是胜利!#运动打卡 #运动打卡将瘦身进行到底 #运动打卡第一天 #运动打卡贵在坚持 #运动打卡记录
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芳芳~yoga
3周前
87年39岁|瘦了,性张力就有了🔥 女生每天坚持6️⃣个动作,想不瘦都难❗️ 1️⃣平板支撑:2分钟 瘦全身 2️⃣下犬式:2分钟 瘦小腿 3️⃣大猫趴:2分钟 瘦肩背 4️⃣天鹅式拉伸:左右各2分钟 瘦腰瘦手臂 5️⃣狮子式:2分钟 瘦肚子 6️⃣骑马式:左右各2分钟 改善假胯宽 这6️⃣个动作坚持做,想不瘦都难❗️ #上热门 #健身 #瑜伽 #运动 #女性成长 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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橙cc(见过月月版)
2周前
#健身问题 体重掉了腰细了小腿一点变化没有,什么原因?难道我是肌肉腿?(除了每天七八分钟的平板支撑没有做任何其它运动)#肌肉腿 #平板支撑挑战 #马甲线养成记 #核心力量训练 @DOU+小助手
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跑渣邹姑娘
4月前
休息天,睡足,那么迟,跑步是不可能的了,来一次#平板支撑#暴汗燃脂瘦全身 久久来一次平板支撑长时间16分钟打卡
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阳阳Yoga
2周前
女生每天坚持这六个动作瘦全身。 姐妹们,每天花10分钟练这六个瑜伽动作,轻松瘦全身! 1 平板支撑:坚持2分钟,帮你解决腹部赘肉,核心变紧致。 2 下犬式:保持1分钟,拉伸腿部线条,纤细小腿效果超明显。 3 猫趴式:保持3分钟,活动肩背,改善圆肩驼背,瘦肩背超有效。 4 天鹅式拉伸:左右各保持1分钟,既能瘦腰又能紧致手臂,一举两得。 5 起跑式:左右各保持1分钟,针对假胯宽,改善腿型超有帮助。 6 狮身式:保持2分钟,有助于平坦小腹,腹部线条更好看。 每天坚持,你会发现身材悄悄变好啦~ #运动型人格指南#瑜伽#居家锻炼#瘦全身#拉伸#零基础瑜伽#睡前拉伸
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周周呀~
2周前
公主请练瑜伽,两个月后气质直线上升,一起来练习#瑜伽 #拉伸#塑形#居家锻炼#好身材练起来
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恐龙ok
1月前
瘦腿打卡#瘦腿打卡 #瘦腿 #韩小四瘦腿
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快乐兰兰酱
2月前
平板支撑封神技巧!3个发力点不塌腰,新手也能轻松撑2分钟💥#全民健身#平板支撑#核心力量 #瘦肚子#瘦手臂
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梨型身材的大虫
9月前
瘦小腿跟练,平板支撑能够锻炼核心能力,同时大拇指蹬地能够锻炼第一脚趾的蹬地能力,很多人小腿外翻都是因为大脚趾功能丧失#瘦腿 #瘦小腿#梨形身材
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恐龙ok
3周前
我的瘦腿打卡日记#瘦腿 #瘦小腿
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小幸运🌺欣
3周前
每天10分钟,薄背细腿🦵🏻#瑜伽路上 #瑜伽体式分享 #瑜伽女孩 #瑜伽打卡 #瑜伽路上
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恐龙ok
1月前
我的瘦腿日记#瘦腿 #瘦腿提臀 #腿部训练
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恐龙ok
1月前
瘦小腿打卡#瘦腿 #瘦腿动作 #瘦小腿必练动作
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恐龙ok
1月前
瘦腿打卡#瘦腿动作 #瘦腿瘦腿 #瘦小腿肌肉
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恐龙ok
1月前
跟着我一起打卡瘦小腿#瘦小腿 #瘦瘦瘦
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世纪老师体态气质提升
3周前
全身塑形,做这六个动作就够了!#瑜伽#瑜伽服#运动#流量
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惠惠yoga
2周前
我要用一年时间爆改自己!#瑜伽 #零基础学瑜伽 #爱自己 #爆改自己
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恐龙ok
1月前
跟着我一起来瘦腿吧#瘦腿 #变美逆袭
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爱吃冰糖葫芦的阿年
1周前
平板支撑+减肥操 会有什么样的🔥花#运动
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爱吃冰糖葫芦的阿年
3天前
平板支撑+减肥操 会有什么样的🔥花#运动
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大头呢~
3年前
瘦小腿第二弹!!什么类型的腿都可以瘦!!#健身 #瘦腿#瘦小腿#变美变瘦变好看 #肌肉腿
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爱吃冰糖葫芦的阿年
4天前
平板支撑+减肥操 会有什么样的🔥花#运动
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叽叽喳喳
4天前
#平板支撑 #瘦腿打卡 #平板支撑100天 #vlog日常 #减肥打卡记录 已经到了哪个角度都能理解的时候。当年的事情,彼此各有难处。天暖和了,去爬老君山吧,因为不想冷,就放弃看雪。无论选择什么,都要放弃一部分。
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婷婷🧘♀️
1周前
以为没用,实则会瘦!赶快跟练起来吧! #练出好身材 #变美变瘦 #瑜伽 #带你逆袭好身材 #零基础学瑜伽
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马老师练瑜伽
5月前
睡觉前的运动,你做了嘛?反正我做了。
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智辰恋瑜伽
4月前
可以锻炼到全身的几个动作,每天坚持打卡,在家也可以轻松塑形#居家锻炼 #零基础练瑜伽 #核心力量 #好身材练起来
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乐乐要自律.
2周前
寒假15天已掉6金❗#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腰 #瘦肚子
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甜心-yoga
1周前
🌸用最少的💰爆改自己❤️真的很值得骄傲✅ 🌸女生不管什么时候都不要放弃自己👏你先是你自己👍再是任何人❤️ 🌸不管你是上班族还是宝妈👍只要你每天花一小时🕒坚持一个月后💛你真的会感到身体明显的变化💃 🌸爱人要先爱己👍 #瑜伽 #改变自己 #变美 #变瘦 #零基础学瑜伽
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丫 丫说健康
4天前
唤醒你身体自带的“天然塑身衣” #平板支撑#居家运动#减肥打卡
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叶子爱瑜伽🧘♀️
3周前
女生突然变得很漂亮,原来是练习了瑜伽🧘♀️ #居家锻炼 #改善体型体态 #瑜伽体式#瑜伽改变气质#零基础瑜伽入门
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小木健身
4天前
一个动作让你身体发生巨大改变,坚持一个月你会回来感谢我!坚持才是对你最大的回报#健身 #健身干货 #平板支撑
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爱瑜伽的小迷糊
3周前
女生突然变得很漂亮,就去练瑜伽#经络穴位 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜伽打卡 #马甲线
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爱运动的叶子(自律版)
1周前
懒人躺瘦绝了🔥 每天10分分钟玩出马甲线女团腿❗️❗️ 每天刷着手机的时间,居然能同时瘦全身! 这六个动作赶紧跟着练起来: 1️⃣平板支撑 2️⃣下犬式 3️⃣大猫伸展式 4️⃣天鹅式 5️⃣龙式 6️⃣ 狮身人面式 穿瑜伽服或宽松衣服更舒适?生理期避开腹部动作?坚持七天腰围就有惊喜! 人赶紧收藏跟练,每天10分钟,逆袭S曲线! #瑜伽#瑜伽体式#零基础瑜伽入门 #拉伸#美化腿部线条#体态改善 #居家锻炼
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湛湛练瑜伽
1周前
女生想要突然变得漂亮,就去练这️6️⃣个瑜伽动作🔥 每天花点时间在自己身上就能让自己变的更好,搞钱,搞身材才是我们女生应该做的❗❗❗#瑜伽 #居家锻炼 #变漂亮 #零基础学瑜伽 #练出好身材
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赵某某
3天前
#坚持锻炼给自己一个好身体 坚持的第91天,评论区有人问,平板支撑的好处,紧致皮肤,锻炼核心,好处很多哦!
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淡雅清茶
3周前
懒人躺瘦绝了每天10分分钟玩出马甲线女团腿! 每天刷着手机的时间,居然能同时瘦全身!这六个动作赶紧跟着练起来: 1、平板支撑 2、下犬式 3、大猫伸展式 4、天鹅式 5、龙式 6、狮身人面式 ⭐穿瑜伽服或宽松衣服更舒适 ⭐生理期避开腹部动作 ⭐坚持七天腰围就有惊喜! ⭐赶紧收藏跟练,每天10分钟,逆袭S曲线!#瑜伽体式#零基础瑜伽入门 #美化腿部线条 #体态改善#居家锻炼
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大王练瑜伽
4天前
女生突然变得漂亮,必练的六个瑜伽动作 帮你改善体态,雕刻线条,不知不觉美出新高度 动作1️⃣大猫趴,改善圆肩驼背,释放情绪压力 动作2️⃣平板支撑,全身塑形,瘦身紧致 动作3️⃣下犬式,美背瘦小腿,全身紧致 动作4️⃣狮子式,平坦小腹 动作5️⃣骑马式,灵活髋关节,改善假胯宽 动作6️⃣天鹅式,瘦侧腰,美化肩颈线条 每天10分钟,遇见更美更自信的自己! 坚持练习,身体会记住你的努力,一起打卡吧! #零基础学瑜伽 #瑜伽初学者 #居家瑜伽 #拉伸 #体态纠正
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柳老五爱瑜伽
4天前
每天10分钟练出马甲线女团腿 刷手机的碎片时间,解锁全身燃脂! 这六个动作赶紧跟着练起来: 1平板支撑 2下犬式 3大猫伸展式 4天鹅式 5龙式 6狮身人面式 坚持七天腰围就有惊喜! 赶紧收藏开练吧! 每天10分钟,逆袭S曲线! #运动万粉助力计划 #零基础瑜伽入门 #坚持锻炼一定美 #100天运动打卡挑战 #紧致腿部线条
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佩佩的瑜伽逆袭
1周前
这六个瑜伽动作练起来,谁练谁美‼️ 当足够热爱,无需刻意,无需监督,无需强求 愿我们保持初心,坚持不放弃‼️ #真实记录生活 #瑜伽路上一直在坚持 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #见人不如健身
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高喜居家瑜伽
6天前
谁练谁美,坚持练这5个瑜伽动作,女生突然变得很漂亮! #每日一练 #零基础瑜伽 #女性成长 #体态#瑜伽日常练习
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丹丹在家练瑜伽
1月前
新年新气象,定的目标要在新年完成啦 #零基础练瑜伽 #零基础练瑜伽 #拉伸 #零基础瑜伽
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花生yoga
5月前
一眼就能看懂平板支撑的正确姿势 #平板支撑 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腿#核心力量训练
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是有光呀
1周前
女生突然变得好看🔥就去练这几个动作‼️#居家锻炼 #改善形体提升气质 #女孩提升气质#练出好身材 #越自律越美丽
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孔孔(日常)
4月前
核心发力之后能不能减少小腿代偿,瘦肌肉小腿呢?#真实生活分享计划 #核心力量训练 #瘦小腿的方法 #平板支撑 #百亿流量扶持
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Angela
1周前
练瑜伽的第2个月,亲测有效✨ 一起解锁变美变健康的日常 #零基础学瑜伽 #纠正腿型 ##瘦肚子 ##瑜伽体式分享
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佐伊豆豆yoga(努力逆袭中)
1周前
#运动万粉助力计划 #创作者中心 #创作灵感 都去练瑜伽吧!因为体态真的太重要了,体态好了,自信就来了,自信有了,好运就靠近了#瑜伽#体态纠正
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🛺𝗱𝘂𝗱𝘂ᐝ
4月前
瘦腿提臀+平板支撑 一分钟跟练版#健身跟练打卡 #瘦腿提臀 #一个动作瘦全身 #每日一练 #減肥
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孔孔(日常)
3月前
你们还在坚持吗?坚持下去,时间会给你答案#创作灵感 #平板支撑 #瘦小腿 #真实生活分享计划
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失衡的瑜伽
1周前
每天都可以练的瑜伽动作 推荐女生都来练这五个动作 瘦全身,瘦肚子,瘦手臂,瘦腿,瘦肩背,改善假胯宽 简单又有效 #学习打卡 #学习vlog打卡 #先定一个小目标
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小丹爱瑜伽
4周前
#基础瑜伽 #瑜伽打卡 #瑜伽分享
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莹莹瑜伽
1周前
用最少的💰爆改自己❤️真的很值得骄傲✅ ✅用最少的💰去爆改自己😘 ✅女生不管什么时候都不要放弃自己👏你先是你自己👍再是任何人❤️ ✅不管你是上班族还是宝妈👍只要你每天花上半小时🕒坚持一个月后💛你真的会感到身体明显的变化💃 ✅爱自己不是一件糗事。爱人要先爱己👍 ✅零基础也能学。现在我们有每周四晚上八点的线上瑜伽公益课,想要瑜伽跟练的姐妹们,让我们一起加油吧! #变瘦 #零基础学瑜伽 #偷偷变美惊艳所有人 #变美变富变强 #女性
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摇啊摇瑜伽
1周前
女生想要突然变漂亮,就去学这6个动作#0基础瑜伽#变美超好看#塑身#居家瑜伽
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☁️闲云野鹤𓅯ˎˊ
3天前
平板支撑打卡完成,汗流浃背但超爽,加油⛽#让自律成为一种习惯 #平板支撑#提踵训练
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最新发布时间:2026-02-10 07:10
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