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合肥运动康复 胡峰5月前
告别小腿外翻！小腿外翻必练的2个高效改善动作 #小腿外翻 #体态纠正 #腿形矫正 #运动康复
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田主任健康说6月前
你也喜欢这样站？小心小腿越站越弯！ #腿型矫正 #小腿外翻 #生活习惯 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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刘正方6月前
小腿外翻、小腿紧的根源，其实不在小腿 根源在重心太靠前，小腿被迫拉长、长期紧绷来帮你维持站立、行走。想让它真正放松下来，要先把重心拉回去，解除代偿，视频里分享一个动作帮你有效解决这个问题。#小腿外翻 #小腿粗 #体态纠正 #矫正腿型
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大攀运动健康笔记7月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你：小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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阿星带你调体态🔅6月前
一招改善小腿外翻🔥比足弓垫还高效的动作❗️深挖小腿外翻奥秘 #小腿外翻 #足弓塌陷 #深圳私教 #居家锻炼 #上热门
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大攀运动健康笔记7月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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HuHu（直腿 瘦腿）6月前
10s教会你正确站姿#漫画腿养成记 #小腿外翻 #直腿 #正确站姿 #足弓
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文文练直腿5天前
直腿 纠正拇指外翻强化足弓改善小腿外翻调整拇外翻 #小腿外翻 #腿 #腿精 #腿长了不起 #腿部训练
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阿群的逆袭方式7月前
小腿外翻像括号！！！试试这个动作吧#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #居家锻炼
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体态大师8月前
脚跟往外翻，腿形必然弯。这种脚是“足外翻”，会导致小腿外翻、假胯宽等，纠正方法很巧妙 #足外翻 #小腿外翻 #腿型矫正 #体态大师
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Hinge Healing 恒瓴1周前
小腿外翻怎么办？3个动作帮你搞定 #小腿外翻 #运动康复 #康复训练
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教体态的张老师1月前
#小腿外翻 足弓塌陷一度直接导致小腿外翻一度
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蹦蹦财2月前
站姿是如何影响腿型的？站着发力对了腿就会直 #直腿 #直腿训练 #体态纠正 #腿型矫正 #瘦腿
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谢老师的康复笔记7月前
小腿外翻？来做这两个动作 小腿外翻的底层逻辑 和脚掌的改善会在明天更新！ （网上说法重多 鱼龙混杂 请大家理性看待） #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #体态纠正 #居家锻炼
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元气杜杜2月前
膝超伸/腿外翻必学‼️站对1️⃣秒get直腿😌 【站不对怎么直腿‼️小腿外翻/膝超伸的姐妹必看】 来看看你真的会正确的站姿吗❓ #直腿   #膝超伸 #小腿外翻  #扁平足 #直腿
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体态工具箱2周前
体态调整——膝超伸（两种膝超伸的形态成因讲解以及改善方法）#体态纠正 #膝超伸 #纠正腿型 #冷知识科普 #小腿外翻
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文文练直腿1周前
调整小腿外翻 找到足弓和跟骨发力 #直腿 #腿精 #腿 #腿长一米八 #腿部训练
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粥粥子跟练日记2月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry1周前
女生脚小的可以找低一点的台阶练，脚不可以外八不可以内扣，每天四组每组来回二十步，没有效果回来骂乐哥，小腿巨酸的，站不稳的，估计都是没脚脖子小腿外翻的！#艾妮粑粑腿型改善 #瘦小腿#直腿
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带两个肉包谢谢啦3月前
瘦腿-5厘米，训练足弓打卡！改善小腿外翻 #改善腿型 #瘦小腿 #练足弓 #瘦腿打卡 #坚持的力量
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东莞张理运动健康2月前
每期一个体态纠正，这期是“小腿外翻”。#课堂实拍 #体态纠正 #小腿外翻 #运动健康 #调整小腿外翻
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NS-豪哥的BodyCraft1周前
小腿外翻 跟练 动作更详细#小腿外翻 #直腿
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HuHu（直腿 瘦腿）7月前
这样走路，小腿必弯#直腿 #正确走路姿势 #纠正腿型 #足弓塌陷 #小腿外翻
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一鱼余2周前
小腿外翻一定要看的调整底层逻辑 #瑜伽 #直腿
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北大运动医学Garry博士2月前
如果你有这两个习惯，小腿一定会弯！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #小腿外翻 #腿不直 #体态矫正
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蹦蹦财5月前
小腿粗壮的人都有这个习惯 #体态纠正 #居家锻练 #直腿 #瘦腿 #我的电子健身教练
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麦大湿7月前
小腿变弯（外翻）的原因 #膝外翻 #小腿外翻 #腿型 #xo型腿 #足弓塌陷
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勇哥专注于运动训练1月前
如何调整小腿外翻很多人练了那么多为什么练完小腿越来越外翻了.其实就是因为跟骨歪了.#足踝 #足#跟骨调整#足踝损伤康复
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运动养生葛老师2月前
小腿外翻，棒槌腿，邪修一招赶快来试试！#居家锻炼 #体态纠正 #小腿外翻 #健康 #健康锻炼
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优行运动康复(天府五街)1月前
改善O型腿可别偷懒，这儿有全套动作 #小腿外翻 #体态纠正 #罗圈腿 #成都运动康复 #运动康复
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郭小美｜精雕养成版3周前
这个动作真的绝#居家健身有新招 #直腿瘦腿#小腿外翻#体型#塑形
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方脸蛋总（减肥版）6月前
分享一个腿越来越弯的原因，姐妹们一定要重视起来❗️#小腿外翻 #减肥 #足弓塌陷 #腿型矫正 #狗哥鲸云拖
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李哩 腿型矫正3周前
小腿外翻 不要练外旋#小腿外翻
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强爸带娃3月前
体态老师让我们每天靠墙站10分钟，真佩服孩子的坚持，先在的她不驼背了挺拔了，小腿不外翻了，走路也好看了#体态#拉伸#体态纠正 #含胸驼背 #纠正腿型
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直腿瘦腿田教练8月前
小腿外翻，足弓塌陷，拇指外翻训练方法#小腿外翻 #足弓塌陷 #腿型矫正
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讲真的唐2月前
小腿外翻02，配合01做，更好#小腿外翻 #小腿粗
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翁翁教直腿1月前
这是我之前的腿，好像小腿骨头弯了。上期视频我们分享了这是由于不良的站姿，膝盖蹬伸向后导致小腿这两坨肉向外翻出，视觉上看着就好像小腿骨头弯了。姐妹反馈不蹬膝盖，好像就不会站了，没办法不蹬膝盖。今天我们分享一个快速直小腿的办法。站立时有意识把力量放在脚后跟，找到脚跟根骨的正中点，向下蹬地，自然的你腿就不会超神，下肢的力线也会回正，不会顶骨盆。 如果你找不到脚跟向下的力 分享一个简单的动作，每天练习4分钟，坚持一周，你就可以看到变化#直腿 #腿不直 #腿型矫正 #小腿外翻 #膝盖超伸
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NS-豪哥的BodyCraft1月前
小腿外翻 你以为是小腿粗么？实际上是小腿外翻。来看看这个#小腿外翻 #小腿粗 #足弓塌陷
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一月1月前
站轴‼️体态斜修的神🔥 #居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #体态纠正 #拉伸
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蹦蹦财4月前
腿不直先考虑肌肉 #直腿 #小腿外翻 #腿部训练 #瘦腿 #o型腿
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鱼余@Mary教直腿5月前
#直腿#小腿外翻#线上瑜伽课#零基础学瑜伽 懒散站姿会加重小腿外翻，下肢力线不正，造成腿部诸多问题。 直腿第一步，就是能够建立正确的站姿。
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直腿瘦腿田教练4天前
🔥腿弯、小腿外翻？别练！先搞清你是哪种弯#矫正腿型 #纠正腿型 #瘦腿
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lingling练足4月前
有这两个习惯，小腿想不弯都难！3步高效改善🔥 #小腿外翻 #纠正腿型 #足内翻 #小腿外翻 #小腿粗
