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锦江7号2年前
足球教学｜7个简单练习，让你马上学会绷直脚背！#足球教学 #足球技巧 #足球训练 #射门教学 #射门技巧
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孔老师讲舞伤&软开9月前
绷脚背时大脚趾翘着下不去 绷脚时大脚趾下不去怎么练？#舞蹈 #芭蕾 #舞蹈生 #脚背 #压脚背
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硬桃小丸子1年前
想要用保加利亚箭步蹲练臀，但是脚背痛？试试用史密斯来做#日常训练 #撸铁女孩 #臀部训练 #因为热爱所以坚持
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舞艺毯技（全国）舞蹈生毯技技巧集训3月前
北京舞蹈生毯技集训 5分钟轻松无痛练软脚背！ #舞蹈生#舞蹈毯技#舞蹈技巧#北京舞艺毯技集训营#舞蹈老师
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娜小娜（代岩）8月前
随机拍的娜宝耗脚背，小狗也来帮忙 #脚背 #娜宝 #舞蹈日常 #脚背练习 #爱跳舞的小姑娘
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苏州燕然舞蹈•芭蕾•拉丁•摩登•贾校长1年前
芭蕾舞表演中，脚背的绷直与否直接影响到舞姿的美感和轻盈度。绷直的脚背可以使腿部线条更加优美，展现出芭蕾舞特有的“绷”的本质，从而提升舞蹈的整体表现力 。
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小阳儿✨潜水6月前
自由潜踢蹼如何好看又高效 ⚠️ 上身核心收紧，下巴收住，两腿打开，脚腕绷住，脚背绷直，慢慢踢。 踢蹼的目的是为了水下前进，所以踢得频率快不一定真的快，踢得速度快才是真的快！ 两种方法： 方法1，最简单实用有效的方法 双腿像木棍一样的去来回打开，脚腕蹦不住等于只踢了一半； 方法2，分段式发力踢蹼 臀腿发力，小腿接着发力，脚踝接着摔出去，像鞭子一样，来回抽动； 好了，你是学会了，还是学废了？ #自由潜 #自由潜水 #自由潜水课程 #水下拍摄 #广州自由潜
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温天鹏9月前
足球基本功教学之正脚背抽射#足球⚽ #足球基本功训练 #爱足球爱生活#c罗
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爱阿栋的加菲猫11月前
#舞蹈基本功每日一练 #学舞蹈的女孩 #女儿控👧请你慢慢长大🖤 #爱舞蹈的小仙女 #儿童中国舞教学
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吾来舞往小艺考2月前
绷脚背没劲儿？增力训练练出爆发力！ 小艺考绷脚背真的太吃力量了 —— 很多娃脚背能绷直，却软塌没质感，跳起来没爆发力，考官一眼就减分！关键是没找对针对性训练方法！视频里全是干货：3 个超实用的脚背增力动作，不用复杂工具，日常随时随地能练，从脚趾发力到脚踝控制，一步步教你练出又直又有劲儿的脚背，不管是绷跳、踮脚还是剧目表演，都能加分！想让孩子脚背不拖后腿，赶紧码住学！#舞蹈小艺考 #杭州舞蹈小艺考班费用 #安徽舞蹈小艺考 #云南舞蹈小艺考班费用 #广州舞蹈小艺考班
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北京芭蕾果艺术中心3年前
三个动作，在家也能轻松压脚背！脚背怎么练软？#少儿芭蕾 #脚背 #纠正腿型 #芭蕾基训 #芭蕾教学
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小刘老师体育面试分享🏅11月前
足球不同部位踢球技术 体育面试必考项目—足球不同部位踢球，脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧，视频仅供参加“体育面试”的同学参考。#体育面试 #脚内侧踢球#脚背正面踢球#脚背内侧踢球#脚背外侧踢球
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奥体尚艺·珠海（全省招生）7月前
屈体分腿跳分解教学来啦！各位同学快学起来吧！#广东体考 #健美操啦啦操体考
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小李灰刀2年前
抽射，压脚趾绷直脚背？#射门 #成人足球培训 #成人足球训练 #业余足球
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护肤代表鸭学长9月前
我服！女明星连走路都这么有心机！#女团腿 #正确走路姿势 #漫画腿 #走路姿势
