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咳咳
2周前
水灵灵的就上墙了 #俯卧撑 #满级人类 #健身 #抽象
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游生
4年前
五种拳头俯卧撑
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街健高平
4年前
打工仔挑战单手拳头俯卧撑,一口气30个,你能做多少个 #单手俯卧撑挑战 #健身 #运动
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努力的小易
9月前
别人口中的天赋,却忘了我将近五年的付出,只有练过才知道有多难#俄挺 #自律 #运动 #健身
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红哥瘦身笔记
4月前
新手到高手的俯卧撑进阶训练 #我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 掌握了这些动作与知识,你就真的掌握了俯卧撑#俯卧撑 #减肥 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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街健·醉翁
4年前
#创作灵感 拳头钻石俯卧撑为何这么难?初次尝试的据说很难突破5个!#上热门 #拳头俯卧撑挑战 #晨练
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劉墩墩不胖🇨🇳
2月前
今日练虎扑式俯卧撑,胳膊憋红! #虎扑式俯卧撑 #每日一练 #美好的事情总会到来 #花样俯卧撑 #俯卧撑挑战
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街健·醉翁
4年前
绝非耍酷,原来用拳头做俯卧撑还有这些好处! @DOU+小助手
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光(自律版)
2年前
无基础四天循环计划一:胸十手臂, 数量根据自身情况调整,组间体息40秒,总是要改变一下自己的。#健身 #自律 #居家锻炼 #徒手健身 #光自律版
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努力的小易
6月前
别人三分钟热度,而我却坚持了整整五年,练过才会知道有多么的难#俯卧撑 #健身 #运动 #大学生 #徒手健身
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张司练不大
1月前
1/30每天100个俯卧撑开始打卡,你的力量增长会超出你的想象#俯卧撑挑战 #俯卧撑打卡 #坚持锻炼给自己一个好身体 #俯卧撑 #健身
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画个大饼(自律)
4天前
瘦子居家锻炼第203天,今天练肩膀和手臂#见人不如健身 #徒手健身 #自律 #瘦子增肌
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西奇i健身
4年前
拳头好疼呀,你也来试试看吗?#健身 #俯卧撑 #拳头俯卧撑挑战
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菠菜讲健身
3周前
居家也能徒手做的俯卧撑#徒手健身 #新手健身 #健身知识每日分享 #俯卧撑训练
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铁军轻居 减脂
3天前
增强臂力训练,还得看俯卧撑#上肢力量 #俯卧撑
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嘉豪讲健身
2周前
想在寒假实现身材逆袭?居家健身练起来 每次训练选一到两个动作就可以了! #徒手健身 #居家健身 #健身干货 #自律 #健身
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阿宇a💪
9月前
锤式弯举,打造手臂立体感的王牌动作 #健身干货 #健身教学 #健身教练#手臂训练#锤式弯举
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天宇(银头盔)
3周前
#当兵 原理反正就是这么个原理!我反正说的没错
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体能基哥有氧燃脂
1周前
手软的兄弟赶紧划走!想练出粗壮匀称的炸裂小臂,这几个动作直接封神💪基哥亲测!练完小臂酸爽感直冲天灵盖,直接爽到飞起! #健身#健身干货#运动表现#功能性训练 #小臂训练@DOU+小助手 @莱恩斯搏击健身俱乐部官方号
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爱嘉爱跳舞( ♊️)
9月前
#如何高效减脂不减肌 #居家训练 #见人不如健身 #坚持的意义 #薄肌 好多姐妹都问我到底在家练些什么,我就录了个比较长的训练动作视频,毫无高难度,零基础完全可上手,不是每天把所有动作做一遍,而是合理安排每天训练哪个部位的肌群!一口吃不成胖子,任何运动想要有效果就只有长期坚持,很多都是练一段时间感觉没明显变化就放弃了,而只有长期坚持不心急不放弃的人才受益匪浅!我这些动作都适合各年龄段,不容易有损伤,在家就可以练,而且如果能坚持练,根本不用节食和苛刻的控制饮食,正常一日三餐家常便饭也可以收获好身材,不自虐也不亏嘴,男女老少皆宜!别光看光收藏光立flag,得真练啊!!如果认真练了好几年还是没用,一定是饮食的问题,要么吃的太少导致基础代谢降低完全没法减脂也增不了肌了,要么吃多了摄入大于消耗!反正肯定就是哪个环节没有科学安排!关于饮食我之前也发过,大家可以参考!虽然我并不专业,但是我能练出来就说明我练的有效,整得太高端太专业练不出来不也是没用吗,华而不实,还不如静下心来把基础动作做好坚持做!
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画个大饼(自律)
3月前
第130天,练肩膀➕手臂,很多兄弟们说练的动作太杂,那今天就总结几个个人觉得最有效的动作分享#健身 #练肩 #练手臂 #瘦子增肌
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皮卡肌
8月前
增大臂围必练,哑铃锤式弯举,打造立体手臂#健身干货 #健身小白必看经验 #手臂训练 #健身教学 #肱二头肌
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画个大饼(自律)
4月前
第107天,很多兄弟问训练计划,本人是胸肩背手腹,可以五分化训练也可以四分化训练#居家锻练 #健身 #自律#增肌
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小黎带中老年练肌肉
9月前
练手臂的一个小技巧。#健身#增肌 #中老年
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超人彭瑞锋
3月前
#徒手练爆胸部,试试这个动作#健身干货 #
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大兵费里
1月前
新手也能轻松练出胸肌 #健身#日常训练#运动#胸肌 #dou来运动吧
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杰登随地大小练
7月前
欧美嘻哈顶流rapper gunna,是如何训练的? gunna身材真是越练越好了,一周六练的他,都做哪些动作呢?🔍 快一起来跟练吧💪! #说唱健身 #训练日常 #gunna #核心力量训练
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范马教主
4月前
#肱二头肌训练指南 #创作者中心 #创作灵感 #锤式弯举 麒麟臂
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李壮士的减肥日记
2周前
掉秤34斤!亲测有效的全身力量训练!紧致全身提高代谢! 20分钟居家力量训练,减脂塑形,暴汗燃脂瘦全身!降低体脂,增强核心!雕刻肌肉线条!快速突破平台期!#减脂塑形 #力量训练 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #瘦肚子
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体能教练- FT
7月前
以练不欠 上肢功能性训练,今天自己成为示范者。 大家快练起来吧#运动表现 #上肢爆发力 #功能性训练 #体能训练
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铁牛教练
4天前
借力锤式 手臂弱点 加强练#健美经典视频 #动作这一块拿捏死死的
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波波不想啵啵
1月前
1个都做不了?用对这3个动作,两周内你一定能完成俯卧撑 #健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #新手健身
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把饭加满
7月前
#创作灵感 #增肌 #外胚型 #健身 @DOU+上热门
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张小多(健身版)
6月前
手臂塑形=细水长流的力量+管住嘴迈开腿+拉伸到位 避免过度依赖孤立动作 体脂>25%时,需刷脂+强化同步进行 训练后48小时内避免重复刺激相同肌群 练后拉伸放松很重要 #女子塑形教程 #瘦手臂 #手臂训练 #抖音健身房 #健身教学
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光辉娱乐
3周前
#俄罗斯 颠覆认知
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懂你爱健身
3天前
运动是衰老的克星,肌肉是力量的象征#核心力量挑战 #唯有训练不可辜负
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yuan🍭
6月前
我宣布 虎扑俯卧撑是最帅的花式俯卧撑 没有之一 #俯卧撑 #女生俯卧撑 #花式俯卧撑 #女性力量
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zeng jia you💫
5月前
DAY 29 ✅ 身体说'不行',但意志说'继续'! 跟练第二十九天,痛并快乐着—— 因为我知道,现在的每一分痛苦 都是未来腹肌的每一分骄傲! 腹肌挑战,重新启程! #健身挑战 #健身 #居家锻练 #腹部训练 #跟练
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zeng jia you💫
5月前
DAY 28 ✅ 身体说'不行',但意志说'继续'! 跟练第二十八天,痛并快乐着—— 因为我知道,现在的每一分痛苦 都是未来腹肌的每一分骄傲! 腹肌挑战,重新启程! #健身挑战 #居家运动健身 #腹肌 #跟练 #运动健身
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雕刻腹肌的郭
2周前
俯卧撑练不大胸肌?不存在的 这套俯卧撑胸肌训练你来试试#俯卧撑 #胸肌训练 #我的电子健身教练 #居家锻炼
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徐姐力量塑形(增肉肉中)
1年前
跪式俯卧撑的错误🆚纠正。新手先把跪式俯卧撑做好,掌握好正确的动作模式再去进阶标准俯卧撑!#撸铁女孩 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #内容启发搜索 #俯卧撑
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健身搞肌(身材管理)
2周前
从健身房到擂台,为什么90%的格斗训练都要重来 #格斗训练 #格斗健身 #格斗健身训练 #健身干货
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碳水石头🪨
4月前
#创作灵感 今天跟着大佬的思路练手臂,3个超级组直接把我干废!效果杠杠的。#手臂训练 #新手健身指南 #三头肌 #健身干货 @DOU+小助手
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波波不想啵啵
1周前
如何居家练出“穿衣显瘦,脱衣有肉”的薄肌身材? #健身 #居家锻炼 #运动 #薄肌
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泽颖
4月前
#腹部训练 记录挑战100天练出腹肌的第19天#居家锻炼强身健体 #减肚子 #健身塑形
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周日
2月前
是时候好好练了 #新手 #锻炼 #俯卧撑 #健身 #运动
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拳力向前
10月前
俯卧撑训练可以有效的增强上肢力量。🥊🥊🥊#武术散打 #日常训练 #散打教学 #中华武术博大精深 #运动 @雄武散打
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大公子吖✨
3天前
刷到我,说明你需要 大数据不会乱推,马甲线见者有份😎 #马甲线 #练出腹肌马甲线#完美身材 #见人不如健身#居家锻炼
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囚徒阿峰
3周前
大家看我做有没有力竭😂#俯卧撑 #健身跟练 #创作者中心 #创作灵感 #囚徒健身
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健身大书
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无器械健身训练法 #自重训练 #无器械健身 #锻炼 #健身 #肌肉男
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XXL健身
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居家徒手练肌肉#居家锻炼 #居家健身 #徒手健身 #健身干货 #健身打卡
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市井觅食记
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诸神黄昏,公园的大爷大妈们,专业动作请勿模仿 #健身训练 #公园大爷 #武功
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梅核心
9月前
俯卧撑打卡30天了 #俯卧撑
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光(自律版)
3年前
全部简单活动一下 循序渐进 #自律 #阳康 #徒手健身 #光自律版
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卷🧐门
3天前
#腕力 #斗腕 #肌肉的魅力 #男友臂
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🍁枫蜜🍯
4天前
㊗枫蜜宝宝们情人节快乐!(林枫片尾自己说的) 2.13-2.14日赛谢榜唱歌片段#帅哥 #喜悦林枫#告白气球翻唱 #情人节 @Lin楓🍁(喜悦)
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健美冠军王森贵
1周前
练粗手臂 原来小重量是这样练粗胳膊的,你get到了吗#山楂树下红运到家 #有福有爱有梦想家 #国台酒邀你探秘智造魔法 #get哥直播 #手臂训练
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街健·醉翁
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标准俯卧撑能做50个的人,拳头俯卧撑能完成几个?
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爱运动的辉子
8月前
肱肌没感觉?试试这样练锤式弯举🔥 #健身打卡 #健身干货 #男友臂 #自律 #力量训练
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Jomen姜
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第一练:上肢力量 #运动表现 #篮球 #上肢力量 #训练计划 #一周五练
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小徐不酥
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脱离私教 挑战自主健身Day19 练手臂+胸咯 #健身 #好身材练起来 #健身女孩的日常 #健身vlog
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