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央视网文旅1年前
孙颖莎：假期要先睡觉，休息好了出去走走，但还没想好目的地 文旅小编：莎莎，你的强来了#孙颖莎#孙颖莎假期去哪玩#旅游
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我是晴是黄1周前
你的寒假belike #内容过于真实 #睡神 #寒假 #精神状态belike #假期 yc是gooniedad
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谭成义1月前
休息日饮食和疲劳管理的方法，保持开心愉悦才是最重要滴，要开心奥大家！！#增肌 #减脂食谱
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子夜z-akai2月前
大统领的休息日怎么过 当然是要好好睡觉啦！ #cos#百日战纪#澄野拓海#澄野拓海cos
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卫淦🌊8月前
普通自然健身爱好者 休息日安排建议 本期网友提问 大家除了训练以外一定要注意休息，不要感动自己 过度训练！ #卫淦 #知识分享 #健身 #健身日常 #teamu7
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骑猪总裁（线上薄肌计划）1周前
休息日饮食需要少吃吗？可以运动吗？ #健身 #干货分享 #薄肌 #休息日 #每天分享科普知识
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美芽芽2月前
vlog：休息日绝不粘床计划🛏️一起出门吧！ #日常vlog
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TongYiXiangQin7月前
弟兄们，去伊朗🇮🇷找老婆！
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Noraaa啦1周前
如果给你一个在寒假就能改变命运的机会，你能抓住吗？#冷知识科普 #一般人不告诉他
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大馋丫头不吃宵夜3周前
vlog｜休息日宅家小日记📔#vlog #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常
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慧子日常生活vlog7月前
北漂休息充实的一天，做了喜欢的饭菜，还染了不满意的头发#vlog日常 #生活vlog #记录生活 #独居日记
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小刘不听话❗️11月前
vlog |休息日干些什么才不浪费这一天？ 当然是先睡到自然醒啦？疲惫的工作结束，休息日那就用来好好调理保养自己吧✨#vlog #变美的尽头是养生 #艾灸#泡澡 #护肤
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怪兽拖鞋战神1年前
自律也得讲究方法，该休息就休息 #健身 #力量训练 #休息日
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五花🐷肉3月前
一个人住真的可以减少很多烦恼❗️❗️ 休息日宅家整理小家～ #温暖的小窝 #沉浸式清洁 #loft复式 #收纳整理#半弦月被子
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冯婷婷（记录生活）3月前
第206天｜久违的休息日vlog～ 睡了一整天，精神特别充沛，该休息的时候好好休息，该上班的时候好好挣钱～ #我的日常生活 #日常vlog #出租屋的生活 #vlog日常
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牛麻麻👶🏻8月前
周末嘛 就得待在没有天花板的地板 心情舒畅 身心愉悦#日常生活 #记录日常 #全职妈妈 #生活日常
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胡胡.1周前
休息，补偿高三的苦难。😭 原来那些紧绷的弦，早该在这个冬天轻轻放下。🌝 #寒假#美术生#睡觉#困#艺考
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赵超越3周前
退役运动员休息日一天volg #退役运动员 #羽毛球 #volg日常
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晨Run8月前
#减肥 #减肥休息日
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向前阿2年前
这个视频讲下健身休息日的重要性以及如何安排休息几天#聊点健身大实话
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小花同学_3周前
会反复爱上缓慢又温柔的日子 #vlog #vlog日常 #打工人#休息日该有的样子
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自强不息归来1年前
休息安排，疲劳管理。会疲劳管理才能保障锻炼质量才能保障肌肉。换句话说，疲劳也是在一定程度上可以被适应的。
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体育体考—四川东升体育7月前
你们的休息日是怎么安排的呢？ #运动表现 #田径 #体育生
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许诗惠1周前
变身手工达人啦🧩休息日是成年人最好的重启！#生活日常#生活vlog #碎碎念
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蒲蒲♡小李2月前
