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酸奶目标90斤！1年前
‼️空腹爬楼梯一定是所有有氧里面最好坚持并且效果最明显的姐妹们 最近一段时间会先更新一系列的爬楼姿势教程，先帮助大家爬楼姿势做对，能够跟着一起在群里打卡。在这期间我也会陆陆续续分享我的减脂食谱，同时也会分享一些关于减脂期的经验，比如“如何掉平台期？”“哪些无氧运动对于梨形身材对于瘦腿提臀有不错的作用”都会分享 酸奶再次感谢所有姐妹的关注和信任，我们一起夏天小吊带走起✌️ 这一次我们必须瘦下来💪#空腹爬楼梯 #我的减肥日记 #减脂期 #空腹有氧 #居家锻炼
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Miss陳🌻(自我提升）6月前
空腹爬楼梯到底早上爬好还是晚上爬好，一个视频告诉你#爬楼梯#空腹有氧#减脂#三伏天
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Miss陳🌻(自我提升）6月前
为什么爬楼梯喘成狗还不掉秤？我来回答你的问题#爬楼梯#空腹有氧 #减脂 #三伏天
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韦迟不晚6月前
“总说减肥运动麻烦？楼梯间就能练哇！ 今天分享爬楼梯的超简单热身动作，楼梯道里就能完成，不用找场地，不用带装备，记住这些，直接动起来～ #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身#爬楼梯 #马甲线 #热身运动
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Miss陳🌻(自我提升）6月前
爬楼梯想减得快，到底看层数还是看时间，一个视频讲清楚#爬楼梯 #空腹有氧 #减脂 #三伏天 @ONEMIX玩觅官方旗舰店
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酸奶目标90斤！1年前
瘦30斤是我应得的！空腹爬楼梯绝对是有氧中的王炸！ 爬楼梯瘦全身，从之前的125斤到现在95斤，距离穿的小吊带还有三个月，在这三个月时间里，我们好好努力一把💪#空腹爬楼梯 #我的减肥日记 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂期 #空腹有氧
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小锅健身日记(卖番茄版）10月前
2025-104-104#空腹有氧 爬楼机：通往天国的阶梯？？？#跟着小锅好好吃饭好好运动
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宁哥有礼2年前
空腹爬楼梯和餐后爬楼梯有什么区别？有氧运动怎样才能做到最大减脂效果？#减脂 #有氧运动 #空腹有氧 #空腹爬楼梯@DOU+小助手 @抖音小助手 @宁哥有礼
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赛普健身教练培训学院1年前
减脂哪家强？爬楼还是跑步 #爬楼梯 #空腹有氧 #减脂 #赛普健身培训
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步游健身IP打造6月前
#女生必看 各位肉肉女生们！爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！💪 #居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #减肥
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孙良轩没有肌肉1年前
减脂”黑科技” 空腹爬楼梯#健身 #减肥#空腹有氧 #爬楼梯
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小文陪你练9月前
空腹爬楼和跑步哪个减脂效果更好！ 这个视频能让你省下三个月白练时间！#减脂 #空腹爬楼梯 #空腹有氧 #高效燃脂 #自律
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小何很自律7月前
低楼层爬楼梯#空腹爬楼梯 #空腹有氧 #自律
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蒸蒸日上的馒头8月前
没电梯 或者小楼层怎么爬楼#空腹有氧爬楼梯 #空腹有氧 #有氧运动 #健身干货 #燃脂的一百种方式
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十年陈说健身1年前
毋庸置疑，早上空腹爬楼燃脂效果最好，方法告诉你了，还不行动那就是你的问题了。#空腹有氧#爬楼梯#减肥#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身
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十年陈说健身1年前
爬楼梯瘦的快吗？你能一口气爬完30楼吗？#空腹有氧#爬楼梯减脂 #居家锻炼#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身
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张哲健美运动员7月前
空腹爬楼减脂塑形的天花板 360度无死角正确动作详解#空腹爬楼梯 #爬楼梯 #居家锻炼 #减脂 #瘦肚子
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自律洋教练7月前
!!空腹爬楼梯一定是所有有氧里面最好坚持并且效果最明显的 最近一段时间会先更新一系列的爬楼姿势教程，先帮助大家爬楼姿势做对，能够跟着一起在群里打卡。在这期间也会分享一些关于减脂期的经验，比如“如何掉平台期?”这一次我们必须瘦下来#空腹爬楼梯 #我的减肥日记 #减脂期 #空腹有氧 #居家锻炼
