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咳咳2周前
水灵灵的就上墙了 #俯卧撑 #满级人类 #健身 #抽象
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游生4年前
五种拳头俯卧撑
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街健高平4年前
打工仔挑战单手拳头俯卧撑，一口气30个，你能做多少个 #单手俯卧撑挑战 #健身 #运动
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努力的小易9月前
别人口中的天赋，却忘了我将近五年的付出，只有练过才知道有多难#俄挺 #自律 #运动 #健身
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红哥瘦身笔记4月前
新手到高手的俯卧撑进阶训练 #我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 掌握了这些动作与知识，你就真的掌握了俯卧撑#俯卧撑 #减肥 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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街健·醉翁4年前
#创作灵感 拳头钻石俯卧撑为何这么难？初次尝试的据说很难突破5个！#上热门 #拳头俯卧撑挑战 #晨练
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劉墩墩不胖🇨🇳2月前
今日练虎扑式俯卧撑，胳膊憋红！ #虎扑式俯卧撑 #每日一练 #美好的事情总会到来 #花样俯卧撑 #俯卧撑挑战
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街健·醉翁4年前
绝非耍酷，原来用拳头做俯卧撑还有这些好处！ @DOU+小助手
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光（自律版）2年前
无基础四天循环计划一：胸十手臂， 数量根据自身情况调整，组间体息40秒，总是要改变一下自己的。#健身 #自律 #居家锻炼 #徒手健身 #光自律版
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努力的小易6月前
别人三分钟热度，而我却坚持了整整五年，练过才会知道有多么的难#俯卧撑 #健身 #运动 #大学生 #徒手健身
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张司练不大1月前
1/30每天100个俯卧撑开始打卡，你的力量增长会超出你的想象#俯卧撑挑战 #俯卧撑打卡 #坚持锻炼给自己一个好身体 #俯卧撑 #健身
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画个大饼（自律）4天前
瘦子居家锻炼第203天，今天练肩膀和手臂#见人不如健身 #徒手健身 #自律 #瘦子增肌
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西奇i健身4年前
拳头好疼呀，你也来试试看吗？#健身 #俯卧撑 #拳头俯卧撑挑战
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菠菜讲健身3周前
居家也能徒手做的俯卧撑#徒手健身 #新手健身 #健身知识每日分享 #俯卧撑训练
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铁军轻居 减脂3天前
增强臂力训练，还得看俯卧撑#上肢力量 #俯卧撑
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嘉豪讲健身2周前
想在寒假实现身材逆袭？居家健身练起来 每次训练选一到两个动作就可以了！ #徒手健身 #居家健身 #健身干货 #自律 #健身
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阿宇a💪9月前
锤式弯举，打造手臂立体感的王牌动作 #健身干货 #健身教学 #健身教练#手臂训练#锤式弯举
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天宇(银头盔）3周前
#当兵 原理反正就是这么个原理！我反正说的没错
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体能基哥有氧燃脂1周前
手软的兄弟赶紧划走！想练出粗壮匀称的炸裂小臂，这几个动作直接封神💪基哥亲测！练完小臂酸爽感直冲天灵盖，直接爽到飞起！ #健身#健身干货#运动表现#功能性训练 #小臂训练@DOU+小助手 @莱恩斯搏击健身俱乐部官方号
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爱嘉爱跳舞（ ♊️）9月前
#如何高效减脂不减肌 #居家训练 #见人不如健身 #坚持的意义 #薄肌 好多姐妹都问我到底在家练些什么，我就录了个比较长的训练动作视频，毫无高难度，零基础完全可上手，不是每天把所有动作做一遍，而是合理安排每天训练哪个部位的肌群！一口吃不成胖子，任何运动想要有效果就只有长期坚持，很多都是练一段时间感觉没明显变化就放弃了，而只有长期坚持不心急不放弃的人才受益匪浅！我这些动作都适合各年龄段，不容易有损伤，在家就可以练，而且如果能坚持练，根本不用节食和苛刻的控制饮食，正常一日三餐家常便饭也可以收获好身材，不自虐也不亏嘴，男女老少皆宜！别光看光收藏光立flag，得真练啊！！如果认真练了好几年还是没用，一定是饮食的问题，要么吃的太少导致基础代谢降低完全没法减脂也增不了肌了，要么吃多了摄入大于消耗！反正肯定就是哪个环节没有科学安排！关于饮食我之前也发过，大家可以参考！虽然我并不专业，但是我能练出来就说明我练的有效，整得太高端太专业练不出来不也是没用吗，华而不实，还不如静下心来把基础动作做好坚持做！
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画个大饼（自律）3月前
第130天，练肩膀➕手臂，很多兄弟们说练的动作太杂，那今天就总结几个个人觉得最有效的动作分享#健身 #练肩 #练手臂 #瘦子增肌
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皮卡肌8月前
增大臂围必练，哑铃锤式弯举，打造立体手臂#健身干货 #健身小白必看经验 #手臂训练 #健身教学 #肱二头肌
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画个大饼（自律）4月前
第107天，很多兄弟问训练计划，本人是胸肩背手腹，可以五分化训练也可以四分化训练#居家锻练 #健身 #自律#增肌
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小黎带中老年练肌肉9月前
练手臂的一个小技巧。#健身#增肌 #中老年
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超人彭瑞锋3月前
#徒手练爆胸部，试试这个动作#健身干货 #
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大兵费里1月前
新手也能轻松练出胸肌 #健身#日常训练#运动#胸肌 #dou来运动吧
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杰登随地大小练7月前
欧美嘻哈顶流rapper gunna，是如何训练的？ gunna身材真是越练越好了，一周六练的他，都做哪些动作呢？🔍 快一起来跟练吧💪！ #说唱健身 #训练日常 #gunna #核心力量训练
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范马教主4月前
#肱二头肌训练指南 #创作者中心 #创作灵感 #锤式弯举 麒麟臂
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李壮士的减肥日记2周前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！紧致全身提高代谢！ 20分钟居家力量训练，减脂塑形，暴汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！快速突破平台期！#减脂塑形 #力量训练 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #瘦肚子
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体能教练- FT7月前
以练不欠 上肢功能性训练，今天自己成为示范者。 大家快练起来吧#运动表现 #上肢爆发力 #功能性训练 #体能训练
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铁牛教练4天前
借力锤式 手臂弱点 加强练#健美经典视频 #动作这一块拿捏死死的
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波波不想啵啵1月前
1个都做不了？用对这3个动作，两周内你一定能完成俯卧撑 #健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #新手健身
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把饭加满7月前
#创作灵感 #增肌 #外胚型 #健身 @DOU+上热门
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张小多（健身版）6月前
手臂塑形=细水长流的力量+管住嘴迈开腿+拉伸到位 避免过度依赖孤立动作 体脂＞25%时，需刷脂+强化同步进行 训练后48小时内避免重复刺激相同肌群 练后拉伸放松很重要 #女子塑形教程 #瘦手臂 #手臂训练 #抖音健身房 #健身教学
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光辉娱乐3周前
#俄罗斯 颠覆认知
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懂你爱健身3天前
运动是衰老的克星，肌肉是力量的象征#核心力量挑战 #唯有训练不可辜负
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yuan🍭6月前
我宣布 虎扑俯卧撑是最帅的花式俯卧撑 没有之一 #俯卧撑 #女生俯卧撑 #花式俯卧撑 #女性力量
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zeng jia you💫5月前
DAY 29 ✅ 身体说'不行'，但意志说'继续'！ 跟练第二十九天，痛并快乐着—— 因为我知道，现在的每一分痛苦 都是未来腹肌的每一分骄傲！ 腹肌挑战，重新启程！ #健身挑战 #健身 #居家锻练 #腹部训练 #跟练
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zeng jia you💫5月前
DAY 28 ✅ 身体说'不行'，但意志说'继续'！ 跟练第二十八天，痛并快乐着—— 因为我知道，现在的每一分痛苦 都是未来腹肌的每一分骄傲！ 腹肌挑战，重新启程！ #健身挑战 #居家运动健身 #腹肌 #跟练 #运动健身
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雕刻腹肌的郭2周前
俯卧撑练不大胸肌？不存在的 这套俯卧撑胸肌训练你来试试#俯卧撑 #胸肌训练 #我的电子健身教练 #居家锻炼
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徐姐力量塑形（增肉肉中）1年前
跪式俯卧撑的错误🆚纠正。新手先把跪式俯卧撑做好，掌握好正确的动作模式再去进阶标准俯卧撑！#撸铁女孩 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #内容启发搜索 #俯卧撑
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健身搞肌（身材管理）2周前
从健身房到擂台，为什么90%的格斗训练都要重来 #格斗训练 #格斗健身 #格斗健身训练 #健身干货
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碳水石头🪨4月前
#创作灵感 今天跟着大佬的思路练手臂，3个超级组直接把我干废！效果杠杠的。#手臂训练 #新手健身指南 #三头肌 #健身干货 @DOU+小助手
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波波不想啵啵1周前
如何居家练出“穿衣显瘦，脱衣有肉”的薄肌身材？ #健身 #居家锻炼 #运动 #薄肌
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泽颖4月前
#腹部训练 记录挑战100天练出腹肌的第19天#居家锻炼强身健体 #减肚子 #健身塑形
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周日2月前
是时候好好练了 #新手 #锻炼 #俯卧撑 #健身 #运动
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拳力向前10月前
俯卧撑训练可以有效的增强上肢力量。🥊🥊🥊#武术散打 #日常训练 #散打教学 #中华武术博大精深 #运动 @雄武散打
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大公子吖✨3天前
刷到我，说明你需要 大数据不会乱推，马甲线见者有份😎 #马甲线 #练出腹肌马甲线#完美身材 #见人不如健身#居家锻炼
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囚徒阿峰3周前
大家看我做有没有力竭😂#俯卧撑 #健身跟练 #创作者中心 #创作灵感 #囚徒健身
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健身大书2周前
无器械健身训练法 #自重训练 #无器械健身 #锻炼 #健身 #肌肉男
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XXL健身3周前
居家徒手练肌肉#居家锻炼 #居家健身 #徒手健身 #健身干货 #健身打卡
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市井觅食记1月前
诸神黄昏，公园的大爷大妈们，专业动作请勿模仿 #健身训练 #公园大爷 #武功
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梅核心9月前
俯卧撑打卡30天了 #俯卧撑
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光（自律版）3年前
全部简单活动一下 循序渐进 #自律 #阳康 #徒手健身 #光自律版
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卷🧐门3天前
#腕力 #斗腕 #肌肉的魅力 #男友臂
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🍁枫蜜🍯4天前
㊗枫蜜宝宝们情人节快乐！(林枫片尾自己说的) 2.13-2.14日赛谢榜唱歌片段#帅哥 #喜悦林枫#告白气球翻唱 #情人节 @Lin楓🍁（喜悦）
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健美冠军王森贵1周前
练粗手臂 原来小重量是这样练粗胳膊的，你get到了吗#山楂树下红运到家 #有福有爱有梦想家 #国台酒邀你探秘智造魔法 #get哥直播 #手臂训练
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街健·醉翁4年前
标准俯卧撑能做50个的人，拳头俯卧撑能完成几个？
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爱运动的辉子8月前
肱肌没感觉？试试这样练锤式弯举🔥 #健身打卡 #健身干货 #男友臂 #自律 #力量训练
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Jomen姜3周前
第一练：上肢力量 #运动表现 #篮球 #上肢力量 #训练计划 #一周五练
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小徐不酥3月前
脱离私教 挑战自主健身Day19 练手臂＋胸咯 #健身 #好身材练起来 #健身女孩的日常 #健身vlog
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