您是不是在找：

集团健身/老陈3月前
小龙门架基础操作#健身小白必看经验 #健身
00:00 / 11:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
吴比IFBBPRO3年前
肩前束推荐动作👉龙门架小V把推举#肩部训练 #肩前束 #三角肌 #日常训练 #增肌
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1411
头大辛(线上线下)2月前
练中束只有一个动作，上臂往上抬(顶肘。)#健身 #练肩 #哑铃飞鸟 #侧平举 #龙门架练肩
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1399
从小就很瘦7月前
新手小白去健身房不知道怎么练腹肌的看这一篇就够了#健身小白必看经验 #腹肌训练 #腹肌教学
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
九五的健身笔记10月前
33秒学会第22个动作：龙门架侧平举 姿势位置：把龙门架调到膝盖的高度，躯干离龙门架一个脚掌的距离，身体微微倾斜30度左右，膝盖委屈帮助稳定身体，抬头双眼平视前方，全握把手，手腕保持中立位，手掌虎口朝前，手肘微屈，肩胛骨远离耳朵，沉肩，肩胛骨可以微微往外顶。运动轨迹：由下向上(向心)，由上回下(离心)。呼吸节奏：向上发力吐气，回下吸气。注意事项：手腕保持中立，身体不要晃动。往下放控制离心，避免用惯性往下。向上抬肩膀不要高于90度，腕关节低于手肘低于肩膀，不要耸肩。#力量训练 #让健身成为一种习惯 #健身撸铁 #薄肌男孩 #健身小白必看经验
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞518
小潘潘潘潘.4月前
动作各有千秋 不必纠结哪个做哪个不做 看自己的训练目的.#龙门架绳索提拉 #提拉 #肩部训练 #中束 #做提拉还是飞鸟
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1667
WTing1周前
#手臂力量训练 #创作者中心 #创作灵感 #新手健身 #健身小白必看经验 新手男生女生如何高效练习肱二头肌，视频干货满满，建议点赞收藏反复观看❤️
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
大兵教健身(教学版)5月前
健身房龙门架如何使用，看完就学会了#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #龙门架
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞5571
小潘潘潘潘.4月前
肩部训练热身 快速让前束充血.#龙门架v把上举 #肩部训练 #龙门架
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞365
英派斯健身（海信国际中心店）1年前
刘鑫教学直杆臂屈伸教学 #青岛 #英派斯健身 #健身教学
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
周教聊健身6月前
龙门架练肩合集，6个动作肩前中后束 #健身小白必看经验 #新手健身 #肩部训练 #龙门架 #健身房日常
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞4334
ShuTU_TG3天前
一种通过调整滑轮位置实现小负重龙门架渐进超负荷的方法 #健身 #健身干货 #臂屈伸 #渐进超负荷 #健身技巧
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
秀山河马先生健身 大强8月前
分享一下用龙门架的小技巧 ➕练脖子改善头前引的动作 #河马先生健身
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
黑熊猫·运动健身馆(固戍二路店)1年前
龙门架的正确使用方法#私教一对一 #健身房 #铁馆 #深圳健身房#健身
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞376
哈尼鱼逗士9月前
#鱼缸龙门架 #龙门架 #溪流缸#养鱼人 给1米缸上个龙门架
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
绿橙私教8月前
健身器械巧妙用之龙门架 #健身小白必看经验 #健身房器械使用大全 #龙门架 #健身@DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
大阳健身1年前
龙门架提拉!打造宽阔肩膀!超强演示!还敢说学不会? #健身干货 #健身小白必看经验 #训练手臂酸痛怎么缓解 #训练痕迹多久能出来
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞469
卢伯特4周前
今天用龙门架为大家带来4个练肩的动作，新手也能轻松跟练，前提是能抢到龙门架#健身光速成长计划 #创作者中心 #创作灵感 #真实生活分享计划 #练肩
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
三文24h健身馆官方号2周前
小龙门架使用讲解#健身
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
李宁宁健身动作教学分享7月前
李宁宁，小龙门架高位绳索臂屈伸教学视频，希望这段视频能够帮助到有健身需求的朋友们[机智][加油] #上热门 #李宁宁#健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
DYF杜玉锋健身1周前
龙门架练手臂小连招#练手臂 #龙门架 #健身小白必看经验 #杜玉锋
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞642
爱练臀的康仔（接线上｜线下）3天前
打造上臀线💥 龙门架硬拉✅这样练，强化竖脊肌，上臀翘到腰🍑#臀部训练 #爱练臀的康仔 #女子塑形 #蜜桃臀 #健身小白必看经验
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞623
体德晓晓雪（😬撸铁版）2月前
龙门架侧平举训练小技巧你学会了吗 #体德智训 #李维刚
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小刘总不健身6天前
小白跟着“小刘总不健身”健身吧🏋🏻️‍♂️ 练臀腿动作 - 龙门架抬腿 #青年创作者成长计划 #真实生活分享计划 #运动型人格指南 #运动健身 #腰臀比
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞341
李银波冲鸭3周前
#健身 #自律 #李金波 #教程 #练背 @李金波冲鸭
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞4009
九五的健身笔记2月前
塑形肩膀：龙门架前平举 姿势位置：双脚与肩膀同宽，虎口偏掌根位置全握T杆，屈髋俯身至30度左右即可，肩膀远离耳朵，手肘微微内收不要开肘，手肘保持微屈，腕关节保持中立位，收紧核心。 运动轨迹：由下往上抬至手肘与肩膀平行即可，向下控制离心放回原位 呼吸节奏：吐气向上，吸气向下 注意事项：手肘不要超伸，避免肘关节受伤 躯干尽量不要晃动 腕关节保持中立避免腕关节受伤 #健身动作示范 #抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看 #健身小白必看经验 #电子教练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1436
扬扬不吃羊7月前
上海老破小装修｜龙门架✅ #装修 #上海装修 #上海老破小 #装修日记vlog #龙门架
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
体能训练孔超3天前
一个动作让你臀部丰满上臀翘起来，只需要一部龙门架#练臀 #臀部训练 #蜜桃臀 #健身房 #健身
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
李宁宁3月前
李宁宁， 小龙门架高位绳索臂屈伸教学视频，希望这段视频能够帮助到有健身需求的朋友们[机智][加油]#上热门 #健身 #健身教学 #李宁宁 #健身干货
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
九五的健身笔记9月前
38秒学会第35个动作：龙门架上斜夹胸姿势 姿势位置：把龙门架调到下端，手拿着把手与地面平行即可，身体站在龙门架正中间向前走一小步，手掌偏掌根位置握住把手，手腕保持中立，手肘外展到大臂顺着钢线，手肘微屈，肩胛骨远离耳朵，躯干微微俯身，收紧核心。 运动轨迹：由下向上(向心)手肘往锁骨内侧挤压，上到大臂平行地面即可，由上回下(离心)回到手肘比肩膀略微靠后即可。 呼吸节奏：向上发力吐气，回下吸气。 注意事项：肩膀不要耸肩，避免斜方肌方肌。身体尽量不要前后晃动手肘整个过程保持微屈，不要超伸 #健身小白必看经验 #新手健身指南 #健身教学 #健身
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
张朝武9月前
新手健身要知道的小技巧 #新手健身 #健身小技巧 #健身 #健身小白必看经验
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞8238
李宁宁健身动作教学分享8月前
李宁宁，小龙门架高位绳索直杆直臂下压教学视频，希望这段视频能够帮助到有健身需求的朋友们#上热门 #健身 #小龙门架高位绳索直杆直臂下压教学视频 #背部训练教学#背部训练
00:00 / 05:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
大发练不大5月前
臂围增长计划，直接抄作业就完事 #健身干货 #手臂训练 #健身教学 #训练计划 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞7358
大超健身8月前
小龙门架的训练动作 小龙门架的训练动作#背部训练 #引体向上 #力量训练 #健身
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞598
云卿（优选）2月前
一天学会一个健身动作之龙门架髋外展 想要翘翘的上臀，姐妹们就多练髋外展哦#好身材练起来 #让健身成为一种习惯 #臀部训练 #臀腿训练
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
小潘潘潘潘.6月前
龙门架坐姿划船 新手最基础的划船训练动作 掌握好 背一定练不差.#坐姿划船 #龙门架坐姿划船 #背部训练 #私教一对一 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
耀火健身教练培训基地8月前
龙门架夹胸，这么好的动作你都能练错？ #龙门架夹胸 #健身小白必看经验 #健身导师 #健身纠错系列 #耀火健身教练培训
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
顾教练带你健身8月前
龙门架侧平举 肩中束王牌动作！#健身让我自律#薄肌男孩#宽肩窄腰#减脂训练#肩部训练
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1586
大超健身8月前
小龙门架的动作细节 小龙门架的动作细节#背部训练 #引体向上 #力量训练 #健身
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞783
花木可有劲儿了1周前
我一般抬这个都会算一组的#龙门架系列 #健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身教学
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
