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上海康复5月前
那些看起来很危险的拉伸动作其实… #开龙脊 #骨头咔咔响 #开龙脊挑战 #腰痛改善 #腰部拉伸动作
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婷老师体态调整8月前
肩膀一动就咔咔作响，别再瞎练了#肩峰撞击 #瑜伽 #晋城 #康复运动
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沈阳康复Teacher张6月前
然后……就不响了#沈阳#沈阳运动康复 #卓然运动康复
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哒啦爱健身2年前
和 @西奇i健身 一起 #合拍 练完帕梅拉，试这个拉伸，有骨头响的声音，拉完舒服很多#居家锻炼 #拉伸 #拉伸动作 #锻炼
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子豪陪你瘦不停8月前
脖子不舒服千万不要随意拉伸了，不仅不能缓解紧张，反而增加了受伤风险，跟着我做这3个动作，高效拉伸放松肩颈肌肉#运动 #健身 #锻炼 #颈椎
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小丑蜀黍4天前
上班久坐一整天 脖子僵到转头都咔咔响 摸鱼两分钟，两个动作救我狗命😭 #打工人养生 #肩颈放松 #办公室健身
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183的小飞教练9月前
#正骨 #拉伸 #腰痛 #居家锻炼 #腰痛改善
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施元之正门站桩1年前
肩关节弹响锻炼，每天坚持练改善#肩颈放松#拉伸#肩关节弹响#弹响#导引术
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骨科康复王主任3月前
一提腿，髋外侧嘎巴响？试试拉开这里！#髋关节 #髋弹响 #关节弹响 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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杨煜与康复4周前
转腰咯吱响，两个动作教你改善#腰肌劳损 #腰疼 #运动康复 #愈能运动康复 #沈阳运动康复
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大攀运动健康笔记8月前
大腿根内侧咔咔响❗简单2步改善髋弹响✅ 起身抬腿、蹬自行车的时候，大腿根靠近腹股沟位置总是咔咔的响？ 今天教你2个步骤改善内侧髋关节弹响。 #弹响髋  #髋关节撞击综合征  #腹股沟疼痛 #髋关节灵活性 #夏日减脂大作战
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张胜超🐆4周前
为什么久坐会让你髋关节“咔哒”响？真相在这里#髋关节#康复#拉伸#放松身体#骨盆前倾
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周师父🕉3周前
后颈酸痛咔咔响，一组练习解决它 后颈酸痛沙沙响，一组动作解决 #颈椎 #颈椎病 #瑜伽 #运动康复 #肩颈酸痛
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康复科 刘汉军主任2周前
肩关节咔咔响，跟着老刘看看是怎么回事 #肩关节弹响#肩膀疼#拉伸#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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大攀运动健康笔记6月前
大腿根咔咔响❗2招自救改善髋弹响✅ 起身、抬腿、运动的时候，大腿根腹股沟位置总是咔咔的响？ 今天分享2个动作改善髋关节弹响。 #弹响髋  #髋关节弹响  #髋关节撞击综合征 #髂腰肌 #夏日减脂大作战
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康复少女张三金4月前
两招缓解外踝弹响 #居家训练#下肢力量#崴脚#运动康复#科普一下
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老张很懂膝2月前
#膝关节 #弹响 #运动康复 膝盖咔咔响是怎么个事🤔🤔🤔 三个必用拉伸用起来[转圈][转圈][转圈]
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璐姐做课6天前
肩膀活动咔咔响 #肩膀响 #肩膀僵硬 #肩关节弹响 #康复锻炼日常
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运动康复找老俞4周前
#上热门 #牛马 #颈肩 脖子咔咔响，你以为很舒爽，其实在破坏你的颈椎稳定性，老俞教你你一招拉伸动作轻松缓解
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还是叫汤汤吧2月前
第一天联系的时候手一直往下掉，完成一套都很吃力，肩颈咔咔响，练习四五天之后越来越轻松了 #拉伸操 #肩颈疏通 #体态纠正 #经络疏通
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手特长的王教练1周前
脊柱咔咔响？这波“暴力解压”太上头了！长期伏案，感觉整个人都缩短了？找面墙，尝试这个“体态修改器”。拉开脊柱的一瞬问，那种胸腔被撕开、压力瞬问释放的感觉，试过一次就忘不了。 ⚠️注意：动作很爽，循序渐进是关键！暂时没有更多了 #健身干货 #体态纠正 #拉伸动作 #脊柱拉伸
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大攀运动健康笔记3月前
大腿根内侧咔咔响❗2步改善髋弹响✅ 起身抬腿、蹬自行车的时候，大腿根腹股沟总是咔咔的响？2个步骤改善内侧髋关节弹响。#弹响髋  #髋关节撞击综合征  #腹股沟痛  #髋关节灵活性 #夏日减脂大作战
