您是不是在找：

吴滔滔教练1月前
全身塑型，就做这六个动作～ #塑型 #减脂 #居家锻炼 #核心力量#体态矫正
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
老徐聊健身7月前
维密超模减脂塑形瘦腿，瘦大腿，瘦小腿 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦小腿
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
恐龙ok4周前
我的瘦腿日记#瘦小腿 #瘦肌肉小腿 #瘦瘦瘦
00:00 / 15:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
瑜韵6天前
六个动作，轻松实现全身塑形 展示六个塑形动作，涵盖瘦腿、瘦腰、改善体态等功效，快来学！
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
四胎宝妈练瑜伽5天前
每天坚持六个动作紧致全身💪想不瘦都难#居家线上瑜伽 #见人不如健身 #瑜伽 #坚持瑜伽 #零基础学瑜伽
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
wnlyly丽4天前
零基础必练🔥6个动作全身塑型 6个简单的瑜伽动作，不仅可以锻炼到全身，坚持练习有全身塑形的效果，不信来练～#高精力人过年安排 #过年不无聊大赏 #身材管理是女人一生的必修课 #瘦肚子 #瑜伽
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
热爱生活的金喜3周前
局部肥胖困扰？4动作瘦腿平腹！ 告别肌肉腿和小肚腩！这套高效动作助你塑形。首先，大腿拉伸：前侧、后侧和小腿拉伸，每条腿滚泡沫轴五分钟，放松紧绷肌肉，改善线条。接着，平板支撑两组，每组30秒，激活核心，燃烧脂肪。养成收腹习惯，日常瘦腹。坚持每天练习，无需器械，在家轻松坚持。显著减少脂肪堆积，大腿变细、肚子平坦，收获匀称自信身材。#运动指导 #局部肥胖 #健康生活 #健身 #减脂
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
川在北4月前
瘦腿瘦腰10分钟运动打卡 运动打卡 第一个动作揉小腿：没有滚腿工具的话，可以直接用手捏捏，也是OK的 第二个动作平板支撑：可以撑30秒换撑手后仰30秒 第三个动作撑手后仰：（简单） 第四个动作抬腿左右摆：脚要离地，手左右摆动就可以，尽量坚持60秒 再重复一次，坚持就是胜利！#运动打卡 #运动打卡将瘦身进行到底 #运动打卡第一天 #运动打卡贵在坚持 #运动打卡记录
00:00 / 10:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
芳芳~yoga3周前
87年39岁｜瘦了，性张力就有了🔥 女生每天坚持6️⃣个动作，想不瘦都难❗️ 1️⃣平板支撑：2分钟 瘦全身 2️⃣下犬式：2分钟 瘦小腿 3️⃣大猫趴：2分钟 瘦肩背 4️⃣天鹅式拉伸：左右各2分钟 瘦腰瘦手臂 5️⃣狮子式：2分钟 瘦肚子 6️⃣骑马式：左右各2分钟 改善假胯宽 这6️⃣个动作坚持做，想不瘦都难❗️ #上热门 #健身 #瑜伽 #运动 #女性成长 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
橙cc（见过月月版）2周前
#健身问题 体重掉了腰细了小腿一点变化没有，什么原因？难道我是肌肉腿？（除了每天七八分钟的平板支撑没有做任何其它运动）#肌肉腿 #平板支撑挑战 #马甲线养成记 #核心力量训练 @DOU+小助手
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
跑渣邹姑娘4月前
休息天，睡足，那么迟，跑步是不可能的了，来一次#平板支撑#暴汗燃脂瘦全身 久久来一次平板支撑长时间16分钟打卡
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1295
阳阳Yoga2周前
女生每天坚持这六个动作瘦全身。 姐妹们，每天花10分钟练这六个瑜伽动作，轻松瘦全身! 1 平板支撑：坚持2分钟，帮你解决腹部赘肉，核心变紧致。 2 下犬式：保持1分钟，拉伸腿部线条，纤细小腿效果超明显。 3 猫趴式：保持3分钟，活动肩背，改善圆肩驼背，瘦肩背超有效。 4 天鹅式拉伸：左右各保持1分钟，既能瘦腰又能紧致手臂，一举两得。 5 起跑式：左右各保持1分钟，针对假胯宽，改善腿型超有帮助。 6 狮身式：保持2分钟，有助于平坦小腹，腹部线条更好看。 每天坚持，你会发现身材悄悄变好啦~ #运动型人格指南#瑜伽#居家锻炼#瘦全身#拉伸#零基础瑜伽#睡前拉伸
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
周周呀～2周前
公主请练瑜伽，两个月后气质直线上升，一起来练习#瑜伽 #拉伸#塑形#居家锻炼#好身材练起来