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十年陈爱健身1年前
爬楼梯瘦的快吗？#空腹有氧#爬楼梯 #减肥#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身
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Miss陳🌻(自我提升）6月前
你们要的爬楼体热身和拉伸动作视频来喽！ 保姆级教程，爬楼前热身少不了，爬楼后一定要拉伸，避免粗腿，有需要的收藏#爬楼梯#空腹有氧爬楼梯 #减脂 #三伏天
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少奇的马甲线1年前
#空腹有氧 爬楼梯减脂是高效，但是爬前的热身更重要! #居家锻炼 #爬楼梯#健身干货 #好身材练起来
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🥑艾米amy6月前
替你们试过了，空腹爬楼瘦得非常快！而且比跑步跳绳更容易，想要瘦肚子瘦大腿的姐妹们一定要尝试一下空腹爬楼、没有合适的楼梯可以试试这台爬楼机 在家就能完成训练 #居家锻炼 #空腹有氧 #空腹爬楼梯
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阿帅的健身日记7月前
爬楼梯 #减肥#爬楼梯#减脂小知识#空腹有氧#有氧
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Miss陳🌻(自我提升）6月前
如果你还没有找到一个能坚持下来的运动，可以尝试空腹有氧爬楼梯#爬楼梯#空腹有氧 #减脂#三伏天
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冰冰-🧊3年前
爬楼梯是我认为空腹有氧效率最好的一个方式 一些心得分享给大家#健身日常#有氧运动#减脂#爬楼梯
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Miss陳🌻(自我提升）6月前
爬楼梯别爬错了🙅这么爬高效燃脂#爬楼梯 #空腹有氧 #减脂 #三伏天
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🥑艾米amy1年前
#空腹爬楼梯 真的可以瘦而且皮肤会紧致 ，正确的爬楼姿势是不会伤膝盖的。另外低血糖的人不适合空腹有氧。#居家锻炼 #高效燃脂
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Star星星（代谢健康）2月前
空腹训练，效果最大化安排！ 早晨空腹训练到底好不好？空腹做有氧好or力量好？ #空腹 #空腹有氧 #空腹爬楼梯 #空腹血糖
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生吃西兰花7月前
保姆级爬楼教学 爬楼梯是高效的有氧运动，但是也要做好运动前的准备动作，这份保姆级教学一定要好好看看#健身 #健康 #减脂期 #运动健身
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彭于晏的岩（已瘦30斤）1周前
想减掉大肚子，爬楼梯就是最好的选择！#爬楼梯#空腹有氧 #自律#减肥 #腹肌
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超想瘦6月前
居家减脂效率比较高得就是爬楼梯，按照我这个顺序，坚持一周，你就会来感谢我的#空腹爬楼#居家锻炼#减脂#塑形#翘臀
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夸张小李2年前
140➡️100，原来爬楼梯才是减肥最有用的有氧#空腹有氧#减肥#减脂#爬楼梯
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晋公子3年前
想要快速减脂就空腹爬楼梯，还能达到瘦腿翘臀的效果，jue'dui是有氧之王；新手初爬期需要做好两件事情：坚持空腹有氧，粗粮低脂高蛋白#减肥 #减脂 #空腹有氧
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张司1年前
转发给你家猫看！ #空腹有氧 #减肥 #运动减肥
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Miss陳🌻(自我提升）6月前
分享5个爬楼梯后拉伸技巧 运动后拉伸线条更好看还不会粗腿#爬楼梯#空腹有氧 #减脂 #小基数减脂 @ONEMIX玩觅官方旗舰店
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运动养生肖老师9月前
#空腹爬楼梯 真的可以瘦而且皮肤会紧致，正确的爬楼姿势是不会伤膝盖的。另外低血糖的人不适合空腹有氧。#居家锻炼 #高效燃脂
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均哥爱健身8月前
爬楼梯减肥 空腹有氧 居家锻炼 爬楼梯真的能瘦！！不知道怎么爬的务必看看这条视频！#空腹爬楼梯 #减肥#爬楼梯 #居家锻炼#一起减肥打卡
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董美凤（疯人院院长）1年前
空腹有氧爬楼梯全教程🥯#自律 #减脂 #运动 #居家锻炼 #减肥
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喵大壮子说健身7月前
爬楼梯保姆级教学！爬楼梯是一个有氧效果非常好的动作，如果空腹，效果更佳！#健身小白必看经验 #居家锻炼#爬楼梯#空腹有氧#女生必看
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小何很自律1年前
说点空腹爬楼梯的大实话，爬楼梯这项有氧运动强度真的不高，相对于跑步骑行，强度低很多了，为什么爬楼正是因为他强度低好坚持。加油吧还在犹豫的朋友们#空腹爬楼梯 #爬楼梯减脂 #空腹有氧 #自律 #居家锻炼