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珂老师讲康复4天前
脊柱咔咔响？这波“暴力解压”太上头了！ 长期伏案，感觉整个人都缩短了？ 找面墙，尝试这个“体态修改器”。拉开脊柱的一瞬间，那种胸腔被撕开、压力瞬间释放的感觉，试过一次就忘不了。 ⚠️ 注意：动作很爽，但千万别勉强，循序渐进是关键！ #健身干货 #体态纠正 #灵活性训练 #拉伸动作 #脊柱拉伸
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动岚健身学院06 莎莎老师10月前
髋内侧弹响怎么办#好身材练起来
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进击的橙子10月前
分享一套我每天必练的拉伸操，每天3分钟，8个动作每个动作30次，跟张老师练拉伸操半个月，颈椎舒服多啦，肩膀也不嘎吱响了，恨自己老师退网了才刷到😂#居家锻炼 #一起减肥打卡 #张玄化 #拉伸操 #改善肩颈
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A&PT运动与物理健康中心5月前
大腿根咔咔响？简单2步学起来 #髋关节 #弹响 #居家训练 #臀
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懂锻炼的苏苏7月前
膝盖总是卡卡响怎么办？快来学学怎么静音！#膝盖弹响 #啵丽斯 #膝盖保养 #膝盖锻炼 #居家锻炼
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哈尔滨臻好运动康复中心7月前
#运动康复 #颈椎病 #颈椎 #脖子难受怎么有效缓解
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怡帆瑜伽9月前
身体咔咔响，感到紧绷，不“听”使唤 这套轻柔的拉伸法，带走身体紧张 #瑜伽#自律#运动#居家练习#脊柱
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运动康复丛老师1周前
髋部咔咔响，走路不适，3个动作帮你改善 #训练#动作#运动#康复#髋
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居家养生孙老师6月前
看似奇怪裂实则改善体态的动作 ［查阅科学文献后整理的知识科普，不涉及商业推广，不涉及医疗保健功能，仅供参考，效果因人而异，审核员请勿误判］#居家锻炼#体态矫正#改善体态 #拉伸#圆肩驼背
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王教练体态调整4月前
肩关节弹响，活动度受限，手都抬不起来难以完成一些拉伸动作，这两个动作非常适合#居家锻炼 #体态纠正 #体态矫正 #肩关节活动受限 #肩膀疼
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朱朱哥的康复2月前
相比最伟大拉伸；更喜欢动态伸展动作！脊柱咔咔响很解压！#运动康复 #多弛运动康复 #健身
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芝山堂2月前
脖子一转就咔咔响，千万别忽视！ 无需专业指导，自己在家就能练！3个小动作，针对颈椎精准拉伸，每天5分钟，告别僵硬疼痛，生活更轻松～#居家锻炼 #颈椎操 #健康小知识 #健康科普
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adi教练 （线上指导）4月前
不要纠结脊柱旋转发出的咔咔响，那是关节腔当中的气体释放#健身干货 #健身#拉伸 #健身小白必看经验 #健身教学
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仁济关节康复傅志炜6月前
髋关节内侧弹响康复 髋关节的求救信号？学会这两招轻松解决内侧弹响髋（上）#仁济医院骨关节外科 #髋关节弹响#弹响髋康复训练
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动静皆养生🧘8月前
病理性颈椎病引起的: 脖子不能动🌪️😭 一转脖子就咔咔响🌪️😭 感觉脖子支撑不住脑袋🌪️😭 呕❤️ 眩晕 迷糊 呕吐🤮 这套颈椎拉伸对抗操包你有用👍👍👍 #颈椎 #颈椎疼 #颈椎病 #经络通气血足百病无
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逸安郑教练1年前
腰痛咔咔响？四个动作轻松缓解 #创作灵感 #增强肌肉 #居家锻炼 #拉伸动作 #腰痛改善
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应急骨科杨敬医生2月前
走路胯骨总是“嘎登”响？杨主任一张纸让你看懂！ 很多年轻人走路胯骨响，以为是骨头坏了。其实是这根大筋“紧”了！杨主任现场教学一个拉伸动作，亲测有效！快收藏练起来！ #弹响髋 #胯骨响 #杨主任科普 #康复动作 #运动医学
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李嘉旭2周前
久坐髋咔咔响？3步给它“静音”！#髋弹响 #久坐 #健康科普 #运动康复 #知识前沿派对
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天津美之美瑜伽普拉提运动10月前
办公室打工人必看❗️肩膀咔咔响，千万别大意❗️ 肩膀不舒服，一动咔咔响的上班族可以跟练起来✌️有一把椅子就能练习，解决肩膀不适，效果不错✅每天5分钟，天天5分钟✅#肩颈不适#肩部弹响 #肩部拉伸 #运动康复#瑜伽
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欢子运动养生日常7月前
嘎嘣嘎嘣响！这3个动作帮你拉开“万年老腰” #健康养生 #拉伸 #腰痛 #居家健身 #小动作大作用
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维佳快跑🏃🏼‍♂️8月前
