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郑州市云享瑜伽生活馆官方号11月前
骨盆前倾检测+回正，在家靠墙就能搞定！#改善骨盆前倾 #改善假胯宽 #居家锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来
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我是蒹葭6月前
2个站着就能练的骨盆回正动作。 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #马甲线 #有瘦同享有胖同当#背肌如何进行有效训练
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二胎宝妈倩倩的瑜伽逆袭记11月前
就这样站着🔥骨盆真的回正了‼️ 就这个简单动作 每天靠墙站着练一练 一段时间后骨盆真的回正了 #居家锻炼 #瑜伽 #体态纠正 #产后恢复 #骨盆
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脊养有方悠悠老师4月前
拯救骨盆前倾，这两个动作简单又有效，每个动作保持5组，坚持20秒#塑型#减肥#居家锻炼
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雅楠不忙2年前
这几个小动作收藏起来，调整骨盆前倾，平坦小腹！！
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青岛形体模特导师—鲍鲍3月前
骨盆前倾，这样练#骨盆前倾 #体态纠正 #少儿模特 #形体训练
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郝强Fit8月前
【骨盆前倾矫正】每天5分钟，平坦小肚子，缓解腰酸腰痛！ #因为热爱所以坚持 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #小腹凸出 #体态纠正
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VILA女性运动8月前
靠墙沉腰修复腰曲 腰痛#骨盆前倾#腰曲过大 #居家健身
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A&PT运动与物理健康中心6月前
巨有用❗睡前5min纠正骨盆 #骨盆前倾 #体态纠正 #小腹突出 #骨盆
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海与日7月前
#女子塑形 #保持身材 改善骨盆前倾
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TOPS BALLET天津芭蕾舞蹈11月前
塌腰站不直！90%家长忽略的骨盆前倾！ 天津的宝妈快来看看你家宝子有没有骨盆前倾的问题？ 让你家宝贝后背贴墙站直，如果体态正常，没有明显的骨盆前倾或者后倾，空隙通常小于一个手掌 腰与墙之间有一拳的距离，小腹前凸，那么很可能有骨盆前倾的问题了。 跳芭蕾舞的演员，有骨盆前倾的问题吗？不存在的！ #骨盆前倾 #芭蕾形体训练 #体态纠正 #青少年脊柱健康 #驼背
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德笙推拿2月前
救命!原来我腰疼是骨盆前倾搞的鬼向附自测+矫正锻炼#运动康复 #骨盆前倾 #体态纠正
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樱桃女性运动塑形1周前
骨盆前倾自测，靠墙站立：脚后跟、臀部、背部、后脑勺，一次贴墙拳头能从腰后面到对侧，基本就是有骨盆前倾。 #教练培训#产后恢复身材 #体态调整
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孙教练运动课堂4月前
资深教练VS普通教练③⑨ 骨盆前倾别瞎练！90%的人都做错了！#健身干货 #骨盆前倾 #核心力量 #体态纠正 #健身小白必看经验
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170的小何教练4周前
#骨盆前倾 这样练。#小肚子突出#大肚腩变小蛮腰 #小动作大作用
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国际健美健身孙教练8月前
怎么判断骨盆前倾，孙老师教你三个动作赶走骨盆前倾#运动 #健身 #锻炼
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爱运动的路路7月前
别被骨盆前倾坑了！改善超简单，效果明显！ 先搞懂：你是不是骨盆前倾？简单自测：后背贴墙站立，腰和墙之间能塞进一个拳头（正常是手掌厚度），且肚子往前凸、屁股往后翘，就是典型骨盆前倾！ ** 为啥会这样？** 久坐不动 / 穿高跟鞋 / 走路挺肚子 / 腹肌无力，导致腰部肌肉紧张、臀变懒。#骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾矫正 #产后修复 #创作者中心
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Zeal真燃人5月前
减肥先减脑，你的小肚子可能是“假”的🔥侧身站墙一秒自测，看看你是不是骨盆前倾，评论区打卡你的测试结果超过一拳的过来报道👉#体态纠正指南 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #居家锻炼
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运动医学_王一寒5月前
别焦虑，一条视频教你自测骨盆是否前倾 #健康科普不基础 #骨盆前倾 #抖音健康知识宝藏 #健康科普有真知 #仁济医院骨关节外科
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菜菜鱼1年前
骨盆前倾的妹纸，饭后如何正确靠墙站 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #减脂 #变美变瘦变好看
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天赐带你练5天前
快去测测吧#骨盆前倾 #减肥 #天赐教练 #太原教练
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不止运动日常8月前
#骨盆前倾，不仅小腹突出，对#腰椎 的压力还大，容易导致#腰疼。 视频有三个自测的小方法，大家可以根据视频试一试自己是否前倾#临沂运动康复 #体态纠正
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百安胡小儿3月前
骨盆前倾了还能“掰”回来吗？教你10个动作，在家就能练~ 你以为的好身材，其实是骨盆歪了。 先来做个小测试： 自然靠墙站立，后脑勺、臀部、脚后跟贴墙，试试你的手能不能轻松穿过腰部和墙壁之间的缝隙？ #女子塑形#居家锻炼 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #中医
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大攀运动健康笔记3周前
骨盆前倾🔥一个动作快速纠正✅ 身体靠墙时腰部空隙很大，这是骨盆前倾，一个动作改善问题。#骨盆前倾  #瘦肚子   #体态纠正  #运动康复 #我的电子健身教练
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延瑜伽yoga阿岩6月前
骨盆前倾引起的肚子凸出，该练什么？ 四肢不胖，小腹突出，有可能骨盆前倾！骨盆前倾，会让你不自觉挺肚塌腰，无论你怎么收腹，线条的出不来 今天分享3个简单的瑜伽体式，每天3分钟，练出自然直立状态，不仅视觉上瘦一圈，还能保护腰椎不受伤 #骨盆前倾 #核心 #瘦肚子 #塑形 #延瑜伽
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师姐杨子健身塑形2周前
骨盆前倾小肚子突出#骨盆前倾 #小肚子突出 #体态管理 #居家锻炼 #塑形
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炊具4月前
2管动作纠正骨盆前倾#居家锻炼 #瑜伽 #骨盆前倾
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杨国民医生10月前
腰部疼痛不舒服很有可能是盆骨前倾导致的，可以通过靠墙站或者平板支撑改善#盆骨前倾 #腰疼 #腰不舒服 #抖出健康知识宝藏 #骨科
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大测特测10月前
别焦虑了，你可能根本没有骨盆前倾！ ✅骨盆前倾自测方法 第一步：脚后跟离墙大概10cm，背部靠墙，头不用靠，然后腹部发力让后腰往墙上贴，如果轻松做到代表没有问题，如果很难，就证明骨盆控制能力弱。 第二步：膝盖以上身体平躺，抱住其中一边的膝盖，让它尽量靠近腹部，如果另一条大腿能贴床，膝关节可弯曲90°，那证明没有骨盆前倾，如果另一条腿会向上翘起来，或者膝关节没法弯曲90度，那大概率是骨盆前倾了。 办公室也能做的自纠方法（背景虚化+标题） 办公室找面墙，脚后跟离墙3cm贴墙站立，抬起一腿抱住膝盖，尽量靠近腹部，同时吐气，保持15s，再吸气换另一边。办公久坐也可以佩戴护腰减轻腰椎压力缓解腰疼哦~#骨盆前倾 #骨盆前倾如何矫正 #骨盆前倾纠正 #久坐护腰神器 #久坐族
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妇产科徐珺医生10月前
自测骨盆前倾#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾驼背矫正
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大白讲塑形4月前
还在为你的骨盆前倾烦愁吗？#骨盆前倾 #体态纠正
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夏安Stream（季节性摆烂）5月前
站着就能回正骨盆的两个动作#居家锻炼 #体态纠正 #骨盆前倾 #居家健身有新招 #健康
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蓉儿陪你练2月前
腰酸小腹凸？骨盆前倾？这两个动作每天各四组，坚持一段时间，拯救骨盆前倾#居家锻炼 #塑形 #骨盆前倾 #体态纠正 #真实生活分享计划
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龍女营养师（重新坐月子）2月前
骨盆前倾自查｜8招跟练帮你告别伪肚腩 明明不胖，小肚子却特别突出？站久了就腰疼？ 你可能不是胖，是骨盆前倾！快来做个自查： 靠墙站立，腰后能轻松塞进一个拳头？ 躺下时，一条腿抱胸，另一条腿无法放平？ 中招的姐妹集合！🔥 龙女带你用2个站立动作+6个仰卧动作， 把走歪的骨盆“掰”回来！两周有效改善，还原笔直体态，小肚子自然就平了！ #骨盆前倾 #小肚子突出 #体态矫正 #产后修复 #改善腰疼
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张小敲🍭5月前
改善骨盆前倾 亲测有效#骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #小肚子 #邪修
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辣妈高歌1月前
两个动作改善骨盆前倾！小肚子不再突出 #瑜伽 #健身 #瘦肚子 #骨盆前倾 #居家锻炼
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琳睿轻量塑形1月前
#居家运动健身 #体态纠正#体态调整 #骨盆前倾 #塑形 一面墙改善骨盆前倾
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阳明说骨盆3月前
骨盆前倾是什么怎么办？#骨盆#健身#广州#骨盆前倾#火猩健身
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小罗教健身3周前
#骨盆前倾纠正 #小肚子突出 #体态管理
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康复师欧阳2月前
大部分腰痛跟骨盆前倾脱不了关系 #医学科普 #腰痛 #骨盆前倾 #体态纠正 #知识前沿派对
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🎖️重庆形体模特老师张燕5月前
骨盆前倾影响肩背和脖颈，回正之后不仅改善腰疼更能让体态更稳定#形体模特#模特老师#气质提升 #骨盆前倾#形体矫正
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胖龙的居家康复3周前
#体态纠正 两招改善骨盆前倾#骨盆前倾
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明星体态仪态指导-何婧8月前
一招懒人体态调整法!揭秘演员气质训练改善体态的细节!提升气质必学正确办法!靠墙站的细节很重要框架给大家咯宝宝们 随时随地练起来 站对了才有用才能提升气质! #圆肩驼背 #骨盆前倾#仪态 #开肩美背 #体态调整 独一无二上映啦!!!宝宝们包场追影咯~打call
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渣渣读绘本5月前
自从生了孩子，腰痛就没好过，也不知道是不是因为骨盆前倾，你们也测一下，接下来跟着我一起锻炼吧！#居家锻炼 #健康 #骨盆前倾 #锻炼 #运动打卡
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富察晨曦3月前
#骨盆前倾#居家锻炼@保定康复 调整 富察晨曦
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米贝腰臀6月前
1️⃣个站着就能练的骨盆回正动作。 #居家健身 #骨盆前倾 #瑜伽#体态纠正
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小美姐姐爱健身3月前
拯救骨盆前倾，这两个动作简单又有效❗️ #骨盆前倾 #我的电子健身教练 #健身干货 #居家健身有新招
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李叙白3周前
你到底有没有骨盆前倾？又要怎么改善？ 自测加改善#健身 #塑形 #体态 #骨盆前倾 #减脂
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运动康复刘医生3周前
#腰痛#骨盆前倾#康复训练 #健康科普
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葛秋玲3D筋膜手法2年前
#站姿 什么才是站如松，顶天立地？你知道吗？标准的状态应该是靠墙的时候，头背腰能基本贴近墙面，要距离墙面一个手掌的距离。但很多人是后脑勺或者腰贴不到墙，很明显的头前伸，骨盆前倾，你也赶紧试试能不能头背腰贴到墙上？ 身体健康应该从日常生活细节做起，一站就骨盆前倾，能不腰疼脖子痛吗？ #站姿 #头前伸 #颈椎 #腰椎
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羊小柒1月前
2个动作，每天靠墙10min，轻松回正骨盆#骨盆前倾 #健身干货 #瘦肚子 #体态纠正 #居家锻炼
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黄媛媛健身3周前
骨盆前倾小肚子突出 #骨盆前倾 #小肚子突出 #体态管理 #塑形 #居家锻炼
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年年有于5月前
居家两个动作回正骨盆，晚上看电视的时候就可以做了！练起来吧！
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惠惠运动塑形2月前
如果你小肚子突出经常腰不舒服，可能是骨盆前倾引起的，快来试试这个动作！#居家锻炼 #骨盆前倾 #骨盆修复 #调体态
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刘姐退休有点忙1周前
感觉站着特容易累？快来测测你的骨盆位置！靠墙，把手塞到腰后面。 缝隙能塞进一个拳头？→你可能骨盆前倾（撅屁股）。缝隙紧得手都塞不进？→ 你可能骨盆后倾（塌腰）。 跟我用2分钟一步步“重组”身体，调到“一掌厚度”的完美缝隙。每天校准，挺拔不累！ 关注我，下次教你开始“力量加油”！ #体态 #骨盆前倾 #圆肩驼背 #感谢抖音平台感谢抖音 #致每一位认真生活的人们
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体态锻炼王教练2周前
体态纠正 #体态纠正 #体态锻炼 #居家锻炼 #骨盆前倾 骨盆前倾到底是什么样子，赶紧进来看看
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体态大师的日常（3月上海站）7月前
这种体态，懒散没精神，但不是骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前移
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赵老师运动康复1周前
骨盆前倾小肚子突出#骨盆前倾 #小肚子突出 #体态管理#塑形#居家锻炼
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运动康复朱老师7月前
你还在靠墙站立测试骨盆前倾吗？#运动康复 #骨盆前倾 #ober测试#健身
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小艾筋膜塑形6月前
瘦但有肚子？站着总想塌腰撅屁？小心！这是骨盆在求救🔥#假性小肚子#体态纠正 #骨盆前倾
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是米粒Mili4月前
如果你的小肚子一直减不下去，看看是不是骨盆前倾#居家锻炼 #纠正体态 #骨盆前倾
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健身健美孙教练2周前
"前凸后翘"以为身材好？其实已经重度骨盆前倾了 "前凸后翘"以为身材好？其实已经重度骨盆前倾了#运动 #锻炼 #居家锻炼 #健康
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安安美臀孕产/易瘦体质训练（899全年陪1月前
骨盆前倾的姐妹们快来打卡这个动作#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆修复
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