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有梦想的新明1周前
全身都不方便，但我脸上这块肌肉最发达
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树苗动漫2月前
姥姥张嘴闭不上，出殡后竟躺我床上！#创作者扶持计划 #二次元 #沙雕 #动画 #原创动画
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小黎带中老年练肌肉9月前
手臂肌肉锻炼细节#健身#增肌#中老年
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运动康复找圆姐6月前
乒乓球运动员，运动后肌肉酸痛，手法松解#肌肉酸痛 #手法松解 @邱瑞🏓
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C戈体态矫正1年前
改善妈妈臀，核心细节是：稳定！
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小宇带妈妈练肌肉7月前
正确练腿，不伤膝盖 强化臀腿肌肉，且不伤膝盖的好动作！#中老年健身 #练臀腿 #中老年居家锻炼 #中老年练肌肉 #深蹲
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脸上有面粉7月前
暑假母子一起锻炼身体，争取暑假我们都练出肌肉💪 #母子日常 #健身 #因为热爱所以坚持 #运动 #你的坚持终将美好
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开心宝贝动画6月前
#儿童动画 #启蒙早教 小企鹅找家人
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心碎1周前
@抖音小助手
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专注中老年骨骼肌肉训练邦叔1月前
83岁坚持抗阻训练，走路就可以练肌肉...##户外运动 #我的日常生活 #晚年生活 #看过来 #负债前行
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土土虎1年前
你的脸会记住每一次肌肉运动！#面部提升 #面部瑜伽 #面部提升 #面部年轻化
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吕子莫2月前
不会真有人认为健身只要随便练练就能有大肌肉吧？#健身 #自然健身 #增肌 #吕子莫
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阿rui8月前
#内容过于真实 #健身@你rui 擦亮双眼👀
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小宇带妈妈练肌肉8月前
中老年增肌如何选择动作 #中老年锻炼 #中老年增肌 #中老年居家运动 #中老年健身 #中老年肌肉锻炼
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文静不文静｜语文老师·妈妈2月前
身要炼心要修，话要好好说💬我们缺的，其实是一块“会说话”的肌肉，这块肌肉练好了，家里80%的争吵都能避免。＃亲子沟通#父母课堂#教育反思#女性成长#文静不文静
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小宇带妈妈练肌肉9月前
中老年提升强化臀部肌肉提升走路能力 #中老年锻炼 #中老年锻炼好方法 #中老年肌肉锻炼 #中老年居家锻炼 #中老年健身
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小艾筋膜导师1月前
一个动作练你的臀凹陷！让你的臀酸到爆，臀饱满！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #翘臀美臀
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李哩 腿型矫正11月前
绝大多数教练调不好骨盆前移 是因为没有练前足 #骨盆前移
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胖婆婆健身｜高血压老伴陪练2周前
老年防摔“保护伞”：股四头肌，1个动作搞定 很多人问我： 爸妈都七十多岁了，走走路不就够了吗？ 为什么还要练肌肉？ 常教练在现场只强调一件事： 老年人，最先要保住的，是大腿前侧这块肌肉——股四头肌。 这块肌肉决定了什么？ 你能不能 ✔ 从椅子上自己站起来 ✔ 走路走得稳 ✔ 上下楼不费劲 ✔ 最重要的——不容易摔倒 对老年人来说，摔一次，往往就是一连串问题的开始。 而股四头肌，就是防摔的“第一道保护伞”。 所以今天训练里，最重要的一个动作就是——靠墙静蹲。 静蹲不是为了练狠， 而是让大腿重新“记住怎么出力”。 有墙、有支撑，安全； 时间慢慢加，稳定； 练的是生活里每天都在用的动作。 常教练说得特别直白： 走路练不到这块肌肉，但生活离不开它。 练好股四头肌， 不是为了年轻， 而是为了年纪大了， 还能稳稳地站着、走着， 把生活掌握在自己手里。 这一点，比什么都重要。#增肌减脂 #老年摔跤 #防摔 #练肌肉 #老年人
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小喵轻运动2周前
挑战7️⃣天瘦小腿！肌肉腿/脂包肌直接练这个❗️ 每天三遍 #瘦小腿 #肌肉腿 #直腿 #脂包肌 #懒人瘦腿
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全能克里斯9月前
不去健身房如何捕获野生肌肉男？ #减脂增肌 #肌肉男 #情侣 #社交牛逼症 #健身干货
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小宇直播回放2周前
2月直播回放（下） @小宇带妈妈练肌肉 最后部分有松解肩胛骨和背部肌肉的方法
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乐乐拾光1周前
一岁多小孩的几个肌肉记忆动作，你们的是啥？听得懂不会讲，一天呃呃呃指这指哪，你不懂我我不懂你，给她急哭了#一岁小孩的肌肉记忆 #育儿日常 #人类幼崽 #越养越上头的人类幼崽 #萌娃搞笑日常
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入入与浅浅4周前
#陳熟人 可是这好神圣啊💖💖💖好神圣啊💖💖💖好神圣啊💖💖💖好神圣啊💖💖💖好神圣啊💖💖💖好神圣啊💖💖💖好神圣啊💖💖💖好神圣啊💖💖💖好神圣啊💖💖💖好神圣啊💖💖💖 #浅浅w #直播录屏分享 #情侣
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阿奇Archie4周前
好消息！想喊“妈妈”的不用去打瓦，来健身房练腿就行#肌肉男 #女性力量 #练腿的快乐 #sportsresearch #sportsresearch鱼油
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健身黑豹1周前
你想练成哪种薄肌身材。#健身 #撸铁女孩 #肌肉 #身材
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乌鸦的肌肉猫1周前
你感觉你练的咋样？！ 据说这是 健身圈流传已久的自测大法！#健身 #内容过于真实 #肌肉
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赵樱子剪辑师💕2周前
韩安冉称新男友很帅！#韩安冉 #韩安冉新男友
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爽YY🌱（上网就是要当皇帝）6天前
要不用你邦邦大肌肉？帮我写作业吧#我最喜欢的明星 #创作者中心 #创作灵感 #孙恩盛#孙恩盛搞笑切片 @孙恩盛 @香菜ㅤㅤ
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晓曦💜ᴴᴴᵂ1周前
谁还没看到最后😉情人节当天，送给大黄丫头们一条老视频🥰喜欢黄老师的薄肌💖 🩵（cr：黄浩雯录屏小助理💎）🩵 #黄浩雯 #向全世界安利黄浩雯 #直播录屏分享 #我的大明星 #薄肌男孩
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大波健身11月前
如果只能选一个部位锻炼，应该练哪里? 老年人如果只能选一个部位锻炼,应该练哪里?答案是:核心肌群。 也就是我们的腹部、腰背部还有骨盆周围的肌肉。您可能会问,为什么不是腿部呢?让我来给您详细解释一下。 首先,核心肌群就像是我们身体的"稳定器"。您想想,无论是走路、转身,还是简单地从椅子上站起来,都需要核心肌群的支撑。如果核心不够稳定,就容易摔倒。对老年人来说,摔倒可是要特别当心的! 其次,很多老年朋友都有腰酸背痛的困扰,其实加强核心力量,能帮助我们保护脊柱,改善驼背,减轻疼痛。这一点特别实用。 还有啊,您可能觉得腿部力量更重要,毕竟要走路、爬楼梯。但是,如果核心不稳,腿部再有力气也使不上劲儿。就像盖房子,地基不稳,上面再好也容易倒。核心就是我们身体的"地基"，而不是腿。 那么问题来了,如果每天真的只能做一个动作,练什么最好呢? 如果您是运动新手,我特别推荐"死虫式"。这个动作听着名字有点搞笑,但效果特别好!躺在地上,双手双脚抬起,就像翻过来的小虫子一样。这个动作非常安全,也特别适合在家做。 当然了,如果您平时就有运动习惯,建议不要局限于单个动作。可以做做桥式、鸟狗式、卷腹这些经典的核心训练。记住一个原则:循序渐进,量力而行。 最后给大家一个小建议:做核心训练的时候,可以顺便带动腿部。比如做桥式的时候,试试单腿抬起;做鸟狗式的时候,可以加入腿部后蹬的动作。这样一来,既练到了核心,又照顾到了腿部力量,可以说是一举两得啦!#健身知识 #老年核心锻炼 #核心肌群 #核心肌群的作用 #如何锻炼核心肌群
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小宇直播回放2周前
2月直播回放（上） @小宇带妈妈练肌肉
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🎫IFBB PRO文子「事上见」1周前
飒就完了 #带娃日常 #肌肉辣妈 #飒 #职业选手 #私人教练
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初汤汤1周前
初汤汤的竖脊肌训练干货分享来咯✔️ 评论区经常有问我：平时练竖脊肌、练后腰到底用哪些动作？ 今天就把我最常用、最稳、最出效果的3个动作一次性分享给你们，新手也能直接跟着练。 第一个动作：山羊挺身 这个真的是练竖脊肌的经典动作。注意不是猛甩腰，而是用后腰发力，慢慢起、慢慢落，感受背部竖脊肌一点点收紧，不要用惯性甩，动作越慢越有效。 第二个动作：直臂下压 很多人以为这是练背阔，其实控制好角度，全程保持腰背挺直，手臂尽量伸直去做动作，能很好地刺激到中下背和竖脊肌，帮我们把背部练得更挺拔，线条练得更流畅。 第三个动作：坐姿划船 它不只能练背，还能强化深层竖脊肌，改善久坐塌腰。做的时候记得胸口微微抬起，肩胛骨先收紧，再往后拉，后腰会特别有感觉。 这三个动作，我平时会轮流安排在训练里，既能改善圆肩驼背，又能把后腰练得紧致有力，经常练体态会越来越完美。 你们平时练背还有什么疑惑？可以在评论区告诉我，下期我们展开讲～ 过年这几天我不休息，年二十九到初五每天下午两点，我会一直在直播间在线训练，陪你控制食欲，守住身材，心态稳住不摆烂！！ 新的一年美美的健康的，一起赢自己一把！！♥️💪🏻 #撸铁女孩 #初汤汤训练计划 #健身 #竖脊肌 #初汤汤美背
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运动营养师鹿鹿1月前
带爸妈健身动作第一弹：臀腿篇！刷到的赶紧转到家族群里练起来！#健身 #健康 #居家锻炼 #中老年锻炼 #居家运动
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小黎带中老年练肌肉7月前
肌肉发力敏感度——7月18日直播答疑#健身#增肌#中老年
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谷影📷(𝒀𝒐𝒏𝑮𝒖)1周前
阿纳托利小身板千斤力@DOU+小助手 #精神氮泵 #扮猪吃老虎 #健身房日常 #搞笑视频
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冯教练中老年肌肉训练营4周前
#老年健身达人 #中老年肌肉训练 #中老年抗阻力训练 #中老年力量训练 #中老年日常锻炼
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沸羊羊（自律版）1月前
放假去哪玩！ #万岁山脆脆鲨
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平顶山熙源肚皮舞3周前
每次练基本功三连问：哪里使劲？怎么使劲？往哪使劲？#熙源肚皮舞基本功打卡营 #肚皮舞 #肚皮舞基本功 #熙源东方舞
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金刚女菩萨1周前
当有人问“斜方肌不很发达”时，我belike #肌肉女#最强上半身#臂围40#评论区#腹肌
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小黑子健身3周前
练出粗壮手臂的完整攻略（训练结构和具体方法） #健身#手臂训练 #增肌 #力量训练 #健身小白必看经验
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跳跳虎🎀减脂日记1月前
100次费教练No.13大雪停课，撸铁不能停！小宝看着我锻炼说：“妈妈你有肌肉咧”😛好吧，只有举铁的时候能看到的痕迹，还需继续努力呀💪#健身 #居家锻炼 #力量训练 #坚持锻炼给自己一个好身体 #费教练健身
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蟑螂恶霸🫤（𝑵 𝑶 𝑩 ）6天前
#过年 回老家亲戚的#小孩 问我有#肌肉 么，我直接#健体#造型 展示 #拿来吧你
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小小妹2周前
#儿童动画 #家常豆腐 #儿童玩具 #儿童视频
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Kill1周前
这谁受得了@Kill电竞
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全能克里斯10月前
只要你练得够好，一定会有女生主动 #黑皮体育生 #金刚芭比 #纯壮天花板 #肌肉男 #薄肌男孩
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大道-刁老师儿1周前
练壮点，过年就可以帮妈妈提好多东西😏 #健身碎片 #毫无训练痕迹的我 #健身是生活的一部分 #健身拍照两不误 #健身
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爱健身的晓伊子2周前
都问薄肌怎么练，首先你得控嘴你得薄呀，其次你得有肌肉呀，你得练呀，你得坚持练呀，练个三五年你再看看#健身 #健身穿搭 #健身正能量
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cc健身1年前
妈妈：肌肉练得挺好的儿子，就是怎么你头尖尖的#健身小白必看经验 #健身房那些事儿 #见人不如健身 #变强 #撸铁男孩
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玫瑰与肌肉|全球开撩中3周前
挑战链接 10,000 个有趣的肌肉灵魂 | 008 号翻车日记 😭。本想拿捏这个日本混血小哥，结果开口就是中文？还反手给我一个‘硬控’...关机后的后续更离谱！😱 他约我明天 2:00 见，家人们，这仗我要去打吗？在线等挺急的！🌹✨ #巴厘岛 #社交天花板 #心动瞬间 #日本男生#我的健身日常
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欣欣⁴¹³³筋膜重塑逆袭计划2周前
第一节私教课，从呼吸开始。 教妈妈找到腹部发力的感觉，而不是一用力就憋气、弓腰。 建立正确的神经肌肉连接，比做一百个仰卧起坐都重要。妈妈的改变需要时间和耐心，而我们有。 好的训练，是赋能，而不是挑战。 #普拉提私教 #零基础友好 #功能性训练”#韶关欣欣一对一私教
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胸肌搭子『营业中』6天前
No.122｜用胸肌给宝们拜个年！不大不要钱！ #男妈妈 #肌肉 #胸肌 #增肌 #健身
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大海教练1月前
人到中年 要多练臀腿 #居家锻炼 #练腿 #中老年 #力量训练 #居家运动
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子非鱼剧场1周前
令人“羡慕”的病
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子龙神康王2周前
#康复运动 #康复训练 #康复锻炼
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土土虎5月前
39岁4宝妈，面部肌肉训练（跟练版）#面部提升 #面部肌肉运动 #面部瑜伽#面部按摩手法
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严丽英·梓杭健身1周前
南京中老年专属健身场所 中老年人增肌训练势在必行#南京私教 #南京健身 #中老年健身 #严丽英 #60后妈妈严教练
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大威说漫1周前
《无尽妖武》 02 #漫画解说#有声漫画 #二次元#漫画#原创动画
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