🔥 跑后黄金10分钟｜6组拉伸｜小腿不粗的秘密 ‼️ 跑后直接休息？ ＝肌肉僵硬+小腿变粗+膝盖压力翻倍！ 以前偷懒不拉伸，结果腿越跑越沉，膝盖还咔咔响…😰 🔥 现在跑完必做【6组黄金拉伸】（每组30-60秒⏱️） ✅ 坚持2周效果⬇️ ➠ 小腿围瘦了！肌肉线条拉长了✔️ ➠ 第二天酸痛减少80%！ ➠ 膝盖灵活度飙升，再不怕下楼梯！ ⚠️ 收藏视频跟练！跑完立刻照着拉！ 跑完拉伸小腿不粗秘诀在此！ #跑后拉伸 #拉伸教程 #瘦腿拉伸 #跑步干货 #夏夜晚风跑
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仁济关节康复傅志炜7月前
胯部一抬就"嘎嘣响"？学会这2招，轻松解决外侧弹响髋！（下）#髋关节弹响 #胯骨疼 #髋关节保养 #仁济医院骨关节外科
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脊愈有方毛毛老师1周前
如果你也转头咔咔响，不用担心，请跟我一起做这几个动作训练一下吧#居家锻炼有妙招#居家健身#拉伸#健康
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妙手罗老师L~垚垚3月前
久坐后膝盖发僵、起身“咔咔响”？试试这套工位就能练的养护操：坐姿勾脚拉伸膝周韧带，每天2组，给“压力山大”的膝盖做次“温柔按摩”，走路都变轻快。#妙手罗老师#养生 #妙手罗老师
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小宸运动康复2周前
一个动作放松你的肩膀 #肩膀疼 #肩弹响 #运动康复 #拉伸 #运动型人格指南
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七朵莲花9月前
上了一个星期的班、来做个拉伸、骨头咔咔响#爱你这件事合和大唐做了二十年 #合和大唐#七朵莲花
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阿冠3周前
一张嘴就咔咔响，三步解决。😆 1.调整颞骨 2.调整下颌骨 3松解拉伸周边肌肉 #上热门 #创作人计划 #下巴弹响 #大小脸
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王教练体态调整4月前
2个动作搞定肩关节不适弹响#居家锻炼 #体态纠正 #体态矫正 #肩关节 #拉伸
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身材健助师 周教1月前
手腕一转就“咔咔”响？你可能需要这3个动作！ 长期用手机电脑，手腕酸痛、使不上劲？小心是手腕里的“小软垫”（TFCC）压力过大！ 作为教练，分享3个最有效的拉伸，帮你温和打开关节空间，缓解僵硬。 动作1：跪姿掌根拉伸（打开关节前侧） 动作2：手背下压拉伸（对抗手腕弯曲） 动作3：手指反向拉伸（放松每根手指） 坚持一周，感觉手腕“松绑”了！💪 #手腕疼 #腱鞘炎 #办公室健身 #健身教练 #鼠标手 · 开场白口播建议（前3秒）： “别再把鼠标手不当回事！今天这三个动作，专门针对手腕核心损伤，练完立刻轻松。”
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国家队运动康复王新伟6月前
膝盖疼，膝盖弹响，想不好都难❗️ #膝盖疼#膝盖弹响 #膝关节疼痛 #膝盖保护 #居家锻炼
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葛秋玲运动康復3周前
膝盖上楼不得劲葛老师教你三招拉伸激活 #这个动作秒解膝盖上楼响 #原来膝盖嘎嘎响是这里的问题 #揉这里缓解上楼膝盖弹响 #体态矫正干货 #膝盖弹响别忽视
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薛习委员1月前
肩关节弹响的快来试试#拉伸 #肩关节弹响 #运动康复 #肩
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朱益宏｜象兀瑜伽7月前
一招缓解，肩颈酸疼，脖子疼 一招缓解，肩颈酸疼，脖子疼#瑜伽体式分享 #拉伸 #因为热爱所以坚持 #肩颈 #脖子
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短颈鹿运动康复8月前
膝盖响别乱拉伸别乱练！试试这个动作，在家就能练 #膝盖 #膝盖保护 #拉伸 #运动训练 #弹响
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广州懂膝帝复健中心3周前
屈膝下蹲膝盖沙沙响，可能是髂胫束的问题，滚泡沫轴拉伸难有成效，教你有效放松快看过来#懂膝帝#膝关节#懂膝帝
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悠（练背记）6月前
超火体态大师跟练，瘦手臂，瘦拜拜肉，瘦背版，小白可练，拉伸起来手臂骨头筋络嘎嘎响，练完很酸爽很舒服！一天两次赶紧跟练起来#练薄肩膀和背的动作 #美背 #改善体态的动作 #开背美肩 #背薄一寸年轻十岁
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维乐洗髓功传承｜健康重塑1周前
拉伸时关节异响是什么原因？且听维乐老师分享…… #洗髓功 #本源养生 #道家养生 #维乐老师
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绍弟运动恢复3月前
肩弹响，可能是肱骨前移的问题，这样拉伸才有效#拉伸 #体态矫正 #肩关节弹响 #肱骨前移 #运动康复
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抗帕康复训练文教练8月前
这几个动作带你拉伸肩颈 这几个动作带你拉伸肩颈，大家跟着我们一起练起来！#帕金森 #帕金森病 #帕金森患者 #中老年 #拉伸操
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前叉闭月不练臀腿8月前
抬腿弹响必须静音 分享抬腿弹响训练思路#居家锻炼 #前叉康复 #半月板损伤 #骨折 #髋弹响
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