#真实生活分享计划 放松是必要的 休息也是被允许的#创作灵感 #每日分享
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Pilates_nana（爱粉丝版❤️）2周前
普拉提｜会休息的人才能拥有高能量#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #普拉提 #健身 #日常vlog
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禹子8月前
跟着BKPP在普吉干饭！保姆级攻略！ 如果是第一次去普吉的企鹅，又不知道怎么规划行程的，看这一篇就够了！从酒店到行程全给你们安排好了！ 普吉打卡行程规划 🏖️普吉镇酒店推荐： BAAN 125 On On Hotel 🏝️度假酒店： Cape Panwa Hotel（欧儿家） Sri Panwa Phuket Luxury Pool Villa Hotel（bkpp同款酒店） 8:00-9:00AM 酒店出发 ☕️Campus Coffee Roaster 喝morning coffee （推荐dirty ） 🥯早餐：Kin Kon Kura 📷 路过打卡 德欧中文教室 On On Hotel 定观堂 不放手十字路口 泰华博物馆 PHUKETIQUE Coffee Bar同款BK海报 🍧午餐：元春堂 12:00-12:30PM 打车出发去悬崖餐厅THE COMMUNE📷 3:30-4:00PM 出发去蓬贴海角赶日落🌄 🍛晚餐Go Benz（周一不营业） 💆Quan Massage 🍹 哈利波特主题酒吧Hog’s Head Pub #bkpp #pp #billkin #普吉 #以你的心诠释我的爱
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网友小椰3周前
Vlog.生活碎碎念📔💭平平淡淡的冬日氛围 #vlog #vlog日常
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吴昊要自律一点点11月前
休息日的饮食策略，学到就是赚到！#健身干货 #减脂 #减脂小白必看经验 #休息日
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是菲菲呀1周前
休息日不躺平：从甜妹到精致姐姐的无缝切换#模特日常 #生活日常 #个性写真 #vlog时尚
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阳阳的杂货铺（味真族）7月前
一年干别人三年 别让努力没有回报 #健身#干货#大学生#增肌#休息日
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何佳奇1月前
在休息日中得到进步 在低强度训练中得到恢复#弹跳 #运动表现 #冬训
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小陈ya~1周前
我们都在奔赴不同的人生 希望在不能赚到大钱的日子里能赚到比钱更珍贵的东西#vlog十亿流量扶持计划 #日常vlog #记录真实生活 #休息日该有的样子 #热门
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阿rui8月前
#健身 #内容过于真实@你rui 你健身是怎么安排休息时间的😇😇😇
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蛋妞 海外银行打工人2周前
海外打工人周末一天作息分享#干净饮食 #新西兰 #放纵餐 #健身 #周末
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糖炒栗子不加糖🌰1月前
每周一天的休息日安排的满满当当，这一天可太充实了#养花小妙招 #休息 #情侣
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吕口口7月前
Vlog | 97年护士休息日怎么度过🍖🍜🫶🏻 #vlog十亿流量扶持计划 #日常vlog #记录真实生活 #生活vlog #FITANY小白糖 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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旺Wang健身1年前
具体练几休几？ 要根据自己的情况来定，但至少保证练3休1的频率，如果平时忙，压力大、睡得晚，那练2休1或者练1休1更适合你。然后就是休息日建议放在自己弱势肌群的前一天，比如说背相对弱一些，那就把休息日安排在练背的前一天，休息好了满血干就完了。#健身 #健身干货#运动#休息日
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方块讲健身1月前
合理安排休息日才能练出完美身材#健身 #肌肉 #干货分享 #腹肌 #休息日
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我是喂喂(努力版)1周前
休息日vlog来啦！休息日时长果然感人！逃脱和一切和工作有关的事情！还是放假有意思🥳#日常vlog #vlog日常 #真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划 #放假
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Luna的宅家日记4月前
长大真好，赚钱真好，独居真好！#京东国补#格力云佳Pro柜机#家的美学提案#独居
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李小牛1月前
休息日的正确打开方式，没有无效的社交，只有陪伴家人的幸福！#记录真实生活 #婚后生活 #内容太过真实#休息日 #火锅
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硬虎得练💪4天前
2026.2.8,增肌第87天休息日 还在问推拉循环怎么休息的兄弟，我来了，吃个塔斯汀就知道了 #健身休息日 #推拉循环 #健身休息日怎么安排 #健身休息日该有的样子 #健身
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雅芳姐姐5天前
终于等到周末！属于打工人的松弛感时刻#打工人周末 #周末vlog #松弛感日常 #休息日碎片 #打工人回血日常
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杨小懒💕2月前
休息日就要有休息的样子，给自己安排的满满当当的。#休息日该有的样子 #荷叶饼
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蓝莓小椰子1周前
研三vlog💭给自己安排一个休息日#读研日常 #吃饭日记 #碎碎念vlog #ootd #有没有本地人来说说
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Feb.031月前
vlog 和男朋友的治愈休息日：睡到三点，吃到半夜#03的生活日记a #vlog十亿流量扶持计划 #情侣日常 #幸福 #爱
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杨小基-男性成长3月前
增肌力量训练，如何安排休息？第一，休息的目的是恢复，需要恢复的前提是肌肉得到了有效破坏或神经疲劳等。如果我们的训练强度较小时，就可以合理的减少休息时间。第二，随着训练次数时间的累计，身体恢复的速度也会随之改变，效率会随之提高。第三:躺着是休息恢复，进行小重量、少次数、针对性或全身性的积极活动也是恢复方式，比如，康复训练，也是通过训练达到更好康复的目的。因此，完全不用焦虑，根据自身感受合理调整即可，你可以躺的方式也可通过训练的方式。个人习惯积极的动态方式，它带来的效益更高。#日记 #自律 #力量训练如何安排休息日？
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张张呀(孕期版)6月前
休息日vlog |婚后的理想生活，每次休息都会安排的满满的，快乐吃喝的一天#vlog日常 #记录生活 #生活vlog #美食
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索索队长1月前
健身一周7练？别被毒鸡汤害了！ #索索队长 #营养师 #健身 #增肌 #力量训练
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喵哈哈哈3天前
第一视角｜00后编导休息日安排 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #日常vlog #代运营 #短视频
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娟子3周前
周末躺平？不存在的！先给胃安排一顿热早餐，吃饱了才有力气继续躺😂#我的厨房日记今日分享 #创作者中心 #创作灵感 #周末时光 #营养早餐
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奔跑的严生1年前
延长周末的6个办法#周末日常
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Logan 🐦🔥4年前
#健美 #大咖 如何安排#休息日 #健身 #备赛 #精神氮泵 #撸铁 #训练 #自律 #运动 #健身打卡
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郑郑与书3周前
#上热门🔥 分享我的休息三件套：爬山，做身体，打麻将🀄️#女性力量 #休息日 #女性成长 #做个快乐的自己
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我可以入股吗（增肌版）6天前
休息日如何安排，辩证探究的去找到最适合自己的训练模式#健身 #增肌 #练一休一 #变强 #自律
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蒋蒋（减脂版）3周前
训练如何安排休息日 兄弟们练几休几呀#健身 #健身干货 #疲劳管理
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阿福野行的1周前
假期vlog｜ 独居女孩休息日的一天怎么治愈自己～独居就是最好的养生#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #独居日记 #骆驼黑钻鎏金羽绒服 #骆驼羽绒服
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xx是欣欣7月前
拖延症患者来更新啦！这视频在相册里好久了我真的是只想录不想剪🥹#vlog日常 #日常生活 #宝妈分享 #日常分享
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王叔直播实操培训2月前
直播带货主播休息日怎么安排合理#直播带货 #直播电商 #电商干货 #小红书
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黑芝麻胡胡🏸3周前
176🏸大猛女一日两练vlog #vlog #健身 #记录 #运动
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王斌想吃猪头肉6天前
一周练几休几更好？ 不知道怎样安排训练和休息的新手男生女生进来抄作业。合理根据自身情况去调整才能进步更快。#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学
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小齐麻麻在海南7月前
孩子们的暑假都是怎么安排的呢？我先来分享一下我们家的大致规划 #暑假生活 #暑假 #海南#暑假怎么过 #分享
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精致 ✈️1年前
乏味的生活也请努力过的丰富一些#日常vlog #独居男孩 #民航人 #独居日记
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