您是不是在找：

飞翔的Aspen😎ི😎ི😎ི2年前
扩胸开背，增强腰背力量，使僵硬远离##关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #小动作大作用贵在坚持 #改善含胸驼背 #腰椎间盘突出 #腰疼腰肌劳损
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞409
大庆养生操跟练6月前
做扩胸运动时避免过度用力或耸肩，每天10分钟瘦全身！新中式健身，动作简单易学，跟练一段时间就有效果！久坐不动、伏案工作、低头玩手机、熬夜、身体越来越沉、试试老祖宗的智慧运动#居家锻炼 #好身材练起来 #体态纠正 #每日运动 #古法健身
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
运动养生王姐8月前
腰椎自愈疗法#运动康复 #一起锻炼 #居家锻炼 #健康
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
静静老师讲养生2周前
腰椎锻炼操#居家锻炼#腰间盘突出#腰椎#运动
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
山西薛姐健身《橱窗有好物》1月前
开肩扩胸，改善弓腰驼背，缓解颈椎腰椎肩周炎腰肌劳损，每天早晚各坚持爬墙10分钟
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞425
运动康复姜Dora9月前
腰突之后❗️这两类运动千万不能再做了…内附可替换的运动#腰椎间盘突出 #腰突 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法 #腰痛
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞8997
康复博士卫双囍5天前
胸腹腔联动横膈膜呼吸10分钟跟练 呼吸的基础练习跟练来咯~~~感受到所有部位充气大概要进十次的训练，大家要有耐心呀~~~ #腰椎间盘突出 #坐骨神经痛 #运动康复
00:00 / 10:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
腰突百科5月前
全网最全麦肯基腰椎康复动作精讲，你的腰一天比一天好！#腰突 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出症 #腰突康复训练 #如有不适请及时线下就医
00:00 / 09:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陈叔爱健康5天前
颈椎最喜欢的五个动作#居家运动 #康复锻炼 #腰椎间盘突出 #小动作大作用贵在坚持
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
卢大叔1周前
金刚铁板桥加哑铃扩胸，好处多多，你们确定不去做吗#生命在于运动一起锻炼吧
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
洛正骨李志强主任7月前
扩胸后拉法锻炼动作 针对脊柱侧弯颈胸段｜上胸椎脊柱侧弯｜自我锻炼#脊柱侧弯 #自我锻炼 #侧弯 #河南省洛阳正骨医院 #洛正骨李志强
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1386
徐州市第一人民医院骨科1周前
这三个动作每天坚持练，腰椎间盘突出会越来越好#腰椎间盘突出 #腰椎 #脊柱 #徐州市第一人民医院 #徐州市第一人民医院骨科
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞392
中医王建才1月前
#腰椎间盘突出 #腰疼怎么办 #康复锻炼 #王建才
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞341
北京腰椎微创李冬月5天前
治疗腰椎间盘突出，两个坏习惯一定要戒掉，不然永远好不了#腰椎间盘突出 #医学科普 #脊柱健康 #腰痛
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
脊柱外科胡炜医生5月前
青少年也可能被腰椎间盘突出盯上！ 久坐刷题、瘫着玩手机、书包太沉总弯腰……这些习惯悄悄给腰椎“施压”。 记住这几点，护好腰： - 每坐40分钟就起来扭扭腰、扩扩胸 - 别葛优躺！坐姿要正，腰部贴紧椅背 - 书包选双肩背，重量别超体重10% - 多打球、跑步，让腰腹肌肉变强壮 年轻的腰，更要好好养～ 不然以后追公交都得扶着腰可就亏啦！ #青少年健康 #护腰指南 #远离腰突
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
五福永远256天前
#腰椎间盘突出 #坚持自律 #居家锻炼 #小动作大作用 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
乔家小乔6月前
小房子结节+腰疼10年患者的居家自救日常 相信我，小房子有结节的姐妹们一定要多做扩胸运动#居家锻炼 #女子塑形 #运动女孩
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
张小突要锻炼1周前
腰突康复锻炼第38天｜一万遍心动，不如一次行动！！比起点藏收藏，我更希望突友们加入锻炼，一起争取上岸#腰椎间盘突出 #康复运动 #锻炼 #真实生活分享计划
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
北京腰椎微创李冬月4天前
为什么腰椎间盘突出，一定要通过锻炼才能根治呢#腰椎间盘突出 #医学科普 #脊柱健康 #腰痛
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
小朱医生3月前
腰椎间盘突出哪些运动是禁忌 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#健康科普破圈计划
00:00 / 05:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
五福永远255天前
春节期间好好养腰椎吧#居家锻炼 #春节 #腰椎间盘突出 #自律遇见更好的自己 #小动作大作用
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
谈筋论骨岑博士1周前
颈肩不适，必练四个动作#医学科普 #腰椎间盘突出 #颈椎病#锻炼 #每天进步一点点
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
骨科高春雨医生6月前
椎间盘突出怎么锻炼能恢复？错过就太可惜了 #腰椎间盘突出 #医学科普
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
骨科主任王英民医生8月前
腰椎间盘突出，能运动吗？适合做什么锻炼？不适合做什么锻炼？ #腰椎间盘 #康复运动 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
颈肩腰腿痛专家 万文兵博士2月前
腰椎间盘突出推荐运动与避雷运动 #腰椎间盘突 #腰椎间盘突出症
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞439
骨科薛峰医生5天前
腰椎间盘突出保守治疗的2道坎 #腰椎间盘突出
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4323
运动康复陈老师8月前
腰突康复｜谁还在练小燕飞？思路不对全白费…… #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #运动康复 #医学科普
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1405
腰突跟练日记5天前
假期第三天，每天20分钟，腰越来越好了#腰椎间盘突出 #居家锻炼 #腰突康复训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
赵巍（骨外科）7月前
降低腰椎间盘突出复发，每天练习四个动作。#运动康复 #腰椎间盘突出 #医疗健康创作营 #骨科#赵主任说健康
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1055
眉开眼笑6天前
#腰椎#椎间盘突出#坚持自律#居家锻炼 #适合中老年人的健身操推荐@DOU+小助手
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
运动养生的小余老师5天前
腰椎间盘突出腰椎每天坚持锻炼#居家锻炼#一起来锻炼#腰椎
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
老梁头养生操4天前
四个动作，每天十分钟，不知不觉腰酸背痛消失了！#腰椎 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #中老年锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
眉开眼笑4天前
#腰要椎 #椎间盘突出#居家锻炼 #腰椎健康#中老年养生
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
小野姐姐-重养自己6月前
每天10分钟告别腰凸凸 腰凸恢复考验的是我们的耐心！作为一个胸椎腰椎都凸出、还伴椎某管狭窄和盆某骨错位的老病号！我用亲身经历告诉你，坚持科学训练真有改善！ 这期视频是我的教练给我定制的10分钟日常计划，包含猫牛式、死虫式、鸟狗式等三个阶段动作，我认真跟练4次后，舒适感就来了。动作简单，新手也可以很快学会。现在的我，连走几天、小跑爬山都应付得来！ 要是过程中不舒服不要硬撑🙅‍♀️，温热感是好的，刺痛感就要停下来哦！凸凸恢复急不来的，这几个动作只要你坚持两周认真做，你会感受到身体的积极反馈！收藏视频，明天就试试，一起加油！ 本视频内容均基于个人经历及公开的运动锻炼知识整理，只作为健康信息建议，不构成yi疗诊断。#腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰椎间盘突出 #椎管狭窄
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1161
友谊医院骨科于凌佳医生5天前
腰椎间盘突出先别慌，三个方法在家就能试 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #医学科普 #脊柱外科于凌佳
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
橘子姐姐【抗腰突进行中】4天前
#腰椎间盘突出症 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
米酒爱瑜伽1周前
🔥腰椎间盘膨出突出，能练瑜伽吗？ 1. 我的亲身感受 2. 分析腰椎间盘膨出突出的原因 3. 如何根源性解决 4. 什么阶段不能练，什么阶段可以开始 #线上瑜伽 #居家锻炼 #体态改善 #腰椎间盘突出 #康复运动
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
博骨通筋杨小卫4天前
腰突了究竟适合哪种锻炼 #腰间盘突出 #锻炼方法 #康复锻炼 #腰腿疼痛 #健身锻炼
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
小阿鑫【腰突术后恢复中】1周前
术后91天，锻炼动作开始，每组30遍，早晚各一次。兄弟姐妹们，你们开始锻炼了吗？#腰椎间盘突出#正能量分享#原创视频
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞701
七月康养健身（早课7:00晚课暂停）7月前
小肚子大，腰间盘突出，骨盆前倾的姐妹们看过来，不要盲目的练，容易伤腰，先知道它原理再去做有效的运动，视频看上三遍，慢慢感受一下动作#卷腹的正确做法 #卷腹瘦大肚腩
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞842
跟着晓芳学康复6月前
腰间盘突出别乱练，这4个动作稳妥有效！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医学科普 #康复训练 #腰间盘突出
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
省立三院脊柱脊髓外科孙立民7月前
#腰椎间盘突出 #腰突锻炼 #腰疼腿疼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞405
脊柱微创王培辉3月前
腰椎间盘突出，这些运动能不能做？之前被限流了，再发一遍 #腰突 #腰椎间盘突出 #运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1472
浙大邵逸夫医院骨科徐文斌6月前
得了腰椎间盘突出，还能运动吗？徐医生今天好好讲讲哦#徐文斌医生 #健康 #腰椎
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张小突要锻炼1周前
腰突康复锻炼第37天｜腰突后，做的最正确的除了没有盲目理疗，就是坚持锻炼了#腰椎间盘突出 #康复运动 #锻炼 #真实生活分享计划
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
常敏 🧘‍♀️1周前
腰椎间盘突出公认有效的训练，姐妹们带着爸爸妈妈练起来✅️ #腰突#腰肌劳损#每天坚持一点点 #公认有效#麦肯基腰椎疗法
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
腰突侠6月前
腰突居家锻炼黄金动作，腰椎间盘突出，腰疼怎么办 #运动康复 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突了怎么办
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞572
运动养生的小余老师3周前
#腰椎间盘突出腰椎每天坚持锻炼#居家锻炼#腰椎#一起来锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
Hanay备孕日记5天前
腰突千万别乱练#腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #抖音小助手 #备孕 #马年表情包
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞370
积水潭医院脊柱外科李勤7月前
早期#腰椎间盘突出 坚持3个好习惯，#腰椎 一天比一天好#医学科普 #科普医生
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
骨伤名医林定坤6天前
肩背不适就做#扩胸运动 ？ 动作不当易伤肩， 尤其是#筋骨退化 的#老年人 ！ 医生教你有效放松#颈肩 → #锻炼 #医学科普 出镜/林定坤 审核/林定坤 侯宇 终审/郑子谦 制作/蔡颖怡
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
山西薛姐健身《橱窗有好物》3周前
开肩扩胸，改善弓腰驼背，颈椎腰椎——肩周炎每天坚持5分钟#种草激励#种草激励计划
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
阿杰养生记2周前
#腰椎#椎间盘突出#坚持自律
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
运动养生念姐2周前
#腰椎#椎间盘突出#坚持自律#居家锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
郑州骨伤科 余大夫6天前
#腰椎间盘突出 #运动禁忌 #拒绝废话#科普#冷知识#省流
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
突突姐5天前
拯救腰椎计划——麦肯基训练打卡 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #腰突 #康复运动 #腰痛
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2746
黔北运动3周前
#腰椎#椎间盘突出#坚持自律#居家锻炼.. #养生操
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
脊柱精准微创费琦医生5月前
腰椎间盘突出康复运动 在家就能做 #腰椎间盘突出 #腰椎 #康复锻炼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
燕子★舒腰8月前
腰突急性期已过，但依然伴有症状，可以根据自身情况锻炼，切不可盲目跟练，找到适合自己的再循环练习（做这个运动时身体无恙，如果难受不可做）。#创作者中心 #创作灵感 #腰椎间盘突出 #锻炼操
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞611
康复科彭医生1周前
国际公认腰椎康复动作，麦肯基疗法！#腰椎间盘突出 #麦肯基疗法 #运动康复 #医学科普#康复科
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
施救脊柱1周前
#腰椎间盘突出 #运动康复 #腰椎间盘突出锻炼操 #UBE
00:00 / 06:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
运动康复孙医生6月前
腰椎间盘突出别慌，教你两个不花钱的方法 #骨科 #医学科普 #健康科普知识 #腰椎间盘突出 #硬核健康科普行动
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1143
骨科魏宽海教授2月前
越运动，腰椎间盘突出越严重，为啥医生还让多运动？#小荷AI医生 #运动 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3234
健身运动5月前
腰椎锻炼操，四个动作，贵在坚持 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #好身材练起来 #腰椎间盘突出 #好身材练起来
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞777
北京运动康复洪教练8月前
#腰凸 #腰间盘突出 #护腰 #腰部保养 远离腰凸 从新开始
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1409

简介:

您在查找“扩胸运动对腰椎间盘突出有好处吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-17 07:32

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: