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胡一练（599包年计划）5天前
平时不练，非得除夕训练？ 不要装样子了，你看我就不练#就想说点大实话 #说真话
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蜡笔小小新哦7月前
广志和美伢的健身成果展示！超级搞笑~请看完！ #蜡笔小新 #健身成果展示 #健身前后的变化 #搞笑名场面 #概念神
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屿。2周前
#王朝正孟庆龙 #完整版
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小忍儿🏆智合国武2周前
小哭包勇闯体校 说好的有熟人能照顾呢？怎么跟想象的不太一样呢？ 😂#传统武术 #体育精神 #武术套路 #武术
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中悦健身5天前
为啥和我想的不一样呢#健身#健身房#荣成健身#健身卡团购附近#中悦健身
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椰椰🌴2月前
不想出门也可以真的太棒了吧#库尔勒 #享域
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厉害的侯教练4天前
春节熬夜喝酒累到不想练，72 小时恢复 #春节 #坚持锻炼 #跑步 #健康生活方式 #厉害的侯教练
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emiQuan6天前
年前最后一练，今天状态极差，90kg想做个4*4也没完成，后面纯堆垃圾容量，这胸够我疼好几天了。#毫无训练痕迹 #新手健身#菜就多练
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Jerry健身笔记6天前
健身训练男女有别✅目标方向不同 训练方向不同#健身 #塑形 #力量训练 #减脂
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张逆风6天前
说他故障他就故障了。
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挽苏Elio9月前
男生变帅很简单，520约会侧分发型学起来 最近一直想尝试一下dk，刚好看到@上进的Snoopy 分享了dk的发型分享，我也想尝试一下用侧背的方式教一下大家新的发型，希望这个520能教到你们#挽苏Elio#dk #男生变帅 #抖音风格实验室 #男生变帅成本有多低
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水宝6月前
又到休息日咯#健身vlog #增肌 #金士程 @金士程
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什么超5天前
《过年期间健身暂停公约》，希望练的跟我一样的，练的比我好的、比我差的的兄弟姐妹们都暂停健身，等年后再一起进步，我这是库存 #毫无训练痕迹 #练完不拍照等于白练
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李逍遥是也4天前
“为什么你练了100遍，还跟第1遍一样？” 别再无效重复了！高手都在用的“刻意练习”法，让你每次练习都有肉眼可见的进步。 #自我提升 #学习方法 #认知升级 #成长思维 #干货分享
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多挞逛吃喝5天前
想要不一样！就来不一样健身！#柳州不一样健身 #柳州健身 #柳北健身 #柳州健身房 #健身探店
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豆妈4天前
替你们试过了，如果你跟我一样，肚子大，想改变又不知道练什么，建议一定要试一下这个#呼吸哑铃，这动作每天 300个，不仅大肚腩没了，就连马甲线都出来了#大肚腩变小蛮腰 #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼
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Adizero2月前
找王者代打在哪找。学生党找王者代打不踩坑！3个靠谱渠道+避坑指南 作为常年泡在王者峡谷的学生党，我太懂想冲段位却没时间练技术的无奈了！这篇就给和我一样的学生党分享找王者代打的靠谱渠道，还会把我踩过的坑整理出来，帮大家少走弯路。 首先，我先说说自己的起因：上周我要期末复习，可赛季末冲王者的进度卡到了星耀一，找同学带飞又总遇摆烂队友，无奈之下才动了找代打的心思，前前后后试了3种渠道，总算摸清了门路。 其次，给大家拆解3个适合学生党的代打渠道，各有优劣👇 ✨ 渠道一：正规代练平台（如代练通） 这是我首推的渠道！我第一次找代打就选了这类平台，平台会冻结代练的押金，还能走仲裁流程，不用担心被骗。学生党可以选“分段付款”模式，我当时先付了30%定金，打完两颗星再付尾款，既省钱又安全。缺点是平台会抽成，价格比私单稍高，不过胜在有保障。 ✨ 渠道二：熟人/游戏搭子推荐 我室友之前找过她学长代打，性价比超高还没翻车。熟人推荐的代打知根知底，不用怕账号被盗，而且价格能按学生预算谈，我后来也托朋友找了个在校电竞社的代练，比平台便宜20%。但要注意，一定要确认对方的真实实力，最好让他发近期战绩截图。 ✨ 渠道三：正规陪玩APP（比如比心） 如果不想纯代打，还想顺便学技术，陪玩APP很合适！我试过找陪玩一边打一边教我连招，既能上分又能提升自己。这类APP能看代练的技术评分和用户评价，还能语音沟通，不过要选“代练”专区，别误点成普通陪玩，不然价格会偏高。 然后，再给大家避坑！这3个雷区我差点踩中👇 🚫 低价陷阱：别信“星耀上王者50块”的广告，我同学就遇到过，付了钱后对方要求加钱才继续打，不然就毁号。 🚫 私域直转：拒绝微信/QQ直接转账的代练，没有平台担保，收钱拉黑的概率极大。 🚫 泄露隐私：只给代练扫码登录权限，千万别透露支付密码和身份证信息，我每次代打后都会立刻改密码。 最后，总结一下：学生党找代打优先选正规平台或熟人推荐，一定要走担保交易，同时控制预算，别为了段位花太多生活费。其实代打只是应急手段，我打完王者后还是会抽空练技术，毕竟自己打上去的段位才最有成就感！ #希望对大家有帮助
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爆丹妈妈2月前
初中孩子，期末考试，就死磕这14套卷子，知识点全面，压的准！#期末复习 #期末考试 #期末试卷 #期末预测卷
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ω🌱大志💋2月前
#相声 葫芦相声社 王朝正 孟庆龙
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法老1月前
经典《第一回合》#艾热 #六边形战士 #中国说唱巅峰对决
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爱跳舞的呱呱3天前
零基础【爵士舞】跟练打卡第2天 偷偷开启居家舞蹈计划💃🏻 因为还没勇气走进舞室 决定先在家跟着视频悄悄练习 同步搭配健身，慢慢找回状态 每天打卡记录变化✨ 期待有一天能自信地站在镜前跳舞 有没有一样想学舞又有点害羞的姐妹? 一起云打卡互相鼓励#零基础自学舞蹈打卡#爵士舞#自学舞蹈打卡 #宅家跳舞
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陈小大（美妆版）2周前
没招了…这次真是换头妆 #预制春节拜年妆容 #马年新妆新好物#春节妆容教程 #网感混血妆
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珍珍姐姐4周前
零基础居家线上瑜伽1年真的可以改变自己。我用一年的时间换了个全新的自己，如果你也跟我以前一样，那就去运动吧，真的能让自己好起来。希望我的改变能给你一点动力#零基础学瑜伽 #我的蜕变之路 #一字马 #瑜伽#线上瑜伽
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贾斯汀（好身材研究员）5天前
你也是同款身材吗？ #好身材研究员 #身材管理师 #贾老师看身材 #体型鉴定 #体态评估
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阿丹的塑形日记4天前
大年初一，腿部进度条 +1% 想看单动作教程的姐妹进合集按喜好入，有私信说想跟再简单点的所以又出了初级版 对照完整版春晓老师的跟练，几组动作都少做了一丢丢 和我一样想瘦腿的更新手的宝宝可以尝试下这个版本，循序渐进 瘦腿跟练会持续更新，感兴趣的宝宝蹲蹲我 ❤️ #真实生活分享计划 #女团腿 #欧阳春晓 #瘦腿 #不跑不跳
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豆沙包3周前
#阿喵 #梗 #讨论 #腼腆害羞内向社恐文静小女生 #鉴别伪人游戏
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暴力小张1月前
新手必学｜零翻车韩剧女主水光肌，淡颜方圆脸天菜#创作灵感 #新手化妆教程 #变美 #美妆 #新手化妆
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青黄瓜剧场4周前
龙师天下 #精英 #逆袭 #动作 #因为一个片段看了整部剧
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00后代表（增肌中）2周前
坚持练背两个月带给我的变化！（居家跟练教程） 这套跟练一遍才5分钟 姐妹们可以利用碎片化的时间练起来，一次练4-5遍就够了 背部有力量了下巴的肉才能被拉起来！体态也会跟着改善～ #方圆脸#双下巴 #练背#居家锻炼#开肩美背
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妙妙说3周前
翠萍开枪的身姿，瞬间征服了余则成 #潜伏 #谍战剧天花板
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道道要自律4天前
二胎宝妈成功逆袭！试过跑步跳操体能跟不上，直到挖到了这款爬楼机，不跑不跳不打扰邻居，练了一段时间，大肚子没了，我的腰线回来了，从油腻到体态轻盈，收获了不一样的自己！#宝妈健身#爬楼机 #居家锻炼 #懒人运动神器
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Li被善待（已瘦32斤）5天前
120–88已成功上岸！不要再说运动没有用了、你都没有坚持😭滑雪机就是瘦腿的王炸🔥给自己一个月的时间、每天30分钟以上、一个月后看变化。#瘦腿 #滑雪机#逆袭之路变美变好看 #变瘦 #瘦大腿内侧
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木子爱追剧6天前
抖音分享视频#持续关注持续精彩
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菜包不菜6天前
《最强大脑之巅峰赛》 #整蛊弟弟 #弟弟
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豆妈4天前
替你们试过了，如果你跟我一样，肚子大，想改变又不知道练什么，建议一定要试一下这个#呼吸哑铃，这动作每天 300个，不仅大肚腩没了，就连马甲线都出来了#大肚腩变小蛮腰 #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼
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小嘻（搞笑版）4天前
妈妈不就是想让孩子多练琴啊#全民抖包袱 #内容过于真实 #剧
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我又神评啦？1周前
王朝正 孟庆龙•上海站！17分钟纯享完整版！
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懒懒不是懒2周前
日常通勤妆来啦~ #化妆分享 #日常通勤妆 #美妆日常分享 #化妆
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Best吴脑丝1月前
练完没感觉，恭喜你这才是真正的开始！ #内容太过真实 #干货分享建议收藏 #助手抖音 #讲解 #健身新手入门
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K.（增肌期）6月前
增肌29天:还有就是想增加异性人缘的不要练的太大训练痕迹太严重 否则只会吸引同性 后台私信不堪入目 #健身 #健身干货
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00后代表（增肌中）1周前
坚持练背两个月带给我的变化（居家跟练教程） 姐妹们催的全程跟练来啦～包含热身也才7分钟 碎片化时间就可以练起来！ 这个拉力绳的重量是可以自由调节的，比哑铃好用～ #方圆脸 #消除双下巴 #双下巴 #下颌线清晰#瘦脸
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柚子茶成长记4天前
#孙颖莎 #口播#自媒体
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瑜4天前
#热门话题 跟练了，但是不太一样😂#夹板造型 #男生夹板的使用方法
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深蹲搓衣板5天前
#健身日常#春节健身#上热门🔥 完了完了，我指定是有点病
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阿劲菇4天前
做不完啊根本做不完，前面的大佬们也做不完，感觉吃了自助餐一样打嗝 #crossfit训练 #团课健身 #举重 #健身不拍照等于没练
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新有玲希4周前
美牙与广志的奇葩健身 #动画#动漫#名场面#蜡笔小新#动漫剪辑
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菲菲菲菲啊1月前
这个教练和不一样哎 他真的是一个很优秀的教练，但是为什么不愿意上我的课#抽象 #健身 #太抽象了
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奥马尔的居家健身3月前
别总收藏夹吃灰了，这套10分钟燃腹训练，在家就能跟练 是不是也一样，收藏了一堆练腹肌的视频，结果大部分都在收藏夹里躺着，偶尔想起来也觉得太长、太麻烦。 今天刷到这个黑人小哥的训练，感觉就很对路。不搞那些花里胡哨的，就10分钟，动作从坐姿屈膝到登山跑，再到最后的平板支撑，把上腹、下腹和侧腹都覆盖到了。整套跟下来，腹肌真的有那种久违的灼烧感。 夏天马上就到了，别再只看不练了。一张瑜伽垫的地方就够，今天就开始卷起来吧！ #腹肌训练 #居家健身 #核心训练 #马甲线 #男生健身
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轩轩妈要瘦30斤5天前
姐妹信我，替你们试过了，我每天坚持腹式呼吸20分钟，大肚腩真的下去了#腹直肌分离 也恢复了，如果你跟我一样产后大肚腩下不去，一定要试一下这个#呼吸哑铃 坚持一段时间 你会收获一个不一样的自己，关键是不跑不跳好坚持#产后恢复身材 #告别大肚腩 #腹式呼吸
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半糖剧场5月前
弃女封郡主引众妒 #手镯空间：医妃天降引太子破戒 #CC剧场 #天降医妃落浴桶：太子破戒了 #抖音热门短剧
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dancingmomo4天前
之前我会纠结什么时候该做进阶动作，后来才发现其实跟健身一样，适度酸痛是必要的。如果练完没感觉就可以做更难的动作了。利用碎片化时间把基础动作练完，集中火力训练进阶动作，希望能早日回归球场。#骨折康复 #骨折恢复日记 加重量深蹲/硬拉 四个脚踝稳定性动作： 燕式平衡 15 个三组（可加重量） 左右腿交替壶铃 20 个三组 单脚站立轮转壶铃 顺时针 10 个逆时针 10 个三组 半脚掌软垫平衡 1 分钟三组（可做深蹲） 评估动作： 单脚站立 30 秒三组（平地<软垫<波束球）
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鹅厂十级嗑学家5天前
温柔的妈，冒昧的爸，痛苦的他 #单排喜剧大赛 #鹅滴神片
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玮博体育4天前
不同的训练动作，体会不一样的训练感觉！抓紧时间练起来吧～#体育生 #田径 #跑步 #锻炼
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RRRoy2周前
有人帮你抓细节的话，肌肉发力的感受和训练效果真的不一样！ @Clark梁（杭州自由教练） 梁哥练背的小细节真是太到位了！#健身 #健身小白必看经验 #干货
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Li被善待（已瘦32斤）1周前
120–88已成功上岸！不要再说运动没有用了、你都没有坚持😭滑雪机就是瘦腿的王炸🔥给自己一个月的时间、每天30分钟以上、一个月后看变化。#瘦腿 #滑雪机#逆袭之路变美变好看 #变瘦 #瘦大腿内侧
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