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阿远教练2年前
正确的直腿训练，跪姿压脚背千万不要把脚后跟并到一起！#纠正腿型 #直腿 #改善腿型 #直腿训练 #漫画腿
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赫乐微芭蕾课堂11月前
今日“足尖”科普系列🩰 今天来给大家科普一下 脚在芭蕾足尖鞋里的状态： 通常脚趾在鞋里不是蜷缩或弯曲的， 而是尽量伸直、伸展， 呈现一种延伸的状态。 在鞋里会保持自然伸展， 不会被挤压弯曲。 脚背绷直时，整个脚背处于绷直状态， 使脚形成一个优美的弧线， 从脚踝到脚趾尖保持连贯的线条。 这可以增大与足尖鞋的贴合度， 更好地传递力量。 脚跟部分： 准备起半脚掌微抬时 脚跟会微微抬起离开鞋跟底部， 因为当脚立上去绷起时会变短， 脚跟处会有一个小小的突起， 但是当完全伸展开的动作或回到全脚掌时， 这个突起应该消失。 鞋头部分： 脚趾会轻轻顶在鞋头内部， 但不会有过度挤压感。 鞋头有一定空间容纳 并非依靠脚趾尖的力量去支撑整体 #赫乐微芭蕾普拉提 #足尖入门 #舞蹈基本功#小艺考#脚背压脚背
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小李灰刀1年前
三步解决射门脚背绷直的问题 #足球教学 #射门 #足球青训 #成人足球培训 #业余足球
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北京舞艺毯技舞蹈技术技巧1月前
北京舞蹈生毯技集训 六个动作轻松练出质感脚背！#舞蹈生 #北京舞艺毯技集训营 #舞蹈技巧 #舞蹈毯技 #舞蹈老师
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学跆拳道找周教11月前
#少儿跆拳道 怎么教小朋友的脚背还是绷不直，怎么办？教程来啦😎
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新余市艺如舞蹈培训中心有限公司3月前
一双漂亮而绷直的脚背是非常重要的! 对于任何舞种而言，绷脚的双腿都是延长腿部线条最好的方式，当然要从小培养、这也是多年训练带来的力量的象征#中国舞 #温老师课堂随拍 #新余艺如舞蹈 #少儿中国舞机构
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小李灰刀2年前
抽射应该什么时候绷直脚背？#成人足球训练 #成人足球培训
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⚽️青训coach赵8月前
反弹球射门教学 1.脚背绷直，身体随前，不要后仰 2.脚下动起来，判断好落点 3.找球弹地要起的时机，不要过早或过晚伸腿#足球青训 #足球训练 #足球教学
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美琦拉丁舞9月前
四步学会伦巴舞前进走步#拉丁舞教学 #美琦拉丁舞 #伦巴舞 #零基础学舞
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泉艺舞蹈艺考4月前
是不是每个舞蹈生都会被不断的被提醒过绷脚#舞蹈生 #舞蹈艺考 #舞蹈集训 #舞蹈课堂随拍 #山东舞蹈统考
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小龙不会单刀11月前
外脚背弧线#足球 #足球教学 #dou来足球季
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小李灰刀3年前
抽射怎么绷直脚背？答球友问#唯有足球不可辜负 #业余足球 #大力抽射 #任意球 #dou来足球季
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奶黄包宝贝的舞蹈日常8月前
加砖趴大青蛙胯动作要领 趴在地上 上身放松 肚子贴地 双手可自然放在身体两侧或向前伸展 双腿向两侧打开 屈膝贴地 大腿和小腿成90度直角 膝盖 胯部和脚尖在一条直线上 脚背记得要绷直 每天坚持几分钟 #提高柔韧性 #日常练功
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颜婕·明星普拉提7月前
腿短.腿粗.假胯有救了！ #假胯宽 #腿粗 #腿粗胯大 #腿粗跨宽的女孩子有福了
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星城引力FC9月前
星训营教学-正脚背射门 #dou来足球季#足球射门#足球训练#足球青训#足球的魅力
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珠海勇者游泳俱乐部1周前
要学蝶泳的，这个动作每天先练100遍🤫#蝶泳#日常训练 #游泳长训 #蝶泳腿#珠海勇者游泳俱乐部
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小鱼儿老师🐠5天前
💦自由泳踢腿总像拍水？试试陆地直腿训练！ ✨身体贴紧地面，脚背绷直上下打，核心别松懈～ 👇每天5分钟，泳池秒变飞鱼！ #鲨鱼杜克游泳馆 #游泳技巧#自由泳打腿 #零基础学游泳#宝山游泳
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@陈鑫2月前
周日训练，示范动作讲解详细！小队员要一点一点吸收反复训练才行呀！过完年就上十一人制了！#纪录美好生活 #足球教学 #南宁足球青训#上热搜 #抖音小助手dou上热门
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墩墩不蹲了2周前
50万人看过的漂亮脚背 怎么压！#芭蕾 #舞蹈 #脚背 #情侣日常 #舞蹈基本功
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陈教练教学5月前
五点支撑，腰背肌群锻炼，核心训练。#陈教练教学#五点支撑#腰背肌群锻炼#核心训练 #腰部不适 #腰椎
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小刘海棠7月前
急性子瘦腿，只需要一首歌的时间，坚持7天就能看到结果！#瘦腿动作 #瘦瘦瘦 #小刘种海棠
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啊源教游泳7月前
一分钟教会你仰泳，只需这四步练习 #游泳#仰泳#仰泳教学#学游泳 #创作者扶持计划
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娃娃不大8月前
正脚背如何绷紧脚背？其实这是一整套动作的衔接，如果想要踢出落叶球，就仔细看一下吧，希望能帮助到大家！
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逍遥舞境11月前
【朝鲜舞课堂-基础教学】北舞蔡老师授课 【脚形与脚位训练】：脚形有绷脚，脚背绷直，脚趾点地；勾脚，将脚尖或脚腕勾起等。脚位有大八字位、小八字位、丁字位等。 【呼吸训练】：沉呼吸，气息下沉，腹部膨胀；静呼吸，气息平稳均匀；脆呼吸，呼吸短促有力；荡呼吸，呼吸有节奏地起伏，配合舞蹈动作的节奏和力度变化。 【授课导师】：蔡蔡（北舞本硕/国家二级舞蹈演员） #朝鲜舞 #朝鲜舞基础班 #朝鲜族舞蹈培训 #逍遥舞境朝鲜舞 #北京朝鲜舞培训
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YAO不动1月前
怎么练脚背这么简单！？！ 练脚背的干货技巧#girltodance 鞋子脚感超好 #舞蹈生脚背 #舞蹈基本功 #压脚背 #柔韧性 5min X 2组，可根据个人情况而定～
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星之源艺术1月前
#舞蹈基本功 #少儿舞蹈#舞蹈基本功
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杰特福-拉丁鱼（努力直腿版）8月前
真实直腿经验分享 #提臀瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿动作 #直腿 #亲身经验
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阿力木江•买合木提7月前
这3个动作+1双袜子，赶快行动起来！#静脉曲张#蚯蚓腿#老烂腿#科普#抖出健康知识宝藏
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吕苗苗💓（花球）2周前
提升高踢腿、跳跃爆发力，增强转体流畅性与核心稳定性。#啦啦操 #爆发力
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庄树松拳场2年前
顶膝细节，小腿收紧，外翻，脚背绷直#格斗健身 #拳击#搏击#泰拳#mma
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Freya的⅓7月前
练腿别只顾着腿，很多人都忽略了“脚踝正”的重要性！#居家锻炼 #健身 #漫画腿养成记 #体态矫正
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摩登舞陈欣3周前
原地升降擦地练习一起来吧！ #舞蹈 #国标舞 #摩登舞 #基本功 #陈欣摩登舞
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杨连峰3月前
#足球 前国脚教大家如何正脚背大力抽射#创作灵感 #dou来足球季 #足球教学
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仁怀足球刘教练7月前
适合新手小朋友练习的方法#仁怀尚枫足球 @贵州首家足球私教机-总部
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黑马⚽1年前
射门练习不只是脚背绷直就可以，要注意的点很多 #足球青训 #足球教学 #射门训练 #日本青训 #日本青训教案
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温天鹏8月前
足球基本功教学之盘带技巧教学！！#足球 #足球教学 #中超
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芭蕾名师教学7月前
#芭蕾教学 #少儿芭蕾 视频来自原北舞芭蕾教师宋枭老师的最新力作《芭蕾100个神奇组合》中的小踢腿组合。小踢腿主要是训练脚快速推地绷直的爆发力，这对我们跳跃非常重要！所以组合里老师特别强调，小踢腿快的不只是腿，更重要的是不要忽略脚踝脚趾的快速绷直与收回，：）。 这套教程里包含100个组合以及50个芭蕾窍门视频！这100个组合从地面训练、热身到把杆、中间练习，难度从初级到中极，难度刚好衔接宋老师的另一畅销教程：芭蕾基本功合集。教程里的每个组合，老师都会强调它的训练重点，能让大家在每个组合中都能训练到对应的能力！大家在我小红书同名店铺拍下后，联系我开通权限即可！：）
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三余爱画画7月前
成人软开度教程5#中国古典舞
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刘培培养生日记8月前
睡前转脚腕5分钟，胜过养气血1小时！#养气血 #古法养生
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形意小土豆9月前
#强肾固腰 #肾虚 #阳气不足 抓脚趾与绷直脚背看似简单，实则通过足部经络与脏腑的联动，实现“上病下治”的养生效果； 这两种动作通低成本、高效益的自我保健法。坚持练习，可达到强身健体、防病延年的目的。
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来趣游泳柳教练1月前
想让自由泳游得又快又轻松？打腿绝对是地基！ 分享3个实战打腿训练动作，新手也能直接上手👇 1. 扶池边水平打腿：身体贴紧水面，大腿带动小腿，脚背绷直！别让腰塌下去，核心全程收紧 2. 扶板打腿：握板时手臂伸直，身体保持水平，打腿频率稳一点，感受水的推进力 3. 抱砖侧身打腿：夹砖侧身，肩膀露出水面，单边打腿练平衡，解决身体歪扭的问题 练完你会发现，自由泳打腿真的不用费蛮力！@来趣中考体育训练营 ##自由泳 #游泳技巧 #学游泳
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归元之道6月前
#散盘 #打坐 #入定
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jing 💖6天前
教你足弓到底怎么练？让大脚背不是梦~ #每个动作都是用汗水换来的 #日常练舞记录 #这个动作有点难 #日常练功记录 #我的舞蹈记录
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封封讲游泳5月前
自由泳详细教程 分步骤练习#游泳 #自由泳 #自由泳教学 #打腿换气 #运动
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养芯瑜伽7月前
气血不足，上热下寒，三焦不通，失眠，每天晚上不要错过这个动作#气血不足 #上热下寒 #失眠 #居家锻炼 #小动作大作用
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通山刘教-弘正体育3月前
#通山弘正体育 #通山散打搏击 拳击，搏击训练
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单色中国舞思思老师1年前
思思老师超详细的压脚背#攻略 来啦~快快收藏起来！！！#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #舞蹈生的日常 #中国舞
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泡芙是只猫1月前
#热门 #日常训练 教程来啦，评论区交作业
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橙子线上Yoga8月前
巨有效🔥睡前3分钟纠正骨盆❗❗❗ 以前的我经常久坐，造成骨盆前倾，小肚子老是减不下来，现在我通过睡前打卡动作，慢慢改善过来了，今天分享这3个动作也帮你改善骨盆前倾
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简介:

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