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
恐龙ok1月前
瘦腿打卡#瘦腿打卡 #瘦腿 #韩小四瘦腿
00:00 / 15:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
快乐兰兰酱2月前
平板支撑封神技巧！3个发力点不塌腰，新手也能轻松撑2分钟💥#全民健身#平板支撑#核心力量 #瘦肚子#瘦手臂
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1190
梨型身材的大虫9月前
瘦小腿跟练，平板支撑能够锻炼核心能力，同时大拇指蹬地能够锻炼第一脚趾的蹬地能力，很多人小腿外翻都是因为大脚趾功能丧失#瘦腿 #瘦小腿#梨形身材
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
恐龙ok3周前
我的瘦腿打卡日记#瘦腿 #瘦小腿
00:00 / 15:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
小幸运🌺欣3周前
每天10分钟，薄背细腿🦵🏻#瑜伽路上 #瑜伽体式分享 #瑜伽女孩 #瑜伽打卡 #瑜伽路上
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
恐龙ok1月前
我的瘦腿日记#瘦腿 #瘦腿提臀 #腿部训练
00:00 / 15:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
恐龙ok1月前
瘦小腿打卡#瘦腿 #瘦腿动作 #瘦小腿必练动作
00:00 / 15:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
恐龙ok1月前
瘦腿打卡#瘦腿动作 #瘦腿瘦腿 #瘦小腿肌肉
00:00 / 15:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
恐龙ok1月前
跟着我一起打卡瘦小腿#瘦小腿 #瘦瘦瘦
00:00 / 15:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
世纪老师体态气质提升3周前
全身塑形，做这六个动作就够了！#瑜伽#瑜伽服#运动#流量
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
惠惠yoga2周前
我要用一年时间爆改自己！#瑜伽 #零基础学瑜伽 #爱自己 #爆改自己
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞325
恐龙ok1月前
跟着我一起来瘦腿吧#瘦腿 #变美逆袭
00:00 / 15:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
爱吃冰糖葫芦的阿年1周前
平板支撑+减肥操 会有什么样的🔥花#运动
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
爱吃冰糖葫芦的阿年3天前
平板支撑+减肥操 会有什么样的🔥花#运动
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
大头呢~3年前
瘦小腿第二弹！！什么类型的腿都可以瘦！！#健身 #瘦腿#瘦小腿#变美变瘦变好看 #肌肉腿
00:00 / 12:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞490
爱吃冰糖葫芦的阿年4天前
平板支撑+减肥操 会有什么样的🔥花#运动
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
叽叽喳喳4天前
#平板支撑 #瘦腿打卡 #平板支撑100天 #vlog日常 #减肥打卡记录 已经到了哪个角度都能理解的时候。当年的事情，彼此各有难处。天暖和了，去爬老君山吧，因为不想冷，就放弃看雪。无论选择什么，都要放弃一部分。
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
婷婷🧘‍♀️1周前
以为没用，实则会瘦！赶快跟练起来吧！ #练出好身材 #变美变瘦 #瑜伽 #带你逆袭好身材 #零基础学瑜伽
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
马老师练瑜伽5月前
睡觉前的运动，你做了嘛？反正我做了。
00:00 / 07:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
智辰恋瑜伽4月前
可以锻炼到全身的几个动作，每天坚持打卡，在家也可以轻松塑形#居家锻炼 #零基础练瑜伽 #核心力量 #好身材练起来
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞285
乐乐要自律.2周前
寒假15天已掉6金❗#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腰 #瘦肚子
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
甜心-yoga1周前
🌸用最少的💰爆改自己❤️真的很值得骄傲✅ 🌸女生不管什么时候都不要放弃自己👏你先是你自己👍再是任何人❤️ 🌸不管你是上班族还是宝妈👍只要你每天花一小时🕒坚持一个月后💛你真的会感到身体明显的变化💃 🌸爱人要先爱己👍 #瑜伽 #改变自己 #变美 #变瘦 #零基础学瑜伽
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
丫 丫说健康4天前
唤醒你身体自带的“天然塑身衣” #平板支撑#居家运动#减肥打卡
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
叶子爱瑜伽🧘‍♀️3周前
女生突然变得很漂亮，原来是练习了瑜伽🧘‍♀️ #居家锻炼 #改善体型体态 #瑜伽体式#瑜伽改变气质#零基础瑜伽入门
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
小木健身4天前
一个动作让你身体发生巨大改变，坚持一个月你会回来感谢我！坚持才是对你最大的回报#健身 #健身干货 #平板支撑
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
爱瑜伽的小迷糊3周前
女生突然变得很漂亮，就去练瑜伽#经络穴位 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜伽打卡 #马甲线
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
爱运动的叶子（自律版）1周前
懒人躺瘦绝了🔥 每天10分分钟玩出马甲线女团腿❗️❗️ 每天刷着手机的时间，居然能同时瘦全身！ 这六个动作赶紧跟着练起来： 1️⃣平板支撑 2️⃣下犬式 3️⃣大猫伸展式 4️⃣天鹅式 5️⃣龙式 6️⃣ 狮身人面式 穿瑜伽服或宽松衣服更舒适？生理期避开腹部动作？坚持七天腰围就有惊喜！ 人赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆袭S曲线！ #瑜伽#瑜伽体式#零基础瑜伽入门 #拉伸＃美化腿部线条＃体态改善 ＃居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
湛湛练瑜伽1周前
女生想要突然变得漂亮，就去练这️6️⃣个瑜伽动作🔥 每天花点时间在自己身上就能让自己变的更好，搞钱，搞身材才是我们女生应该做的❗❗❗#瑜伽 #居家锻炼 #变漂亮 #零基础学瑜伽 #练出好身材
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞297
赵某某3天前
#坚持锻炼给自己一个好身体 坚持的第91天，评论区有人问，平板支撑的好处，紧致皮肤，锻炼核心，好处很多哦！
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
淡雅清茶3周前
懒人躺瘦绝了每天10分分钟玩出马甲线女团腿! 每天刷着手机的时间，居然能同时瘦全身!这六个动作赶紧跟着练起来： 1、平板支撑 2、下犬式 3、大猫伸展式 4、天鹅式 5、龙式 6、狮身人面式 ⭐穿瑜伽服或宽松衣服更舒适 ⭐生理期避开腹部动作 ⭐坚持七天腰围就有惊喜! ⭐赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆袭S曲线!#瑜伽体式#零基础瑜伽入门 #美化腿部线条 #体态改善#居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
大王练瑜伽4天前
女生突然变得漂亮，必练的六个瑜伽动作 帮你改善体态，雕刻线条，不知不觉美出新高度 动作1️⃣大猫趴，改善圆肩驼背，释放情绪压力 动作2️⃣平板支撑，全身塑形，瘦身紧致 动作3️⃣下犬式，美背瘦小腿，全身紧致 动作4️⃣狮子式，平坦小腹 动作5️⃣骑马式，灵活髋关节，改善假胯宽 动作6️⃣天鹅式，瘦侧腰，美化肩颈线条 每天10分钟，遇见更美更自信的自己！ 坚持练习，身体会记住你的努力，一起打卡吧！ #零基础学瑜伽 #瑜伽初学者 #居家瑜伽 #拉伸 #体态纠正
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
柳老五爱瑜伽4天前
每天10分钟练出马甲线女团腿 刷手机的碎片时间，解锁全身燃脂！ 这六个动作赶紧跟着练起来： 1平板支撑 2下犬式 3大猫伸展式 4天鹅式 5龙式 6狮身人面式 坚持七天腰围就有惊喜！ 赶紧收藏开练吧！ 每天10分钟，逆袭S曲线！ #运动万粉助力计划 #零基础瑜伽入门 #坚持锻炼一定美 #100天运动打卡挑战 #紧致腿部线条
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
佩佩的瑜伽逆袭1周前
这六个瑜伽动作练起来，谁练谁美‼️ 当足够热爱，无需刻意，无需监督，无需强求 愿我们保持初心，坚持不放弃‼️ #真实记录生活 #瑜伽路上一直在坚持 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #见人不如健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞474
高喜居家瑜伽6天前
谁练谁美，坚持练这5个瑜伽动作，女生突然变得很漂亮！ #每日一练 #零基础瑜伽 #女性成长 #体态#瑜伽日常练习
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
丹丹在家练瑜伽1月前
新年新气象，定的目标要在新年完成啦 #零基础练瑜伽 #零基础练瑜伽 #拉伸 #零基础瑜伽
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞575
花生yoga5月前
一眼就能看懂平板支撑的正确姿势 #平板支撑 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腿#核心力量训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞309
是有光呀1周前
女生突然变得好看🔥就去练这几个动作‼️#居家锻炼 #改善形体提升气质 #女孩提升气质#练出好身材 #越自律越美丽
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞337
孔孔（日常）4月前
核心发力之后能不能减少小腿代偿，瘦肌肉小腿呢？#真实生活分享计划 #核心力量训练 #瘦小腿的方法 #平板支撑 #百亿流量扶持
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
Angela1周前
练瑜伽的第2个月，亲测有效✨ 一起解锁变美变健康的日常 #零基础学瑜伽 #纠正腿型 ##瘦肚子 ##瑜伽体式分享
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
佐伊豆豆yoga（努力逆袭中）1周前
#运动万粉助力计划 #创作者中心 #创作灵感 都去练瑜伽吧！因为体态真的太重要了，体态好了，自信就来了，自信有了，好运就靠近了#瑜伽#体态纠正
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
🛺𝗱𝘂𝗱𝘂ᐝ4月前
瘦腿提臀+平板支撑 一分钟跟练版#健身跟练打卡 #瘦腿提臀 #一个动作瘦全身 #每日一练 #減肥
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
孔孔（日常）3月前
你们还在坚持吗？坚持下去，时间会给你答案#创作灵感 #平板支撑 #瘦小腿 #真实生活分享计划
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
失衡的瑜伽1周前
每天都可以练的瑜伽动作 推荐女生都来练这五个动作 瘦全身，瘦肚子，瘦手臂，瘦腿，瘦肩背，改善假胯宽 简单又有效 #学习打卡 #学习vlog打卡 #先定一个小目标
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
小丹爱瑜伽4周前
#基础瑜伽 #瑜伽打卡 #瑜伽分享
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞490
莹莹瑜伽1周前
用最少的💰爆改自己❤️真的很值得骄傲✅ ✅用最少的💰去爆改自己😘 ✅女生不管什么时候都不要放弃自己👏你先是你自己👍再是任何人❤️ ✅不管你是上班族还是宝妈👍只要你每天花上半小时🕒坚持一个月后💛你真的会感到身体明显的变化💃 ✅爱自己不是一件糗事。爱人要先爱己👍 ✅零基础也能学。现在我们有每周四晚上八点的线上瑜伽公益课，想要瑜伽跟练的姐妹们，让我们一起加油吧！ #变瘦 #零基础学瑜伽 #偷偷变美惊艳所有人 #变美变富变强 #女性
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
摇啊摇瑜伽1周前
女生想要突然变漂亮，就去学这6个动作#0基础瑜伽#变美超好看#塑身#居家瑜伽
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
☁️闲云野鹤𓅯ˎˊ3天前
平板支撑打卡完成，汗流浃背但超爽，加油⛽#让自律成为一种习惯 #平板支撑#提踵训练
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞29

简介:

您在查找“平板支撑可以瘦小腿吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-10 07:10

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: