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黄博1月前
引体向上做不了？不是你的错 #引体向上 #撸铁女孩 #练背日
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林雨薇3天前
给26岁的身躯新解锁一项技能✅ 快来挑战一下吧🤩#引体向上#每个动作都是用汗水换来的 #毫无训练痕迹
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程然10月前
同学们，赶快练起来吧～ #北京2025中考体育 #引体向上 #程然
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黄教练（干货教学）2月前
保姆级引体借力技巧！#单杠 #引体向上 #干货
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鑫要坚持下去2月前
引体向上不难，难在第一步找对方法。3步快速突破。#引体向上 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #引体向上从0到1 #引体向上训练
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利维（健身版）3天前
#健身干货 很多新手引体向上拉不起来 可以试试这个进阶#自律#引体向上#居家健身 #徒手健身
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风暴降生3周前
不是 谁又惹她了 #引体向上 #女友力
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失重式引体向上辅助器厂家（浩康）3月前
拉不了一个引体向上？不是你的错！是方法不对。 你知道如何突破3-10次引体向上关键是什么？#引体向上教学 #引体向上训练方法 #引体向上训练 #引体向上练习 #引体向上训练器
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杨哥是我☀️3🈷️上海5天前
好看人看完视频，不去刻意夹背，一下就拉上去了！#健身干货 #引体向上 #解锁引体向上 #背部训练
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Monster5天前
感觉这个动作背部特别酸#引体向上 #引体向上从0到1 #引体向上女生 #引体向上正确姿势
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胡昊然🔥3天前
毫无争议的40次标准引体向上！#引体向上#标准引体向上#引体向上数量#引体向上正确姿势 #单杠
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威利教练1月前
引体向上入门教程 辅助引体向上入门基础技巧#训练技巧 #健身技巧 #健身干货 #健身动作示范 #健身
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林志斌爱健身4天前
引体向上你做对了吗？改掉这几点错误，引体向上背部发力感超明显！#引体向上 #健身 #健身小白必看经验
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电子教练宋老师4天前
如何做好一个完美的引体向上 #引体向上教学 #引体向上 #健身小白必看经验 #自重引体 引体向上是练背的王牌动作，那做好一个完美高效的引体就需要注意这些问题！
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是教篮球的丨泽教练3天前
#中考体育 #引体向上 引体向上这样练，轻松拿满分💯
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黄教练（干货教学）4月前
引体直上直下发力教程！#单杠 #引体向上 #干货
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FUFU小欣4天前
事实证明健身这件事付出就一定会有回报#引体向上 #健身女生 #练背日 #运动女生 #健身变化
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超燃健身3月前
30s学会引体向上#引体向上 #徒手健身 #健身干货
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邢阿龙-赛普健身9月前
别再错练！解锁引体向上正确姿势，打造倒三角背阔肌 新手健身小伙伴们，是不是一直梦想拥有倒三角的迷人背部线条？但你真的练对了吗？很多人在练背部宽度时，动作角度和关节轨迹存在误区，就像常见的引体向上错误做法，手臂运动轨迹向后，这会让三角肌、中下斜方肌和肩胛区肌肉过度参与，而我们心心念念要练的背阔肌，反而参与度寥寥。 真正想刺激背阔肌、发展背部宽度，得基于背阔肌内收功能进行抗阻训练。就拿引体向上来说，正确姿势至关重要。对比两种引体向上，关键区别在于关节运动轨迹。当大臂在冠状面垂直向下运动时，能精准刺激背阔肌，让它充分发力。 别再盲目练习了，赶紧按照正确方法试试，一步步向倒三角背阔肌靠近，轻松开启健身逆袭之路！ #背部训练 #背阔肌宽度 #引体向上技巧 #健身误区纠正
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健身干货局5天前
引体向上指南！3个指令突破单组10次！ #引体向上 #健身 #练背
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黑三角1周前
引体向上从零开始怎么练，多数都是错的
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闻喜中学-5天前
一起来挑战一下吧，最强王者们#体育运动 #学校 #引体向上 ##比赛
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四季豆豆2周前
花一年，只为一个引体向上，值吗？ 这更是找回身体自信的一年。 #引体向上 #自律 #健身 #辣妈 #毫无训练痕迹的我
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玩街健的泡泡10月前
解决这些问题，谁敢说你是引体小白? 大家还有什么关于引体向上的问题，评论区或直接来问我 #见人不如健身 #引体向上 #引体向上训练
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超速体育（中考体育培训）7月前
你是不是引体向上一个也做不了，以下6个动作，帮助你提高引体向上成绩！#体育锻炼 #中考体育 #聊城市中考体育培训
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爱吃香菜的妖怪3天前
一度想和引体向上和解，觉得自己不可能解锁，但今晚试了一下，好像还有得救#引体向上
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教练我的膝盖不服输4天前
想偷懒不可能的#体育生 #压力 #惩罚 #土直男 #引体向上
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北京体考指导蔡sir1周前
掌握这三个发力技巧，引体向上轻松拉起14个 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练 #引体向上 #体测
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阿宇健身（教学版）8月前
你是不是一个引体向上都拉不了，试试这样做#引体向上正确姿势 #引体向上从0到1 #背部训练 #增肌老炮带你练
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吕教健身教学1周前
引体向上，新手入门技巧，按照这三个步骤，去试试！#健身#健身教学#引体向上#解锁引体向上 #背部训练
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楠汐呀2月前
为什么男生的引体向上比女生的仰卧起坐难多了？#省流侠 #有趣的知识又增长了
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XXL健身3周前
引体向上训练#健身 #引体向上 #健身打卡 #健身干货 #健身氮泵
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财神爷的宝贝奶黄包3天前
##引体向上 不是我不够努力，是我已经尽力了😂
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上官黑皮.·l·.3天前
#引体向上 #腹肌 都不简单，那我也不是简单的人
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健友圈3周前
引体向上完整教程，由入门到进阶 #引体向上 #健身教程 #上肢力量训练 #新手入门 #增肌
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不爱练腹肌4天前
#健身 #引体向上 回忆
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风吹裤管2月前
引体向上，坚持到成为一种习惯，就是强者，强，不只是只能有实力，内核也是！#引体向上 #单杠
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怪兽健身房1周前
引体向上 4 大纠错✅练出宽厚倒三角背 #健身 #引体向上 #健身教学 #健身干货
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黄师讲干货4天前
教你一个月引体向上拿满分！ #引体向上 #健身 #健身干货
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孙小涵爱健身3天前
生活总有一万个为什么 终究也抵不过一句没什么#女生引体向上
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南宁益学体育小韦教练5天前
引体向上摆浪技巧练习，还不会的快点跟着练起来吧！#南宁 #南宁中考体育 #益学中考体育 #引体向上 #中考体育
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朱朱爱健身3周前
引体向上。坚持锻炼，增强抵抗能力。
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锋锋（运动版本）4天前
#引体向上发力技巧 找找发力，凡墙皆是门
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世界纪录保持者 洪钟韬1周前
刚刚训练完拉几个粗杠#引体向上
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建体师-王百岁3天前
要猛哦！你要做个猛男哦#健身#引体向上#减脂
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上官黑皮.·l·.3天前
#引体向上背部如何发力 #引体向上正确姿势 #引体向上从0到1 #引体向上
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大葱蘸酱(是战将啊)1周前
#引体向上练习 #创作者中心 #创作灵感 红酥手，黄縢酒，满城春色宫墙柳。 东风恶，欢情薄。一怀愁绪，几年离索。错，错，错。
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钟灵四时4天前
#自重健身#引体向上系列 你身边的一切终将会离开你，没有谁会一直为你而存在，你也终将会离开这个世界。你把身边的一切都当做理所当然，世界也变得索然无味，故多珍重当下
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井泉水甲神扬5天前
#上热门话题🔥🔥🔥 ###引体向上 #双力臂 #刘德华假装经典歌曲
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Chris克里斯健身4天前
【Thenx】如何正确练习引体向上 【Thenx】如何正确练习引体向上#男子健体 #三角肌训练 #运动无处不在 #健身工作室 #街健
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黄小花4天前
误入镜头的一小只🤣#引体向上女生
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兵～拿铁4天前
#引体向上从0到1 #抖音我要上热门 #宽距引体你们能做多少个 #抖音推广 #欢迎大佬评论指导
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小平老师—运动康复3天前
引体向上你能拉几个？ 评论区告诉我 #引体向上女生
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Only〰️One4天前
#引体向上 #每个动作都是用汗水换来的 #基础训练 #光辉岁月 前奏一响，这又是谁回不去的青春？ 重温经典老歌🎧🎧向经典致敬❤️
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北体汤老师1月前
一招解锁引体向上 #引体向上 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪熊猫跑鞋
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爱运动的小周老师1周前
射手引体 #引体向上 #单杠健身 #臂力 #后背杀 #谁还不是小腰精
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叁生涛武道体能3天前
引体向上握不住杆，这个动作，轻松拿捏 [加油][加油][加油][加油] #中考体育#体能训练#体能#引体向上
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