Change Fit橙飞健身工作室3周前
①场地器械介绍：小龙门架，1.5kg小配重片，适合新手，配重调节更精准！靠背装置，躯干更稳定，解锁更多训练动作！#健身小白必看经验 #健身教学
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
易七健身（五店连锁）2周前
龙门架的高位下拉永远不缺健身爱好者，学好这个动作，你的背又要进步了！#龙门架 #高位下拉 #背部训练 #湖州 #易七健身 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
李教练来喽！8月前
分享一个磕头练腹部的动作！学会快去练吧！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #腹部训练
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞828
生椰辣妮6月前
新手版一周3练｜薄背美背全流程‼️女生闭眼跟 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞7679
衢州市全民健身中心1年前
龙门架高位下拉#让健身成为一种习惯
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
成都自由教练-杜老师（只讲干货）2月前
新手必看，30天见效的龙门架前平举你做过吗？#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #健身教学 #减脂塑形
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
专顾健身（教学版）1月前
龙门架锻炼肩膀的三大动作 #健身小白必看经验 #健身干货 #龙门架侧平举 #我最喜欢的健身动作 #如何正确地进行核心训练
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2001
李宁宁7月前
李宁宁，小龙门架高位绳索坐姿宽距高位下拉教学视频，希望这段视频能够帮助到有健身需求的朋友们[机智][加油]#上热门 #李宁宁 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
向上Up+健身10月前
新手小白如何用龙门架练侧平举#健身教学 #爱健身爱生活 #健身干货 #肩部训练
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
鑫动不如行动（家庭健身）1周前
#龙门架把手 #窄距高位下拉 #窄距外向把手 #下背部训练 #背阔肌
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
于教练带你学健身（教学版）7月前
不同的角度 不同的锻炼位置 所以赶紧操练起来#健身房绳索 #龙门架绳索 #绳索使用方法 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1488
李宁宁7月前
李宁宁，小龙门架高位绳索坐姿窄距高位下拉教学视频，希望这段视频能够帮助到有健身需求的朋友们[机智][加油]#上热门 #李宁宁 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
小潘潘潘潘.5月前
斜方酸 手臂酸 如何做出高质量的高位下拉.#高位下拉 #龙门架 #背部训练
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1228
小糖吃饭了没1周前
#龙门架下拉 对于女孩子，所有部位都不是问题，只有重量才是问题。 #健身日常 #背部训练 #PowerMasterGYM力量大师运动空间
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
溪涧之心7月前
#溪流缸 #鱼缸里的大自然 #鱼缸龙门架 #鱼缸 #造景鱼缸龙门架制作教程
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
海星24h健身6月前
你是不是也受够了那些乱糟糟、推销满天飞的健身房？ 来海星健身吧，这里每天场馆定时消毒，器械干净得能照出人影。 #腾飞软件园#大连健身#高新区健身#海星24小时健身#健身房
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小阿飞4月前
日产车型原车是没有液压撑杆的，机盖是比较难打开的，已支持日产轩逸 逍客 奇骏 骐达 途达 蓝鸟 可以自己给爱车装一对升降液压杆，这样就方便多了。原车孔位安装简单，有送安装工具，自己就可以动手安装，安装后不仅可以轻松打开机舱盖，而且关上后更加严丝合缝，找到送的工具，拧下螺帽，然后再把这个铁片和液压杆装上去。球头在上方再拧紧螺帽，然后再拿出小扳手，取下这个螺丝，换上专用球头，拧紧再扣上去另一边也是一样操作，装好后再也不羡慕别人高配，往上抬就能自动升起，用力压就能关上，需要的车友可以看看左下角。#引擎盖液压杆支架 #日产轩逸 #轩逸经典 #日产
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
诺亚第~苗振1年前
小龙门架练胸跪式姿势详解 #健身 #撸铁 #苗振
00:00 / 07:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞710
家用别墅电梯-阿亮1月前
家里面装电梯，曳引龙门架结构。#家用电梯 #别墅电梯 #别墅电梯定制 #家用电梯怎么选 #曳引家用电梯
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞10

简介:

您在查找“小龙门架往上抬”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-17 07:37

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: