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大震大白毽(干货课堂)4年前
#创作灵感 #踢毽子 #大白毽 运动完腿疼 腰疼找不到原因 酸痛难忍连睡觉都不香 三步带你缓解
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刘祉成_毽球Birdy4年前
#毽球 #拉伸 #腿部拉伸 踢完球有人拉伸么？
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东昇足球（XJBT）10月前
足球14种赛后拉伸动作，缓解肌肉酸胀 #拉伸放松肌肉 #足球拉伸 #拉伸放松 #足球教学 #足球青训
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么么芳3年前
不想变成金刚芭比就老老实实的拉伸，跳完毽子操都跟着刘教练拉一拉腿，不然小腿越跳越粗！#刘畊宏女孩别忘了掌握正确方法 #拉伸 #全民健身 @刘畊宏 @DOU+小助手
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运动董得多2月前
万能动态伸展不用谢
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赵白皮不白11月前
你真的会拉伸吗？ 踢完球后拉伸，好处实在是太多了！保姆级拉伸教程来啦！ #足球 #体能训练 #拉伸 #自律 #足球体能赵白皮
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大栎有点儿自律2月前
🍀「随心伸展」一场身心同频的修行/早上起床拉伸一下，肢体随着呼吸延展，一整个神清气爽，心情美美一整天✌💃🏻跟练:@钱晟_Happy #晨练随拍 #拉伸 #放松解压 #身心舒缓 #运动后怎么拉伸
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体能康复找老赵2月前
小伙伴们踢完球以后别着急回家，把这几组拉伸动作做完，减少转天的肌肉酸痛。#运动康复#体能康复#足球#拉伸 #训练
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池盖不是盖3月前
分享几个简单的拉伸动作#足球 #足球⚽ #膝盖保护 #运动护膝 #运动装备
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Corn玉米跟跳员1月前
【投屏版】45分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #运动 #减脂 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #尊巴 @DOU+小助手
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我是大鱼MoMeak3年前
肌肉腿走开～跳完刘畊宏毽子操四部拉伸动作做起来～#全网有多少刘畊宏女孩 #健身 #拉伸 #肌肉腿
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好汉爱踢毽5月前
简单动作重复练拉伸侧展，练协调性，触毽瞬间的力道，有收有发，左右交替，掌握发力技巧和重心协调稳定！#踢毽子#推广踢毽子运动#全民健身踢毽子#大白毽
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史医生聊健康3年前
练完毽子操腿疼屁股酸的，跟我一起来拉伸#运动康复 #康复 #康复科史强领 #刘畊宏 @刘畊宏
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超锐仕运动康复中心3年前
耕宏女孩们～跳完毽子操可以这样拉伸放松哟#拉伸 #毽子操 #刘耕宏
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好汉爱踢毽3月前
一个动作重复练，左右交替，提升身体协调性，平衡性，柔韧性，灵活性！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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足球康复师胖樱💕6月前
踢完球膝盖酸胀痛怎么办？看过来！ #足球 #运动康复 #运动 #膝盖痛
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三台-王均 踢打摔9月前
家里面有墙就可以拉伸韧带的训练 #基本功 #劈叉 #踢腿 #压腿
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好汉爱踢毽8月前
学多少动作都没这几个重要！“动作规范”，毽前热身毽后拉伸！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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YAN-长城1月前
踢完球浑身酸痛？腿脚僵硬好几天？ 可能因为你没拉伸到位！职业球员的8个坐姿拉伸动作，一次给你讲清楚。 收藏这一条“省流版”跟练就够了。 #足球 #拉伸教学 #运动后怎么拉伸 #足球教学
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观象坊3年前
高清跟练【真横屏版】刘畊宏《本草纲目》40min毽子操+拉伸跟练
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途睿健身游泳俱乐部官方号3年前
刘畊宏毽子操训练后的拉伸动作，训练后一定要记得拉伸哦，这样才不会只有酸痛才不会第二天下不了楼🥰#撸铁女孩的快乐 #好身材练起来 #刘畊宏女孩 #刘畊宏真是快乐源泉 @刘畊宏
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康复小黄师5月前
运动后酸痛的快速恢复，拉伸和小强度的肌肉激活（网红也得疼@资资要自律 ）#康复训练 #运动康复 #医生日常 #运动后怎么拉伸 #健康乘风计划
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汉堡黄HL2月前
“足不出户拉伸腿部”跑步或者下肢运动结束后，可以来上一组拉伸真是惬意啊，在家就能拉关注收藏起来吧👍🏻#腿部拉伸#居家拉伸#硚口私教#自由教练#武汉私教
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沉浸足球1周前
《足球运动员每天必做的 10 分钟恢复拉伸｜赛后放松》 训练完直接躺下？ 那你的疲劳、僵硬和伤病风险，只会越积越多。 这套 10 分钟足球运动员恢复拉伸， 专门针对👇 股四头肌 腘绳肌 腹股沟 髋部 & 踝关节 胸椎活动度 适合在 训练后 / 比赛后 / 第二天恢复 使用， 不追求极限拉伸，重点是 恢复、放松、长期坚持。 💡 建议每周 5–7 次 💡 不疼、不硬拉、不憋气 💡 10 分钟就够，关键是每天做#赛后恢复 #足球专项 #运动放松 #居家训练 #足球静态拉伸
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踢足球的康复师⚽️1周前
⚽️这期是谁点的下肢拉伸来着❓兄弟们下期想看什么🤔#足球 #踢足球的康复师
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塔拉OK3年前
做完毽子操、女神操的小伙伴们，再来好好拉伸一下吧！#潮流运动笔记 #健身 #唯有训练不可辜负 #运动 #知识分享 #减脂 #拉伸 #减肥 @DOU+小助手
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扬州Yedda普拉提&婵柔馆3年前
#doudream创作者计划 跟完毽子操别忘了还要拉伸哦！#刘畊宏女孩 #刘畊宏毽子操 #体态纠正 #拉伸动作
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史医生聊健康3年前
跳完毽子操大腿酸疼，前侧肌肉拉伸方法来了#本草纲目毽子操挑战 #毽子操 #刘畊宏 #康复科史强领 @刘畊宏
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东北虎爸带娃长高记7月前
暑假每晚睡前拉伸10分钟，一年长高10厘米#运动长高 #拉伸 #儿童长高 #睡前拉伸 #身高管理
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郑州运动康复杨老师5月前
这样拉伸可以帮助膝盖#运动#欧恩运动康复 #膝关节#运动康复 @欧恩运动康复
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踢足球的康复师⚽️9月前
⚠️运动后不要立即拉伸‼️#足球 #拉伸 #踢足球的康复师
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花式足球克里斯8月前
训练强度大或者伤后康复可以用黑的！ #北健 #北健电刺激仪
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史医生聊健康3年前
刘耕宏售后康复来了😂跳完毽子操小腿肌肉拉伸#刘畊宏 #康复科史强领 @刘畊宏
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雨东减肥3年前
跳完毽子操，这2个动作能救你腿一命，久坐的人一定要耐心看完#本草纲目毽子操挑战 #刘畊宏 #拉伸动作
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北京毽子杨5年前
踢毽子拉筋练习法
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锦霖3年前
刘耕宏女孩们跳完毽子操别忘了拉伸噢，有效的拉伸不仅可以缓解酸痛还可以让肌肉线条更好看，防粗腿……#拉伸拉伸 #刘耕宏健身操拉伸 #毽子操拉伸 #刘耕宏女孩
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陈同学1月前
踢球后如何进行拉伸？今天六个动作带你全方位拉伸‼️第14期来啦～#足球 #拉伸 #足球陈同学 #创作者扶持计划
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瑾晨3年前
做完@刘畊宏 老师的《本草纲目》毽子操后的拉伸动作#瘦 #本草纲目毽子操挑战 #刘畊宏 #运动 #减肥
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）6月前
第28集 | 30分钟瘦全身，一周五次巨掉称！！！练起来。#健身 #好身材练起来 #每日运动打卡
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体能康复10月前
腘绳肌松解预防拉伤#运动康复 #腘绳肌 #拉伤
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小小不小爱健身3年前
#刘畊宏 刘畊宏女孩第10天，腰围小了一圈，马甲线也明显多了，今天的视频有点点长，后面有你们要的拉伸和肌肉放松呦，#本草纲目毽子操挑战#本草纲目 #快速燃脂瘦全身 #居家运动 @刘畊宏 #抖音小助手
