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医学科普联盟10月前
胡思乱想，精神内耗，如何科学应对焦虑症？ 精神病系列02:焦虑症#在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #医学科普
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晓宇的宠物7月前
反内耗第一巴图鲁 #萌宠日常记录 #萌宠出道计划 #异宠 #狐獴 #丁满
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爱自由的野菜7月前
一定要保护好自己的心力#内容太过真实 #内耗 #人际关系 #自我提升 #认知
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睡前听本书2周前
30岁那年我才明白：毁掉你的不是无能，而是“想太多” 本期书单：《停止你的精神内耗：先完成，再完美》 作者：刘轩 视频核心知识点提取： 1. 什么是“精神内耗”？ 心理学上称为“自我损耗”（Ego Depletion）。当你的心理资源被无意义的纠结、焦虑消耗殆尽，你在面对真正难题时就会“死机”。 2. 拖延症的心理根源 ● 最大化者 (Maximizer)：做任何事都追求最优解，结果陷入无休止的比较和纠结。 ● 满足者 (Satisficer)：设定及格线，达到标准立刻行动。 ● �� 对策：先完成，再完美。完成本身就是一种完美。 3. 破解“那又怎样”效应 (The What-the-Hell Effect) ● 现象：一旦破坏了规矩（如戒糖时吃了一口蛋糕），就干脆破罐子破摔彻底放纵。 ● 对策：自我慈悲 (Self-Compassion)。把内心的严厉教官换成温柔的观察者，原谅自己的小失误。 4. 提升“情绪颗粒度” (Emotional Granularity) 别只说“心情不好”。试着精准描述情绪：是挫败？羞愧？还是生理性疲惫？ ● 看见即疗愈：精准命名情绪，通过分析来驯服它们，而不是用逃避来麻痹自己。 5. 警惕“伪勤奋” (Defensive Busyness) 你是在忙，还是在盲？不要用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰。 ● 对策：做减法。每天设定一件“如果做完就觉得今天很值”的事，专注攻克它。 6. 接受“B+人生” A+是给神的，A是给机器的。B+意味着你有追求，但也允许自己松弛和留白。 #停止精神内耗的方法 #自我成长蜕变 #治愈系 #拒绝任何精神内耗 #心理学读书分享
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生瞳的深度思考5天前
精神内耗的解药是正面效应，即通过正念回到当下。精神内耗源于注意力不在当下，与错误的东西较劲。正念让注意力有明确落脚点，停止胡思乱想，缓解精神内耗。#这样练就内核稳定的自己 #创作者中心 #认知#成长#人生感悟
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观观疗愈1年前
内耗是慢性自杀，正在悄无声息腐蚀你的人生#女性智慧 #努力成为更好的自己 #经验分享
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极致觉醒的TieMuJun2周前
正念效应是治愈精神内耗的解药 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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Hello呀我是Jane3月前
外面晴空万里，心里却已遍地狼藉。 #内耗 #焦虑 #哲学 #心理学 #职场
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院长的觉醒录3天前
精神内耗有一个解药，在心理学上叫做正念效应 #人生感悟 #认知 #经验分享 #学习 #思维提升
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华西医院 董静思8月前
神奇的自愈能力 #自愈力 #肺癌 #医学科普 #情绪管理 #内耗
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章岩读书1年前
内耗型高敏感人格#心理学 #认知觉醒 #心理疗愈#爱自己 #精神内耗
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神贴隐学一风集1年前
内耗解药#天涯神贴 #内耗 #认知 #天涯论坛 #情绪管理
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生存默示录10月前
减少内耗就是吃补药 #传统中医文化 #生存默示录 #内耗
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素心国学992周前
感觉撑不下去的时候，默念刘禹锡这三句话 深度解读刘禹锡：为什么说“沉舟侧畔千帆过”，是治愈现代人“精神内耗”的终极解药？#国学智慧 #国学文化 #人生智慧 #读书 #为人处世 #传统文化 #成长 #人情世故 #人生哲理 #人生感悟
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付总的人脉变现课堂1月前
戒掉内耗，看看有钱人每天都在想什么？ #内耗 #社交 #情商
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猎头老爸聊教育7月前
颓废的解药从来不是努力。 而放弃恰恰是拥有的开始。 #大学生 #个人成长 #内耗 #正能量 #大学成长
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天涯神贴【密宗】1年前
内耗解药#认知#智慧人生#自我提升
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易景元.胡三颖道长1年前
家庭内耗的解药#悟人生之道 #答疑解惑
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陶白白Sensei1年前
自洽与内耗，灵魂与身体的矛盾 #陶白白 #心理 @抖音小助手
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娱圈魔姐2年前
他真的治好了我的精神 #内耗 ！@gg根根 #清醒 #阅历 #人生感悟 #娱乐评论大赏 #dou是综艺安利官
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郭老师拆情局1月前
分手内耗的良药是再找一个！回想自己傻傻的爱着那个他，真的会觉得恶心#男女情感 #痛觉不爱 #新恋情
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是景岁啊2年前
一件平凡小事，治好了我的精神内耗 #内耗 #焦虑 #情绪 #治愈
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老阳的奇妙电波6月前
内耗-藏在身体里的焦虑机制，你的头发还好吗？ #情绪管理 #内耗 #蔓迪防脱固发洗发水 #自然奇境科普季 #脱发
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青禾-心理疗愈4周前
什么是精神内耗 就是心里戏太多#焦虑 #认知 #情绪管理
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宸雨文化1年前
容易内耗的人反而能量更高#内耗 #情感 #疗愈
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彭凯平老师4天前
到底什么是精神内耗？又如何摆脱精神内耗？
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西一昂（叨叨版）8月前
其实充沛的精力不是天生的而是后天管理出来的 #高能量 #抖音精选 #内耗 #个人成长
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tttian·8月前
#内耗是什么 人生长恨水长东
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天津张国双7月前
#精神内耗 #心理健康 #医学科普
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王利杰 Leo2周前
生命是什么 | 薛定谔对抗内耗的物理处方 | 负熵生存指南 为什么你明明没干体力活，却感觉被掏空了？80年前，量子力学奠基人薛定谔在《生命是什么》中给出了终极答案：熵增。本视频将深度拆解物理学大神如何用热力学定律解释精神内耗，并为你提供一套科学的“反熵增”生存策略。从基因的非周期性晶体到心理熵的自我调节，带你重新认识生命的本质。 订阅频道，获取更多深度知识拆解！ #生命是什么 #薛定谔 #熵增 #精神内耗 #负熵 #深度思考 #看一看长视频
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天津张国双9月前
#重度抑郁 #精神内耗 #心理健康 #医学科普
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青禾—说情绪1年前
三招缓解精神内耗#情绪管理 #心态 #情绪 #女性成长 #心理疗愈
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是菠萝呀1年前
想要快乐，就不能太过于关注别人，在自己的领域里闪闪发光#日常vlog #记录真实生活 #我的生活日记
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吴哥嘎哩共5天前
医学科普 #医学科普 #医学知识 #医术高超 #吴哥嘎哩共
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心理力量4天前
你是否经常觉得心累呢 #个人成长 #深度思考 #学习 #看清本质 #内耗
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落樱无情1年前
天涯神贴：内耗的解药 天涯神贴：内耗的解药#天涯神贴 #开悟 #格局打开 #降维打击 #高维思想
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渌迪【心理疗愈】5天前
明明没干活却累到崩溃，真正拖垮你的是内耗#停止内耗#心理疗愈#认知觉醒#女性成长
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与梦成长6月前
#修行#内耗#吸引力法则
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心心理8月前
停止硬扛！内耗是身体在求救#停止内耗 #心理学 #情绪管理 #爱自己 #内啡肽
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濮阳小芳4月前
#内耗 #正能量 #日常唠嗑
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942616588541年前
天涯神贴系列之内耗解药#天涯神贴 #提升认知 #社会真相 #天涯论坛顶级隐学神帖 #天涯论坛大神
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西柚Live House1周前
拒绝内耗，今晚微醺！酒吧的快乐，懂的都懂#西柚livehouse #给你一瓶魔法药水 #微醺时刻 #音乐分享
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不想睡觉的眠子4天前
#内耗 #行动 #自洽
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观天俯察6月前
茚或蝕慯过重，有什么精神内耗表现呢
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942616588541年前
天涯神贴系列之内耗解药#天涯神贴 #提升认知 #社会真相 #天涯论坛顶级隐学神帖 #天涯论坛大神
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天涯商悟1年前
内耗解药，为什么有的人时时刻刻都在内耗家里单位，，实际情况是他根本不知道如何化解内耗的问题#天涯神贴 #内耗会毁掉你的一生 #认知觉醒 #拒绝精神内耗 #吸引力法则
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健康导盲犬4天前
为什么你总焦虑、敏感、没安全感、容易内耗？不是性格差，不是心态不好，而是大脑「安定激素」催产素长期偏低。斯坦福、Huberman 神经科学实证：情绪稳定，从补对大脑信号开始。 #催产素 #情绪稳定 #内耗 #安全感 #焦虑自救
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一颗想与静静和解的心灵4天前
和 @浙大二院中医科于主任 一起 #合拍 不会爱自己，一直内耗。没有一点点骨气，依赖性太强。把自己搞得很卑微，怎么走出来？
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钟文反内耗10月前
焦虑内耗是什么 要如何内求自救 认识焦虑内耗如何通过内求自救走出来？ #静坐冥想 #焦虑 #内耗 #内求 #自救
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老朋友荀子2月前
你缺的不是能力，而是一次“化学反应”。 当你感到自己的能量在内耗，无法突破时，不要只是埋头苦修。你要主动去寻找，能与你发生“化学反应”的另一个元素。#科技教育#科普知识#科学探索#人生感悟#人生哲理
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养颜（女悦）4天前
#欢迎来到我的精神世界 #家国同春马上举杯 #这才是我 什么是精神内耗
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侯哥侯哥1月前
治疗精神内耗的简单和有效方法 我已经替大家试过了 作为有利论据——转给你的老婆老妈 让她们支持你 然后适度放飞自己吧！ #优秀创作者扶持计划 #人生感悟#正能量#2026新的开始#8090后
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33·身心修复1周前
我做对了什么，让抗体一点点下降 把我这个“身心排除法” 分享给你们做一个参考 👉🏻给身体减少“内耗源” ✅从饮食中拿掉可能的刺激（麸质是常见靶点） ✅从生活中拿掉持续的压力源（人、事、环境） 我们的身体，比想象中更想保护我们。 当我们开始温柔地拆除这些“攻击指令””，它就会慢慢放下 武器，和我们站在一起。 记得尝试过后来跟我分享哦🧡 #桥本甲状腺炎 #自身免疫 #抗体下降#抗炎饮食#减压
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Susan聊婚创6天前
#npd #自恋型人格障碍 #情感 #内耗
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闫二妞1周前
不要内耗、不要内耗、不要内耗、 开心快乐过好每一天#vlog日常
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胜利老师一消直播号5月前
什么是精神内耗 #顺利消防 #一级注册消防工程师 #一消
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