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阿远健身（沈阳约课）7月前
如何高效率空肚爬楼梯#健身 #爬楼梯挑战 #减脂 #健身干货
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小飞家2年前
用通过空腹有氧爬楼梯瘦了40来斤并且成功减体脂的经验回答大家比较关心的几个问题#空腹爬楼梯 #希望这条视频能帮助到你
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科麦（麦蔻回放）1年前
关于空腹有氧纯干货 耐心看完收获满满#麦蔻 #健身 #空腹有氧 #空腹爬楼梯 #高效燃脂
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喵大壮子健身7月前
爬楼梯作为最有效居家有氧之一，你做对了吗？保姆级爬楼梯教程分享给你！空腹效果更好！#居家锻炼#女生必看#暴汗燃脂瘦全身 #爬楼梯#空腹有氧
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健身教练成磊2年前
关于空腹训练的一切#健身 #减肥 #空腹有氧 #空腹爬楼梯 #减脂
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辣根哥（楼梯战士）1年前
你那膝盖你不想要了#健身 #减脂 #空腹有氧
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党智勇1月前
居家锻炼之有氧运动的选择 51岁健美冠军分享健身干货#居家锻炼 #中老年锻炼 #增肌
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匠小虎鉴货2年前
测试空腹爬楼梯完整版#亲测分享 #空腹有氧 #空腹爬楼梯
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月姐说健身1年前
爬楼梯瘦的快么？#空腹有氧 #爬楼梯 #减肥 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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阳阳吃不胖。10月前
姐妹们催了很久的完整版爬楼教程来喽，赶紧跟练起来吧！ #自律 #空腹有氧 #爬楼梯 #努力成为更好的自己 #日常vlog
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徐来减肥日记1年前
空腹爬楼125层大基数86天瘦59斤我的减肥日记#空腹有氧 #爬楼梯 #爬楼梯挑战 #减重日记 #大基数减肥
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小文陪你练7月前
空腹爬楼瘦的真的很快，因为它是公认的“减脂之王” #减脂 #空腹爬楼梯 #自律 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身
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丽丽在减脂7月前
第16天 早起空腹有氧爬楼100层✨️ 总是选容易的路，那条路通常走不了多远，要坚持做难而正确的事。 #健身 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #空腹有氧 #爬楼梯
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孙先生讲健身1年前
#空腹爬楼对减脂真的有用吗 #爬楼梯 #爬楼梯30层相当于跑步多远 #高效燃脂 #空腹有氧
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🥑艾米amy7月前
不吃减肥的苦就要吃自卑的苦，减肥需要日积月累，空腹爬楼梯比跑步跳绳更容易坚持，而且燃脂效率更高！掌握臀腿发力是不会伤膝盖的！每天30分钟，效果显著#自律 #空腹有氧 #空腹爬楼梯 #燃脂的一百种方式
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灵灵七的健身日记7月前
空腹有氧，一起爬吗#爬楼梯#减脂塑形#体重管理
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丽丽在减脂8月前
第13天 早起空腹有氧爬楼✨️ 自律很难，散漫很容易，心动一万次，不如行动一次～ #健身 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #空腹有氧 #爬楼梯
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小文陪你练7月前
爬楼梯想要减的快，到底是看层数看是看时间？ 一个视频给你讲清楚！#减脂 #空腹爬楼梯 #空腹有氧 #自律 #减肥
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36岁而已7月前
#燃脂塑型 #燃脂爆汗 #日常生活 #空腹爬楼梯有氧 #夏天该有的样子
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哈喽菜菜•🌸•3年前
爬楼梯不粗小腿的正确方式#空腹有氧爬楼梯#减脂期 还是要做有氧运动效果会更好 尤其是对小肚子
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🥑艾米amy6月前
空腹爬楼，谁爬谁知道。瘦得快，尤其是肚子瘦得最明显，腿也会跟着瘦，皮肤也会变好、每天只需要爬30分钟即可、掌握臀腿发力是不会伤膝盖的，而且会越来越强#居家健身 #空腹爬楼梯 #自律 #燃脂的一百种方式
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