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讲真的唐3月前
小腿外翻，只能说这篇很有价值，细节做好，效果即出，对足内翻也适用#小腿外翻 #膝外翻#足内翻
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）1月前
小腿外扩，小腿弯，最害怕这个下肢力线改善动作！ #体态美学架构师 #体态矫正培训 1月25苏州，3月17广州站，4月长沙站，5月昆明站，6月杭州、南宁站，7月成都站
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强爸带娃追高3月前
体态老师让我们每天20分钟靠墙站配合拉筋板，现在孩子背不驼体态挺拔了，小腿不外翻走路也好看了#体态纠正 #圆肩驼背 #小腿外翻#拉伸#改善体态
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zack校长6月前
第三十三期｜久坐足弓塌陷、小腿外翻、小腿粗等等问题，试试这个动作，三天后没有改善来找我！#足弓塌陷 #足背屈 #小腿外翻 #体态矫正 #居家健身有新招
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程子同学1月前
女生小腿粗/小腿外翻，其实都是足弓出了问题，用这几个动作，练出大直腿#健身 #膝内扣 #小腿外翻 #体态矫正#直腿
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陈震讲体态6月前
女生解决小腿外翻其实非常简单!! 90%的女生都会有小腿外翻的问题,看上去以为是骨头弯了,其实你骨头一点变化也不可能有,是你肌肉歪了 #杰森老板的健身攻略 #陈震讲体态 #健身教学 #健身干货 #小腿外翻 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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阳明说骨盆8月前
小腿外翻原因#健身 #广州 #瘦腿 #腿型#骨盆
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阿远教练8月前
改善小腿外翻#足弓塌陷 #直腿 #直腿训练 #小腿外翻
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怡沐【健身】8月前
揭秘下肢调整的解决思路#腿型调整#足弓#小腿外翻#腿不直#体态调整
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保定形体模特王薇老师5天前
一招改善小腿外翻‼️#形体矫正#正确走路姿势#成人气质提升#中老年模特#河北保定成人形体模特培训
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张佳鑫2月前
小腿外翻怎么矫正？想要改善小腿外翻，修饰腿型就要去纠正大腿内旋还有练习强化足弓的支撑，推荐两个改善小腿外翻腿不直的训练动作#体态纠正 #居家锻炼 #矫正腿型 #小腿外翻 #体态矫正
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解构运动3周前
体态12期：如何拯救外翻且弯曲的小腿？你做的训练可能是错的 #小腿外翻 #胫骨外旋 #腿型矫正 #送ta上精选
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奶糖yoga1月前
学会跟骨承重 小腿外翻直腿真的超简单🤏🏻 #小腿外翻 #腿不直#跟骨#直腿#瑜伽
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坚定健康6天前
小腿外翻 结构逻辑 #小腿外翻 #胫骨平台外移 #胫骨旋转#胫骨后移#小腿粗
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超级圆圆5天前
腿不直的大部分原因是足弓塌陷，足弓塌陷会导致下肢力线不直，从而导致小腿外翻，腿弯 改善足弓训练一天一次，坚持两周，你就能看到变化#改善腿型 #足弓塌陷 #足弓训练 #直腿
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蹦蹦财5月前
靠墙站会造成的几个弊端 几个比靠墙站好很多的简单运动，别傻站着啦#居家锻炼 #体态纠正 #塑型 #健身 #运动
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完美体态～王大叔4天前
腿不直小腿外翻你就这么练#健身 #腿型矫正#小腿外翻#直腿
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彪哥运动康复6月前
小腿不直外翻，膝盖内扣，教你两个动作越来越直 #体态修正 #小腿外翻 #体态纠正 #腿不直
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Luna深圳结构型私教4月前
随着我们的生活越来越便利我们的🦶功能就越容易退化，跟骨短缩，承重能力变弱#纠正腿型 #瘦小腿 #小腿外翻#深圳私教#深圳运动康复
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体态修复 大项老师2周前
足弓塌陷毁腿型！三个动作把足弓“托”起来 足弓塌陷不仅走路累、站不久，还会导致小腿外翻，膝内扣，骨盆前倾，三个动作帮你激活足底肌肉，重建足弓支撑，从根源改善腿型与体态#足弓塌陷 #扁平足 #腿型矫正 #足弓训练 #居家锻炼
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李叙白3周前
小腿外翻怎么改善？ 这两个动作，站着就能做#健身 #减脂 #塑形 #运动 #体态纠正
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