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海口上门体育–姜教练2周前
解决办法❗️孩子运动后喊腿疼？可能是你热身拉伸没做对！#海南中考体育#海口上门体育 #运动热身 #运动损伤#青少年体能训练
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爱健身的菜同学3周前
春节前减肥冲刺跟练版❗️❗️❗️ 玉米跟练员45分钟暴汗燃脂瘦全身💦每周5练，年前轻松瘦10斤，姐妹们为了好身材动起来🔥❗️❗️
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短头发的喵喵3周前
瘦小腿踢踢操13分钟跟练 先通经络后激活，再塑腿型加拉伸，完整闭环。#瘦小腿 #腿部塑形 #下肢训练 #跟练 #每日分享
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绿茵启蒙者（好物推荐）6月前
肌肉按摩贴片8种模式，15个档位，运动完没人帮你放松的，有了它运动放松就简单多了#体育生#按摩#放松#拉伸#北健电刺激仪
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牛马练肌肉1月前
#真实生活分享官 #足球拉伸 #拉伸动作 #足球运动员 #2026年世界杯 踢球后不拉伸等于自废武功。
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运动康复董老师（南昌）1周前
肌肉紧张怎么办？ 我来讲讲如何通过运动的办法去解决 #江西体育生 #爬山#跑步 #南昌同城#运动康复
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爱训练的小肖1周前
拉伸动作之🦵🏻大腿拉伸❗ （平时爱打蓝球⛹🏻‍♂️踢足球或者经常跑步🏃🏻‍♂️运动完感觉大腿酸，难受😣可以试着练完，尝试这四个拉伸动作，会有效缓解，运动之后带来的酸痛感）#新手健身 #拉伸放松肌肉 #腿部拉伸 #健身小白必看经验 #健身干货教学
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好😘大宝3年前
#刘畊宏女孩 练完毽子操后的拉伸运动#贵在坚持
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辣妈瑜伽3年前
刘畊宏毽子操4遍跟练+瑜伽拉伸放松。这套练习的可以燃脂爆汗的同时，还可以预防肌肉腿 缓解运动后的肌肉酸痛 #刘畊宏#本草纲目 #居家锻炼 #刘畊宏健身操教学 #瑜伽
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苏州菩提瑜伽3年前
#刘畊宏女孩 跳完毽子操后看过来，让你跳后不粗腿
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影子4天前
每周五跑休日不跑步 跳绳毽子核心拉伸 晨练1小时完成 在运动这件事上 我是认真的 加油所有人 #爱上现在的自己
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糖糖零食小铺10月前
踢走肩颈僵硬！用千年毽子原理激活身体自愈力#景腾筋膜#踢毽子 #全民健身踢毽子
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国家队教练孙瑞芬2周前
这六个动作，每天练一练#运动#健康生活#居家锻炼#中老年运动
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饭米粒3月前
不看跑步数据 穿上运动衣 运动鞋走出家门 已经战胜自己了！ 跑步前热身 提高心肺的几个简单动作#健身 #运动 #减脂塑形 #跑步
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格斗—陶仁刚1月前
柔韧不好你就这样拉 #一字马 #格斗 #腿法 #散打 #实战
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KK～⚽1月前
同样的拉伸放松，为啥他踢完球不酸痛？#dou来足球季 #足球 #日常分享 #运动恢复 #足球少年
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足球康复师胖樱💕5月前
踢球者一定要记得拉伸，拉伸好处太多了，因不拉伸出问题的也太多#足球 #运动康复 #唯有足球不可辜负 #dou来足球季
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3年前
练完刘畊宏毽子操可以拉伸哦#假胯宽 #改善臀凹陷 #臀部两侧凹陷 #宝妈
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练瑜伽的左儿4月前
零基础开胯必练🔥2个动作太狠了一周见效 #提高柔韧性 万年老髋集合!零基础也能狠狠开胯，跟我练这套动作就对了! [动作一:髂腰肌激活与拉伸] 先来激活髂腰肌!单腿踢毽子30次，找到大腿根发热的感觉! 踢完别停!保持这个姿势，深呼吸5次，感受髂腰肌的收缩感。 现在，进阶到高弓步，让腹股沟的拉伸感更强烈! 【动作二:髂腰肌力量与深度刺激] 同样的，再来一组单腿踢毽子30个加保持!重点来了!低弓步，绷紧脚背下压，然后抬起膝盖，这个动作能深度刺激髂腰肌，效果加倍! 每天5分钟，坚持一周，开胯效果“快准狠”肉眼可见! #零基础瑜伽#居家开胯训练 #女性健身#一字马速成
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简介:

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