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华小池11月前
不是吧？每天就睡5小时？？？ #干货都在这 #女生必看 #干货 #华佗华一堂 #小知识
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是星辰大海啊8月前
真的需要很长的睡眠时间。
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棲野国学3月前
为什么有的人睡足8小时，依然头昏脑涨，而有些人只需睡4、5个小时，却能精力充沛？#中华文化 #国学智慧 #国学文化
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老蟹睡好觉7月前
睡觉是你自己的事，别听人瞎忽悠 有的人就算一天只睡4小时，都是合理的。顺其自然，允许一切如其所示。#失眠 #睡觉 #睡不着 #睡个好觉 #健康
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颖知医点健康事儿2月前
睡够8小时就是好睡眠吗？#睡眠 #8小时 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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慧和丸子7月前
第177条| 每天睡够10小时，真的能提高创造力吗 #慧和丸子
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李医生说睡眠8月前
什么是好睡眠？八小时睡眠是骗局？#睡眠 #失眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
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刘龙博士6天前
#睡眠 #睡眠质量 #早睡早起 #晚睡 睡眠时间长短，平均在7.5小时左右，年纪越小，睡眠时间越长。 身边也有那种短睡眠者，每天睡5小时左右就ok了，我导师就是
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杨阳羊医生9月前
年轻人必须睡够十小时？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
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长海医院脑血管病中心左乔医生1月前
每天真的只有睡够8小时才健康吗？#睡眠 #黄金睡眠时间 #长海医院脑血管病中心左乔医生 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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发育行为儿童保健科李锋医生2月前
儿童睡眠时长指南，不同年龄的孩子需要睡多久#育儿经验分享 #育儿 #宝宝睡眠 #改善睡眠 #医疗健康创作训练营
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第一视频智能机器科技1周前
睡觉必须睡满8小时吗？错误的睡眠认知反而会加重失眠。#快天使AI居家养护系统 #失眠 #养生 #睡眠时长
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逍遥古脉4天前
#睡眠 #深度睡眠 #逍遥古脉 深度睡眠
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归去归来3周前
熬夜睡够 8 小时也没用？昼夜节律错位，悄悄拉满健康风险！ 你是否觉得只要睡够 8 小时，熬夜也无所谓？2018 年发表于《Journal of Biological Rhythms》（DOI：10.1080/07420528.2018.1454458）的研究狠狠打脸：昼夜节律错位，才是比睡眠不足更隐蔽的健康杀手！ 人体自带精密 “生物钟”，调控睡眠、激素、代谢、免疫等核心功能，与光暗周期同步。但夜班、跨时区旅行、夜间刷手机、周末补觉过度等行为，都会造成节律错位。 研究发现，“夜猫子” 因更容易出现节律错位，心血管疾病、糖尿病、肥胖风险显著高于 “早起型”。实验证明，仅 3 天颠倒作息，血压和炎症指标就会飙升，还会降低胰岛素敏感性、影响认知与情绪。 关键是，节律对齐比时长更重要！记住两个核心：自然光是最强 “校准器”，早晨多晒太阳；减少夜间强光暴露，睡前远离电子屏幕。固定作息、规律进食，才能守住健康防线。 科学从不骗人，别让错位的节律悄悄耗损身体！ #昼夜节律 #健康科普 #睡眠真相 #生物钟 #熬夜危害 @科普中国 @医学科普达人 @健康中国 @科研小助手 @生活研究所
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小兰story7月前
这期打工人必看！八小时睡眠是个谎言！完全不符合现代社会的工作规律！为什么你总是没有精神，一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
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小星探3月前
#每天跟我涨知识 #科普一下 为什么有的人每天只需要睡4个小时，白天依然精力充沛？而有的人却怎么也睡不够？#基因真的好神奇 #睡眠 #创作者扶持计划
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李医生说睡眠8月前
只睡四个小时还精力旺盛，这是普遍现象还是个例？#失眠 #睡眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
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是真的脂识4年前
你可能是真的需要更多睡眠#长睡眠者 #一起涨知识
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脾胃科肖医生2周前
你们几点睡？睡够6小时了吗？都记住了吗！ #新年囤点专业货#春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #肿瘤预防 #脾胃科肖医生
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专注睡眠的研究4月前
每天要睡几小时#失眠
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小羊薏米Immy7月前
睡眠干货｜带了3️⃣年才看懂？深度睡眠解析💤 #睡眠 #睡觉 #失眠 #健康科普 #夏日减脂大作战
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麻醉疼痛罗博士5月前
睡得久也许是身体在警报 睡得久也许是身体在警报。对于绝大部分人来说，7-8小时睡眠为最佳睡眠时长，长短皆不宜。如果长期需要更长睡眠时间，也许需要排查身体健康问题。#失眠 #睡不醒 #睡不醒根本睡不醒 #失眠焦虑 #睡眠健康
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肥肥鲨3年前
你爱睡觉吗 原声@黎谱的知识 #肥肥鲨
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生命世纪111月前
#尹烨 #华大基因 #科普
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好眠有道1月前
一晚睡几个小时合适？#睡眠 #失眠
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些许潦草1周前
我们必须睡满 8 小时吗？错误的认知反而会加重失眠。#失眠认知行为疗法 #失眠 #长期失眠 #害怕睡不着 #早醒失眠
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头颈外科蔡永聪医生5月前
每天睡够八小时才健康？#睡眠 #健康生活 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营
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呛口番茄🍅2月前
说真话09〡爱睡觉≠懒！！！#内容过于真实 #vlog十亿流量扶持计划 #青年创作者成长计划 #原创视频 #随拍
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张守志解失眠6月前
不需要非得睡够8小时#失眠 #入睡困难 #睡眠 #睡不着 #失眠认知心理学
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约见名医3周前
看看你的标准#睡眠 时长，重#时长 也要重质量#荔枝健康课 #健康
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俊叔讲坛8月前
浅睡8小时不如深睡两小时 #睡眠 #深睡 #国学文化
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小乔聊睡眠6天前
哪有那么多规定，你的感受最重要 #睡眠 #睡眠质量 #助眠 #健康 #睡不着
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大嘴谈心-解焦虑好睡眠4月前
每天必须睡够8小时？错误的认知会加剧焦虑#心理学知识 #睡眠障碍 #失眠#改善睡眠#科普健康知识
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黄立医生讲失眠7月前
为什么女性需要更多的睡眠？ #失眠 #女性睡眠
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熊猫医生3月前
睡眠的时长，与死亡风险相关。#睡眠 #睡觉 #熬夜 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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中医何丽云主任1年前
人的一天需要睡几个小时 #中医 #医者仁心 #何丽云教授
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艳子谈睡眠3天前
普通人睡觉一定要睡饱吗？#睡眠#睡眠健康#失眠#睡眠习惯#睡眠质量
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大嘴谈心-解焦虑好睡眠4月前
每天必须睡够8小时 ？错误的认知加剧焦虑#心理学知识 #失眠 #睡眠障碍 #改善睡眠 #科普健康知识
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俞云教授9月前
好好睡个觉，比什么都重要 #中医 #失眠 #传承中医文化 #健康
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天津市科学技术协会8月前
#硬核科普课堂 【人需要多长时间的睡眠？】有的人只需要4个小时，有的人需要七八个小时甚至更长，它跟遗传有何关系，随着年龄增大，睡眠的时长也在变化，围绕着睡眠，其实还有很多奥秘，本期视频我们听听徐敏研究员怎么说。（出品：科普中国-#创作培育计划#）
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烛兔_丰十二1月前
为什么画画容易得精神疾病 #画师 #精神状态belike
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钟鹏谈失眠3月前
长睡眠和短睡眠有什么区别 每个人所需睡眠时间都不一样，有的人睡得久，有的人睡几个小时就够。那睡得时间长短有什么区别吗？#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #星状神经节阻滞
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失眠调控赵晓英博士6月前
不是一定要睡 8 小时#睡眠 #失眠 #睡眠质量 #入睡困难 #睡眠时间 @抖音生活服务 @抖音小助手
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飞儿普思5年前
为什么有的人睡眠时间很长，醒来反而更困？#涨知识 #刷抖音涨姿势
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梅子讲睡眠3周前
谁规定的必须睡够8个小时？#睡眠##知识科普 #静心 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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刀爷讲科普1周前
每天睡9个小时，和每天睡6个小时都可能影响寿命？到底要怎么睡
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中国健康教育10月前
不同人群对睡眠时长的需求有什么差异？ 《健康睡眠全攻略》系列：不同人群对睡眠时长的需求有什么差异？#健康睡眠全攻略 #中国健康教育中心
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妙手张老师1月前
人一定要有充足的睡眠#中医 #养生 #睡眠
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局座科普5月前
为什么你睡很长时间，还是觉得浑身乏力 #睡眠 #健康 #科普 #大国崛起 #内容启发搜索
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心理学教授-张灵聪1月前
每天睡多久才是健康睡眠？#睡眠质量 #睡眠时长
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王兵老师传承国术7月前
养生的人一天到底要睡几个小时？#睡眠 #养生 #练功 #教学 #失眠
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心内科牟建军教授10月前
科学认识“睡够8小时” #年度健康知识干货大赏 #抖出健康知识宝藏 #世界睡眠日 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好爱自己
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佛山床垫虹雯（工厂直营）3月前
睡眠效率低，试试这个“以进为退”的小奇招。 #床垫 #睡眠效率 #早睡 #睡眠小知识分享
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阿涵在福州6月前
有的人每天睡够8小时还是很累 #福州#福州同城#同城优先推荐 #福州人福州话#福州人
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胡护士聊健康4月前
睡觉时间问题#医学科普 #老年人睡眠 #睡觉时间
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健康中国重庆行·重庆健康科普2月前
#健康科普 无论几点睡觉，只要保持睡眠时间，对心脏就没有伤害了吗？
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围吴煮茶3周前
睡得好能解决人生80%的问题 #麦考林
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书妍5月前
斯坦福大学告诉你掌握“黄金90分钟睡眠法”好好睡觉，你就赢了。#好书推荐 #斯坦福高效睡眠法 #养生 #让阅读成为一种习惯
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刀爷讲科普1周前
每天睡9个小时，和每天睡6个小时都可能影响寿命？到底要怎么睡
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天天追剧3周前
#好剧不私藏 #大考
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中山北鹿3年前
为啥有人只要睡四个多小时？天生的短暂睡眠者居然是基因决定的#冷知识 #科普
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乳腺外科陈楠主任（大唐柳叶刀）2月前
睡够10小时,算睡眠充足吗 #睡眠充足 #抖出健康知识宝藏
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智强医生11月前
过度劳累 年轻人一定要保证睡眠时间，当身体发出这样的信号，一定要及时就医，调整好作息时间#医者仁心 #医学科普 #过劳死 #睡眠不足 #猝死前的征兆
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心理学教授-张灵聪1月前
睡眠的黄金90分钟你知道吗？ 美国斯坦福大学研究表明，好的睡眠需要系统的“训练”。#黄金睡眠时间 #美国斯坦福大学 #睡眠训练
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